ЦарственнаяСанкт-Петербург +4- Семейное положение
замужем
- Количество детей
1
ЦарственнаяДень 9223/06/2014 16:57
"Зарядка по утрам"
Небольшую зарядку по утрам делаю ежедневно. Спасибо Марафону за напоминания!
- 1. Вчера я легла в ...
02:00
- 2. Сегодня я встала в ...
10:00
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 12:00 кофе черный с бутербродом, сыр, масло. Кальмары завтрак 14:00 зеленый чай 16:00 гороховая каша с льняным маслом и жареный кабачек - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1900 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
утренняя зарядка на гибкость позвоночника
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
быстрая экспресс-уборка
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Спасибо мне за уборку в доме
спасибо мне ха хорошее настроение
спасибо мне за организацию мужа на труд
спасибо мне за стройность и подвижность
Спасибо Богу за всё!
Спасибо моему телу за доброе здравие!
Спасибо мне за желание самосавершенствоваться
Спасибо мне за спокойное отношение к мелким препятствиям
Спасибо мои рукам за трудолюбие и рукоделие
Спасибо моей голове за мозги и творчество
Мои цели
1. Укрепить тонус мышц. Царственная осанка. Специально попросила сфотать спереди, сзади, сбоку в облегающей одежде. Разглядывая фоты определила свои слабые места. Требуется заняться шейно-грудным отделом позвоночника, упражнения от сутулости, для осанки. Неправильный наклон головы вперед, а надо вверх, плечи не приподнимать, а свободно отвести назад и расправить.занималась с утра
- 2. Правильное здоровое питание.
Это в основном овощи, фрукты, орехи, масло.
да
- 3. Духовный настрой на добро и спокойствие.
молитву читаю
Ежедневные показатели
ЦарственнаяДень 9122/06/2014 20:03
- Выводы и мысли дня
Как хорошо было встретиться со старыми приятелями и поболтать ни о чем! Да еще на Стрелке Васильевского с волнующей душу панорамой, с шумом волн о гранит и влажным запахом Невы! Прекрасный солнечный день с переменной облачностью! Спасибо Ольге за приглашение! Спасибо Городу за красоту! Спасибо Господу Богу за то что я есть!
"Полезная и любимая еда"
купила огурцы, ряженку, любимый черный хлеб изеленый лук
просто ела не делая салата
- 1. Вчера я легла в ...
23:00
- 2. Сегодня я встала в ...
10:00
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 12:40 кофе без молока с сушками утро яблоко, 2 огурца, ряженка. лук зеленый, хлеб ржаной гречка, чай с мятой - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1600 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
прогулка по городу
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
пообщалась с коллегами о том о сем
полюбовалась Невой со Стрелки
пофоталась
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Спасибо мне за быстроту решений
Спасибо моему телу за стройность и гибкость
Спасибо ногам за прогулку
Спасибо позвоночнику за долгое стояние
Спасибо голове за мозги
Спасибо волосам за отличную прическу
Спасибо Душе за безмятежность и радость жизни
Мои цели
1. Укрепить тонус мышц. Царственная осанка. Специально попросила сфотать спереди, сзади, сбоку в облегающей одежде. Разглядывая фоты определила свои слабые места. Требуется заняться шейно-грудным отделом позвоночника, упражнения от сутулости, для осанки. Неправильный наклон головы вперед, а надо вверх, плечи не приподнимать, а свободно отвести назад и расправить.расправляю плечи, помню об осанке
- 2. Правильное здоровое питание.
Это в основном овощи, фрукты, орехи, масло.
да
- 3. Духовный настрой на добро и спокойствие.
да
Ежедневные показатели
ЦарственнаяДень 9021/06/2014 12:44
"Полезная и любимая еда"
Люблю то что полезно: брокколи, зеленый чай, гречку, горох, зеленые яблоки, помидоры (но деревенские, люблю кефир,лук, , свеклу, морковный сок, квашеную капусту, хорошую простоквашу, черный хлеб
Что всегда имею: лук, чеснок, зеленый чай, сыр, творог, орехи.
