печально, пропустила 5 дней, и думаю пропущу еще(( в деревне нет интернета, и 10и дней разрешенных для пропуска мне не хватит...

"Пишем письмо обид.... телу"

обид много, и не только к телу, не могу писать, вылезают совершенно другие вещи, вспоминаются другие обиды...

01:00

08:30

1000 мл

не могу больше...

средняя

сходила на тренинг

спасибо моему телу за то ,что как бы плохо я к нему не относилась, оно еще достаточно прилично функционирует, БЛАГОДАРЮ!!!!

Мои цели

ноль

ем 4 раза в день))

совсем ни как..

сегодня пришло понимание , что изменился рацион питания, ем больше овощей , фруктов, и это здорово)))

"Пишем письмо обид.... телу"

сегодня не получилось уединиться, к сожалению, завтра буду дома одна буду писать

00:20

08:00

1,5 литра мл

выше средней

сходила к врачу, давно надо было, но на себя всегда не хватает времени и сил)) приготовила маску для лица

спасибо моему телу за хорошие самочувствие))

Мои цели

пока хожу пешком

пока получается))

очень стараюсь)

была сегодня на тренинге, это было чудесно, больное подспорье на пути к стройности)))

"Очищаем кишечник"

с этим заданием у меня не все гладко))) слабительное .. не то время, это лучше делать на выходные, пью отруби с бифидобактериями..

01:00

08:30

1,5литра мл

выше средней

сходила в салон, сделала маникюр,педикюр.. тренинг))

спасибо моему тело - не болело))) я молодец -ходила пешком)))

Мои цели

с гимнастикой не складывается, хожу пешком))

сегодня ни чего((

не сама и не дома, только если запишусь к специалисту)))

день был .... не самым лучшим скажем так... на работе конфликт с руководством, усугублен тем, что директор мой муж... как тут не съесть шоколадку))

"Очищаем кишечник"

даже не знаю что написать... не рискну очищать кишечник в середине рабочей недели...((( буду есть сырые овощи и фрукты

00:00

07:00

6 стаканов мл

выше средней

сходила в салон, новая стрижка, новый цвет волос, ходила пешком

сегодня был не оч. хороший день...

Мои цели

ходила пешком) нашла упражнение, завтра начну Дыхательная гимнастика для уменьшения живота

Делать дыхательную гимнастику нужно по 15 минут утром, натощак.

Упражнения

Вдох - живот округляем.

Выдох - живот втягиваем.

Во время выдоха помогаем ладонью и стараемся напрячь пресс, так 10 минут.

Затем вдох - живот округляем, на выдохе наклоняемся и пытаемся максимально сделать выдох, втягиваем живот, затаили дыхание, распрямились и считаем до 8-ми, периодически напрягая пресс, потом снова вдох. Так 3 минуты.

Методика основана на том, что при выполнении этих упражнений сокращается желудок и кушать хочется меньше.

все тоже и все там же...

вотсегодня сходила в салон))

кроме питания необходимо изменить режим,поздно ложусь, поздно встаю... одно радует высыпаюсь)

"Изучаем свой пищевой дневник"

криминального не много, но есть... то тут то там конфетка, зефиринка, заедаю усталость

01:00

09:00

1.5 литра мл

выше средней

маску для волос, прогулялась, позанималась творчеством-подекупажила)

благодарю себя за прогулку))

Мои цели

с этим сложно, поэтому походила сегодня пешком))

ем много раз по чуть чуть, осталось еще качество пищи изменить, побольше фруктов и овощей

с этим сложности...

Жванецкий : " это не старость.. это будущее.." надо постараться что бы это будущее прошло в стройности

"Изучаем свой пищевой дневник"

изучать буду завтра, но сейчас точно мугу сказать, чаще всего заедаю усталость...

00:15

09:35

4 стакана мл

средняя

заставила встать и пойти заниматься домашними делами, не лениться)))

молодец, сегодня занималась цветами, сажала, пересаживала... вечером подекупажила))

Мои цели

ни чего сегодня(((

стараюсь есть часто , но по чуть чуть

записалась на маникюр, педикюр и тд и тп , на стрижку -окраску..

из киношного: "а ты не пробовал не жрать на ночь?" "не могу ... у меня жизнь нервная..." вот так и у нас, у меня на все найдется отговорка, нет времени, нет сил и тд и тп.

"Сделать сейчас то, что вы откладываете на "стройный" день!"

сегодня я поняла, что я откладываю... поездку к родным, на родину, съездить прямо сейчас не смогу, очень далеко, но очень постараюсь))

00:30

09:05

4 стакана мл

выше средней

сходила на расстановку

спасибо мне - собралась сегодня и сходила на занятия, на расстановку... я молодец, ночь не сорвалась и не наелась сладкого и сегодня в кафе отказалась от десерта))

Мои цели

стыдно, но ни чего в этом направлении...

сегодня большую часть дня провела вне дома, пришлось обедать в кафе, но мужественно отказалась от десерта))

ноль(((

хорошо, что задание дается на два дня... успеваешь подумать не торопиться, "переспать" с ним, утро вечера мудренее)))

"Сделать сейчас то, что вы откладываете на "стройный" день!"

не могу сказать, что я много откладываю. но есть такое... вот покупаю новое платье и думаю , а вдруг похудею, зря покупаю и тд и тп.

00:20

09:00

4 стакана мл

средняя

выспалась

не могу

Мои цели

сегодня день прошел без зарядки

получилось сегодня покушать 4 раза, но не большими порциями)))

ни чего

посмотрела в группе в контакте фотографии девушек, которые участвуют в марафоне... какие все прекрасные, целеустремленные, какие все умницы, удачи всем нам! у нас у всех обязательно все получится!

"Переименовываемся и ищем выгоды"

имя поменяла еще вчера.. сегодня пробовала его на слух, на вкус))) нравится))

23:00

08:55

4 стакана мл

средняя

маску для волос

с благодарностями у меня совсем плохо..((

Мои цели

выбираю упражнения, выучила 1 упражнение по Стрельниковой

сложно, бороться с усталостью пока умею только вкусненьким...

не знаю как, домой пришла в 21-15, и все ... от усталости па-да-ю... сил нет, энергии нет..

ура, первое задание!) интересно, марафон идет всего неделю, а есть стала меньше, каждый раз думаю : "зачем?"))) воды надо пить больше, но пока не получается..

"Переименовываемся и ищем выгоды"

переименовала))) выгоды.... это и просто и сложно... легче всего забросить себя, махнуть рукой и не напрягаться, чем заботиться о себе, и от родных время и внимание не отнимаешь, пока о себе заботишься... муж опять же спокоен, внимание мужчин нулевое, а сама ты мягкая, добрая и пушистая)))

00:15

09:00

4 стакана мл

средняя

расчищала пространство вокруг себя

благодарю себя за активность, сходила на мастер класс

Мои цели

цель, буду менять , на утреннюю (вечернюю) зарядку)))

сегодня прочитала интересную статью... вот перловка, я ее ем крайне редко, а она повышает выработку коллагена... вот так...

ни как