Bella donnaМинск +3- Семейное положение
не замужем
Bella donnaФинальный отчет 11/06/2014 13:29
Чем полезен для меня был марафон?
Марафон определённо дисциплинирует.
Какие задания оказались самыми трудными и полезными?
-
Как изменилось мое физическое состояние?
Я стала воспринимать себя стройнее.
В кг вес уменьшился всего на 1,5, но думаю это тоже результат!!)
Какие навыки я освоила за этот период?
Не наедаюсь перед сном теперь.
Установила приложение-напоминалку на телефон - и теперь пью в день воды никак не меньше литра.
Что мне удалось сделать по основным пяти целям?
1. Мой вес - 58 кг. Иду к этой цели уже два года. Не фанатично, - просто иду. Начала с 74 кг. Сейчас уже 63 кг. Осталось - всего ничего!)62 кг.
- 2. Я с удовольствием поднимаюсь в 6.30, и укладываюсь спатки в 22.00 - 23.00.
Раз в месяц (по возможности чаще) я хожу в баню и в бассейн.
Два раза в неделю хожу на танцы и один раз в неделю на йогу.
Из данной цели полностью проработала только танцы. Даже сверх "нормы")
И укладываться спать всё чаще получается до полуночи. А вот баня, бассейн и ранний подъём... Тут прям беда... - ещё работать и работать...
- 3. У меня есть замечательные привычки:
1. Употреблять пищу не позднее, чем за 4 часа до сна. Сладкое до обеда.
2. Употреблять в день 1,5 - 2 л. воды.
3. Каждый день кушать хотя бы 1 фрукт и овощ(и) (или салат).
Порядок с водой и с питанием на ночь. Прям молодец я. А вот фрукты/овощи были от случая к случаю. Нужно этот момент чуть более активно продолжать прививать)
На сколько изменился мой вес?
1.5 кг
Получилось ли надеть мое волшебное платье желаемого размера?
Почти
Bella donnaДень 7608/06/2014 13:14
"Письмо благодарности телу"
+
- 1. Вчера я легла в ...
00:00
- 2. Сегодня я встала в ...
09:00
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 10:00 ябоко, морковь со сметаной завтрак 21:00 пицца, пиво ужин - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
500 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Выступление на танцах.
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Красивая прическа и макияж для выступления,
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Спасибо моему телу за выносливость.
Спасибо моему телу за своевременные знаки.
Мои цели
1. Мой вес - 58 кг. Иду к этой цели уже два года. Не фанатично, - просто иду. Начала с 74 кг. Сейчас уже 63 кг. Осталось - всего ничего!)62 кг.
- 2. Я с удовольствием поднимаюсь в 6.30, и укладываюсь спатки в 22.00 - 23.00.
Раз в месяц (по возможности чаще) я хожу в баню и в бассейн.
Два раза в неделю хожу на танцы и один раз в неделю на йогу.
-
- 3. У меня есть замечательные привычки:
1. Употреблять пищу не позднее, чем за 4 часа до сна. Сладкое до обеда.
2. Употреблять в день 1,5 - 2 л. воды.
3. Каждый день кушать хотя бы 1 фрукт и овощ(и) (или салат).
-
Ежедневные показатели
Bella donnaДень 7305/06/2014 00:52
- Выводы и мысли дня
Сегодня каким-то удивительным и незаметным для меня образом весь день чувствовала себя счастливой. Хочется надеяться, что так будет день ото дня. Во всяком случае - я буду стараться!)
"Письмо благодарности телу"
Обалденное задание!!! А особенно большое спасибо за примеры того, за что мы должны бы быть благодарны телу. Кажется, такое обычное дело - слышать, ощущать, наслаждаться вкусами, запахами и т.д. Но ведь насколько это ценно обычно люди понимают только лишь тогда, когда лишаются чего-либо из данного "списка". Сегодня письмо не писала, а лишь весь день старалась обращать внимание и радоваться тому, как много позволяет мне моё здоровое тело.
