Царственная

День 90

21/06/2014 12:44

• "Полезная и любимая еда"

  Люблю то что полезно: брокколи, зеленый чай, гречку, горох, зеленые яблоки, помидоры (но деревенские, люблю кефир,лук, , свеклу, морковный сок, квашеную капусту, хорошую простоквашу, черный хлеб

  Что всегда имею: лук, чеснок, зеленый чай, сыр, творог, орехи.

  Люблю кофе по утрам, хотя сомневаюсь, что пользу себе приношу, но привычка!

Ежедневные показатели

• 1. Вчера я легла в ...

  23:00

• 2. Сегодня я встала в ...

  09:00

• 3. Что я сегодня ела в течение дня?

  Когда ела?	Что ела?	Зачем?
  11:30	яблоко, вода, чай зеленый	.
  	каша гречневая с льняным маслом, салат
  	чай из листьев мяты и клевера

• 4. Сколько воды выпила в чистом виде?

  2200 мл

• 5. Какая физическая активность сегодня?

  зарядка

• 6. Что я сегодня сделала для себя?

  пирожное 2 шт купила, 1,5 съела

• 7. Десять благодарностей себе и своему телу

  спасибо мне за здоровый образ жизни

  спасибо телу за стройность

  спасибо мне за заботу о себе

  спасибо мне за спокойный нрав

  Спасибо Богу за всё!

• Мои цели

  1. Укрепить тонус мышц. Царственная осанка. Специально попросила сфотать спереди, сзади, сбоку в облегающей одежде. Разглядывая фоты определила свои слабые места. Требуется заняться шейно-грудным отделом позвоночника, упражнения от сутулости, для осанки. Неправильный наклон головы вперед, а надо вверх, плечи не приподнимать, а свободно отвести назад и расправить.

  сделала зарядку для позвоночника

• 2. Правильное здоровое питание. Это в основном овощи, фрукты, орехи, масло.

  купила льняное масло, добавляю в салаты и кашу

• 3. Духовный настрой на добро и спокойствие.

  делаю