Комашечка Стойненькая Очаровательная милашечкаМосква +4- Семейное положение
не замужем
Комашечка Стойненькая Очаровательная милашечкаФинальный отчет 10/06/2014 23:08
Чем полезен для меня был марафон?
я полюбила заботится о себе, делать маски и самомассажи и поняла как это важно и нужно, стала уделять себе личное время для того чтобы заняться собой или просто любимым делом - каждый день, стала внимательнее прислушиваься в своим гастрономическим пристрастиям, если конфетку - то вкусную, а не просто сладкую, приучилась гулять каждый день
Какие задания оказались самыми трудными и полезными?
самым трудным был коллаж, я его так и не сделала, самым полезным для меня оказались письма к телу
Как изменилось мое физическое состояние?
я похудела на 2,5 килограмма, но в процессе марафона похудела даже больше - на 4 килограмма, но ездила в отпуск и за время отпусконого расслабления чуток прибывила (во всем виноват банош - уж очень был вкусным)
грудь все таки схуднула, и бедра немного потерли в объемах, остальное осталось в пределах прежних параметром, зато от массажей и скраов кожа стала заметно лучше и слегка подтянулась - думаю продолжать в том же духе
Какие навыки я освоила за этот период?
я научилась спрашивать себя до обеда чего мне действительно хочется, стала медленнее кушать и перестала доедать если не хочется... еще во мне укоренилась идея с ежедненвной прогулкой и личным временем
Что мне удалось сделать по основным пяти целям?
1. Изменить философию отношения к еде, перестать заедать эмоции едой, укоренить концепцию правильного питания в жизни раз и навсегда, без рывков и в расслабленном режимеполностью отказалась от диет, и кушаю только то что мне действительно вкусно и в радость, стала готовить для себя сложные блюда, больше не ругаю себя за маленькие шалости и сладенькое и его как-то меньше стало хотелться, стресс и еда еще в процессе наблюдения
- 2. Осознать, свою привлекательность и природную красоту тела данную Богом, перестать наказывать свое тело и полюбить его, полюбить заботиться о своем теле
100% каждый день планирую чего-нибудь из процедур
- 3. Ежедневная физическая активность, не менее 30 минут в день (не счтая дороги на работу/с работы)
приучила себя гулять каждый день, если не удается заниматься йогой или пойти в бассеин
На сколько изменился мой вес?
-2.5 кг
Получилось ли надеть мое волшебное платье желаемого размера?
Да
Комашечка Стойненькая Очаровательная милашечкаДень 7305/06/2014 20:58
- Выводы и мысли дня
Про сидела в контакте момент написания отчета вовремя
"Письмо благодарности телу"
Не сделала
- 1. Вчера я легла в ...
00:12
- 2. Сегодня я встала в ...
07:12
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 08:00 Творожок со сметанкой Была голодны - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
2100 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Гуляла плюс зарядка
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Гуляла и масленый массаж
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Спасибо!
Мои цели
1. Изменить философию отношения к еде, перестать заедать эмоции едой, укоренить концепцию правильного питания в жизни раз и навсегда, без рывков и в расслабленном режимеНе передала и вкусно ела
- 2. Осознать, свою привлекательность и природную красоту тела данную Богом, перестать наказывать свое тело и полюбить его, полюбить заботиться о своем теле
Масленый массаж
- 3. Ежедневная физическая активность, не менее 30 минут в день (не счтая дороги на работу/с работы)
Гуляла
Ежедневные показатели
Комашечка Стойненькая Очаровательная милашечкаДень 7204/06/2014 20:38
- Выводы и мысли дня
Чудесный день)
"Письмо благодарности телу"
Сегодня спа день в честь покупки новых штук для массажа, письмо буду писать завтра
- 1. Вчера я легла в ...
00:07
- 2. Сегодня я встала в ...
