Lesja- Семейное положение
не замужем
LesjaФинальный отчет 17/06/2014 23:22
Чем полезен для меня был марафон?
Я стала больше заботиться о себе и своем теле, стала лучше относиться к себе, даже временами с любовью относиться к свои "проблемным" зонам )))
Какие задания оказались самыми трудными и полезными?
... все (( у меня не хватало физически не хватало времени, делала задания лишь те, на которые не уходило больше 10и минут, очень жаль, но я так решила (вот ксати чем мне стал марафон еще полезен: я стала больше прислушиваться к себе)))
Как изменилось мое физическое состояние?
Можно сказать никак... не хватает физических нагрузок, изменения у меня больше на тему принятие себя пошли - и это здорово!
Какие навыки я освоила за этот период?
Стала больше пить, начинаю день со стакана воды ))
Раньше вставать
Что мне удалось сделать по основным пяти целям?
1. Выпивать ежедневно минимум 1,5 литра простой воды!По началу здесь было совсем туго, но вот уде как несколько недель пью где-то 1.3-1.7 литров в день ))
- 2. Соблюдать здоровый и подвижный образ жизни: Регулярные физические нагрузки и упражнения стали неотемлимой частью моей жизни. Я не ем после 19.00. Я не употребляю больше красное мясо.
Не считая нехватки физических нагрузок здесь все ок!))
- 3. Полюбить себя и свое тело: Регулярно заботиться о себе и баловать себя любимую ))
Большой плюс в этой сфере ))
На сколько изменился мой вес?
-0.9 кг
Получилось ли надеть мое волшебное платье желаемого размера?
Да
LesjaДень 8112/06/2014 23:59
- Выводы и мысли дня
Ничего особого. ..
"Письмо благодарности телу"
Нет... опять долго работала... так что опять откладываю на "потом" ((
- 1. Вчера я легла в ...
23:50
- 2. Сегодня я встала в ...
06:00
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 06:45 бутерброд с авокадо и сыром, кофе завтрак 12:15 салат обед 19:15 рыбное филе в соусе, сыр, красное вино ужин - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1100 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Никакой
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Маска для лица
Почитала книгу
вкусный ужин
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Благодарю себя за работу и продуктивный день
Мои цели
1. Выпивать ежедневно минимум 1,5 литра простой воды!Не совсем. ..
- 2. Соблюдать здоровый и подвижный образ жизни: Регулярные физические нагрузки и упражнения стали неотемлимой частью моей жизни. Я не ем после 19.00. Я не употребляю больше красное мясо.
Почти (с движением пока еще проблема. ..)
- 3. Полюбить себя и свое тело: Регулярно заботиться о себе и баловать себя любимую ))
Да )) сделала маску ))
Ежедневные показатели
LesjaДень 8012/06/2014 01:44
- Выводы и мысли дня
... длинный рабочий день. ..
"Письмо благодарности телу"
Долго работала, не успела и оставила на завтра
- 1. Вчера я легла в ...
00:20
- 2. Сегодня я встала в ...
06:00
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 06:40 йогурт с клубникой и овсянкой, кофе завтрак 12:20 спагетти с грибами и сырным соусом обед 19:20 бутерброд с авокадо, сыром и огурцом, конфеты, чай ужин - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
900 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Никакой
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Сходила в душ и намазалась своим любимым скрабом
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Благодарю себя за работу и продуктивный день
Мои цели
1. Выпивать ежедневно минимум 1,5 литра простой воды!Сегодня нет
- 2. Соблюдать здоровый и подвижный образ жизни: Регулярные физические нагрузки и упражнения стали неотемлимой частью моей жизни. Я не ем после 19.00. Я не употребляю больше красное мясо.
Да
- 3. Полюбить себя и свое тело: Регулярно заботиться о себе и баловать себя любимую ))
Не очень... но к вечеру взялась за себя и тут все сразу изменилось ))
Ежедневные показатели
LesjaДень 7911/06/2014 01:57
- Выводы и мысли дня
Ничего особого - длинный рабочий день. .
"Наводим красоту на лице!"
Не успела сделать маску, завтра теперь. ..
- 1. Вчера я легла в ...
23:50
- 2. Сегодня я встала в ...
07:00
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 07:40 йогурт с клубникой и овсянкой завтрак 12:10 салат, десерт обее 19:30 сыр, красное вино ужин - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1600 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Никакой
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Ничего
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
...
