Порхающая в Лето

День 66

28/05/2014 23:59

• Выводы и мысли дня

  Оказывается, Оля Валяева тоже участвовала с нами в Марафоне стройности. Почитала ее отчеты в женственности сегодня и в очередной раз была воодушевлена!))) Много неозвученных мною мыслей, которые где-то в глубине есть - выходят на поверхность через других людей. Это чудо и правда! Мне понравилась идея о том, что публичность и озвучивание целей и направленности на стройность все же должна присутствовать. Потому-что так, скрывая реальные имена, фото а-ля "до" и "после через неделю",и замеры, ,к которым я лично, кстати, относилась очень легко и пространно, не поняв сначала, в каком месте замерять руки, ноги и живот. И заполняла от балды эти замеры. Весь марафон. Скрывая всё это, не озвучивая в массы - подругам, мужьям, всем-кому-не-лень-лазить-по-твоей-странице-в-сети, ты можешь получить не то, на что надеялась и рассчитывала. Эта анонимность не работает. В общем, на это волне, возможно пойду в следующую, доработанную версию марафона осенью. Буду выходить из зоны комфорта, потому что только так я начала добиваться результатов и изменений в других сферах жизни.

  Вот такие выводы сегодня. Нужно отдаваться процессу, в котором участвуешь - с головой. А если откладывать задания, переносить их - как я. Типа сделаю потом. То ни фига не работает. И само не рассосется))) И нечего потом на организаторов пенять за сырой марафон))) Всё работает, когда ты сама работаешь))) Хорошее осознание сегодня пришло. Мои поклоны Оле Валяевой! Она-как всегда рулит,уверенно стоя на капитанском мостике. Я-восхищена!

  *******

  Я почти досмотрела фильм про 10 вещей о потере веса, которых мы не знали.

  Ёмко, информативно))) Стала записывать и пока дошла до 7 пункта. Осталось про два досмотреть.

  Делюсь. Может тем, кто еще не закончил марафон - это пригодится))) А у меня, как всегда, позднее зажигание))))

  1. Питаться нужно регулярно - 3 раза в день как минимум.

  2. Использовать посуду меньшего размера, чем та, из которой вы едите сейчас. Доказано, что человек реально начинает меньше есть из меньшей по объему тарелки.

  3. Считать калории. То есть это наш с вами дневник питания, который тут на сайте при самом честном заполнении не добавляет больше 10 строк кажется))) У меня такое было. Если записывать всё и по часам - не хватит места. А если записывать отдельно в дневник, то тоже выявлено, что 60% того, что мы перекусили - мы забываем зафиксировать. Вот так и появляется перебор калорий в 2 раза, а то и больше)

  4. Переедание - основная причина лишнего веса.

  5. Белок подавляет чувство голода.

  6. Суп-пюре помогает дольше сохранить чувство сытости.

  7. Чем больше выбор продуктов - тем больше вы едите.

  На этом пока всё, ибо время поджимает. Завтра хочу досмотреть последние 2 правила и остановиться подробнее на седьмом. Потому-что это было сегодня для меня откровением из прошлой жизни))))

  Обнимаю вас, девочки и желаю огромного счастья на ваших путях!!!!!!

• "Мое тело для меня...."

  Завтра. Записала всё.

Ежедневные показатели

• 1. Вчера я легла в ...

  00:00

• 2. Сегодня я встала в ...

  08:00

• 3. Что я сегодня ела в течение дня?

  Когда ела?	Что ела?	Зачем?
  08:30	бананы 2 штуки	завтрак

• 4. Сколько воды выпила в чистом виде?

  600 мл

• 5. Какая физическая активность сегодня?

  мало

• 6. Что я сегодня сделала для себя?

  Была в храме.

  Молилась.

  Была у стоматолога.

• 7. Десять благодарностей себе и своему телу

  Благодарю тебя, родное мое тело, за всё и люблю! Ты у меня самое лучшее!!!!

• Мои цели

  1. Я легко обхожусь без позднего ужина.Пью кальций и витамины, на ночь-кефир, простоквашу или теплое молоко со специями. Пробую поститься несколько дней (диету на кашах или день сыроедения).

  -

• 2. Я каждый день делаю приседания и гуляю: в выходные минимум 2 раза в день, в рабочие дни - минимум 4 раза по 10-15 минут на улице. Спускаюсь и поднимаюсь пешком вместо лифта. До конца Марафона я использую 2 подаренных дня фитнеса с обязательным посещением бассейна.

  Да, хожу пешком вместо лифта. Гуляю. Забываю только приседать.

• 3. Я нахожу время на пробное посещение психолога, которого посоветовала мне подруга. Я учусь отпускать обиды- пишу письма своему телу, бывшей подруге, родителям и сестренке Любимого. Я читаю молитвы каждый день - "Отче наш", Матронушке и молитву молитву оптинских старцев.Я ЛЮБЛЮ И ПРИНИМАЮ СЕБЯ ТАКОЙ, КАКОЙ СОЗДАЛ МЕНЯ ГОСПОДЬ!

  Стараюсь. Сегодня купила Евангелие для самых маленьких. С красивыми картинками и довольно простым для детей текстом. Буду дарить племяннице на крестины.

  Молилась.

  Люблю и принимаю себя! Я-умница!