ФеяЕкатеринбург +6- Семейное положение
замужем
- Количество детей
2
ФеяФинальный отчет 28/05/2014 12:47
Чем полезен для меня был марафон?
Марафон был полезен для меня осознанием, что сила, необходимая для снижения веса и сохранения стройности - внутри меня самой. Никто и ничто не сможет похудеть вместо меня. Это моя ответственность.
Если лишний вес возвращается, значит, он мне в данный момент для чего-то нужен. Во время марафона я поняла для чего. Чтобы отгородиться от себя самой. Чтобы избегать внимания противоположного пола. Чтобы ограничить свою активость. Чтобы оправдать свои страхи. Я поняла, что для того, чтобы справиться с лишним весом, мне нужно научиться управлять свои беспокойным умом и укрепять разум.
Для еня очень важна поддержка, общение на тему стройности. Хорошо получается за компанию, с кем нибудь, стройнеть Думала найти здесь едномышленниц - не получилось....Не поняла. как это сделать.
Какие задания оказались самыми трудными и полезными?
Для меня практически все задания оказались сложными - видимо, не хотелось выполнять...
Сделала всего несколько из того, что понравилось - хвалилку, выгоды лишнего веса, коллаж, встреча с телом.
Самое полезное задание - выговориться! С мужем поговорила, много пишу в дневник.
Как изменилось мое физическое состояние?
Последнее время много чего болит, то одно то другое.
Какие навыки я освоила за этот период?
Еженедельные замеры объемов! Очень понравилось. Сделаю себе табличку.
Что мне удалось сделать по основным пяти целям?
1. Красивый животничегошеньки. Совсем.
- 2. Уход за телом
полностью игнорирую Иногда даже минимальные действия не хочется делать.
Работаю над принятием.
- 3. Разумное количество сладкого
Хочется, когда остаюсь в одиночестве, чтобы расслыбиться и снять напряжение - буду искать и другие способы достичь этого.
На сколько изменился мой вес?
2.7 кг
Получилось ли надеть мое волшебное платье желаемого размера?
Нет
ФеяДень 6528/05/2014 05:23
"Письмо благодарности телу"
Перечитала написанное вчера письмо.
- 1. Вчера я легла в ...
00:40
не могла уснуть
- 2. Сегодня я встала в ...
05:00
дочка разбудила...
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 06:00 веду дневник в блокноте удобнее, чем в конце дня вспоминать - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
200 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
прогулка пешком от садика
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
вела дневник питания
читала книгу "Все о детях"
готовила
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Благодарна телу за здоровье
Благодарна телу за то, что могу познавать этот замечательный мир
Мои цели
1. Красивый животничего
- 2. Уход за телом
ничнго
- 3. Разумное количество сладкого
уже меньше
Ежедневные показатели
ФеяДень 6427/05/2014 03:46
- Выводы и мысли дня
Марафон завершается, на этот раз я немного отстала - на 2 отчета. Пропустила, т.к. не успела заполнить - были более важные семейные дела.
Небольшое чувство вины перед собой - видимо потому, что привыкла только к двум крайностям - все или ничего.
"Письмо благодарности телу"
выполнила - очень трогательное задание!
- 1. Вчера я легла в ...
06:00
заболела, не могла уснуть
- 2. Сегодня я встала в ...
09:30
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 09:45 дневник питания в блокноте удобнее - сразу записываю, держу блокнот на холодильнике - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
600 мл
купила воду
- 5. Какая физическая активность сегодня?
низкая
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
вела дневник питания
поспала немного днем
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Благодарна своему телу за здоровье, за возможности, за молодость и красоту
Благодарна себе за участие в марафоне
Мои цели
1. Красивый животничего
- 2. Уход за телом
душ
- 3. Разумное количество сладкого
под контролем сегодня
но много чая с сахаром
Ежедневные показатели
ФеяДень 6325/05/2014 14:00
"Наводим красоту на лице!"
Лицо немного загорело, красивое
- 1. Вчера я легла в ...
23:30
- 2. Сегодня я встала в ...
