Любимая дюймовочкаTольятти +4- Семейное положение
не замужем
Любимая дюймовочкаФинальный отчет 30/05/2014 22:36
Чем полезен для меня был марафон?
Я много нового узнала для себя. Были интересные задания, которые нужно мне еще сделать, а некоторые регулярно делать.
Какие задания оказались самыми трудными и полезными?
Самые трудные- коллаж тела и разговор перед зеркалом- трудно психологически для меня это было сделать, хотя я и попробовала. Надо попробовать сделать через некоторое время еще раз, возможно, что получится.
Как изменилось мое физическое состояние?
Не изменилось, т.к. я не занималась спортом.
Какие навыки я освоила за этот период?
Делиться с эмоциями,пить воду, вести пищевой дневник, очищать кишечник
Что мне удалось сделать по основным пяти целям?
1. Перестать переедать.Не получилось, т.к. плохое настроение заедаю и ужинаю слишком плотно.
- 2. Заниматься каждый день физическими упражнениями по полчаса и 3-4 раза в неделю дополнительно ходьбой и занятиями на велотренажере.
Не получилось совсем приобрести такую привычку.
- 3. Научиться есть часто, но понемногу и полезную пищу. Больше овощей и фруктов.
Ем часто, но переедаю. Стараюсь есть больше овощей и фруктов.
На сколько изменился мой вес?
1.5 кг
Получилось ли надеть мое волшебное платье желаемого размера?
Нет
Любимая дюймовочкаДень 6629/05/2014 22:24
- Выводы и мысли дня
Заметила, что я поправилась, хотя не переедаю настолько много. Предполагаю, что это произошло из-за усталости моральной и физической, пропал интерес к чему-либо. Живу по инерции. Надо найти интересное дело и все изменится в лучшую сторону, и тело отреагирует тоже.
"Письмо благодарности телу"
Вчера написала письмо, но выкладывать здесь не буду.
- 1. Вчера я легла в ...
22:30
- 2. Сегодня я встала в ...
05:20
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 06:00 кофе с булочкой с маслом завтрак 09:40 капуччино и конфета взбодриться 13:00 ячневая каша и кофе с печеньем обед 18:00 жареная рыба с белым и бородинским хлебом ужин. - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1500 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
прогулка 20 минут
уборка дома
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
получила книгу на почте
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
спасибо за здоровье
Мои цели
1. Перестать переедать.не получилось
- 2. Заниматься каждый день физическими упражнениями по полчаса и 3-4 раза в неделю дополнительно ходьбой и занятиями на велотренажере.
ничего
- 3. Научиться есть часто, но понемногу и полезную пищу. Больше овощей и фруктов.
получилось
Ежедневные показатели
Любимая дюймовочкаДень 6326/05/2014 21:29
- Выводы и мысли дня
Понемногу стало получаться менять некоторые привычки и убеждения.
"Письмо благодарности телу"
Написала письмо.
- 1. Вчера я легла в ...
00:30
- 2. Сегодня я встала в ...
06:00
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 06:40 кофе с молоком и 2 печенья с маслом завтрак 13:00 творог с молоком. овсяное печенье, печенье с кофе обед. 17:40 творог и 2 кусочка батона ужин. - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1500 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
прогулка после работы
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
ванночка для ног
компресс для глаз
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
спасибо своему телу за здоровье
Мои цели
1. Перестать переедать.получилось
- 2. Заниматься каждый день физическими упражнениями по полчаса и 3-4 раза в неделю дополнительно ходьбой и занятиями на велотренажере.
ничего, очень жарко, трудно заниматься спортом
- 3. Научиться есть часто, но понемногу и полезную пищу. Больше овощей и фруктов.
получилось
Ежедневные показатели
Любимая дюймовочкаДень 6225/05/2014 22:34
- Выводы и мысли дня
Люблю проводить день в кругу близких и родных.
"Наводим красоту на лице!"
Нанесла маску на лицо
- 1. Вчера я легла в ...
23:30
- 2. Сегодня я встала в ...
07:30
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 08:00 салат, хлеб, рогалик и чай завтрак 11:00 рыба красная, рыба запеченная, салат. фрукты застолье 14:00 торт, фрукты обед 20:00 кофе с молоком и 4 шоколад.печенья ужин. - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
500 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
поливала цветы на даче
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
ванночка для ног
скраб для тела
маска для лица
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
спасибо за здоровье
Мои цели
1. Перестать переедать.получилось
- 2. Заниматься каждый день физическими упражнениями по полчаса и 3-4 раза в неделю дополнительно ходьбой и занятиями на велотренажере.
