Грация

День 5

30/03/2014 02:08

• Выводы и мысли дня

  День хорошо прошел. Внутреннее удовлетворение ощущаю. А мыслей - никаких. Хотя пожалуй один вывод есть - не лениться делать себе хорошо, и хорошее настроение - гарантировано! Самое интересное, что с этим приходит и ощущение "я любима".

• "Переименовываемся и ищем выгоды"

Ежедневные показатели

• 1. Вчера я легла в ...

  23:20

  Но до полуночи не засыпалось.

• 2. Сегодня я встала в ...

  11:00

  Хотя проснулась в 9, и даже встала, хоть не было необходимости, но было так холодно что опять залезла под одеяло греться. Однако в 11 тело больше не выбержало валяться.

• 3. Что я сегодня ела в течение дня?

  Когда ела?	Что ела?	Зачем?
  12:30	Припущенные овощи(спаржа, babycorn) с ложкой оливкового, солью и лимонным соком, салат айсберг, два яйца всмятку с солью.	Была голодна
  12:45	Печенье со слив.маслом, и апельсиновый мармелад с чаем	Не хватило ощущения сытости после овощей. И совсем не было энергии и настроения. Сладкое его сразу улучшило, и энергии добавило.
  15:20	Стакан морса	Хотелось пить. И чего-то сьесть. Мяса. Но мяса в тот момент дома не было.
  20:10	Коктейль из креветок	Была очень голодна.
  20:30	Стэйк говяжий, полкартошины, соус, салат руккола, несколько ложек гуакамоле, кусок багета,	Очень хотелось именно мяса.

• 4. Сколько воды выпила в чистом виде?

  2 стакана мл

• 5. Какая физическая активность сегодня?

  Упражнения на руки(8) и наклоны(50), приседания(30), растяжки позвоночника.

  Генеральная уборка душевой комнаты.

• 6. Что я сегодня сделала для себя?

  Убрала дочиста душевую комнату, выкинула не используемые баночки.

  Была красиво одета весь день(до чего поднимает все-таки настроение!).

• 7. Десять благодарностей себе и своему телу

  1. Благодарю себя за занятия англ.яз.

  2. Благодарю свое тело за фиическую активность

  3. Благодарю мои ножки за красоту

  4. Благодарю мою кожу за мягкость

  5. Благодарю мое тело за чувствительность, за отзывчивость, за подсказки

  6. Благодарю себя за то, что прислушиваюсь к тому, что говорит тело.

  7. Благодарю себя за сдержанность в магазине по поводу сладкого(а цепляло на голодный-то желудок ого-го как!)

  8. Благодарю себя за заботу о коже лица сегодня

  9. Благодарю себя за то, что вчера легла раньше, чем за день до этого.

  10. Благодарю себя за завершенный процесс по застарелой обиде.

• Мои цели

  1. гибкость суставов.

  Растяжки и гимнастика утром. Приседания.

• 2. уменьшение объемов.

  Объемы уменьшились на два сантиметра в бедрах, животе и груди, на талии тот же объем, но ужин был плотным.

• 3. изменения графика сна.

  Планирую сегодня пойти спать в 23:00.