Мышка - ХудышкаДонецк +2- Семейное положение
замужем
- Количество детей
2
Мышка - ХудышкаДень 4205/05/2014 20:54
- Выводы и мысли дня
Очень много едим, просто уже устала все время есть. Надо опять начать записывать все, что ем
"Следим за своей осанкой!"
Следила, что осанка плохая
- 1. Вчера я легла в ...
22:00
- 2. Сегодня я встала в ...
07:00
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 08:00 завтрак в отеле голод - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
500 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Утром ходиди к морю
в обед бегала в город
вечером ходили на набережную, обратно очень быстрым шагом
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Погуляла в городе
позвонила подруге
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
1. Благодарю себя за хорошее самочувствие
Мои цели
1. Еда. Есть меньше. Стараться есть только при ощущении голода. Есть не до полного насыщения, чтобы оставалась тонкость восприятия мира.Питаться осознанно. Пить чистую воду не меньше 2 литров. Ужин - не позднее 7 часов вечера, по возможности только свежие салаты. Освоить питание по Т. Малаховой. Мучное - минимум, в 1 половине дня. Добавки, вспомогательные средства (трифала, чаванпраш - еще не решила)Нет
- 2. Физическая нагрузка. Зарядка каждое утро с растяжкой. "Звездочка". Ходьба - вечером или рано утром по 30-40 минут, минимум 3 раза в неделю.
Ходили пешком
- 3. Приятное. Уход за собой. Прически-наряды, чистая голова, макияж, украшения. Ванна хотя бы раз в неделю. Чтение приятной художественной литературы. Вязание. Поход на книжный рынок. Найти еще удовольствий.
Нет
Ежедневные показатели
Мышка - ХудышкаДень 4003/05/2014 16:53
- Выводы и мысли дня
Удивлена, что меня не отчислили. Мы в крыму и интернет только в лобби, не очень удобно сидеть каждый день . Зато поняла, что зависимости отинтнрнета у меня нет. В донецке творится черти что, как бы тут жить не остаться по окончании праздников. Все время мерзну, кошмар какой то. Мелкие простыли.
"Еда с собой и еда любимая"
Ем торты в баре
- 1. Вчера я легла в ...
22:00
- 2. Сегодня я встала в ...
07:00
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 08:45 еда завтрак, голод - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
200 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Гуляли
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Отдыхаю
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Благодарю
Мои цели
1. Еда. Есть меньше. Стараться есть только при ощущении голода. Есть не до полного насыщения, чтобы оставалась тонкость восприятия мира.Питаться осознанно. Пить чистую воду не меньше 2 литров. Ужин - не позднее 7 часов вечера, по возможности только свежие салаты. Освоить питание по Т. Малаховой. Мучное - минимум, в 1 половине дня. Добавки, вспомогательные средства (трифала, чаванпраш - еще не решила)Ничего. Мы на отдыхе
- 2. Физическая нагрузка. Зарядка каждое утро с растяжкой. "Звездочка". Ходьба - вечером или рано утром по 30-40 минут, минимум 3 раза в неделю.
Гуляем на территории, мелкие прихворали
- 3. Приятное. Уход за собой. Прически-наряды, чистая голова, макияж, украшения. Ванна хотя бы раз в неделю. Чтение приятной художественной литературы. Вязание. Поход на книжный рынок. Найти еще удовольствий.
Ничего
Ежедневные показатели
Мышка - ХудышкаДень 3528/04/2014 22:56
- Выводы и мысли дня
Не знаю... сил нет, мысли о детеныше, отдыхе, политике... настроение не очень хорошее, валю все на завтрашнее затмение.
"Еда с собой и еда любимая"
Еду с собой мне не нужно готовить, потому что я всегда ем дома. Если в выходные выхожу куда-то надолго, всегда с собой яблоко. Но задание хорошее в плане напоминания, в беременности у меня часто бывала гипогликемия до полуобморочного состояния. Так что, надо распихать в сумки и карманы орешки, цукаты какие-нибудь.
- 1. Вчера я легла в ...
23:29
- 2. Сегодня я встала в ...