Мои цели
1. Выпивать ежедневно минимум 1,5 литра простой воды!Да ))
- 2. Соблюдать здоровый и подвижный образ жизни: Регулярные физические нагрузки и упражнения стали неотемлимой частью моей жизни. Я не ем после 19.00. Я не употребляю больше красное мясо.
Частично
- 3. Полюбить себя и свое тело: Регулярно заботиться о себе и баловать себя любимую ))
Да ))
Ежедневные показатели
LesjaДень 7810/06/2014 01:52
- Выводы и мысли дня
Ничего такого не произошло, я опять у себя дома кстати )) люблю свою маленькую уютную квартирку ))
"Наводим красоту на лице!"
Утром скраб, днем крем тональный, вечером протерла влажными ватками
Вчера вечером протерла лицо огурцом ;))
Сегодня еще хотела сделать масочку но не успела, оставлю на завтра ))
- 1. Вчера я легла в ...
23:45
- 2. Сегодня я встала в ...
08:05
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 08:40 бутерброд, кофе завтрак 01:30 уха, рыба с рисом, ягодный пирог обед 17:30 конфеты, кофе, фрукты ужин - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1200 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Сходили пешком к тете
поиграла с малышом во дворе
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Позагарала
Поспала на диване
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Благодарю себе за прогулку
Мои цели
1. Выпивать ежедневно минимум 1,5 литра простой воды!Почти
- 2. Соблюдать здоровый и подвижный образ жизни: Регулярные физические нагрузки и упражнения стали неотемлимой частью моей жизни. Я не ем после 19.00. Я не употребляю больше красное мясо.
Да
- 3. Полюбить себя и свое тело: Регулярно заботиться о себе и баловать себя любимую ))
Да )) сегодня весь день в своем красивом любимом сарафане хожу и любуюсь собой любимой ))
Ежедневные показатели
LesjaДень 7709/06/2014 01:28
- Выводы и мысли дня
Ничего особого
"Мое тело для меня...."
.. никак, я когда в гостях у родителей никак ничего такого не успеваю, а в гостях у них чуть ли не каждую неделю. ..
- 1. Вчера я легла в ...
23:30
- 2. Сегодня я встала в ...
08:25
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 09:00 жаренные яйца, кофе завтрак 15:20 жаренная картошка, мясо, тортик, фрукты обед/в гостях 22:30 огурец, кусочек сыра, клубника ужин - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1300 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Прогулка с малышом
Побегала/поиграла с малышом
повозилась в огороде
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Начала читать новую книгу
позанималась с малышом
выпросила у мамы медовый массаж
сходила в баньку
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Благодарю себя за то что устроила себе хороший день
Благодарю свое тело и организм за то что выздоровел (почти;))
Мои цели
1. Выпивать ежедневно минимум 1,5 литра простой воды!Почти ))
- 2. Соблюдать здоровый и подвижный образ жизни: Регулярные физические нагрузки и упражнения стали неотемлимой частью моей жизни. Я не ем после 19.00. Я не употребляю больше красное мясо.
Можно сказать да ))
- 3. Полюбить себя и свое тело: Регулярно заботиться о себе и баловать себя любимую ))
Сегодня да ))
Ежедневные показатели
LesjaДень 7608/06/2014 01:50
- Выводы и мысли дня
Ничего особого
"Мое тело для меня...."
Оставлю на завтра
- 1. Вчера я легла в ...
23:55
- 2. Сегодня я встала в ...
08:00
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 08:20 жаренные яйца, кофе завтрак 13:15 бутерброд, кофе обед 19:30 грильная рыба, мясо ужин - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
800 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Разминка для фото с техникой по карате
прогулка с малышом, вечером прогулка с мамой
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Купила танкетки
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Благодарю свое тело за то что не смотря на долгую паузу в спорте смогла сделать неплохие техники
Мои цели
1. Выпивать ежедневно минимум 1,5 литра простой воды!Нет
- 2. Соблюдать здоровый и подвижный образ жизни: Регулярные физические нагрузки и упражнения стали неотемлимой частью моей жизни. Я не ем после 19.00. Я не употребляю больше красное мясо.
Да
- 3. Полюбить себя и свое тело: Регулярно заботиться о себе и баловать себя любимую ))
Частично
Ежедневные показатели
LesjaДень 7507/06/2014 01:51
- Выводы и мысли дня
Ничего особого
"Зарядка по утрам"
Нет... проленилась
- 1. Вчера я легла в ...