- 1. Вчера я легла в ...
02:00
- 2. Сегодня я встала в ...
08:20
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 10:00 кофе, конфеты что-то вместо завтрака 15:00 пюре, куриные котлетки обед 18:00 2 сырка, кофе, конфеты перекус 20:00 свиная похлебка, бутики, кофе, конфеты ужин - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
600 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Почти никакой
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Чувствовала себя счастливой.
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Спасибо моему телу за то, что я чувствую, вижу, слышу, ощущаю.
Спасибо моему телу за стройность.
Спасибо моему телу за то, что своевременно сигнализирует о недугах.
Спасибо моему организму за четкую работу.
Мои цели
1. Мой вес - 58 кг. Иду к этой цели уже два года. Не фанатично, - просто иду. Начала с 74 кг. Сейчас уже 63 кг. Осталось - всего ничего!)62 кг. Чувствую себя стройной!!)
- 2. Я с удовольствием поднимаюсь в 6.30, и укладываюсь спатки в 22.00 - 23.00.
Раз в месяц (по возможности чаще) я хожу в баню и в бассейн.
Два раза в неделю хожу на танцы и один раз в неделю на йогу.
-
- 3. У меня есть замечательные привычки:
1. Употреблять пищу не позднее, чем за 4 часа до сна. Сладкое до обеда.
2. Употреблять в день 1,5 - 2 л. воды.
3. Каждый день кушать хотя бы 1 фрукт и овощ(и) (или салат).
+/-
Ежедневные показатели
Bella donnaДень 7204/06/2014 13:32
"Наводим красоту на лице!"
+++
- 1. Вчера я легла в ...
02:00
- 2. Сегодня я встала в ...
08:10
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 10:00 Перекусы перекусы - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
700 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Два часа тренировки.
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
-
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Спасибо моему телу за выносливость.
Мои цели
1. Мой вес - 58 кг. Иду к этой цели уже два года. Не фанатично, - просто иду. Начала с 74 кг. Сейчас уже 63 кг. Осталось - всего ничего!)62 кг.
- 2. Я с удовольствием поднимаюсь в 6.30, и укладываюсь спатки в 22.00 - 23.00.
Раз в месяц (по возможности чаще) я хожу в баню и в бассейн.
Два раза в неделю хожу на танцы и один раз в неделю на йогу.
+/-
- 3. У меня есть замечательные привычки:
1. Употреблять пищу не позднее, чем за 4 часа до сна. Сладкое до обеда.
2. Употреблять в день 1,5 - 2 л. воды.
3. Каждый день кушать хотя бы 1 фрукт и овощ(и) (или салат).
+/-
Ежедневные показатели
Bella donnaДень 7103/06/2014 13:46
"Наводим красоту на лице!"
+
- 1. Вчера я легла в ...
01:00
- 2. Сегодня я встала в ...
06:45
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 10:00 перекусы весь день когда желудок просил - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
700 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
-
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
-
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Спасибо моему телу за своевременные сигналы.
Мои цели
1. Мой вес - 58 кг. Иду к этой цели уже два года. Не фанатично, - просто иду. Начала с 74 кг. Сейчас уже 63 кг. Осталось - всего ничего!)62 кг.
- 2. Я с удовольствием поднимаюсь в 6.30, и укладываюсь спатки в 22.00 - 23.00.
Раз в месяц (по возможности чаще) я хожу в баню и в бассейн.
Два раза в неделю хожу на танцы и один раз в неделю на йогу.
-
- 3. У меня есть замечательные привычки:
1. Употреблять пищу не позднее, чем за 4 часа до сна. Сладкое до обеда.
2. Употреблять в день 1,5 - 2 л. воды.
3. Каждый день кушать хотя бы 1 фрукт и овощ(и) (или салат).
-
Ежедневные показатели
Bella donnaДень 7002/06/2014 00:06
- Выводы и мысли дня
Не хочется что-то ничего писать сегодня...
"Мое тело для меня...."
+
- 1. Вчера я легла в ...