07:08
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 08:00 Творог со сметаной и вареньем, зеленый чай с мятой Проголодалась и хотелось любимого завтрака 10:30 Кофе с печеньем и плавленым сырком Была немного голодна и хотелось именно этого 13:20 Суп пюре из шампиньонов, рыбная котлета и овощной салат Была голодна и выбрала любимую еду 14:00 Чай с шоколадкой и пироженным Очень вкусно было 16:30 Груша Проголодалась 19:20 Мороженное Проголодалась и выбрала самое вкусное - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
2000 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Гуляла, зарядку делала, правда не утром
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Купила штук разных для массажа, угостила себя сегодня приложенным и мороженкой
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Спасибо моему телу за чудесный сон, спала сладко как никогда, и так спокойно, наконец выспалась
Спасибо мне за вкусную еду в течении дня
Спасибо моему телу что все пере варилось и хочется верить было ему как и мне в радость и на пользу
Спасибо телу что я сегодня так замечательно и мило выглядела
Мои цели
1. Изменить философию отношения к еде, перестать заедать эмоции едой, укоренить концепцию правильного питания в жизни раз и навсегда, без рывков и в расслабленном режимеЕм только все вкусное, если не вкусно - не ем)) и главное не передаю
- 2. Осознать, свою привлекательность и природную красоту тела данную Богом, перестать наказывать свое тело и полюбить его, полюбить заботиться о своем теле
Спа-уход сегодня)) и коготки накрашу!
- 3. Ежедневная физическая активность, не менее 30 минут в день (не счтая дороги на работу/с работы)
Гуляла и делала зарядку
Ежедневные показатели
Комашечка Стойненькая Очаровательная милашечкаДень 7103/06/2014 20:16
"Наводим красоту на лице!"
Наводили позавчера, сегодня пока еще щадяще - уход увлажняющим кремом
- 1. Вчера я легла в ...
23:23
- 2. Сегодня я встала в ...
07:00
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 08:00 Творог со сметаной Была голодна и хотелось именно этого 10:10 Кофе с батончиками и курагой Хотелось именно этого 12:00 Курагу Проглодалась 13:00 Овощное рагу Проголодалась выбрала только его, думала будет мало, но на удивление наелась 14:00 Кофе с батончиками Хотелось 16:35 Груша и курага Проголодалась - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
2000 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Не считая зарядки - никакой
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Купила новых ниточек для вышивки
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Спасибо! Спасибо! Спасибо!
Мои цели
1. Изменить философию отношения к еде, перестать заедать эмоции едой, укоренить концепцию правильного питания в жизни раз и навсегда, без рывков и в расслабленном режимеВзяла на обед только то что мне действительно хотелось, ела медленно и как не странно наелась меньшей порцией
- 2. Осознать, свою привлекательность и природную красоту тела данную Богом, перестать наказывать свое тело и полюбить его, полюбить заботиться о своем теле
Одела красивое платье, попросила чтобы меня красиво запрели
- 3. Ежедневная физическая активность, не менее 30 минут в день (не счтая дороги на работу/с работы)
Не было, вместо нее поехала в вышивальный магазин за ниточками
Ежедневные показатели
Комашечка Стойненькая Очаровательная милашечкаДень 7002/06/2014 19:49
"Наводим красоту на лице!"
Оооой, а я вчера всю красоту навела, теперь пару дней только ежедневный уход, защищаю вчерашние процедуры за выполнение задания
- 1. Вчера я легла в ...
23:00
- 2. Сегодня я встала в ...
06:30
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 07:40 Творог со сметаной и земляничным вареньем и зеленый чай Проголодалась, а это мой любимый завтрак 10:10 Кофе с молоком и печеньками Очень хотелось вкусных печенек 13:00 Гречка с фасолью Проголодалась 14:15 Чай с реченькой и конфетой Хотелось чая и сладенького 16:40 Салат из свежих овощей Проголодалась 17:30 Вводичка со сладостями Невозможно было устоять - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
2000 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Прогулка
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Сходила в парикмахерскую
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Спасибо моему телу за активную работу ЖКХ, прям чувствую как оно там все движешься и работает
Спасибо мне за поход к подружке, хоть на суток, но все же подчеркнула для себя интересненькое
Спасибо мне за вкусное и полезное питание
Спасибо мне за прогулку
Мои цели
1. Изменить философию отношения к еде, перестать заедать эмоции едой, укоренить концепцию правильного питания в жизни раз и навсегда, без рывков и в расслабленном режимеНе объедалась, поняла что кусочки чаю на работе, так как дома я так часто чай не пью и это беда
- 2. Осознать, свою привлекательность и природную красоту тела данную Богом, перестать наказывать свое тело и полюбить его, полюбить заботиться о своем теле
Одевала сегодня босоножки на каблуках, ах как это было красиво
- 3. Ежедневная физическая активность, не менее 30 минут в день (не счтая дороги на работу/с работы)
Прогулка в парикмахерскую как раз на 40 минут и пора бы ее начать)
Ежедневные показатели
Комашечка Стойненькая Очаровательная милашечкаДень 6901/06/2014 20:28
- Выводы и мысли дня
Трудно жить по другому, меняться, доверять, прошлое снова выразит на поверхность, но надо!!!! Надо появиться терпение! Ночь самая темная перед рассветом!