23:40
- 2. Сегодня я встала в ...
06:00
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 07:15 бутерброд завтрак 12:20 чили кон корне, клубника, тортик обед / д.р. начальника 16:30 бутерброд перекус 20:10 салат с булочками, латте ужин / встреча с друзьями - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1500 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Никакой
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Сходила в ресторан с друзьями из спорт клуба
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Благодарю своему организму за выздоровление
Благодарю свое тело за то что просыпаюсь раньше и мне этого хватает
Мои цели
1. Выпивать ежедневно минимум 1,5 литра простой воды!Даааа!!!!)))
- 2. Соблюдать здоровый и подвижный образ жизни: Регулярные физические нагрузки и упражнения стали неотемлимой частью моей жизни. Я не ем после 19.00. Я не употребляю больше красное мясо.
Частично
- 3. Полюбить себя и свое тело: Регулярно заботиться о себе и баловать себя любимую ))
Нет
Ежедневные показатели
LesjaДень 7406/06/2014 01:27
- Выводы и мысли дня
Пришла к выводу: строгие диеты и чрезмерное "увлечения" изнуряющими спортивными планами в погоне за быстрым похуданием превращают милых и добрых женщин в раздрожительныз и злых мигер... на работе у нас такой случай... не дай бог такое, бедные её коллеги как им тяжело узнала сегодня 😉
"Зарядка по утрам"
Пропустила, утром еще не прочитала задание
- 1. Вчера я легла в ...
00:05
- 2. Сегодня я встала в ...
07:15
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 07:40 бутерброд, кофе завтрак 12:15 тортеллини обед 19:30 лосось в креветочном соусе ужин - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1400 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Никакой
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Сходила с девчатами в испанский ресторан
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Благодарю свой организм за выздоровление и неприхотливость
Мои цели
1. Выпивать ежедневно минимум 1,5 литра простой воды!Почти ))))
- 2. Соблюдать здоровый и подвижный образ жизни: Регулярные физические нагрузки и упражнения стали неотемлимой частью моей жизни. Я не ем после 19.00. Я не употребляю больше красное мясо.
Частично
- 3. Полюбить себя и свое тело: Регулярно заботиться о себе и баловать себя любимую ))
Да, сегодня побаловала себя вкусняшкамм ))
Ежедневные показатели
LesjaДень 7305/06/2014 01:59
- Выводы и мысли дня
Ничего особого
"Полезная и любимая еда"
Нет пока
- 1. Вчера я легла в ...
23:25
- 2. Сегодня я встала в ...
06:00
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 07:00 бутерброд завтрак 12:10 вареная картошка, овощи обед 18:00 багета ужин 21:00 йогурт с клубникой чтоб не пропало - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1200 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Никакой
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Читала
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
...
Мои цели
1. Выпивать ежедневно минимум 1,5 литра простой воды!Почти
- 2. Соблюдать здоровый и подвижный образ жизни: Регулярные физические нагрузки и упражнения стали неотемлимой частью моей жизни. Я не ем после 19.00. Я не употребляю больше красное мясо.
Да
- 3. Полюбить себя и свое тело: Регулярно заботиться о себе и баловать себя любимую ))
Нет
Ежедневные показатели
LesjaДень 7203/06/2014 21:26
- Выводы и мысли дня
Лечусь... хочу в отпуск с сестренкой... не люблю сидеть дома - скучно! Завтра кровь из носа иду на работу!!
"Полезная и любимая еда"
Хмммм надо подумать
- 1. Вчера я легла в ...
23:40
- 2. Сегодня я встала в ...
05:30
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 07:40 бутерброд, кофе завтрак 14:50 багета, конфеты, чай обед - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1100 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Никакой,болеюю - отлеживаюсь
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Осталась дома (отпросилась с работы)
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Благодарю себя за то что прислушалась к себе и осталась дома
Мои цели
1. Выпивать ежедневно минимум 1,5 литра простой воды!Лучше! Лечу чебя горячей водой и чаем
- 2. Соблюдать здоровый и подвижный образ жизни: Регулярные физические нагрузки и упражнения стали неотемлимой частью моей жизни. Я не ем после 19.00. Я не употребляю больше красное мясо.
Да
- 3. Полюбить себя и свое тело: Регулярно заботиться о себе и баловать себя любимую ))
Частично... сходила в душ (когда бодею это мне тяжело дается... идти на эту мокрую процедуру)