Люблю кофе по утрам, хотя сомневаюсь, что пользу себе приношу, но привычка!
- 1. Вчера я легла в ...
23:00
- 2. Сегодня я встала в ...
09:00
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 11:30 яблоко, вода, чай зеленый . каша гречневая с льняным маслом, салат чай из листьев мяты и клевера - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
2200 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
зарядка
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
пирожное 2 шт купила, 1,5 съела
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
спасибо мне за здоровый образ жизни
спасибо телу за стройность
спасибо мне за заботу о себе
спасибо мне за спокойный нрав
Спасибо Богу за всё!
Мои цели
1. Укрепить тонус мышц. Царственная осанка. Специально попросила сфотать спереди, сзади, сбоку в облегающей одежде. Разглядывая фоты определила свои слабые места. Требуется заняться шейно-грудным отделом позвоночника, упражнения от сутулости, для осанки. Неправильный наклон головы вперед, а надо вверх, плечи не приподнимать, а свободно отвести назад и расправить.сделала зарядку для позвоночника
- 2. Правильное здоровое питание.
Это в основном овощи, фрукты, орехи, масло.
купила льняное масло, добавляю в салаты и кашу
- 3. Духовный настрой на добро и спокойствие.
делаю
Ежедневные показатели
ЦарственнаяДень 8920/06/2014 08:43
"Дыхательные упражнения"
.
- 1. Вчера я легла в ...
02:00
- 2. Сегодня я встала в ...
08:00
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 10:00 кофе пирожное вкусно - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1800 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
зарядка
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
пироженко
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
спасибо мне!
спасибо Богу!
Мои цели
1. Укрепить тонус мышц. Царственная осанка. Специально попросила сфотать спереди, сзади, сбоку в облегающей одежде. Разглядывая фоты определила свои слабые места. Требуется заняться шейно-грудным отделом позвоночника, упражнения от сутулости, для осанки. Неправильный наклон головы вперед, а надо вверх, плечи не приподнимать, а свободно отвести назад и расправить..
- 2. Правильное здоровое питание.
Это в основном овощи, фрукты, орехи, масло.
.
- 3. Духовный настрой на добро и спокойствие.
.
Ежедневные показатели
ЦарственнаяДень 8718/06/2014 20:58
"Дыхательные упражнения"
Знаю бодифлекс, занималась
- 1. Вчера я легла в ...
02:00
- 2. Сегодня я встала в ...
08:00
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 11:30 чай зеленый, курник, яблоко . 16:00 яблоко, - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
900 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
гуляла
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
окраска волос в салоне красоты
купила белую юбку и 2 платья
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Спасибо Богу!
Мои цели
1. Укрепить тонус мышц. Царственная осанка. Специально попросила сфотать спереди, сзади, сбоку в облегающей одежде. Разглядывая фоты определила свои слабые места. Требуется заняться шейно-грудным отделом позвоночника, упражнения от сутулости, для осанки. Неправильный наклон головы вперед, а надо вверх, плечи не приподнимать, а свободно отвести назад и расправить.с утра зарядка 5 мин
- 2. Правильное здоровое питание.
Это в основном овощи, фрукты, орехи, масло.
что бог послал
- 3. Духовный настрой на добро и спокойствие.
настрои даю с утра и перед сном
Ежедневные показатели
ЦарственнаяДень 8516/06/2014 19:45
"Выговориться"
...
- 1. Вчера я легла в ...
00:00
- 2. Сегодня я встала в ...
08:00
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 10:00 оладьи с зеленым луком, млолко утро брокколи, вишня, сыр морковный сок - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1900 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
дома, небольшая
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
..