07:30
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 09:35 бутерброд с маслом-сыром голод 10:00 печеньки-вафли с чаем сладкое 13:30 суп с курицей и хлебом голод 14:15 чай со сладостями отдых 15:30 соленые печеньки скука, читала 18:00 горячий бутерброд с сыром голод 18:30 сладости с чаем не знаю 19:55 креветки - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
300 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
прогулка с детьми до магазина
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
почитала в обед
посмотрела вязаные и беременные вещи в интернете
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
1. благодарю себя за прогулку
2. благодарю свое тело за работу
3. благодарю свое тело за беременность
Мои цели
1. Еда. Есть меньше. Стараться есть только при ощущении голода. Есть не до полного насыщения, чтобы оставалась тонкость восприятия мира.Питаться осознанно. Пить чистую воду не меньше 2 литров. Ужин - не позднее 7 часов вечера, по возможности только свежие салаты. Освоить питание по Т. Малаховой. Мучное - минимум, в 1 половине дня. Добавки, вспомогательные средства (трифала, чаванпраш - еще не решила)ела много, пила мало
- 2. Физическая нагрузка. Зарядка каждое утро с растяжкой. "Звездочка". Ходьба - вечером или рано утром по 30-40 минут, минимум 3 раза в неделю.
нет
- 3. Приятное. Уход за собой. Прически-наряды, чистая голова, макияж, украшения. Ванна хотя бы раз в неделю. Чтение приятной художественной литературы. Вязание. Поход на книжный рынок. Найти еще удовольствий.
читала только немного
Ежедневные показатели
Мышка - ХудышкаДень 3427/04/2014 23:17
- Выводы и мысли дня
весна... все зеленое, хорошо. но сладкого хочется
"Делаем коллаж своего тела!"
нет
- 1. Вчера я легла в ...
22:00
- 2. Сегодня я встала в ...
07:30
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 08:30 ржаные блины шт 7 голод, сама пекла 08:45 чай с финиками привычка 12:30 пюре голод 12:35 чай с 3 печеньями очень хотелось сладкого 19:45 2 вафли, 2 печеньки, чай сладкое - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
500 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
в парке гуляла
вмагазин ходила
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
посмотрела кино
повязала
ванна
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
благодарю себя за то, что поспала
благодарю за прогулку в парке
благодарю себя за ванну
Мои цели
1. Еда. Есть меньше. Стараться есть только при ощущении голода. Есть не до полного насыщения, чтобы оставалась тонкость восприятия мира.Питаться осознанно. Пить чистую воду не меньше 2 литров. Ужин - не позднее 7 часов вечера, по возможности только свежие салаты. Освоить питание по Т. Малаховой. Мучное - минимум, в 1 половине дня. Добавки, вспомогательные средства (трифала, чаванпраш - еще не решила)нет
- 2. Физическая нагрузка. Зарядка каждое утро с растяжкой. "Звездочка". Ходьба - вечером или рано утром по 30-40 минут, минимум 3 раза в неделю.
нет
- 3. Приятное. Уход за собой. Прически-наряды, чистая голова, макияж, украшения. Ванна хотя бы раз в неделю. Чтение приятной художественной литературы. Вязание. Поход на книжный рынок. Найти еще удовольствий.
ванна вязание
Ежедневные показатели
Мышка - ХудышкаДень 3326/04/2014 22:35
- Выводы и мысли дня
Судя по вчерашним двум тестам, я беременна. Третьим ребенком. Незапланированно (нами). Пока есть ощущение нереальности происходящего. Муж по-маленьку приходит в себя и свыкается с этой мыслью. Даже не представляю, что будет дальше.
"Делаем коллаж своего тела!"
нет, даже не представляю, где столько бумаги взять
- 1. Вчера я легла в ...
21:30
- 2. Сегодня я встала в ...
05:10
не спалось...
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 09:55 2 драника голод 10:00 бутерброд с маслом-сыром завтрак 10:20 рулет с маком, половина кекса сладкое 10:55 салат из зелени с креветками доела увидела - захотела 12:30 тушеная овощная смесь голод, обед 13:30 кофе с 2 шоколадными печеньками, 1 простой и 1 маленьким рогаликом на вязании за компанию 19:30 пол-стакана кефира, овощная смесь, яблоко голод, ужин - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
500 мл
это максимум
- 5. Какая физическая активность сегодня?
пешком два раз по 20 минут
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
отправила детей с папой в парк, сама разгребла на кухне
сходила на вязание, выбрала фасон платьев и туник
повязала
прошлась пешком
была на занятии по аюрведе
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
благодарю свое тело за то, что теряет вес
благодарю свое тело за то, что чувствую себя легче
благодарю себя за ранний подъем и мантры
благодарю свои ножки за то, что носили пешком
благодарю свои ногти за то, что длинные и твердые
благодарю свои глазки за работу
Мои цели
1. Еда. Есть меньше. Стараться есть только при ощущении голода. Есть не до полного насыщения, чтобы оставалась тонкость восприятия мира.Питаться осознанно. Пить чистую воду не меньше 2 литров. Ужин - не позднее 7 часов вечера, по возможности только свежие салаты. Освоить питание по Т. Малаховой. Мучное - минимум, в 1 половине дня. Добавки, вспомогательные средства (трифала, чаванпраш - еще не решила)ела меньше, пила мало
- 2. Физическая нагрузка. Зарядка каждое утро с растяжкой. "Звездочка". Ходьба - вечером или рано утром по 30-40 минут, минимум 3 раза в неделю.
