КласснаяВолгоград +4- Семейное положение
замужем
- Количество детей
2
КласснаяДень 9224/06/2014 10:15
- Выводы и мысли дня
Продолжаем закреплять навыки.
"Письмо благодарности телу"
Надо собраться и выделить время. Сегодня постараюсь сделать. Много событий, дел. Не могу пока уединиться.
- 1. Вчера я легла в ...
23:00
- 2. Сегодня я встала в ...
07:00
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 07:15 чай, бутер завтрак 12:25 борщ, чай с батоном обед 15:55 кофе с молоком, сухарик захотелось 18:00 плов, салат оливье, чай ужин 21:50 кефир захотелось - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
600 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
спортзал
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
купила губную помаду
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Богу за все то что у меня есть.
Богу за мужа и детей.
Мужу за то что носился с нами по всем вопросам!!!!
Бабушке за то что они взяли детей на дачу, а работали в магазине.
Всем клиентам, за то что они адекватные!!!
Себе за блины.
Себе за салат.
Себе за уют.
Мужу за то что сходили в кафешку.
Мужу за то что понимает мои потребности.
Мужу за то что согласился помочь купить платье к свадьбе.
Мужу за то что учит меня ездить на машине.
Себе за смелость что еду по дорогам сама без мужа.
Мои цели
1. Подтянуть все мышцы.Да
- 2. Уменьшить объем живота.
Да
- 3. Начать заниматься спортом. Зарядка утром. Фитнес или аэробика.
Да
Ежедневные показатели
КласснаяДень 8820/06/2014 10:18
- Выводы и мысли дня
Продолжить организацию режима. Никак не получается лечь спать до 23 00, пить воду 1,5 л. Не хандрить. Видеть положительные моменты сегодня.
"Наводим красоту на лице!"
Да, маска и лед ля лица.
- 1. Вчера я легла в ...
23:50
- 2. Сегодня я встала в ...
07:00
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 07:25 кофе с молоком, бутер завтрак 10:00 салатик перекус 12:25 яблоко, банан, чай обед 16:10 чай яблоко перекус 18:10 пельмени, кофе с молоком ужин 22:00 кефир захотелось - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
500 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
ничего
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
лед для лиа
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Богу за все то что у меня есть.
Богу за мужа и детей.
Наталье за то что приехала в гости.
Даше за то что мужественно привыкает в лагере.
Себе за ужин.
Себе за работу.
Мужу за поддержку.
Мои цели
1. Подтянуть все мышцы.Да
- 2. Уменьшить объем живота.
Уменьшается сегодня 88 см.
- 3. Начать заниматься спортом. Зарядка утром. Фитнес или аэробика.
Да
Ежедневные показатели
КласснаяДень 8618/06/2014 10:24
- Выводы и мысли дня
Продолжать в том же духе.
"Наводим красоту на лице!"
Да! Паровая ванна, чистка, скраб, маска из клубники. Коррекция бровей.
- 1. Вчера я легла в ...
23:00
- 2. Сегодня я встала в ...
06:15
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 07:25 сосиски яйцо чай завтрак 12:00 суп куриный, кофе обед 15:20 кофе перекус 18:25 рыба жареная, картошка, кабачки с чесночком, чайц на травах ужин 21:05 чай на травах захотелось 22:00 клубника захотелось - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
400 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
ничего
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
маска для лица из клубники, паровая ванна, скраб.
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Богу за все то что у меня есть.
Богу за мужа и детей.
Богу за тот что направляет меня во всем.
Мужу за то что отвез Дарью в лагерь.
Мужу за то что дал нам выходной с Варей.
Дарюше за любовь.
Соседке мамы за то что делает уколы маме.
Мои цели
1. Подтянуть все мышцы.Да
- 2. Уменьшить объем живота.
Да
- 3. Начать заниматься спортом. Зарядка утром. Фитнес или аэробика.
Да
Ежедневные показатели
КласснаяДень 8416/06/2014 10:53
- Выводы и мысли дня
Очень устала от марафонов.Мне все нравится. Но нужен перерыв.
"Мое тело для меня...."
Да сделала.
- 1. Вчера я легла в ...
23:18
- 2. Сегодня я встала в ...
10:03
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 11:20 пица, чай завтрак 13:30 суп куриный обед 19:30 курочка, картошка, салат ужин - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
400 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
ничего
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
ничего
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Богу за все то что у меня есть.
Мои цели
1. Подтянуть все мышцы.Да
- 2. Уменьшить объем живота.
Да
- 3. Начать заниматься спортом. Зарядка утром. Фитнес или аэробика.
Да.
Ежедневные показатели
КласснаяДень 7910/06/2014 15:39
- Выводы и мысли дня
Продолжаю изучать себя и закреплять приобретенные навыки.
"Мое тело для меня...."
Да для меня очень много нового. Мое тело мне очень помогает. Теперь я понимаю это и принимаю. Как много оно мне хотело сказать в последнее время. Как я билась в ненужную мне стену и обвиняла свое тело как оно не вовремя меня подводит. Оно учит меня самодостаточности, а я сопротивлялась подсказкам. Теперь я стараюсь понимать и принимать себя. Но еще во многом надо разобраться. Спасибо Всем за пищу для размышлений.
- 1. Вчера я легла в ...
23:00
- 2. Сегодня я встала в ...
