Танцующая Женственность

День 66

30/05/2014 00:49

• Выводы и мысли дня

  Очень много хочется спать. Утром после ухода Мужа спала, потом еще днем свалилась. В 21:30 уже потянуло спать При этом ложусь не поздно совсем, 7 часов сна - вполне достаточно должно быть. Уж не новое ли это проявление ПМС????

  Сходила утром в магазин - это чисто чтобы проветриться, а днем только суп готовила и валялась на диване. Решила, что пойду вечером на фитнес, а на фитнесе делала все в полсилы, вернее очень быстро уставала от упражнений - непривычно даже!

  Очень много ем всего и разного.

  Все, пошла спать.

• "Наводим красоту на лице!"

  Задание делала больше для самого задание, не особо в душой. Настроение сегодня не то.

  Сделала:

  1) макияж перед походом на фитнес (чего я никогда не делала перед фитнесом)

  2) перед сном умыла личико отваром ромашки с добавлением небольшого количества молока

  3) гимнастика для мышц лица

Ежедневные показатели

• 1. Вчера я легла в ...

  22:40

• 2. Сегодня я встала в ...

  06:15

• 3. Что я сегодня ела в течение дня?

  Когда ела?	Что ела?	Зачем?
  06:35	манная каша с бананом и клубникой, компот	завтрак
  11:00	копченая скумбрия, хлеб, компот	переела. Жор
  12:50	кусочек помидора, фасоль на готовность, картошка на готовность	готовлю
  13:25	гречневый суп, чай, творог с вареньем	обед. СОВСЕМ не голодна
  17:40	малюсенький салатик из помидоров и зеленого салата	остался от готовки ужина Мужу
  20:50	2 половника супа прямо из кастрюли, чай с 2мя большими фавлями	суп стоял на плите, ппопался на глаза. А чая со сладким очень хотелось, слопала после тренировки
  21:30	несколько глотков кефира	восстанавливаю микрофлору, чувствую - что-то не так у меня с кишечником

• 4. Сколько воды выпила в чистом виде?

  600 мл

• 5. Какая физическая активность сегодня?

  1 час боди арта

• 6. Что я сегодня сделала для себя?

  ничего не делала, не заставляла себя ничего делать, день провела, как душа и тело подсказали.

  ДЛя лица процедуры (см. задание)

• 7. Десять благодарностей себе и своему телу

  Благодарю тело за то, что просит отдых

  Благодарю себя, что даю телу отдых

  Благодарю тело за то, что дает знаки

  Благодарю себя, что слышу мое тело

  Благодарю себя, что люблю мое тело

  Благодарю мое тело за то, что любит меня

  Благодарю тело за сегодняшнюю тренировку

  Благодарю себя, что пошла на тренировку

  Благодарю себя, что не сдерживала себя и поспала днем

  Благодарю себя, что посмотрела старые выпуски ПрожекторПерисХилтон - насмеялась вволю

• Мои цели

  1. Ноги стали стройными, подтянутыми. Бедра уменьшились, ушло "галифе", коленки освободились от жира, икры уменьшились в объеме и с передней части голени ушел жир, голеностопный сустав стал худым и изящным.

  зачет

• 2. В рационе моем половину составляют свежие овощи и фрукты, и раз в неделю я устраиваю разгрузочный день на воде или сыроедеческий день, ну или хотя бы постный день с однообразной едой.

  незачет

• 3. Имею физическую нагрузку каждый день по 1,5 часа минимум: танцы, йога, пилатес, фитнес, плавание, дыхательные практики. Бываю на природе - минимум 1 раз в неделю.

  зачет