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
спасибо моему телу за здоровье и красоту
Мои цели
1. Укрепить тонус мышц. Царственная осанка. Специально попросила сфотать спереди, сзади, сбоку в облегающей одежде. Разглядывая фоты определила свои слабые места. Требуется заняться шейно-грудным отделом позвоночника, упражнения от сутулости, для осанки. Неправильный наклон головы вперед, а надо вверх, плечи не приподнимать, а свободно отвести назад и расправить....
- 2. Правильное здоровое питание.
Это в основном овощи, фрукты, орехи, масло.
...ем
- 3. Духовный настрой на добро и спокойствие.
да
Ежедневные показатели
ЦарственнаяДень 8415/06/2014 13:28
"Выговориться"
Да, претензии к мужу высказала Домовёнку, которого сама сшила этой зимой. Начала уже говорить, и поймала мысль: зачем же его грузить негативом, он же с глазами. смотрит и сочувствует... И вдруг он заплакал, да, действительно, под глазом заблестела слеза! Подошла ближе и увидела прозрачную каплю. Потрогала -это была застывшая капелька клея от клеевого пистолета. Раньше ее не было... или не замечала...
- 1. Вчера я легла в ...
11:30
- 2. Сегодня я встала в ...
09:31
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 11:00 зерно размоченное, творог, авокадо, ореховая паста полезно 13:30 щи,сыр, брокколи обед перед выходом 18:40 творог с медом, чай из клевера и смородинового листа - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
2200 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
легкая зарядка
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
прическу, маникюр, макияж
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Спасибомне за работу над собой
Спасибо мне за добрые настрои
Спасибомоему телу за здоровье
Спасибо моим глазам за голубизну
Спасибо моей коже за белизну и румяность
Спасибо глазам за зрение
Спасибо ушам за хороший слух
Спасибо мне за заботу о себе и о теле
Спасибо мне за выброшенный телевизор
Спасибо что снова читаю книги.
Мои цели
1. Укрепить тонус мышц. Царственная осанка. Специально попросила сфотать спереди, сзади, сбоку в облегающей одежде. Разглядывая фоты определила свои слабые места. Требуется заняться шейно-грудным отделом позвоночника, упражнения от сутулости, для осанки. Неправильный наклон головы вперед, а надо вверх, плечи не приподнимать, а свободно отвести назад и расправить.разминка у стены
- 2. Правильное здоровое питание.
Это в основном овощи, фрукты, орехи, масло.
да
- 3. Духовный настрой на добро и спокойствие.
обязательно
Ежедневные показатели
ЦарственнаяДень 8314/06/2014 09:11
- Выводы и мысли дня
Всю вторую половину дня просидела в очереди к гомеопату.
Основная публика - люди в возрасте. А тут подошла парочка молодых, худой парень и девочка с дредами на голове в непонятной одежде, заняли очередь и пытаются сесть на свободное место. Но наши люди умеют расставлять сумки на соседние стулья и кричать "занято!". И вдруг я, неожиданно для себя, встала и уступила место. Они были удивлены не меньше: как, а вы??? Сказала что пойду размяться. Мне понравилось выражение на их лицах, возможно, они впервые видели чтоб женщина пенсионного возраста уступала место молодым с виду здоровым ребятам. Но я-то знаю, это только с виду, а иначе таких к врачу добровольно не загонишь и выискивать место между старушками не будут.
"Не едим на ночь - всего два дня"
только пьём
- 1. Вчера я легла в ...
00:37
- 2. Сегодня я встала в ...
07:00
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 10:00 кофе с молоком, бутерброд привычка 13:30 брокколи, щи, сыр обед 18:00 бузы в кафе, чай с молоком, 3 абрикосины ужин - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
2000 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
зарядка дома и во дворе
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
педикюр, встреча с подругой Таней
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Спасибо Богу за новый день!
Спасибо мне за вчерашнюю активность
Спасибо мне за положительный настрой.