"Мое тело для меня...."
Проанализировала что для меня есть тело, постараюсь отслеживать и менять позор на пляже на прекрасный ровный загар
- 1. Вчера я легла в ...
23:40
- 2. Сегодня я встала в ...
08:19
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 09:00 Сырники со сметаной и земляничным вареньем Проголодалась 11:15 Мороженное Хотелось именно мороженки 13:30 Рыба с печеным картофелем и кусочек хлеба Проголодалась 17:50 Чай с земляничным вареньем Хотелось чая - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1500 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Гуляла, сделала зарядку и 4х минутную тренировку
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Гуляла, загорелась на солнышке, маникюр и маску для волос,
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Спасибо мне за вкусный завтрак
Спасибо телу за то что оно красиво
Спасибо мне за то что позагорала на солнышке
Спасибо телу, что загар красиво ложиться,
Спасибо мне за то что купила новые косметические среда
Спасибо мне за маникюр
Спасибо телу что оно здорово
Мои цели
1. Изменить философию отношения к еде, перестать заедать эмоции едой, укоренить концепцию правильного питания в жизни раз и навсегда, без рывков и в расслабленном режимеДома это удается как нельзя лучше, даже желания нет съесть. Чего-либо или чай десять раз в день пить
- 2. Осознать, свою привлекательность и природную красоту тела данную Богом, перестать наказывать свое тело и полюбить его, полюбить заботиться о своем теле
Делала маникюр, маски, массаж и намазала волосы
- 3. Ежедневная физическая активность, не менее 30 минут в день (не счтая дороги на работу/с работы)
Гуляла и сделала тренировку
Ежедневные показатели
Комашечка Стойненькая Очаровательная милашечкаДень 6831/05/2014 20:47
"Мое тело для меня...."
Не сделала((
- 1. Вчера я легла в ...
23:30
- 2. Сегодня я встала в ...
08:20
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 09:00 Сырники со сметанкой и земл вареньем Любимый субботний завтрак 17:00 Печеный картофель и салат из капусты Ммм, была очень голодной и хотела именно этого 17:35 Чай с двумя дольками шоколадки Хотелось - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1800 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Много гуляла
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Гуляла, встретилась с подружкой, выбирала Арома масло, готовила, ходила в солярий, вышивала
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Спасибо мне за то что выспалась и повалялась в кроватке
Спасибо моему телу что оно здорово и прекрасно выглядит
Спасибо мне за осознанность
Спасибо что погуляла сегодня
Спасибо мне за вкусно при готовленную еду
Спасибо что поздравила соседку
Спасибо что пожаловала себя новыми кремами
Мои цели
1. Изменить философию отношения к еде, перестать заедать эмоции едой, укоренить концепцию правильного питания в жизни раз и навсегда, без рывков и в расслабленном режимеНе объедалась сегодня
- 2. Осознать, свою привлекательность и природную красоту тела данную Богом, перестать наказывать свое тело и полюбить его, полюбить заботиться о своем теле
Ходила в солярий, купила парочку новых кремов
- 3. Ежедневная физическая активность, не менее 30 минут в день (не счтая дороги на работу/с работы)
Гуляла
Ежедневные показатели
Комашечка Стойненькая Очаровательная милашечкаДень 6730/05/2014 20:23
"Зарядка по утрам"
Пропустили сегодня, так как период, голова что-то утром кружилась, а так решила делать 5 тибетских жемчужин
- 1. Вчера я легла в ...
23:22
- 2. Сегодня я встала в ...
07:28
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 08:00 Творог со сметаной и чай Проголодалась 10:00 Кофе с реченькой и шоколадкой Потянуло на сладкое 13:00 Тушеные овощи с рыбной котлетой, кусочек хлебушка Проголодалась 14:00 Чай с конфетами Запивочка обеда 16:00 Курага, груша, кофе с конфетками Нечем было себя занять - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
2200 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Никакой
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Вышивала
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Спасибо мне за то что повышивала
Спасибо за то что не напрягалась
Спасибо за хорошее настроение
Мои цели
1. Изменить философию отношения к еде, перестать заедать эмоции едой, укоренить концепцию правильного питания в жизни раз и навсегда, без рывков и в расслабленном режимеНужно поставить своей следующей целью - пересть есть когда не голодна и искоренять послеобеденное поедание конфет
- 2. Осознать, свою привлекательность и природную красоту тела данную Богом, перестать наказывать свое тело и полюбить его, полюбить заботиться о своем теле
Красивая, взяла кофе для скрабика
- 3. Ежедневная физическая активность, не менее 30 минут в день (не счтая дороги на работу/с работы)
Не было, утром, кружилась голова, а вечером животик!