08:20
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 09:20 каша нордик, булка с маслом, чай с сахаром завтрак - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
400 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
низкая
гуляла с детками
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
ела
смотрела свои детские фотографии - моя дочка очень похожа на меня. В детствея я была очень красивой и жизнерадостной девочкой. Улыбка на моем лице исчезает в школе...
сидела в интернете -
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Благодарна за красоту, за молодость, за здоровье
Благодарна за то что тело обращает на себя мое внимание
Мои цели
1. Красивый животничего
муж опять сделал замечание о растяжках, сказал, что следить за собой надо
- 2. Уход за телом
ничего
- 3. Разумное количество сладкого
много булок
Ежедневные показатели
ФеяДень 6224/05/2014 21:49
"Наводим красоту на лице!"
ничего не сделала.
За последнее время состояние кожи улучшилось - не поняла, с чем это связано, то ли с тем, что солнце яркое, загорела, то ли с тем, что пила полезные бифдобактерии.
- 1. Вчера я легла в ...
00:30
- 2. Сегодня я встала в ...
09:00
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 09:35 каша манная завтрак - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
100 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
ходила пешком
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
обалась с подругой
купила красивую коляску
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
благодарна телу за молодость, красоту и здоровье
Мои цели
1. Красивый животнет
- 2. Уход за телом
ничего
- 3. Разумное количество сладкого
вечером много
устала, хочется отдохнуть
Ежедневные показатели
ФеяДень 6124/05/2014 07:47
- Выводы и мысли дня
Болит голова и шея. Наверное, я слишком часто напрягаю шею, не делаю для нее упражнения. В фитнес клубе давно не была. Надо скать доктора, который подскажет, как поправить состояние позвоночника.
Вес 77, 9 кг
В начале марафона был 75,4
+2,5 кг за два месяца Это значит, что я переедаю сладкого примерно 70 г в день.
Очень хочу стать организованной - чтобы все по режиму, вокруг порядок, все предсказуемо, цели достижимы.
"Мое тело для меня...."
мое дело для меня - самый лучший друг. Я очень внимательна к нему. Ежедневно прислушиваюсь к нему и забочусь о нем. Я уделяю телу внимание. Его потребности важны для меня. Я понимаю, что ему нужно - высыпаться,соблюдать режим дня, пить воду, кушать регулярно и вкусную полезную еду, ежедневно принимать душ, защищать от солнца, очищать и увлажнять любмым кремом, использовать любимый аромат, красиво одевать, делать физческие упражнения для бодрости, ездить в отпуск, обниматься с любимыми,делать медитации для расслабления, гулять, делать массаж, внимательно прислушиваться к сигналам тела - недомогание, боль, искать их смысл
- 1. Вчера я легла в ...
23:00
- 2. Сегодня я встала в ...
06:30
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 07:25 чай, печенье завтрак напару с сыном - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
200 мл
надо все-таки купить воду и начать пить
- 5. Какая физическая активность сегодня?
средняя - гуляла с коляской
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
заказала продукты в интернет магазине
немного получше с мужем стало - поговорили
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Благодарна телу за здоровье и молодость
Благодарна за защиту моей души от негативных переживания
Благодарна себе за уборку
Благодарна себе за то, что живу в хорошем мире
Мои цели
1. Красивый животнет, пока это только мечта, но не цель
- 2. Уход за телом
ничего
- 3. Разумное количество сладкого
вечером привезли продукты - оторвалась за весь день
Ежедневные показатели
ФеяДень 6023/05/2014 05:29
- Выводы и мысли дня
Если не записывать свои ежедневные жизненные уроки - они теряются.
За сегодня самый главный урок - верить в свой успех, в то, что все получится, не завсимо от того, что говорят даже самые близкие люди. Второй урок - нужно научиться подстраиваться под мнения и решения мужа, иначе получается, что я делаю правильно и по-своему - он, естесствено потом недоволен, и куда мне со своей правотой?
Быть проще - не накручивать себя, делать то, что необходимо, без лишней суеты и паники. То, что необходимо в данный момент, иногда ловлю себя на том, что делаю что-то несрочное и не очень важное, когда есть более срочные и важные дела.