ничего
- 3. Научиться есть часто, но понемногу и полезную пищу. Больше овощей и фруктов.
ела овощи и фрукты
Ежедневные показатели
Любимая дюймовочкаДень 6023/05/2014 16:47
- Выводы и мысли дня
Надо перестать взвешивать все плюсы и минусы и начать делать какие-то шаги уже для изменения в жизни.
"Наводим красоту на лице!"
вечером планирую посетить баню и нанести маску для лица
- 1. Вчера я легла в ...
01:20
- 2. Сегодня я встала в ...
06:00
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 06:30 кофе с молоком и половина булочки завтрак 09:30 2 пирожных и кекс и чай хотелось вкусного 11:10 2 пирожных не смогла отказаться 12:40 салат и бородинский хлеб обед 16:40 яблоко и банан проголодалась - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
500 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
прогулка в обед
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
купила себе ремень
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
спасибо телу за здоровье
Мои цели
1. Перестать переедать.не получилось- не смогла отказаться от сладкого
- 2. Заниматься каждый день физическими упражнениями по полчаса и 3-4 раза в неделю дополнительно ходьбой и занятиями на велотренажере.
ничего
- 3. Научиться есть часто, но понемногу и полезную пищу. Больше овощей и фруктов.
ела часто, но не всегда полезную пищу. Фрукты ела и овощи.
Ежедневные показатели
Любимая дюймовочкаДень 5922/05/2014 22:45
- Выводы и мысли дня
Процесс по обретению моей стройности не движется.
"Мое тело для меня...."
Я никак не отношусь к телу, я просто его не люблю, т.к. оно не такое как хотелось бы. Я не говорю о нем плохо при посторонних, но оно не вызывает у меня чувства любви, мне не хочется о нем заботиться. Это довольно странно так относиться к нему, ведь оно для меня делает все: я здорова, я много что могу попробовать делать физически. И т.к. не говорю с ним, то ничего не могу сказать другим людям, повторить эти фразы. А начать думать о его нуждах, прислушиваться к нему -я попробую. Это может привести к хорошим результатам.
- 1. Вчера я легла в ...
01:00
- 2. Сегодня я встала в ...
06:00
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 06:40 слойка и кофе с молоком завтрак 10:20 капуччино и 2 конфеты, 3 печенья проголодалась 13:00 кефир и 2 печенья обед 15:30 кефир проголодалась 18:40 2 пирожка с картошкой, салат, кофе и слойка ужин - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1000 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
прогулка 30 минут
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
ванночка для ног
купила летнюю удобную и красивую обувь
пообщалась с подругой
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
спасибо за любовь родителей и близких
спасибо за здоровье
Мои цели
1. Перестать переедать.не получилось
- 2. Заниматься каждый день физическими упражнениями по полчаса и 3-4 раза в неделю дополнительно ходьбой и занятиями на велотренажере.
ничего
- 3. Научиться есть часто, но понемногу и полезную пищу. Больше овощей и фруктов.
ничего
Ежедневные показатели
Любимая дюймовочкаДень 5821/05/2014 22:32
- Выводы и мысли дня
Каждое утро настраиваешься, что сегодня будет день лучше, чем вчера, а к вечеру от усталости эмоциональной все благие намерения улетучиваются, к сожалению, и ты опять жалеешь об упущенном шансе все исправить. Когда этот круг закончится, я не знаю.
"Мое тело для меня...."
не успела сделать задание. Завтра сделаю
- 1. Вчера я легла в ...
22:20
- 2. Сегодня я встала в ...
06:00
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 06:40 кофе с молоком и бород.хлеб с маслом завтрак 09:00 кофе с молоком и 3 печенья взбодриться 10:35 печенье диетическое угостили, хотела попробовать 13:00 макароны обед 14:00 мороженое хотелось сладкого 14:30 молоко и кекс для настроения- кекс 15:40 кофе с кексом для настроения 22:30 треугольник из слоеного теста захотелось сладкого - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
400 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
немного прогулялась
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
встретилась с подругой
общалась с коллегами после работы
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
спасибо за здоровье
Мои цели
1. Перестать переедать.не получилось
- 2. Заниматься каждый день физическими упражнениями по полчаса и 3-4 раза в неделю дополнительно ходьбой и занятиями на велотренажере.
ничего
- 3. Научиться есть часто, но понемногу и полезную пищу. Больше овощей и фруктов.
