Прекрасная богиняФинальный отчет 02/06/2014 22:09
Чем полезен для меня был марафон?
Ну вот и закончился марафон.
Сегодня целый день чувствую себя выпускницей..Настроение особое-торжественно как-то и грустно одновременно.Хочется поблагодарить учителей за новые уроки,новые знания;одноклассниц за общение,поддержку,вдохновение и своих близких,которые были рядом всё это время.Я очень рада,что участвовала в марафоне.Очень рада была познакомиться и пообщаться с единомышленницами.В моём окружении тема стройности мало кого волнует.А здесь отчёты и комментарии вдохновляли и порой заставляли двигаться дальше.Именно здесь почувствовала себя частичкой огромной женской энергии.Вместе оказалось легче и веселее пройти этот путь к стройности.
Участие в марафоне дисциплинировало.Для написания отчётов нужно время.А где его взять?Надо пораньше встать,пока дети спят.Если вставать на восходе солнца,то появляется время не только на отчёты,но и на зарядку,и на пробежку,и на уход за телом.Важные дела не пострадали.Кроме того утром всё намного легче успевается и настроение всегда хорошее с утра.
Мой вес сдвинулся с мёртвой точки.Теперь я такого же размера,как до родов.Любимые платьюшки и сарафанчики мне теперь в пору. Я стала улыбаться своему отражению в зеркале,стала нравиться себе,приняла своё тело и вижу в нём достоинства.
Забота о себе наполняет меня энергией и хочется делиться ею с окружающими!
Я чувствую лёгкость,уверенность и единство со своим телом.
И всё это в радость!
Бегала и занималась умеренно.Рекордов не ставила.От движения старалась получать только положительные эмоции.Не было настроения и желания-не занималась.
Диеты не было.Очень помогал пищевой дневник и режим питания(обед-когда солнце в зените-это у нас с 12-40 до 14-40, ужин не позже 18).Поначалу,именно дневник помог начать прислушиваться к голосу тела.А потом это вошло в привычку.Тело всегда знает что,когда и сколько ему нужно.Надо только научиться слышать и отмечать своё состояние.
Мне понравился комплексный подход к стройности.Считаю,что именно он способствовал хорошим результатам.Ведь раньше я старалась только в одном направлении,забывая или не ведая про все остальные,выжимала из себя все соки,была мысленно вся в будущем,а не в настоящем.Ну а здесь я училась наслаждаться самим процессом,не думая о результате,и не зацикливаться только на нагрузках и питании.Посему,все задания марафона оказались полезными,нужными и своевременными.Ну и цели свои помогли немножко.
Какие задания оказались самыми трудными и полезными?
Самые трудные для меня задания-это те на которые требовалось выделить много времени.Например,коллаж тела дался мне тяжело.Поняла,что не хочется его ни доделывать,ни переделывать просто потому,что главное для меня-быстрый результат,отношение к телу такое-ты должно быстренько похудеть и всё,без разговоров!И только осознав это,выделив для себя время,и с удовольствием погрузившись в процесс создания коллажа,почувствовала какую-то теплоту,внутреннюю благодарность.
Очень полезным заданием стала чистка кишечника.Любое дело лучше начинать с уборки.Я очень рада,что сделала пракшалану.Стало легко внутри,как после душа.И в первый раз я почувствовала единство души и тела,их неразрывную связь.
К масляному массажу тоже нужно было как следует подготовиться,потратить время.Но результат того стоил!То же могу сказать и о скрабе для всего тела.Потрясающий результат,если сделать это с любовью.
Сочинять вдохновлялку было непривычно и как оказалось полезно.
Ну и самое трудное-самая важная встреча.Только сегодня нашла зеркало,чтобы его сделать.Лучше позже чем никогда.Смотрела,дышала,ум ловко фокусировался на недостатках,но удалось его заткнуть на время,а душа благодарила,благодарила,благодарила...Принять тело полностью,со всеми недостатками сложно,но возможно.
Ну и ежедневные благодарности себе и телу поначалу изрядно бесили.Очень долго сидела над ними.Прошло два месяца-и это уже привычка,опять же полезная.