02:00
- 2. Сегодня я встала в ...
11:00
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 12:00 Кофе, творог завтрак 16:00 Куриные крылышки обед - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
500 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Час тренировки.
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Танцевала.
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Спасибо моему телу за стройность.
Мои цели
1. Мой вес - 58 кг. Иду к этой цели уже два года. Не фанатично, - просто иду. Начала с 74 кг. Сейчас уже 63 кг. Осталось - всего ничего!)62 кг.
- 2. Я с удовольствием поднимаюсь в 6.30, и укладываюсь спатки в 22.00 - 23.00.
Раз в месяц (по возможности чаще) я хожу в баню и в бассейн.
Два раза в неделю хожу на танцы и один раз в неделю на йогу.
-
- 3. У меня есть замечательные привычки:
1. Употреблять пищу не позднее, чем за 4 часа до сна. Сладкое до обеда.
2. Употреблять в день 1,5 - 2 л. воды.
3. Каждый день кушать хотя бы 1 фрукт и овощ(и) (или салат).
-
Ежедневные показатели
Bella donnaДень 6831/05/2014 13:46
"Мое тело для меня...."
+
- 1. Вчера я легла в ...
00:10
- 2. Сегодня я встала в ...
08:10
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 10:00 сырки, чай завтрак 14:00 2 заливных обед 18:00 несколько конфет, кофе перекус - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
600 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
-
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
-
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Спасибо моему телу за стройность.
Мои цели
1. Мой вес - 58 кг. Иду к этой цели уже два года. Не фанатично, - просто иду. Начала с 74 кг. Сейчас уже 63 кг. Осталось - всего ничего!)62 кг.
- 2. Я с удовольствием поднимаюсь в 6.30, и укладываюсь спатки в 22.00 - 23.00.
Раз в месяц (по возможности чаще) я хожу в баню и в бассейн.
Два раза в неделю хожу на танцы и один раз в неделю на йогу.
-
- 3. У меня есть замечательные привычки:
1. Употреблять пищу не позднее, чем за 4 часа до сна. Сладкое до обеда.
2. Употреблять в день 1,5 - 2 л. воды.
3. Каждый день кушать хотя бы 1 фрукт и овощ(и) (или салат).
-
Ежедневные показатели
Bella donnaДень 6629/05/2014 11:18
- Выводы и мысли дня
В целом я уже несколько дней молодчинка!)
"Зарядка по утрам"
Делала! Буду стараться хотя бы по пару минут каждое утро делать. Тело за это очень благодарно.
- 1. Вчера я легла в ...
01:30
- 2. Сегодня я встала в ...
08:20
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 10:00 2 сырка глазированных, чай зеленый завтрак 13:15 плов обед 19:00 Салатики, мяско, кортошка, чуть вина, овощи ужин в гостях - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
700 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
-
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Пока что ничего.
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Спасибо моему телу за то, что снова приходит в форму.
Спасибо моему телу за то, что легко поддаётся совершенствованию.
Мои цели
1. Мой вес - 58 кг. Иду к этой цели уже два года. Не фанатично, - просто иду. Начала с 74 кг. Сейчас уже 63 кг. Осталось - всего ничего!)62 кг.
- 2. Я с удовольствием поднимаюсь в 6.30, и укладываюсь спатки в 22.00 - 23.00.
Раз в месяц (по возможности чаще) я хожу в баню и в бассейн.
Два раза в неделю хожу на танцы и один раз в неделю на йогу.
-
- 3. У меня есть замечательные привычки:
1. Употреблять пищу не позднее, чем за 4 часа до сна. Сладкое до обеда.
2. Употреблять в день 1,5 - 2 л. воды.
3. Каждый день кушать хотя бы 1 фрукт и овощ(и) (или салат).
+
+
+
Ежедневные показатели
Bella donnaДень 6528/05/2014 10:47
"Зарядка по утрам"
О!! А я как раз вчера начала делать зарядку!
