Порхающая в Лето

День 60

22/05/2014 15:52

• "Полезная и любимая еда"

  Я вот тут подумала, вдогонку к яблокам я люблю свежие салаты из овощей (только без сметаны и майонеза!!!!) - второе место, и баклажаны - третье место.

  Салатов в рационе стало больше. Стали ими ужинать с Любимым. Я пробую добавлять новые ингридиенты - молотый мускатный орех, кунжутные семечки и заправляю льняным маслом. В общем, крутецкая штука получается!!!!))))) Правда, Любимый не знает, что масло не оливковое)))

Ежедневные показатели

• 1. Вчера я легла в ...

  00:30

• 2. Сегодня я встала в ...

  06:30

• 3. Что я сегодня ела в течение дня?

  Когда ела?	Что ела?	Зачем?
  07:00	вода	просыпалась
  09:15	кофе с сахаром	завтрак?

• 4. Сколько воды выпила в чистом виде?

  500 мл

• 5. Какая физическая активность сегодня?

  Мало,мало опять. Сегодня гуляю вечером с нашим пёсиком, потому что Любимый в ночную работает.

• 6. Что я сегодня сделала для себя?

  не испытывала чувство вины за опоздание на работу)

• 7. Десять благодарностей себе и своему телу

  Спасибо тебе, моё дорогое за всё!

• Мои цели

  1. Я легко обхожусь без позднего ужина.Пью кальций и витамины, на ночь-кефир, простоквашу или теплое молоко со специями. Пробую поститься несколько дней (диету на кашах или день сыроедения).

  Вчера ужинала поздно, но относительно легко) Тушеная капуста, пару помидорок и жареное яйцо с кусочком хлебушка. Надо было восполниться после трудного рабочего дня,чтобы уснуть. Душ особо не помог.

• 2. Я каждый день делаю приседания и гуляю: в выходные минимум 2 раза в день, в рабочие дни - минимум 4 раза по 10-15 минут на улице. Спускаюсь и поднимаюсь пешком вместо лифта. До конца Марафона я использую 2 подаренных дня фитнеса с обязательным посещением бассейна.

  Ой, ну сегодня гуляем с коллегой. Несмотря на то, что на работе не просто из-за объемов.На улице погода сказочная такая!!!!!!!!!! Я уже мыслями дома!!!!!Столько планов) Кажется, в бассейн не попадаю пока. Не могу найти время пока на него.

• 3. Я нахожу время на пробное посещение психолога, которого посоветовала мне подруга. Я учусь отпускать обиды- пишу письма своему телу, бывшей подруге, родителям и сестренке Любимого. Я читаю молитвы каждый день - "Отче наш", Матронушке и молитву молитву оптинских старцев.Я ЛЮБЛЮ И ПРИНИМАЮ СЕБЯ ТАКОЙ, КАКОЙ СОЗДАЛ МЕНЯ ГОСПОДЬ!

  Стараюсь.