Эльфийская принцесса
Подписаться на отчеты
День 7305/06/2014 16:24
"Письмо благодарности телу"
Писала долго, до полвторого ночи, но есть еще что написать.
- 1. Вчера я легла в ...
01:40
писала письмо благодарности телу
- 2. Сегодня я встала в ...
08:20
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 09:20 Фруктовый салат Завтрак 13:50 Груша, нектарин, морковка Чаепитие после танцев 15:20 Удон с овощами, грибами и сыром Была голодная и с подругой зашли в кафе 18:30 Сухие хлебцы Перекус 20:10 Пирожок с картошкой, кусок булки с творогом, мороженое и кефир На природе захотелось обожраться на ночь глядя... - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1800 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Танцевала
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Танцевальная терапия, общение, гуляла с мужем
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Благодарю!!! Все благодарности телу - и их очень много!
Мои цели
1. Здоровое, стройное, подтянутое, ухоженное тело, которое мне нравится и в котором мне комфортно. Внедряю полезные привычки: 1. Ежедневный ритуал красоты - кремы для лица, рук и тела. 2. Ритуалы красоты по мере необходимости и желанию- маски ля лица, волос, скраб, маникюр, педикюр, масляный самомассаж, домашние обертывания, ванны, депиляция, вовремя мыть волосы - что-то из списка каждый день. 3. Принятие себя, своего тела и его привлекательности. 4. Перестать ковырять маленькие прыщички на руках и ногах.Да.
- 2. Здоровое и вкусное питание. Для двоих, а не за двоих.
Внедряю полезные привычки:
1. Сладкое до 15. Для начала.
2. Минимум 5 "порций" овощей, фруктов, сухофруктов каждый день. А лучше 7 - 10. Свежие овощи фрукты.
3. Минимум 8 стаканов воды. (Мой стакан - 300 мл - получается 2400)
4. Ем раньше, чем за 2 часа до сна.
Только фрукты...
- 3. Двигательная активность каждый день.
Внедряю полезные привычки:
1. Ежедневная (ежевечерняя) прогулка.
2. Танцевальная группа для мам с детьми 1-2-3 раза в неделю (среда, четверг, пятница)
3. Каждый день занимаюсь на степпере
Прогулка и танцы