только пешком ходила
- 3. Приятное. Уход за собой. Прически-наряды, чистая голова, макияж, украшения. Ванна хотя бы раз в неделю. Чтение приятной художественной литературы. Вязание. Поход на книжный рынок. Найти еще удовольствий.
душ, вязание, общение с девочками и на аюрведе
Ежедневные показатели
Мышка - ХудышкаДень 3124/04/2014 21:40
- Выводы и мысли дня
Где бы взять сил?
"Самомассаж. Масляный"
нет, только один раз получилось
- 1. Вчера я легла в ...
21:30
сразу как ребенок уснул
- 2. Сегодня я встала в ...
06:30
прочитала мантру для очищения от прошлых связей
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 08:00 овсяный оладушек голод, попробовала 08:15 остатки вчерашнего омлета завтрак 08:30 чай с пирожным (мягкая вафля) сладкое 10:10 яблоко передышка 13:00 5 палочек сулугуни голод, удовольствие 13:10 пол-тарелки супа с курицей и хлебом обед 14:00 3 мягких вафли, чай отдых в детский сон 16:00 яблоко освежить рот после сна 17:30 нсколько ложек риса у ребенка попробовала 18:00 помидор увидела, захотелось - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
500 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
гуляла с детьми утром
ходили в магазин и пробежались обратно вечером
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
почитала Золя
поговорила с мамой по скайпу
подремала днем с ребенком
пила воду
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
благодарю себя за ранний подъем
благодарю себя за отсутствие контроля и запретов
благодарю свое тело за то, что держит вес
благодарю свое тело за то, что не просит много вредностей
Мои цели
1. Еда. Есть меньше. Стараться есть только при ощущении голода. Есть не до полного насыщения, чтобы оставалась тонкость восприятия мира.Питаться осознанно. Пить чистую воду не меньше 2 литров. Ужин - не позднее 7 часов вечера, по возможности только свежие салаты. Освоить питание по Т. Малаховой. Мучное - минимум, в 1 половине дня. Добавки, вспомогательные средства (трифала, чаванпраш - еще не решила)не пила, мучное ела, начала лекарства пить для кишечника и желчного
- 2. Физическая нагрузка. Зарядка каждое утро с растяжкой. "Звездочка". Ходьба - вечером или рано утром по 30-40 минут, минимум 3 раза в неделю.
нет
- 3. Приятное. Уход за собой. Прически-наряды, чистая голова, макияж, украшения. Ванна хотя бы раз в неделю. Чтение приятной художественной литературы. Вязание. Поход на книжный рынок. Найти еще удовольствий.
только читала
Ежедневные показатели
Мышка - ХудышкаДень 3023/04/2014 20:04
- Выводы и мысли дня
Три дня не писала. ПМС, ничего не хочется. Была на приеме у аюрведического врача. он сказал, что мой лишний вес от того, что я не общаюсь ни с кем устно. нужно именно разговаривать, быть социально активной. а мне как раз этого и не хватает
"Самомассаж. Масляный"
сделала один раз на днях. после ванны очень хорошо получилось, понравилось
- 1. Вчера я легла в ...
22:50
- 2. Сегодня я встала в ...
07:00
муж дома, отдыхаем
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 08:00 2 картофельных зраза, бутерброд с сыром-маслом голод, завтрак 13:00 суп с хлебом, курицей голод, обед 14:00 половина куска меренгового торта, чай матэ наслеждение уединением, в кафе 15:30 яблоко проснулись с детьми 16:30 горячий бутерброд с сыром голод 17:00 2 пирожных очень хотелось сладкого 17:30 немного яичницы с сардельками и помидорами за компанию 17:40 пирожное с чаем не знаю, просто так 18:00 салат с помидорами-огурцом с майонезом за компанию с мужем - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
100 мл
чай в основном
- 5. Какая физическая активность сегодня?
