Настоящая Женщина

День 72

05/06/2014 00:03

• Выводы и мысли дня

  Сегодня точно поняла ,что если я не выспанная-то як дурна,и тянет меня привычно справиться с этим состоянием через поесть и посмотреть какую-то бурду в инете(ТВ).

  А вот пошла часик поспала-и все норм.опять.Вывод:режим сна налаженный и умение расслабляться и среди дня отдыхать-спать-оооооооооооооооооооооооооочень важно!!!!!!!!!!А еще здорово,что я отчет написала и опубликовала заранее(за час до времени "Ч")

• "Письмо благодарности телу"

  Планирую на завтра время для этого.

Ежедневные показатели

• 1. Вчера я легла в ...

  02:30

  Это опять примерное время перехода из кресла(после фильма с засыпанием под него)в кровать...

• 2. Сегодня я встала в ...

  08:50

• 3. Что я сегодня ела в течение дня?

  Когда ела?	Что ела?	Зачем?
  11:30	9 злак.каша со сл.маслом,бананом,медом,сверху-како и корица(оч.вкусно);черешня	завтрак
  15:30	по 1 маленьк.:слоечка с маком,с яблоком,1 тврожное печенье	теплое(только приготовленное)-с наслаждением и сидя(важно)
  16:30	клубника,крымский эко-десерт с миндалем и курагой(мал. кусоч.)	хотела спать,чуть не начала заедать потребность в отдыхе,сне и (по времени)в нормальном обеде,но о становилось-пошла спать1час-это было важнее!!!!!!!!!!!!!!
  21:30	салат(капуста молодая,огурец,лу зел.);котлетка-фрикаделька(1)от свекрови);пол бокала кр. вина.	ужин(все-таки решила поесть для энергии)
  22:00	1/2 пломбира"Бел.береза"	баловство-хотелось сладкого десерта.
  23:05	чуть семечек	привычка ,от которой отхожу

• 4. Сколько воды выпила в чистом виде?

  3000 мл

• 5. Какая физическая активность сегодня?

  пешком на работу.

• 6. Что я сегодня сделала для себя?

  Весь день по возможности гармонизировалась музыкой и видео,старалась слышать себя и былы счастлива этим!

• 7. Десять благодарностей себе и своему телу

  1.Благодарю тебя,мое тело за то,что посылыешь сигналы-подсказкии про то,над чем мне работать!(коленка правая).

  2.Благодарю тебя,мое прекрасное и мудрое тело за то,что сегодня чудесно расслаблось и заснуло и по !!!моей просьбе проснулось без будильника само ровно через час!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

  3.Благодарю себя за то ,что наладила режим питья!!!

  4.Блакодарю себя за то,что нарабатываю полезные привычки!

• Мои цели

  1. Улучшила и закрепила навыки здорового питания,режима дня,регулярной физической нагрузки,радостного движения.Наладила процессы гармонично.

  Опять нб физ. нагрузки!Но себя слышала ,ела сидя-и фрукты,и овощи и белок,слыша себя и получая наслаждение от процесса еды,ела медленно!

• 2. Нашла причины,по которым ПМС так сильно на меня влияет и устранила по возможности нестабильность в этот период.(эмоционально-психологически,по весу,по настроению я стабильна и гармонична ВСЕГДА!!!!!!!)

  Сегодня 20-й день цикла.Похоже,появились не сильно выраженные и контролируемые,но замечаемые мною,вспышки раздражения...Но пока все,можно сказать,норм.

• 3. Я люблю себя!Я с любовью,с удовольствием и регулярно ухаживаю за собой,балую и наряжаю себя.

  +!!!Макияж,космет.лед...