Небольшую всего 4-5 минут. Но этого пока достаточно, чтобы всё моё тело хотя бы просто проснулось.
- 1. Вчера я легла в ...
01:30
- 2. Сегодня я встала в ...
08:10
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 14:00 Три бутика с паштетом, чай Обед 19:00 Морожко что-то вместо ужина)) - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
800 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Час активной тренировочки.
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Обёртывание ножек.
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Спасибо моему телу за терпение.
Спасибо моему телу за красоту.
Мои цели
1. Мой вес - 58 кг. Иду к этой цели уже два года. Не фанатично, - просто иду. Начала с 74 кг. Сейчас уже 63 кг. Осталось - всего ничего!)62 кг!
- 2. Я с удовольствием поднимаюсь в 6.30, и укладываюсь спатки в 22.00 - 23.00.
Раз в месяц (по возможности чаще) я хожу в баню и в бассейн.
Два раза в неделю хожу на танцы и один раз в неделю на йогу.
+
- 3. У меня есть замечательные привычки:
1. Употреблять пищу не позднее, чем за 4 часа до сна. Сладкое до обеда.
2. Употреблять в день 1,5 - 2 л. воды.
3. Каждый день кушать хотя бы 1 фрукт и овощ(и) (или салат).
+
+/-
+/-
Ежедневные показатели
Bella donnaДень 6427/05/2014 12:13
"Полезная и любимая еда"
Этому принципу стараюсь следовать довольно давно. Поэтому, из сладостей дома обычно много зефира. В холодильнике всегда есть кефир и творог. Ну, и мяско есть почти всегда (чтобы не есть всякие вредные колбасы).
- 1. Вчера я легла в ...
00:20
- 2. Сегодня я встала в ...
08:10
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 10:00 2 йогурта завтрак 16:00 банан, груша, кофе, 2 конфеты обед 20:00 котлета, банан типа ужин - кушать охота была - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1200 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Прогулка.
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
-
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Спасибо моему телу за красоту.
Мои цели
1. Мой вес - 58 кг. Иду к этой цели уже два года. Не фанатично, - просто иду. Начала с 74 кг. Сейчас уже 63 кг. Осталось - всего ничего!)62 кг.
- 2. Я с удовольствием поднимаюсь в 6.30, и укладываюсь спатки в 22.00 - 23.00.
Раз в месяц (по возможности чаще) я хожу в баню и в бассейн.
Два раза в неделю хожу на танцы и один раз в неделю на йогу.
-
- 3. У меня есть замечательные привычки:
1. Употреблять пищу не позднее, чем за 4 часа до сна. Сладкое до обеда.
2. Употреблять в день 1,5 - 2 л. воды.
3. Каждый день кушать хотя бы 1 фрукт и овощ(и) (или салат).
+/-
Ежедневные показатели
Bella donnaДень 6326/05/2014 13:29
"Полезная и любимая еда"
+
- 1. Вчера я легла в ...
02:00
- 2. Сегодня я встала в ...
07:30
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 13:00 Бутики, кофе, пицца, морожко, водичка, сок Это еда за день. Была на природе. - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
700 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Прогулка. Интенсивная тренировка на танцах.
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
-
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Спасибо моему телу за то, что хорошо поддаётся совершенствованию.
Мои цели
1. Мой вес - 58 кг. Иду к этой цели уже два года. Не фанатично, - просто иду. Начала с 74 кг. Сейчас уже 63 кг. Осталось - всего ничего!)62 кг.
- 2. Я с удовольствием поднимаюсь в 6.30, и укладываюсь спатки в 22.00 - 23.00.
Раз в месяц (по возможности чаще) я хожу в баню и в бассейн.
Два раза в неделю хожу на танцы и один раз в неделю на йогу.
+
- 3. У меня есть замечательные привычки:
1. Употреблять пищу не позднее, чем за 4 часа до сна. Сладкое до обеда.
2. Употреблять в день 1,5 - 2 л. воды.
3. Каждый день кушать хотя бы 1 фрукт и овощ(и) (или салат).
+