в парке погуляли
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
выпила чаю с тортом в кафе
посмотрела кино с мужем
подремала с ребенком днем
купила колготки
вылечила зуб
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
1. Благодарю себя за прогулку по парку
2. благодарю себя за вылеченный зуб
3. благодарю свое тело за то, что влезло в летние вещи
4. благодарю свое тело за то, что чувствую себя полегче
5. благодарю себя за время в кафе
Мои цели
1. Еда. Есть меньше. Стараться есть только при ощущении голода. Есть не до полного насыщения, чтобы оставалась тонкость восприятия мира.Питаться осознанно. Пить чистую воду не меньше 2 литров. Ужин - не позднее 7 часов вечера, по возможности только свежие салаты. Освоить питание по Т. Малаховой. Мучное - минимум, в 1 половине дня. Добавки, вспомогательные средства (трифала, чаванпраш - еще не решила)нет
- 2. Физическая нагрузка. Зарядка каждое утро с растяжкой. "Звездочка". Ходьба - вечером или рано утром по 30-40 минут, минимум 3 раза в неделю.
нет
- 3. Приятное. Уход за собой. Прически-наряды, чистая голова, макияж, украшения. Ванна хотя бы раз в неделю. Чтение приятной художественной литературы. Вязание. Поход на книжный рынок. Найти еще удовольствий.
да. кафе, прогулка в парке всей семьей
Ежедневные показатели
Мышка - ХудышкаДень 2619/04/2014 23:20
- Выводы и мысли дня
Я совсем себя не знаю, я не понимаю, от чего я получаю удовольствие. Я не знаю, как себя порадовать, кроме очень узкого круга стандартных вещей. Изучаю списки Ольги и нахожу много полезного для себя. Чувствую каое-то движение от работы с психологом. Муж стал терпимее относиться к моим увлечениям, а я стала проще относиться к его отказам на мои просьбы. Не купишь украшение, ну и ладно! и с радостной улыбкой пошла дальше. Надеюсь, скоро захочет покупать их мне сам.
"Пишем себе хвалилку-вдохновлялку"
не мое задание, так и не смогла его выполнить
- 1. Вчера я легла в ...
23:50
смотрели кино
- 2. Сегодня я встала в ...
07:15
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 08:00 яблоко голод 08:15 бутерброд с маслом-сыром голод 08:35 пирожное с чаем удовольствие 13:10 немного отварной курицы, кусок хлеба голод 13:20 суп с хлебом и курицей голод, Обед 13:45 2 пирожных с чаем удовольствие, сладкое 19:00 2 сардельки с хлебом голод, ужин 18:55 2 стебля сельдерея голод 19:15 пирожное с чаем организм не хотел, эмоции хотели. очень не хотелось мыть пол 19:30 яблоко увидела недоеденное и съела - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1000 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
до вязания дошла и обратно
до аюрведы 20 минут
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
сходила на вязание
купила нитки на нарядное платье
выбрала платье из зеленых ниток
сходила на лекцию по аюрведе
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
1. благодарю себя за то, что просыпаюсь рано без будильника
2. благодарю себя за вкусный суп
3. благодарю себя за то, что прогулялась пешком до аюрведы
4. благодарю себя за то, что пошла на эти занятия, я получаю от них интеллектуальное удовольствие
5. благодарю свой организм за то, что меньше ел сегодня
6. благодарю свои волосы за хорошую укладку
Мои цели
1. Еда. Есть меньше. Стараться есть только при ощущении голода. Есть не до полного насыщения, чтобы оставалась тонкость восприятия мира.Питаться осознанно. Пить чистую воду не меньше 2 литров. Ужин - не позднее 7 часов вечера, по возможности только свежие салаты. Освоить питание по Т. Малаховой. Мучное - минимум, в 1 половине дня. Добавки, вспомогательные средства (трифала, чаванпраш - еще не решила)ела поменьше, чем вчера и от голода. ужинала поздно, воды пила мало
- 2. Физическая нагрузка. Зарядка каждое утро с растяжкой. "Звездочка". Ходьба - вечером или рано утром по 30-40 минут, минимум 3 раза в неделю.
зарядку не делала, прогулялась быстрым темпом минут 20
- 3. Приятное. Уход за собой. Прически-наряды, чистая голова, макияж, украшения. Ванна хотя бы раз в неделю. Чтение приятной художественной литературы. Вязание. Поход на книжный рынок. Найти еще удовольствий.