Ежедневные показатели
Комашечка Стойненькая Очаровательная милашечкаДень 6629/05/2014 19:54
"Зарядка по утрам"
не получилось
- 1. Вчера я легла в ...
00:23
- 2. Сегодня я встала в ...
07:20
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 08:10 творог со сметаной и чай проголодалась - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
2000 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
накакой
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
сходила в кино с подружками
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
спасибо!
Мои цели
1. Изменить философию отношения к еде, перестать заедать эмоции едой, укоренить концепцию правильного питания в жизни раз и навсегда, без рывков и в расслабленном режимене объедаюсь
- 2. Осознать, свою привлекательность и природную красоту тела данную Богом, перестать наказывать свое тело и полюбить его, полюбить заботиться о своем теле
!
- 3. Ежедневная физическая активность, не менее 30 минут в день (не счтая дороги на работу/с работы)
!
Ежедневные показатели
Комашечка Стойненькая Очаровательная милашечкаДень 6528/05/2014 20:31
"Полезная и любимая еда"
Грущу уши рулят))
- 1. Вчера я легла в ...
23:12
- 2. Сегодня я встала в ...
06:45
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 08:00 Кабачковые оладки и пирог с грушей и чай зеленый с хлебушком, сыром и помидорами Была голодна и очень хотела именно этого, но в итоге поняла что от такого завтрака меня клонит в сон, 10:00 Кофе с шоколадкой Нужно было кофе чтоб проснуться, шоколадку просто хотелось 13:00 Овощи на гриле Хотелось есть и именно грилевых овощей - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
2000 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Пока никакой, может Прогулка удастся к сестре
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Убрала сумки и вынесла часть мусор!
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Спасибо!
Мои цели
1. Изменить философию отношения к еде, перестать заедать эмоции едой, укоренить концепцию правильного питания в жизни раз и навсегда, без рывков и в расслабленном режимеПоняла что мучное на завтрак меня вгоняет в сон с фруктами и творогом такого не наблюдается
- 2. Осознать, свою привлекательность и природную красоту тела данную Богом, перестать наказывать свое тело и полюбить его, полюбить заботиться о своем теле
Красиииивая))
- 3. Ежедневная физическая активность, не менее 30 минут в день (не счтая дороги на работу/с работы)
Увы((((
Ежедневные показатели
Комашечка Стойненькая Очаровательная милашечкаДень 6427/05/2014 20:55
- Выводы и мысли дня
Пишу уже 4 лист!
"Полезная и любимая еда"
Практикую, купила пакет груш
- 1. Вчера я легла в ...
23:24
- 2. Сегодня я встала в ...
06:45
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 08:10 Пирог с чаем Проголодалась и ждала этой возможности со вчерашнего вечера 10:00 Кофе с мармеладом Не могла проснуться, так как наелась пирога 11:00 Груша Хотела груш 12:30 Обед овощи с картошкой Проголодалась 14:20 Чай с мармеладкой Хотелось попить чайку 16:30 Груша и пакетик соленого арахиса Хотелось именно любимой груши и орешков - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
2200 мл
Больше
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Только зарядка
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Занималась самоанализом
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Спасибо мне за осознанность, сегодня она спасла во мне самое лучшее что есть!
Мои цели
1. Изменить философию отношения к еде, перестать заедать эмоции едой, укоренить концепцию правильного питания в жизни раз и навсегда, без рывков и в расслабленном режимеНе обжираюсь больше, если хочу заесть эмоции то отслеживаю в себе такие тенденции и так же спрашиваю себя действительно ли я хочу этого, сегодня например не стала есть мороженное
- 2. Осознать, свою привлекательность и природную красоту тела данную Богом, перестать наказывать свое тело и полюбить его, полюбить заботиться о своем теле
Нарядилась и каждый раз когда проходила мимо зеркала, радовалась тому - какая я хорошенькая
- 3. Ежедневная физическая активность, не менее 30 минут в день (не счтая дороги на работу/с работы)
Оооой((( может еще на прогулку выйду