Лебедь БелаяНижний Новгород +4- Семейное положение
замужем
- Количество детей
1
Лебедь БелаяФинальный отчет 30/05/2014 18:55
Чем полезен для меня был марафон?
Первый раз я принимала участие в марафоне.Пошла на него скорее от безысходности,что невозможно дальше корить и винить себя, быть постоянно недовольной собой, что надо что-то менять.Марафон предоставил мне много инструментов для того. чтобы заново себя узнать.Господи, как же возможно так долго игнорировать своё тело.Какое же оно терпеливое.Я стала слышать своё тело, чувствовать какая эмоция или мысль мне полезна или нет.Я научилась благодарить.Я лучше стала отслеживать свои эмоции.Я стала более спокойно относиться к еде и более внимательно.Марафон позволил немного по другому посмотреть на себя, как я ухаживаю за собой, чем занимаюсь, ставлю ли цели.Надеюсь навыки приобретённые в марафоне закрепились достаточно хорошо.
Какие задания оказались самыми трудными и полезными?
Самым трудным оказалось вовремя делать задания и невозможность потом к ним вернуться и перечитать.Тяжело было договориться с собой о пользе зарядки и не есть на ночь.И почему то я так и не смогла много пить воды.До сих пор заставляю себя пить.
Как изменилось мое физическое состояние?
Явная польза от воды.Я перестала отекать, стала легче себя чувствовать, ноги не болят.Стала выглядеть более ухоженной и женственной. Постройнела правда немного, но всё равно приятно.Главное я лучше чувствую своё тело и понимаю о чём оно мне сигналит.
Какие навыки я освоила за этот период?
Пить воду, а не напитки.
Спрашивать себя хочу ли я есть и что именно.
Благодарить себя и своё тело.
Пешие прогулки с удовольствием.
Улыбаться себе в зеркале и говорить хвалилку.
Раньше ложиться спать.
Танцевать и петь когда захочется, а не когда удобно.
Что мне удалось сделать по основным пяти целям?
1. Быть довольной собой.Да по большому счёту я довольна собой.Я довела дело до конца-не бросила его на полдороги.И довольна результатом.
- 2. Чувствовать себя более уверенной и спокойной.
Некоторые задания помогли разобраться с внутренними душевными завалами-мне стало легче.Видимо я признала себя))Я стараюсь и у меня лучше получается быть в равновесии.И знание себя придаёт уверенности.
- 3. Снова излучать радость.
Вот с радостью я никак не разобралась, но я не теряю надежды))Всё будет хорошо))
На сколько изменился мой вес?
-4 кг
Получилось ли надеть мое волшебное платье желаемого размера?
Нет
Лебедь БелаяДень 6528/05/2014 21:19
- Выводы и мысли дня
Разбираюсь со своей ответственностью.Помогают все и глубокоуважаемые Валяевы, и Торсунов, и Нарушевич и мои любимые подруги и мой учитель.Благодарю всех!Но как же трудно принимать себя заново.
"Письмо благодарности телу"
Написала!Всё та же странная реакция на написание писем.После написания хочется спать.Как будто наступает полное опустошение.Меня удивило каким поэтичным языком я писала благодарности моему любимому телу!Это письмо действительно красиво!И оно Такое -мое тело-именно такое как в письме.Благодарю!
- 1. Вчера я легла в ...
23:40
- 2. Сегодня я встала в ...
07:00
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 07:20 Травяной чай с хлебцами с маслом. Болтала и разговаривала) ну и ела. 09:20 Каша геркулесовая с сосиской, банан Проголодалась. 13:30 Йогурт с ватрушкой, груша. Проголодалась. 19:35 Салат, молоко с блинами. Всё время я вечером очень голодная. - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
600 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Никакая((
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Для себя я готовила вкуснющий салат и угощала соседку тоже для себя))Для себя сегодня плакала и смеялась.Для себя проговаривала с подругой свои негативные эмоции.
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Благодарю , тысячу раз благодарю моё тело!
Мои цели
1. Быть довольной собой.Да!Я довольна собой!
- 2. Чувствовать себя более уверенной и спокойной.
Лучше!
- 3. Снова излучать радость.
Нет до радости ещё не успокоилась.
Ежедневные показатели
Лебедь БелаяДень 6427/05/2014 21:30
- Выводы и мысли дня
Меня уже не качает как на качелях в пограничные эмоции.Я ближе к нолю.Всё достаточно ровно.Надо прописывать свои эмоции.Есть ощущение, что я закрылась, а вовсе не успокоилась(
"Письмо благодарности телу"
Запланировала на завтра-сегодня тело просит пораньше лечь спать.
- 1. Вчера я легла в ...
00:30
- 2. Сегодня я встала в ...
07:00
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 07:30 Травяной чай с хлебцами с маслом. Как всегда ела и разговаривала. 09:30 Рисовая каша с сосиской,нектарин. Проголодалась наверное. 13:30 Жульенчик, салат овощной,йогурт, банан. Банан точно был лишним.проголодалась. 19:30 Салат с брынзой и базиликом. Очень хотелось овощей. 21:20 Чай с имбирём с хлебцем с маслом. Хотелось имбиря))Остальное внагрузку)) - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
400 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Да вроде никакой,кроме физической работы.