Ходила на занятие по аюрведе, носила украшения, занималась вязанием, покупала нитки, выбирала красивое ажурное платье
Ежедневные показатели
Мышка - ХудышкаДень 2518/04/2014 22:08
- Выводы и мысли дня
Сегодня почувствовала целительную силу воды. После обеда совсем не было сил, ну буквально посуду помыть. Поняла, что сильно закислилась сладким. Начала искать что-нибудь легкое для ощелачивания и вспомнила, что рекомендовали воду как лучший ощелачиватель. стакан в 330 мл меня вернул к жизни.
"Пишем себе хвалилку-вдохновлялку"
не хочу
- 1. Вчера я легла в ...
21:30
наконец-то
- 2. Сегодня я встала в ...
06:30
ребенок задержал
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 08:00 яблоко, половина банана, палочка сулугуни хватала, пока завтрак готовила 08:30 омлет с сыром голод 08:50 торт медовик с чаем сладкое 10:00 яблоко просто так 13:00 гречка с рыбной котлетой обед 14:25 2 пирожных с чаем отдых 16:30 яблоко проснулись 18:00 горячий бутерброд с сыром голод 18:10 2 пирожных с чаем сладкое - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1000 мл
около того. сегодня открыла, что вода дает силы, энергию и даже дисциплину
- 5. Какая физическая активность сегодня?
два раза по 20 минут пешком
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
мантры читала
голову помыла
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
1. благодарю свое тело за то, что терпит мои издевательства
2. благодарю мое тело, что реагирует на воду - оживает
3. благодарю себя за все прочитанные мантры
4. благодарю себя за порядок в планшете и на рабочем столе компьютера
5. спасибо мне за консультацию с психологом
6. благодарю себя за активную работу по поиску собственного равновесия
Мои цели
1. Еда. Есть меньше. Стараться есть только при ощущении голода. Есть не до полного насыщения, чтобы оставалась тонкость восприятия мира.Питаться осознанно. Пить чистую воду не меньше 2 литров. Ужин - не позднее 7 часов вечера, по возможности только свежие салаты. Освоить питание по Т. Малаховой. Мучное - минимум, в 1 половине дня. Добавки, вспомогательные средства (трифала, чаванпраш - еще не решила)нет - откат
- 2. Физическая нагрузка. Зарядка каждое утро с растяжкой. "Звездочка". Ходьба - вечером или рано утром по 30-40 минут, минимум 3 раза в неделю.
да
- 3. Приятное. Уход за собой. Прически-наряды, чистая голова, макияж, украшения. Ванна хотя бы раз в неделю. Чтение приятной художественной литературы. Вязание. Поход на книжный рынок. Найти еще удовольствий.
помыла голову, уложилась плохо
Ежедневные показатели
Мышка - ХудышкаДень 2316/04/2014 22:47
- Выводы и мысли дня
Не знаю, как у вас, а у меня откат. За 3 недели ни малейшего сдвига. Как сказал мой драгоценный супруг "ну хоть вес остановился". вообще-то с такими мерами я должна была килограмма 2-3 потерять. а тут - мертво. вчера начала есть сладости, сегодня уже понесло, хотя дикого желания их нет, как бывает. впереди ПМС, так что ничего хорошего не жду.
"Пишем себе хвалилку-вдохновлялку"
- 1. Вчера я легла в ...
22:30
где-то так, точно не смотрела. отчеты заполняла, с мужем общалась
- 2. Сегодня я встала в ...
06:00
очень люблю раннее утро, особенно такое солнечное, как сегодня. все успела, даже рис сварила
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 08:10 большой бутерброд с сыром-маслом голод 08:30 яблоко сладкое 09:00 2 инжира, 2 желтка пока детей кормила 10:30 яблоко отдых после уборки 12:45 4 зраза из вареной картошки голод 13:50 2 зраза детей уложила 14:00 2 кекса, пирожное трюфель понесло... - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Мои цели
1. Еда. Есть меньше. Стараться есть только при ощущении голода. Есть не до полного насыщения, чтобы оставалась тонкость восприятия мира.Питаться осознанно. Пить чистую воду не меньше 2 литров. Ужин - не позднее 7 часов вечера, по возможности только свежие салаты. Освоить питание по Т. Малаховой. Мучное - минимум, в 1 половине дня. Добавки, вспомогательные средства (трифала, чаванпраш - еще не решила)- 2. Физическая нагрузка. Зарядка каждое утро с растяжкой. "Звездочка". Ходьба - вечером или рано утром по 30-40 минут, минимум 3 раза в неделю.
- 3. Приятное. Уход за собой. Прически-наряды, чистая голова, макияж, украшения. Ванна хотя бы раз в неделю. Чтение приятной художественной литературы. Вязание. Поход на книжный рынок. Найти еще удовольствий.