Танцующая Женственность

День 1

26/03/2014 00:12

• Выводы и мысли дня

  Ем, когда не голодная. Ем, когда что-то остается от кого-то, чтоб не выбрасывать. Вес увеличился со вчерашнего дня на 400 грамм. Общее ощущение - с моим телом что-то идет не так.

• "Первое задание"

Ежедневные показатели

• 1. Вчера я легла в ...

  23:00

• 2. Сегодня я встала в ...

  06:15

• 3. Что я сегодня ела в течение дня?

  Когда ела?	Что ела?	Зачем?
  06:40	2 бутербода (черный зерновой хлеб, сыр, помидоры, зелень)	Войтек не доел завтрак, я доела. Голодна не была. Удовольствие получила по шкале 6 из 10
  11:30	в салат, оставшийся от мамы Войтека (зеленый горошек и консервированная кукуруза, лук, яйцо, майонез) добавила китакйскую капусту, красный перец болгарский и огурцы	Что-то надо было перекусить после фитнеса. Салат доела, чтоб не выбрасывать. Удовольствия не получила
  12:00	стакан томатного сока из коробки	хотелось, с удовольствием выпила
  15:30	бутерброд из черного зернового хлеба и горского польского копченого сырка	не голодна была, сыра захотелось. Удовольствие - 8 из 10
  17:40	итальянская паста с тунцом и 2 стакана овощного сока из коробки	Приятно поужинали вместе с Войтеком. Голодна не была, но поела с удовольствием, очень вкусно было.

• 4. Сколько воды выпила в чистом виде?

  около 1,5 литров мл

• 5. Какая физическая активность сегодня?

  утром с 9.30 до 10.00 упражнение в тренажерном зале на ходительном тренажере и упражнения на тренажерах для сведения и разведения мышц ног. 10.00-11.00 Латина в фитнес зале. Вечером - упражнения НВ.

• 6. Что я сегодня сделала для себя?

  Послушала лекции О.Г.Торсунова, с удовольствием убралась в доме, все вымыла начисто - аж на душе чисто стало. Провела в душе 30 минут, помыла свое тело с мочалкой и волосы 100% органическим шампунем, подаренным Юлей.

• 7. Десять благодарностей себе и своему телу

  1. Благодарю себя за то, что встаю рано по утрам с легкостью.

  2. Благодарю свое тело за то, что хочет движения и движется.

  3. Благодарю свое тело за вчерашнее перед сном кровотечение, разбираюсь.

  4. Благодарю свое тело за шелковую кожу.

  5. Благодарю свое тело то, что кожа на лице хорошая, выглядит моложе своего возраста.

  6. Благодарю себя, за то, что с удовольствием убираюсь и поддерживаю дом в чистоте.

  7. Благодарю свое тело за то, что подсказывает мне, что я так и что не так делаю.

  8. Благодарю себя за то, что сегодня старалась воздерживаться от критики людей и вещей, и очень многое удалось.

  9. Погладила Войтека вещи с любовью и молитвой за него - благодарю себя за это!

  10. Благодарна себе за то, что подстригла волосы, новую стрижку сделала. Я теперь гораздо лучше себя чувствую.

• Мои цели

  1. Люблю себя и свое тело такими, какие они есть. Я счастлива быть собой. Я люблю быть собой.

  Смотрела на себя и свое тело сегодня в больше зеркало фитнес зала. Пыталась понять, осознать его.

• 2. Отношения с едой налажены. Мой внутренний едок уже не вечно голодный лев, готовый есть все и в любое время. Мой внутренний едок - это интеллигентная личность, уважающая еду процесс ее принятия, удовлетворяющаяся немногим количеством пищи, стремящаяся к здоровому рациону, в котором преобладают свежие овощи и фрукты.

  Выполнением этой цели сегодня я недовольна. Все сегодня я съела, не будучи в голодном состоянии. Хотя сам процесс жевания у меня уже более осознанен

• 3. Активный образ жизни, движение, спорт, танцы стали частью моей жизни и каждодневными занятиями. Тело, дух и душа хотят движения и движусь!

  Латина и упражнения в фитнес зале. Упражнения НВ.