День 530/03/2014 00:54
- Выводы и мысли дня
Денек принес не мало интересных наблюдений, только благодаря пищевому дневнику. При крепила сегодня свою бумажку- дневник скрепкой к своим часам и все добросовестно записывать и что? Обнаружилось, что между завтраком и ланчем я ем столько всего!!!! Офигеть, а я то у себя в уме считала: завтрак, ланч, а между....."мама не горюй" сколько еды уместилось. У меня милый худой, хотя ест как хорошая лошадка, думаю, вот метаболизм у человека! А на самом деле понаблюдав за ним параллельно сегодня, обнаружила , что он не кусочничает!!! Эх....Люля, Люля......
"Переименовываемся и ищем выгоды"
- 1. Вчера я легла в ...
23:15
- 2. Сегодня я встала в ...
07:30
Лучше, но надо реально дотянуть до 07.00, а то не хватает времени утреннему вниманию себе, бегаю как ужаленная))
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 07:40 Блин с клубничкой и киви, взбитые сливки и свежевыжетый апельсиновый сок Так нравится идея начинать день с заряда витаминов и такой подход и уход за собой и милым. Он пока не оценил еще, но я над нами работаю))) 09:10 Фрукты остались от завтрака, взяла с собой на работу, плюс сахар и сливки Ну что сказать... Тема "ну не выкидывать же!" И еще хочется дико сжевать что-нить на работе, моральный подготовка к сумасшедствию, начался сезон. 09:30 Капучино Тоже традиция рабочая 09:35 Откусила чуть чуть от бутера милого Ну больно уж задорно выглядит....бутер.... И милый))) 10:00 Капучино и вафля со сгущенкой Плохо, но раз она появилась в моем поле...ей не уйти и хуже всего, что их две в упаковке... 10:30 Вторая вафля....((((( Я предупреждала!! 11:30 Малюсенький кусочек супер эксклюзивного шоколада с малиной После двух вафлей появилась некая глупая бравада, а " померла так померла", и так уже все испортила вафлями, чувство разочарования в себе и расстроилась 11:35 Стакан воды 13:40 Кус кус с овощами и фаршем Потому что осталось со вчерашнего дня, ну не выкидывать же! ( где я это уже видела?) 13:50 Чай с молоком и круасаном Мало положила кус куса, не чувствовали сытости. 14:30 Стакан воды 15:50 Стакан воды 16:20 Стакан воды 17:15 Стакан воды 18:15 Кофе с молоком и кусочком сахара Встреча с другом 19:00 Стакан воды 20:50 Паста-песто с кусочками ветчины и хлеб Голодная была как волк, так как не поела вовремя, не было возможности. 21:30 3 стакана воды До 23.00,прежде чем пойду спать - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
Около 2 литров. Хорошая идея на работе каждый час пить стаканчик воды. Время считается, сознательный подход и кол-во воды 8х200 мл= 1600, утром один дома, вот уже 1800 и вечером еще пара тройка будет - вот и за 2 л перевалило, молодец Джулия))) мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Бегали сегодня на работе, как укушенные ))))
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Сделала комфортную прическу, чудный королевский завтрак, но полезный ( только вот взбитые сливки надо бы прибрать, а то тема "продадут"(испортятся) что-то часто всплывает в моем отчете сегодня...
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Спасибо мне, что организовала транспортировку вещей
Спасибо мне, что в суетливом дне нашла время для прически
Спасибо мне, что сделала для себя и милого красивый и полезный завтрак
Спасибо мне, что нашла врем вести пищевой дневник, открыла для себя многое интересное в своих привычках и мотивации
5. Спасибо мне, что нашла время подумать о занятии завтра
6. Спасибо мне за вдохновение и в целом хорошее настроение весь день
7. Спасибо моему телу, что оно здорово и прекрасно себя чувствует, особенно мои колени после спортзала
8. Спасибо мне, что успела сегодня организовать все финансовые вопросы
9. Спасибо мне, что несмотря на то, что устала жутко, не "филоню" и уделяю отчету должное время, ведь мне де это собой надо!
Спасибо всему тому, что случилось сегодня, что привело меня к тому, что я есть сейчас!
Мои цели
1. Сбросить 6 кг без стресса.Well.... Верю в то, что сначала уменьшаются формы, потом идет отвес по весам. Все получается, все правильно, все идет по плану советского завода))
- 2. Выявить, какие пищевые привычки увеличивают мой вес?
М-да я смотрю бабули на привычка оказывается прочна пере селилась в меня! Доедать за всеми! Такая общественная мусорка! Аж анекдот вспомнился))
-Доктор, я толстею постоянно, потому что за всеми доедаю.
- Так купите свинью!
- что, доктор, и за ней доедать??!!))))) так и я
А еще я ем, потому что скучно и я хочу что бы рабочий день быстрее прошел, вроде, пошел, съел чего-то, и 15 мин убежали, ближе к дому. Кофе, кстати на работе по той же причине пью((((
- 3. Найти систему и режим питания для себя, стабилизирующий вес. Пробывать методом исключения каких либо продуктов или замены. С удовольствием, без стресса.
Убрала хлеб с утра и схомячила вечером, рррррррр(((( нет пока четких движений в этом направлении.