Вести дневник благодарности и успеха. Сегодня начну, чтобы после окончания марафона этот ценный навык не потерялся 🙂
"Мое тело для меня...."
очень длинное задание. Статью не осилила прочитать с телефона.
Мое тело для меня скорее всего досадная помеха, которая удерживает меня от моих хотелок - пляж, общение, внимание мужчины, позволяет мне лениться.
- 1. Вчера я легла в ...
22:00
- 2. Сегодня я встала в ...
06:30
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 07:30 не очень много всего была занята, н было возможност постояно что-то жевать - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
300 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
средняя
ходила пешком
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
была на празднике, в кафе
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Благодарна своему телу за молодость, за здоровье
Мои цели
1. Красивый животнет
- 2. Уход за телом
душ, голову помыла
- 3. Разумное количество сладкого
сегодня без излишеств, хотя очень хочется
Ежедневные показатели
ФеяДень 5922/05/2014 06:19
"Зарядка по утрам"
тертий день это задание
Видимо, пока не выполню висеть будет 🙂
- 1. Вчера я легла в ...
00:00
- 2. Сегодня я встала в ...
05:00
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 07:00 каша рисовая завтрак - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
400 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
низкая
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
маникюр
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Благодарна своему телу за здоровье
Мои цели
1. Красивый животничего
- 2. Уход за телом
душ, маникюр
- 3. Разумное количество сладкого
средне
Ежедневные показатели
ФеяДень 5821/05/2014 04:12
"Зарядка по утрам"
не сделала
не могу понять, почему такое сопротивление. Привычка?
- 1. Вчера я легла в ...
00:00
- 2. Сегодня я встала в ...
06:30
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 07:00 не контролтровала нежелание уделять внимание? или если не записывать, то как-то незаметно можно все? - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
500 мл
отключили воду холодную. Купила воду в киоске - она гораздо вкуснее, чем водопроводная кипяченая. Попробую покупать бутылку и выпивать за день.
- 5. Какая физическая активность сегодня?
ходила пешком
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
писала дневник чувств
искала материалы по снижению веса, которые могли бы меня поддержать
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Благодарна телу за защиту
Благодарна телу за здоровье
Юбагодарна телу за жизнь
Благодарна телу за то, что оно есть
Благодарна телу за то, что оно хорошее
Благодарна себе за заботу о детях
Благодарна себе за отсутстве вредных првычек - курения, алкоголя
Благодарна себе за рождение двух деток
Мои цели
1. Красивый животнет
- 2. Уход за телом
нет, воды нет холодной, даже не умыться толком 🙁
- 3. Разумное количество сладкого
нет
Ежедневные показатели
ФеяДень 5720/05/2014 07:26
"Зарядка по утрам"
Прочитала задание ближе к вечеру.
Не выполнила.
- 1. Вчера я легла в ...
01:00
- 2. Сегодня я встала в ...
06:00
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 07:00 чай, бутерброд с маслом завтрак - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
100 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
ходила пешком
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
читала
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Благодарна за здоровье
Мои цели
1. Красивый животничего
- 2. Уход за телом
ничего
- 3. Разумное количество сладкого
шоколадка, семечки, печенье
Ежедневные показатели
ФеяДень 5618/05/2014 20:50
- Выводы и мысли дня
Внешнее отражает внутренне - пишет Валерий Синельников.
Да, в моей жизни это так.
У меня нет каких-то глобальных проблем, сложностей в жизни, неприятных отношений. Самая большая сложность - это отношения с самой собой.
"Полезная и любимая еда"
Поняла, что совсем не знаю, что я люблю.
Ем как-то механически, не разбирая вкуса
- 1. Вчера я легла в ...
01:00
- 2. Сегодня я встала в ...
09:00
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 09:30 тосты с маслом, чай с сахаром завтрак - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
100 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
ходила пешком
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
прибралась дома
читала Валерия Синельникова
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Благодарна за свою жзнь
Благодарна за тело, которое у меня есть
Мои цели
1. Красивый животничего
- 2. Уход за телом
ничего
- 3. Разумное количество сладкого
мороженое, печенье мария, чуток семечек вчерашних