Порхающая в ЛетоФинальный отчет 18/06/2014 16:03
Чем полезен для меня был марафон?
Этот марафон был для меня инструментом и помощником в очередном познании себя, своих желаний и потребностей. Спасибо вам, Валяевы и всей вашей команде!)))
Невероятно, но пробежав и освежив сейчас в памяти свои отчеты, понимаю, что работа была проделана огромная. По переоценке многих мыслей о себе и о еде.
С этим марафоном я опять немножко "выросла"))), это бесконечно меня радует. Главное, ведь не тухнуть и не останавливаться. Идти хоть маленькими, но своими шажками со своими подвигами.
Конечно, сказалась усталость от предыдущих двух марафонов и многие задания я пропустила. Важные, нужные для того, чтобы включить процесс стройности. Хотя с другой стороны, многие задания уже вошли в мою жизнь и стали ее хорошей составляющей))
Я по-прежнему не до конца себя принимаю. Но то, что я это уже понимаю - прогресс)))!!!
Я по-прежнему ленюсь во многом заниматься собой. Может от того, что, как всегда боюсь перемен и то, что жизнь изменится в корне. А может от того, что я итак прекрасна сейчас в своем весе, комплекции и внешнем виде)))В этот раз из зоны комфорта выходила мало)
Я познакомилась с прекрасными девочками и женщинами, мамочками! Некоторыми умницами зачитывалась и хотелось равняться. Здесь, в этом Марафоне я впервые почувствавала не гонку, как в остальных, а настоящую теплую поддержку и плечики многих красавиц. Девочки, все кто был рядом всё это время-спасибо вам огромное за всё! За советы, улыбки, тепло, которое я чувствовала, за поддержку и юмор. Обнимаю мысленно!)
Конечно, я не постройнела на много килограмм. Изначально такой четкой задачи я и не ставила. Тут я училась принимать себя такой,какая я есть. Тут я была больше собой,чем везде. Не испытывала дополнительного стресса от того, что нужно публиковаться в сети и озвучивать свое настоящее имя. Вот тут вопрос, конечно, спорный. Или все в открытую,чтоб если стресс, и было бы стыдно за отсутствие результата. Или без публичности, но для себя и так, как удобно. Хотя,для многих и просто заполнить отчет и поделиться мыслями уже стресс.
Марафон помог мне начать пить больше воды и делать это с радостью, а не запихивать в себя очередной безвкусный литр))) Я экспериментировала - с медом, лимоном, прохладную, теплую, горячую. По ощущениям.
Я стала заземлённее, спокойнее. Одна из продавщиц в магазине недавно мне даже сказала, что я "такая томная женщина". ))) Я научилась останавливать себя от лишних обсуждений людей. Мне это не нужно. У всех своя жизнь. Я стала спокойнее. Да, правда стала. Смотрю на жизнь веселее и как-то замедленнее. Мне так больше нравится))) Я стала терпимее к родным и близким, пришло больше понимания, что у нас большая и дружная семья, несмотря ни на что. Даже мама заметила изменения в моем непростом характере.
Вот, записалась на Самодисциплину в октябре)))) Надеюсь, что получится. Как раз отдохну и сортирну все свои мысли от полученных марафонах по полочкам. И вперед дальше, к новым знаниям и преодолениям себя.
Какие задания оказались самыми трудными и полезными?
Самыми трудными оказались те задания по телу,которые я в итоге отложила по разным причинам и не выполнила.
1.Очищаем кишечник - оказалось труднее,чем я думала)))Решила не эскпериментировать с этим моментом, хотя изначально собиралась сделать очищение соленой водой и упражнениями.
2.Письмо обид телу до сих пор не написано... Да... Не собралась, не выделила время.
3.Коллаж тела и его разбор. Сам коллаж не закончила,хотя по тому, что заполнила картинками и мыслями понятно, где всё хорошо, а где еще работать и работать.
