Сандра ЛёгкаяДень 5720/05/2014 23:12
- Выводы и мысли дня
Мне сложно даются благодарности телу, все время заставляю себя что-то придумывать.
Грустно от того что не успеваю делать все что хочу. Я уверена что марафон мне помог, стать ближе к своему телу, увидеть его реальное, захотеть быть стройной. Но отчего-то разочарование какое-то. Мне казалось что будет больше психологической работы. А выходит что как всегда - нужно просто следить за питанием и физической нагрузкой. Есть фрукты, овощи, пить успокаивающие травки вместо сладостей, пить воду, делать пешие прогулки и зарядку. Это нормально и правильно, просто хотелось чуда - оп! и я уже не ем сладкое и не хочу его. А так не получается, нужно себя специально ограничивать. И это мне тяжело. Если я чем-то увлечена мне некогда есть, я не ем просто так всякие вредности. Но сладкого вкуса мне не хватает. Даже сегодня я была занята, поела вкусно с помидорчиком, но все-равно хотелось еще и сладкого.
"Зарядка по утрам"
Это одна из целей, заставляю себя. Мне нравиться по утрам делать ненапрягающие разминки.
- 1. Вчера я легла в ...
22:00
- 2. Сегодня я встала в ...
09:30
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 10:25 чай, творог завтрак 13:00 гречка, 2 котлеты, помидор обед 14:00 чай, яичный пирог 2 куска сладенького охота 15:35 чай, яичный пирог 1 кусок скучно, заставляю себя смотреть семинар 20:25 молодой картофель, редиска, плавленный сырок, тофу в помидорках, чипсы ужин 21:55 шоколадка нервничаю 22:05 2 печеньки с маслом, чай, шоколадка успокаиваюсь - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
600 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
зарядка, ходила по работе
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
посмотрела семинар, хорошо поработала, была в потоке.
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Благодарю себя что вчера рано легла, благодарю себя что сделала зарядку, благодарю себя что не бросаю марафон, благодарю себя за то что я есть, благодарю свое тело за то что оно немного похудело, благодарю ручку за то что она заживает, благодарю свои суставы за то что хорошо работают, благодарю свои волосы за красоту, ногтики за то что растут, попочку за красивую форму.
Мои цели
1. Сделать зарядку 40 раз ( 10 приседаний, отжиманий, прес)да (всего 31)
- 2. Съесть 30 штук фруктов.
нет (всего 28)
- 3. Во время еды не отвлекаться, сосредотачиваться на процессе принятия пищи.
да