07:00
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 07:20 овсянка, чай завтрак 09:30 бутер, кофе с молоком перекус 12:50 перец, чай с бубликами обед 15:10 клубника перекус 17:00 яблоко перекус 18:30 картошка с мясом, салат, чай. ужин - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
700 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Фитнес
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Гуляла
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Богу за все то что у меня есть.
Богу за мужа и детей.
Своему телу за то что откликается на мои старания.
Себе за ужин.
Даше за любовь.
Мужу за любовь.
Варе за любовь.
Мои цели
1. Подтянуть все мышцы.Да
- 2. Уменьшить объем живота.
Уменьшается.
- 3. Начать заниматься спортом. Зарядка утром. Фитнес или аэробика.
Да
Ежедневные показатели
КласснаяДень 7709/06/2014 10:42
- Выводы и мысли дня
Продолжаю есть в первой половине дня. Пить Воду. Не есть на ночь. Быть стройной к свадьбе. Обливаться по утрам холодной водой.
"Зарядка по утрам"
Да я делаю зарядку по утрам.
- 1. Вчера я легла в ...
01:00
- 2. Сегодня я встала в ...
08:00
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 09:40 вареники, пирог, чай завтрак 12:10 кофе с молоком захотелось 14:55 салат оливье чай обед 17:40 клубника захотелось 19:00 курица, салат, чай на травах ужин 22:30 кефир захотелось - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
400 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
ничего
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Сходили в церковь. Ездила с рулем. Маска из клубники, маникюр, ванна со скрабом.
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Богу за все то что у меня есть.
Богу за мужа и детей.
Детям за любовь.
Телу за то что откликается на мои старания.
Мужу за поддержку и любовь.
Себе за то что уделила время себе.
Себе за ужин.
Себе за уборку.
Мои цели
1. Подтянуть все мышцы.Да
- 2. Уменьшить объем живота.
Да 89 см.
- 3. Начать заниматься спортом. Зарядка утром. Фитнес или аэробика.
Да. Перехожу на трех дневные занятия.
Ежедневные показатели
КласснаяДень 7406/06/2014 09:51
- Выводы и мысли дня
Упорно не выходит ложиться раньше. Находятся какие то важные дела. Меньше чем надо пью воды. Опять на вечер самый большой прием пищи????
"Зарядка по утрам"
Делаю
- 1. Вчера я легла в ...
23:00
- 2. Сегодня я встала в ...
07:04
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 07:35 чай,сыр завтрак 10:00 кофе с молоком захотелось 13:00 чай, сушки перекус 14:45 борщ обед 16:10 яблоко захотелось перекусить 18:55 перцы фаршированные в духовке, картошка, салат, чай на травах ужин 21:20 клубника захотелось - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
500 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
зарядка утром
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
душ
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Богу за все то что у меня есть.
Богу за мужа и детей.
Своему телу за то что откликается на мои старания.
Себе за ужин.
Себе за работу.
Мои цели
1. Подтянуть все мышцы.Да
- 2. Уменьшить объем живота.
Да
- 3. Начать заниматься спортом. Зарядка утром. Фитнес или аэробика.
Да
Ежедневные показатели
КласснаяДень 7305/06/2014 10:58
- Выводы и мысли дня
Все хорошо.
"Полезная и любимая еда"
есть
- 1. Вчера я легла в ...
23:00
- 2. Сегодня я встала в ...
07:13
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 07:20 чай, бутер завтрак 11:00 кофе захотелось 17:45 перец ужин - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
500 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
фитнес
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
фитнес
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Богу за все то что у меня есть
Мои цели
1. Подтянуть все мышцы.да
- 2. Уменьшить объем живота.
да
- 3. Начать заниматься спортом. Зарядка утром. Фитнес или аэробика.
да
Ежедневные показатели
КласснаяДень 7204/06/2014 10:34
- Выводы и мысли дня
Еше добавить упражнения на уменьшение живота.
"Полезная и любимая еда"
Да стараюсь запасаться яблоками и кефиром.
- 1. Вчера я легла в ...
23:00
- 2. Сегодня я встала в ...
07:04
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 07:30 каша гречка чай завтрак 10:10 кофе попили с мужем 14:25 борщ, котлета, рыба, чай обед 17:35 чай захотелось 19:50 макароны и белое мяско, чай ужин - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
300 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
ничего
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
планировала
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Богу за все то что у меня есть.
Мои цели
1. Подтянуть все мышцы.Да
- 2. Уменьшить объем живота.
Да
- 3. Начать заниматься спортом. Зарядка утром. Фитнес или аэробика.
Да
Ежедневные показатели
КласснаяДень 7103/06/2014 10:34
- Выводы и мысли дня
Продолжаю закреплять навыки.
"Дыхательные упражнения"
Разбираюсь.
- 1. Вчера я легла в ...
23:00
- 2. Сегодня я встала в ...
07:00
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 07:30 чай, бутер завтрак 10:00 ветчина, чай перекус 13:15 борщ, перец обед 16:10 яблоко перекус 19:00 картошка молодая, рыбка, курица, чай ужин 20:20 клубника захотелось - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1000 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Была на фитнесе
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Фитнес, отдыхала.
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Богу за все то что у меня есть.
Мои цели
1. Подтянуть все мышцы.Да
- 2. Уменьшить объем живота.
Есть чуть чуть. Скачет туда сюда.
- 3. Начать заниматься спортом. Зарядка утром. Фитнес или аэробика.
Да.