Танцующая ЖенственностьДень 6428/05/2014 00:16
- Выводы и мысли дня
День полуленивый такой. Я утром себе позволила не идти на пилатес, потому что проснулась очень уставшая (не отдохнула за выходные + ПМС, изменения в настроении и самочувствии). После ухода Мужа на работу пошла спать, проспала сладенько 2 часа, ну а после пробуждения, уже, как водится, состояние было ленивое и ничего не хотелось делать. К полудню пошла в саунариум, чему очень рада! Еще сегодня весь день привкус горечи во рту (считаю это очередным проявлением ПМС).
На этих выходных я пропустила 2 отчета, была очень уставшая и были сумасшедшие дни, но я хочу написать о своих впечатлениях того мероприятия, в котором участвовала в ночь с пятницы на субботу. Мы с Мужем и друзьями участвовали в ночном рейде на ориентацию (карта, компас, фонарики) с поиском пунктов, которые были разбросаны на местности. Трасса наша была длиною 40 километров. Стартовали в 21.45 и пришли на финиш в 11:00. Вместо 40 км прошли все 50, т.к. 2 раза слегка заблудились в лесу. То есть мы шли 50 километров, без перерывов (небольшие 2-3хминутные остановки), по пересеченной местности (поля, луга, леса, горы, деревни, переход ручьёв) 13 часов. Это такой неоценимый опыт был! Не буду говорить о том, что я выполнила норму по физическим нагрузкам, наверное, но пару недель вперед) - это не главное. Я ТАК устала! Я никогда в жизни ни от чего так не уставала. После часов 9 ходьбы наступил момент, когда я уже думала: все, сейчас упаду... Ног не чувствую, только боль в мышцах и связках в области коленей и тазобедренных суставов, напряжение в руках, плечах и пояснице. А все равно иду... Ноги ведут! Мое важно открытие о себе, ну и в общем и целом тоже, сила духа существует, и она на многое может сподвигнуть людей. Я с этой силой столкнулась лицом к лицу в ту ночь. Я не понимала, как я еще в принципе могу идти, ум отказывался понимать, а ноги между тем шли... Я четко поняла тогда, что есть такие ситуации, когда нет слова "я не могу", есть слово "надо", и "не могу" перед ним отступает. Вот эта сила, сила единства, сила уверенности вела меня (и моих друзей) в ту ночь, желание дойти до цели. Вот такой интересный опыт. После этого я еще более прониклась уважением к своему телу, способному на такие вещи. Уважаю свое тело и благодарю его за то, что оно может не слушать претензии ума, а идти за призывами духа и души.
"Мое тело для меня...."
Тело было для меня раньше проблемой: не подобрать платья и брюк из-за неправильных пропорций, грудь маленькая... Стыдно было за него. Ноги свои я считала неподъемными. Пишу "раньше", потому что сейчас мое отношение к нему меняется (благодаря Марафону). Я его начинаю ИЗУЧАТЬ и ПОНИМАТЬ происходящие в нем процессы. А еще тело мне - помощник и соратник!
- 1. Вчера я легла в ...
22:50
- 2. Сегодня я встала в ...
06:30
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 09:40 яблоко, овощной салат с помидорами, рагу овощное, хлеб завтрак 10:40 кефир с клубничным пирогом хочетска кефира со сладким 16:00 помидорный салат, скумбрия в консерве, хлеб обед. голодна 18:00 капуста тушеная ужин, не голодна, но составила мужу компанию 21:00 кусок селедки с хлебом. Клубника хочется. А клубника вкусная! - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
500 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
никакой
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Была в саунариуме, где: побывала в различных видах саун и насладилась ими, побывала на аромацеремонни (сегодня был шоколадный и банановый пар), сделала маску для волос и скраб для лица, посидела в джакузи, позагорала на открытой площадке.
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
1. Благодарю свое тело за огромную выдержку!
2 Благодарю себя за силу духа
3. Благодарю тело за то, что стройнеет
4. Благодарю тело за все, я его люблю
5. Благодарю себя за то, что пошла в сауну сегодня
6. Благодарю себя за то, что ухаживаю за помидорками нашими
7. Благодарю себя за любовь к ходьбе
8. Благодарю себя, что не ехала сегодня в трамвае зайцем
9. Благодарю себя, что вечером вместо еще одного куска селедки съела клубники
10. Благодарю тело за изменившиеся объемы
Мои цели
1. Ноги стали стройными, подтянутыми. Бедра уменьшились, ушло "галифе", коленки освободились от жира, икры уменьшились в объеме и с передней части голени ушел жир, голеностопный сустав стал худым и изящным.упражнения для голеностопа в сауне делала
- 2. В рационе моем половину составляют свежие овощи и фрукты, и раз в неделю я устраиваю разгрузочный день на воде или сыроедеческий день, ну или хотя бы постный день с однообразной едой.
40%
- 3. Имею физическую нагрузку каждый день по 1,5 часа минимум: танцы, йога, пилатес, фитнес, плавание, дыхательные практики. Бываю на природе - минимум 1 раз в неделю.
сегодня незачет