Танцующая Женственность

День 7

01/04/2014 00:26

• Выводы и мысли дня

  День как-то пролетел быстро...для постройнения я в целом ничего не сделала, кроме того, что не облопалась сегодня ни разу.

  Настроение хорошее.

• "Переименовываемся и ищем выгоды"

Ежедневные показатели

• 1. Вчера я легла в ...

  22:45

• 2. Сегодня я встала в ...

  06:15

  Легла опять в 7:30, заснула, проснулась в 9:30, т.е. проспала еще 2 часа. Как это учитывать - не знаю.

• 3. Что я сегодня ела в течение дня?

  Когда ела?	Что ела?	Зачем?
  06:30	Яблоко	Восполню пробелы по цели номер 2
  09:40	домашняя печенюшка с грецким орехом	аппетитно лежат
  11:20	салатик из свежей капусты, огурца, вареного яйца, зелени, с чесночком, заправлен сметаной. 2 бутерборда из черного зернового хлеба с горным копченым сыром, стакан томатного сока из коробки	завтрак. голодна
  12:45	леденец мятный, леденец барбариска	захотелось чего-нибудь пососать
  15:00	овощной суп, кусок черного зернового хлеба, селедка	запоздалый обед. Не очень голодна, но суп!!!! Я так давно хочу супа, вот и сварила
  17:10	1 апельсин	для реализации цели номер 2
  17:45	леденец барбарис и мятная сосалка	пососать
  18:30	тарелка супа, который я сварила. Очень большая порция салата (китайская капуста, зеленый салат, помидор, зелень, чеснок, тертый пармезан, оливковое масло)	ужин. Была голодна
  20:10	300 мл пива пшеничного	приятная прогулка с Войтеком, чудесный теплый по-летнему вечер на магической центральной площади города. Ресторан с патио и прекрасным качественным пивом
  21:10	чай с куском торта от свекрови	посидели мило с любимым после прогулки. Не голодная

• 4. Сколько воды выпила в чистом виде?

  1,5 литра мл

• 5. Какая физическая активность сегодня?

  1,5часовая прогулка вечером

• 6. Что я сегодня сделала для себя?

  Помыла лицо специальным скрабом. Высушила и уложила (вышло не то, что хотела, но тем не менее) волосы. Накрасила губы ярко красным. Получила комплимент от Войтека. Вечером была чудесная прогулка по городу.

  Выбрала фитнес клубы и занятия, куда хочу ходить и составила приблизительный план на эту неделю.

  Приготовила суп. Я люблю готовить, поэтому я считаю готовку занятием для себя, даже если готовлю не только для себя.

• 7. Десять благодарностей себе и своему телу

  1. Благодарю мое тело за то, что показывает мне, что не все еще потеряно, ничего страшного не случилось, и можно еще стать стройной.

  2. Благодарю себя и свое тело за то, что сегодня не было жуткого жора, все в норме, только на селедке сорвалась.

  3. Благодарна себе за то, что встретила Войтека с работы красивая и счастливая.

  4. Благодарна себе за то, что отреагировала на отказ работодателя с пониманием и улыбкой.

  5. Благодарю себя за то, что получила от любимого приглашение завтра на ужин в хороший ресторан.

  6. Благодарю себя за то, что стараюсь быть женщиной, вести себя по-женски.

  7. Благодарю себя за то, что слушаю О.Г. Торсунова, понимаю его и меняю свою жизнь к лучшему.

  8. Благодарю себя за то, что уже иду в постельку пораньше. Немного почитаю Предназначение быть женщиной - и баиньки

  9. Благодарю себя за то, что сварила суп сегодня

  10. Благодарю свое тело за то, что оно есть!

• Мои цели

  1. Ноги стали стройными, подтянутыми. Бедра уменьшились, ушло "галифе", коленки освободились от жира, икры уменьшились в объеме и с передней части голени ушел жир, голеностопный сустав стал худым и изящным.

  ничего

• 2. В рационе моем преобладают свежие овощи и фрукты (60%), и раз в неделю я устраиваю разгрузочный день на воде или сыроедеческий день

  сегодня около 15%

• 3. Имею физическую нагрузку каждый день по 1,5 часа минимум: танцы, йога, пилатес, фитнес, плавание, дыхательные практики. Бываю на природе - минимум 1 раз в неделю.

  нет