ничего
Ежедневные показатели
Любимая дюймовочкаДень 5720/05/2014 22:29
- Выводы и мысли дня
Усталость неимоверная, а причины понять не могу. Нет желания делать вообще ничего.
"Зарядка по утрам"
ничего не сделала
- 1. Вчера я легла в ...
23:00
- 2. Сегодня я встала в ...
06:00
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 06:20 кофе и 1,2 овсяных печенья завтрак 10:10 кофе и 3 печенья для поднятия настроения и бодрости 12:30 салат и бородинский хлеб обед 16:30 фруктовый салат проголодалась 18:30 макароны и кетчуп, кофе и 3 печенья, баранка ужин 21:00 какао, 4 дольки шоколада для поднятия настроения - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
800 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
прогулка в обед 30 минут, по магазинам - еще 30 минут
приседания-100 раз, упражнения для рук-90 раз.
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
искала ремень
посмотрела фильм
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
спасибо за здоровье
Мои цели
1. Перестать переедать.не получилось
- 2. Заниматься каждый день физическими упражнениями по полчаса и 3-4 раза в неделю дополнительно ходьбой и занятиями на велотренажере.
ничего
- 3. Научиться есть часто, но понемногу и полезную пищу. Больше овощей и фруктов.
ела овощи и фрукты, но на ужин съела больше нормы
Ежедневные показатели
Любимая дюймовочкаДень 5619/05/2014 22:32
- Выводы и мысли дня
Думала том, что надо наконец пересмотреть круг общения и потихоньку отдаляться от людей, с кем у меня разные интересы и взгляды.
"Зарядка по утрам"
нет сил- утром еле проснулась, а вечером после магазинов и глажки нет сил заниматься упражнениями
- 1. Вчера я легла в ...
23:20
- 2. Сегодня я встала в ...
06:00
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 06:20 бородинский хлеб с маслом и кофе завтрак 10:00 салат с бородинск.хлебом проголодалась 13:00 3 бутерброда с сыром, сок, торт обед, а тортик- угощала коллега со своим днем рождения 18:30 черный хлеб и салат. кофе и 2 овсяных печенья. мороженое ужин - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
600 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
ничего
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
погладила и в на душе стало приятно от давно намеченного дела и выполненного сегодня наконец-то
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
спасибо своему телу за здоровье
Мои цели
1. Перестать переедать.не получилось
- 2. Заниматься каждый день физическими упражнениями по полчаса и 3-4 раза в неделю дополнительно ходьбой и занятиями на велотренажере.
ничего
- 3. Научиться есть часто, но понемногу и полезную пищу. Больше овощей и фруктов.
ничего
Ежедневные показатели
Любимая дюймовочкаДень 5518/05/2014 21:25
- Выводы и мысли дня
Надо разобраться со своими желаниямт и следовать их воплощению
"Зарядка по утрам"
Задание поздно прочитала.
- 1. Вчера я легла в ...
22:00
- 2. Сегодня я встала в ...
09:05
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 09:20 кофе и пирожок с курагой, булочка завтрак 12:00 окрошка обед 17:10 суши ужин - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
300 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Ничего
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Уложила волосы для посещения дня рождения коллеги
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Спасибо себе за здоровье.
Мои цели
1. Перестать переедать.Не получилось. День рождения посещала - не смогла удержаться.
- 2. Заниматься каждый день физическими упражнениями по полчаса и 3-4 раза в неделю дополнительно ходьбой и занятиями на велотренажере.
Ничего
- 3. Научиться есть часто, но понемногу и полезную пищу. Больше овощей и фруктов.
Не получилось.
Ежедневные показатели
Любимая дюймовочкаДень 5417/05/2014 11:45
- Выводы и мысли дня
День обещает быть хорошим.
"Полезная и любимая еда"
не получится сегодня купить, куплю завтра
- 1. Вчера я легла в ...
23:30
- 2. Сегодня я встала в ...
08:00
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 08:20 кофе и булочка с маслом завтрак 11:40 молоко и булочка проголодалась - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
200 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
уборка дома
работа на даче
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
баня
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
спасибо за здоровье
Мои цели
1. Перестать переедать.постараюсь
- 2. Заниматься каждый день физическими упражнениями по полчаса и 3-4 раза в неделю дополнительно ходьбой и занятиями на велотренажере.
сделаю гимнастику
- 3. Научиться есть часто, но понемногу и полезную пищу. Больше овощей и фруктов.
постараюсь