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Маска для волос.Ах какие после неё волосы!Пыталась прописать свое раздражение и недовольство-страшно захотелось спать.Видимо организм, нет скорее ум , активно сопротивляется душевной боли(.Немного написала.Надо делать это чаще.
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Благодарю своё тело за взаимопонимание.
Благодарю себя за задумчивость и восприимчивость.
Благодарю свои стройные ножки.
Благодарю пушистые и блестящие волосы.
Благодарю своё тело за мягкость и гибкость.
Благодарю своё тело за молодость.
Мои цели
1. Быть довольной собой.Да я довольна собой.
- 2. Чувствовать себя более уверенной и спокойной.
Всё относительно.Сегодня нормально.
- 3. Снова излучать радость.
(((
Ежедневные показатели
Лебедь БелаяДень 6326/05/2014 22:17
- Выводы и мысли дня
Мммм в общем то конечно понятно, что пребывать в состоянии здесь и сейчас мне практически невозможно.Я постоянно улетаю.То я о чём-то сожалею, то себя грызу, то боюсь чего-сама себе надумываю страхи. Мда иметь богатое воображение-это та ещё карма.И быть сильной женщиной тоже(((Да что ж это не могу просто жить!Жить и радоваться!Не могу((((Но всё же стараюсь.Значит всё таки должно получиться.Классный марафон.Столько всего я про себя узнала!И даже некоторые новые привычки интересные у меня появились))Спасибо Ольге Валяевой и её команде.
"Наводим красоту на лице!"
Мням....как то не хочется сегодня никакой ни маски, ни пилинга....просто очистка кожи...Пусть подышит и отдохнёт.
- 1. Вчера я легла в ...
23:55
- 2. Сегодня я встала в ...
08:10
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 08:30 Чай с хлебцами просто ритуал. 12:00 Салат огурцы+помидоры+хлеб бездрожжевой проголодалась 16:00 Салат, медовое пирожное,компот,немного шоколада, чай чёрный сидели с подругами в футзоне болтали и ели)) 20:40 Два стакана чая с хлебцами с маслом. Болтала и ела(( - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
700 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Мноооого ходила пешком по делам и для себя просто так.
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Сделала маникюр и педикюр.Красиво накрасилась и оделась.
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Благодарю себя за внимание к себе (надо ещё больше).
Благодарю свои чудные ножки.
Благодарю ручки за стройность.
Благодарю свою кожу за чистоту и упругость и лёгкий загар.
Благодарю Создателя за сегодняшний день и за своих близких.
Мои цели
1. Быть довольной собой.Я правдв сегодня не всё сделала, что запланировала, но всё равно много!Я умничка и собой довольна.
- 2. Чувствовать себя более уверенной и спокойной.
Ходила к целителю.Он с одной стороны меня вроде бы поддержал и мне немного спокойнее стало.С другой у меня появились новые задачи и как с ними справиться я не знаю((Например как просить своих мужчин помощи, если я от них вообще сейчас ушла((
- 3. Снова излучать радость.
Радовалась, когда утром прошлась километра три по довольно пустынной местности, по жаре, с любимой музыкой в плеере))
Ежедневные показатели
Лебедь БелаяДень 6225/05/2014 22:39
- Выводы и мысли дня
Может моё тело боли не позволяет мне испытывать радость. Может я делаю из себя жертву?
"Наводим красоту на лице!"
Сегодня выщипывала брови и обзавелась легким загаром.
- 1. Вчера я легла в ...
23:50
- 2. Сегодня я встала в ...
07:30
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 07:50 чай травяной с хлебцем есть хотелось 13:00 финики, миндаль, банан, два мандарина Проголодалась 16:30 салат,каша рисовая, чац Проголодалась 19:00 мороженое, чай с конфетами в гостях за компанию 22:20 каша рисовая(чуточку) от усталости - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
600 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Энергетическая зарядка, прогулка по Дубравне,много ходила пешком.
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Дуууушевно говорила с подругами.Загорала.Красиво оделась и вышла в свет).
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Благодарю своё тело за то, что оно разговаривает ещё со мной)
Благодарю свою стройную шею за гибкость.
Благодарю свои плечи за хрупкость.
Благодарю свои ножки за прекрасный вид и выносливость.
Благодарю Создателя,что живу и радуюсь.
Мои цели
1. Быть довольной собой.Да я довольна собой.
- 2. Чувствовать себя более уверенной и спокойной.
Всё хорошо и спокойно.
- 3. Снова излучать радость.
Пока с переменным успехом.
Ежедневные показатели
Лебедь БелаяДень 6124/05/2014 22:57
- Выводы и мысли дня
Ничего не успеваю написать до одиннадцати(((И телефон часто глючит((
"Мое тело для меня...."
Мой первый помощник и друг моё тело
- 1. Вчера я легла в ...
23:00
- 2. Сегодня я встала в ...
