Отчеты

Подписаться на отчеты

Ежедневные показатели

3. Что я сегодня ела в течение дня?

Когда ела?	Что ела?	Зачем?
07:45	вода, кофе, пастила	ритуал, настроение
10:00	черешня	вкусно
10:40	кофе, хлебцы, пастила	легкий голод
13:05	щи, сельдь под шубой, черный хлеб	легкий голод
16:45	стручковая фасоль, куриная котлета	нервозность, скорее смена деятельности
17:50	суфле	нервозность и кажется что хочу есть
19:00	мороженое	блажь
22:05	буженина, помидор, пироженое, кофе	телевизор и беспредел

4. Сколько воды выпила в чистом виде?
600 мл
5. Какая физическая активность сегодня?
планирую тренировку
6. Что я сегодня сделала для себя?
массаж
7. Десять благодарностей себе и своему телу
спасибо что ты есть, что со мной, что помогаешь мне во всем
Мои цели
1. хочу изменить стиль питания, привычки - время, перечень, причины, а главное установку "праздник не праздник, если нет вкусненького"
+
2. хочу сделать занятия спортом регулярными (зал, бассейн, лыжи, ролики, велик, прогулки) а физические упражнения ежедневными - дома, на работе, почаще гулять, ходить на работу пешком
+
3. хочу пополнять и сохранять энергию (85) и прежде всего ценить сон - спать больше и правильно спать - ритуал - подготовка ко сну, время сна, количество сна, качество сна
+