Сандра ЛёгкаяДень 6427/05/2014 22:49
- Выводы и мысли дня
Нет мыслей под вечер )
"Письмо благодарности телу"
Вчера написала.
- 1. Вчера я легла в ...
01:00
- 2. Сегодня я встала в ...
09:30
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 10:20 чай, творог завтрак 12:45 йогурт перекус 13:45 картошка в мундирах, пицца обед 15:45 2 конфеты, чай успокаиваюсь и хотелось теплого, вкусного 17:00 овсянка, огурец, яблоко ужин перед шейпингом - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
800 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
шейпинг, прошлись 40 минут небыстрым шагом
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
наконец убрала в сумке, массаж для шеи, определилась насчет встречи с родственницей, сходила на шейпинг, написала список заданий чтобы лечь пораньше, собираюсь лечь пораньше сегодня.
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Благодарю свое тело за ощущения которые я могу испытывать, благодарю его за то что могу общаться, быть в движении, размышлять, благодарю свои руки, ноги, бедра, живот, талию, грудь, лицо, брови, нервную систему, косточки, мышцы, кровеносную систему, женские органы и всех кого не назвала за их слаженную работу, благодарю тело за то что могу видеть мир, ощущать его, чувствовать любовь и печаль, удивление, радость, грусть, благодарю свое тело за то что я могу развиваться, благодарю себя за то что проходила марафон стройности и заботилась о своем теле, получала новые знания и делала их.
Мои цели
1. Сделать зарядку 40 раз ( 10 приседаний, отжиманий, прес)нет (всего 37)
- 2. Съесть 30 штук фруктов.
да (всего 32)
- 3. Во время еды не отвлекаться, сосредотачиваться на процессе принятия пищи.
старалась.