Задание мощное, видимо, мне еще дорасти до него нужно)))
4. Самая важная встреча перед зеркалом со своим телом не состоялась. Потому-что элементарно остаться наедине с собой и без всего не получилось.
5. Дыхательные упражнения. Нужно опять же выделить время,которого на момент прохождения задания у меня не было для того, чтобы выбрать упражения, какие-то вспомнить.
6. С зарядкой по утрам не получилось. Не настроилась и поленилась начать.
7. Мое тело для меня я частично выполнила. Хотя глубоко задуматься над этим вопросом с тишиной внутри себя не получилось. Оставила на доработку.
8. Письмо благодарности телу не написала. Думаю, его нужно после письма обиды. А письмо обиды в процессе рождения. Так что оставила на доработку и это задание.
Как изменилось мое физическое состояние?
Формы становятся всё более и более женственными.
Особой легкости в теле не наблюдается))))
Стала более равнодушна к покупным сладостям, чему ооочень рада!
Какие навыки я освоила за этот период?
1. Прислушиваться к себе при поедании. Стала чаще задаваться вопросами "действительно ли я это хочу? голодна ли я?"
2. Стала чаще гулять на работе. Для меня это большой прогресс.
3. Стала пить больше воды.
4. Поняла, для чего нужно вести пищевой дневник)))
5. Стала есть больше сухофруктов и орешков.
Что мне удалось сделать по основным пяти целям?
1. Я легко обхожусь без позднего ужина.Пью кальций и витамины, на ночь-кефир, простоквашу или теплое молоко со специями. Пробую поститься несколько дней (диету на кашах или день сыроедения).Цель меняла в середине марафона. Изначально было "Я разбираюсь с головой, которая подает сигналы моему рту есть всё подряд и без меры".
1. Ужин по-прежнему присутствует и поздний. Но чаще всего, это салат или реже, кефир.
2. Витамины и кальций не пошли. Видимо, организму сейчас не требуется. Прислушалась.
3. Поститься получилось. Вынужденно. Было очень сильное расстройство желудка - пила только воду. Организм чистился по полной))
- 2. Я каждый день делаю приседания и гуляю: в выходные минимум 2 раза в день, в рабочие дни - минимум 4 раза по 10-15 минут на улице. Спускаюсь и поднимаюсь пешком вместо лифта. До конца Марафона я использую 2 подаренных дня фитнеса с обязательным посещением бассейна.
Цель меняла. Изначально было "Я, наконец, впускаю активность и спорт в свою жизнь. Выбираю из множества любимых наиболее комфортное и поддерживающее форму занятие."
Гулять стала больше. Это большой плюс, стала меньше уставать на работе,если выходила прогуляться. Пешком тоже стала ходить чаще вместо использования лифта.. Дни фитнеса не потратила. НЕ хватило времени перед отпуском, потому что работала на износ...
- 3. Я нахожу время на пробное посещение психолога, которого посоветовала мне подруга. Я учусь отпускать обиды- пишу письма своему телу, бывшей подруге, родителям и сестренке Любимого. Я читаю молитвы каждый день - "Отче наш", Матронушке и молитву
молитву оптинских старцев.Я ЛЮБЛЮ И ПРИНИМАЮ СЕБЯ ТАКОЙ, КАКОЙ СОЗДАЛ МЕНЯ ГОСПОДЬ!
Цель меняла. Изначально было "Я нравлюсь себе в зеркале. Мой гардероб наполняется одеждой, которая мне по размеру и подчеркивает мои достоинства".
На психолога времени не нашла. Из запланированных писем обид написала только бывшей подруге, после чего черз других людей стала натыкаться на ее фотографии,видеть ее родственников и она стала сниться мне. Чувствую, что до сих пор не отпустила ситуацию, но отработки пошли. Стараюсь принимать и учиться.
Читаю "Отче наш". Это единственная молитва, которую я знаю. Остальные пока не получается.
На сколько изменился мой вес?
-1.3 кг
Получилось ли надеть мое волшебное платье желаемого размера?
Почти