07:00
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 07:30 чай, каша завтрак - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
600 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Баня
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Баня деревенская
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Благодарю за всё своё любимое тело!
Мои цели
1. Быть довольной собой.хорошо
- 2. Чувствовать себя более уверенной и спокойной.
прекрасно
- 3. Снова излучать радость.
радовалась))
Ежедневные показатели
Лебедь БелаяДень 6023/05/2014 22:35
- Выводы и мысли дня
))
"Мое тело для меня...."
))
- 1. Вчера я легла в ...
01:25
- 2. Сегодня я встала в ...
07:00
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 07:30 чай с хлебцем с маслом болтали вот и ела 09:30 каша пшенная, йогурт ритуал 13:30 салат, жульен, груша есть хотелось 19:40 салат Проголодалась - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
600 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
))
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
))
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
))
Мои цели
1. Быть довольной собой.))
- 2. Чувствовать себя более уверенной и спокойной.
))
- 3. Снова излучать радость.
))
Ежедневные показатели
Лебедь БелаяДень 5922/05/2014 22:39
- Выводы и мысли дня
Перфекционизм это моё(((Всё время забываю про искусство маленьких шагов.Привычки нарабатываются постепенно.Опять бегу вперед паровоза - вот и эмоции зашкаливают и баланса нет.
"Зарядка по утрам"
Ну совсем не охота делать зарядку даже ради эксперимента.
- 1. Вчера я легла в ...
21:05
Очень болела голова.
- 2. Сегодня я встала в ...
07:00
Несмотря на 10 часов сна еле встала
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 07:30 Два бокала компота, чай с хлебцем с маслом Хотелось пить и взбодриться 09:30 каша рисовая, омлет, груша Прям волчий аппетит 13:20 лазанья с салатом Проголодалась 19:30 салат овощной,скумбрии три кусеа проголодалась - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
500 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Вечерняя прогулка.
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Гуляла вечером никуда не торопясь.Мыла голову новым сухим шампунем.Выговаривалась подруге.
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Благодарю себя за то, что чувствую.
Благодарю себя за то, что думаю.
Благодарю ноженьки, что стройные и выносливые.
Благодарю кожу, нежная и шелковистая.
Благодарю волосы, что длинные и пушистые.
Благодарю улыбку-искреннюю.
Мои цели
1. Быть довольной собой.((
- 2. Чувствовать себя более уверенной и спокойной.
Где уж там менять минус на плюс...Хотя бы к нулю приблизиться(
- 3. Снова излучать радость.
Увы
Ежедневные показатели
Лебедь БелаяДень 5821/05/2014 21:16
- Выводы и мысли дня
Болею, голова раскалывается, настроение на нуле(((
"Зарядка по утрам"
как то не до зарядки мне сейчас(((
- 1. Вчера я легла в ...
23:40
- 2. Сегодня я встала в ...
07:00
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 07:30 компот хлебец с сыром голодная 09:20 рисовая каша, йогурт, банан долго есть не буду 13:30 манты, банан, козинаки голодная 19:40 салат, медовуха захотелось вредного - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
500 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Болею я(((
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Заболела и пораньше легла спать
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Благодарю моё тело- я тебя слышу
Мои цели
1. Быть довольной собой.(((
- 2. Чувствовать себя более уверенной и спокойной.
(((
- 3. Снова излучать радость.
.:-(
Ежедневные показатели
Лебедь БелаяДень 5720/05/2014 22:44
- Выводы и мысли дня
Как опять научиться мечтать.Как научиться заново верить и радоваться жизни.
"Полезная и любимая еда"
Мой любимый салат с томатами ела))
- 1. Вчера я легла в ...
23:50
- 2. Сегодня я встала в ...
07:00
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 07:30 чай с хлебцем с сыром Проголодалась 09:30 каша рисовая, банан за компанию 13:30 салат с говядиной, банан, козинаки есть хотелось 19:40 салат овощной,чай с хлебцем с мёдом голодная - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
500 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
((((
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Практиковала Нумерологию и общалась с подругами.Купила сухой шампунь для любимых волос.
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Благодарю своё тело за здоровье и цветущий вид.
Благодарю себя за жизнелюбие.
Благодарю нос, что чувствует столько запахов.
Благодарю ушки, что маленькие, а слышат много.
Мои цели
1. Быть довольной собой.Нормально
- 2. Чувствовать себя более уверенной и спокойной.
увы, сын опять котовасит(( а муж не реагирует.А я зачем то всё реагирую(((
- 3. Снова излучать радость.
((( с переменным успехом
Ежедневные показатели
Лебедь БелаяДень 5619/05/2014 22:55
- Выводы и мысли дня
Всё хорошо а будет ещё лучше
"Полезная и любимая еда"
+
- 1. Вчера я легла в ...
02:00
- 2. Сегодня я встала в ...
08:30
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 09:30 + + - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
200 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Много ходила пешком
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
+
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Благодарю своё любимое тело
Мои цели
1. Быть довольной собой.🙁
- 2. Чувствовать себя более уверенной и спокойной.
нормально
- 3. Снова излучать радость.
:-B