А вообще,все задания были полезны.
Как изменилось мое физическое состояние?
Я постройнела на 11 кг.Хотела на 16,но всему своё время,тем более пока кормлю ещё дочку.
Я стала легче,бодрее,веселее.
Раньше встаю и больше успеваю(в том числе и для себя)за день.
Больше энергии появилось и свободы движения.
Какие навыки я освоила за этот период?
Я научилась искренне благодарить своё тело.Каждый день усиленно вспоминала за что могу быть благодарна себе и телу,за два месяца уже привыкла к благодарностям.
Я попробовала писать стихи.Поначалу это конечно,жутко бесило,выходила чушь какая-то.Но потом поняла,что главное не результат,главное сам процесс.Хвалить себя,да ещё в стихах-дело нелёгкое.Но,сочинив себе эту самую хвалилку и повторяя её каждый день,учишься принимая то,что имеешь,желать большего.
Научилась заряжать воду любовью.
Научилась новым дыхательным практикам,попробовала бодифлекс.
Научилась делать масляный самомассаж,определила какая доша преобладает в моей конституции.
Попробовала новые скрабы для тела и лица,маски.
За два месяца я привыкла ухаживать за своим телом,заботиться о нём.
Привыкла следить за своим питанием,вести дневник питания,слушать своё тело-есть только когда голодна и только то,что действительно хочу.За время марафона я перестала доедать за детьми и заедать свои эмоции,перестала есть после шести(почти).
Стала больше пить воды.
Стала гораздо больше двигаться,делать зарядку,бегать,да просто ходить.
Много узнала о чистках кишечника,сделала шанк-пракшалану.
Научилась выделять время для себя,чтобы сделать задание.
Научилась общаться со своим телом по новому,отпустила все обиды и перестала фокусироваться на недостатках.
Стала больше следить за своей осанкой,освоила японскую технику с валиком.
Научилась принимать своё тело и слышать его.
Научилась готовить много полезных и вкусных блюд из дикоросов.
Научилась готовить зелёные коктейли и пюре для себя и своих близких.
Что мне удалось сделать по основным пяти целям?
1. Пробежка на родник или дальние пешие прогулки каждый деньЯ не представляю себе, как ещё могла бы расшевелить себя.Выбрала бег,потому что это был единственный известный мне способ привести себя в форму,с чего то начать.Но в этот раз бегала только тогда,когда действительно хотелось бегать,было настроение и желание.Во время пробежек слушала себя,не рвалась и не перенапрягалась.Бег был мне в удовольствие.Сейчас уже чувствую радость от движения и лёгкость.Вдыхаю ароматы цветов и слушаю пение птиц по дороге.
Ещё мне очень понравилось бегать с собаками.Этот вид спорта называется каникросс.Для него нужна упряжь для собаки,потяг и пояс для меня.При соответствующем обмундировании бегать легко и весело,и намного быстрее чем одной!Я даже не думала,что могу так летать!Ну и кроме того,компания есть,не скучно.И не только компания-команда.Привыкаешь слушать не только себя,а и своего напарника-собаку.
- 2. Гимнастика каждый день
Не каждый день получалось.Но то,что удавалось уже очень сильно вдохновляло и радовало.
Делала калланетик,бодифлекс,просто гимнастику,зарядку.Особое внимание уделяла ножкам,растяжке,прессу и спинке.
Все занятия были в радость.Особенно понравилось делать зарядку и пробежку по утрам,пока прохладно и дети ещё спят.Хочется продолжать начатое.В-общем,я собой довольна!
- 3. У меня красивая осанка.Всегда держу спинку прямо,шейка длинная,плечики расравлены,грудь красивая,высокая.Я умею нести себя с достоинством.
Стараюсь ввести в ежедневную практику упражнение с валиком.Ну и комплекс для спины.Результат есть.Шея удлиняется,спинка и плечи привыкают держаться прямо.Нужно дать время телу привыкнуть к этому.И настроение помогает.
В-общем,здесь тоже всё хорошо.И надо продолжать...
На сколько изменился мой вес?
-10 кг
Получилось ли надеть мое волшебное платье желаемого размера?
Да