Спасибо моему сердцу что стучит.
Спасибо мне за прочитанную книгу.
Спасибо мне за отправленную бандероль с книгой.
Спасибо мне за активную позицию.
Мои цели
1. Укрепить тонус мышц. Царственная осанка. Специально попросила сфотать спереди, сзади, сбоку в облегающей одежде. Разглядывая фоты определила свои слабые места. Требуется заняться шейно-грудным отделом позвоночника, упражнения от сутулости, для осанки. Неправильный наклон головы вперед, а надо вверх, плечи не приподнимать, а свободно отвести назад и расправить.небольшая зарядка и отслеживание осанки в течение дня
- 2. Правильное здоровое питание.
Это в основном овощи, фрукты, орехи, масло.
да
вот только кофе...
- 3. Духовный настрой на добро и спокойствие.
Дай Бог!
Ежедневные показатели
ЦарственнаяДень 8213/06/2014 10:21
- Выводы и мысли дня
Вот купила церковное масло в часовне Ксении Блаженной. И видимо плохо крышку завернула, утром на столике разлита лужа. Хотела расстроиться, но вдруг поняла, масло-то не простое, а из Храма - это знак от Бога и обмазала всё тело с головы до пят! Заодно погладила себя, разглядывая в зеркале, сделала массаж втирая в локти, коленки, пятки. Хожу теперь голая гладкая и довольная. Спасибо, Всевышний! Спасибо Ксения!
"Не едим на ночь - всего два дня"
только вода и кефир
- 1. Вчера я легла в ...
20:00
- 2. Сегодня я встала в ...
05:00
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 10:00 кофе + бутерброд с маслом и маасдамом привычка Салат из свежей капусты брокколи и сныти с маслом 18:00 абрикосы, кефир - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
2000 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
зарядка дома
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
маска из масла на все тело и массажик
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
спасибо мне!
Мои цели
1. Укрепить тонус мышц. Царственная осанка. Специально попросила сфотать спереди, сзади, сбоку в облегающей одежде. Разглядывая фоты определила свои слабые места. Требуется заняться шейно-грудным отделом позвоночника, упражнения от сутулости, для осанки. Неправильный наклон головы вперед, а надо вверх, плечи не приподнимать, а свободно отвести назад и расправить.упражнения у стены
- 2. Правильное здоровое питание.
Это в основном овощи, фрукты, орехи, масло.
по возможности
- 3. Духовный настрой на добро и спокойствие.
обязательно утром пью воду и даю настрой
Ежедневные показатели
ЦарственнаяДень 8112/06/2014 10:05
"Самая важная встреча"
Всю свою жизнь считала своё тело вялым,неуклюжим большим и толстым.
И только в последние годы стала позволять себе радоваться глядя в зеркало. Не знаю, это мне кажется или на самом деде я с годами становлюсь красивее, моложе, живее и, как ни странно, чувствую себя здоровее чем в 30, несмотря на вновьпоявившиеся диагнозы. Вчера на фитнесе одна очень полная женщина сказала что иззавидовалась наблюдая за мной и мечтает стать такой же, ведь у нас одинаковый рост и строение скелета. Я так рада что кого-то могу вдохновить сама того не подозревая! Спасибо ей за эти слова! И спасибо мне и моему телу за усилия над собственной ленью.
- 1. Вчера я легла в ...
02:00
- 2. Сегодня я встала в ...
08:00
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 09:20 кофе бутерброд с сыром привычка - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1800 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
дома у компа(
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
полежала в теплой ванне, отквасилась
сделала педикюр,
намазала маслом руки.
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Спасибо телу что живо!
Спасибо мне что слежу за телом.
Спасибо мне за маску на пятки.
Спасибо пяточкам что гладкие.
Спасибо ноготкам что ровные и розовые.
Спасибо мне за зарядку и занятия фитнесом.
Спасибо мне что читаю книги.
Спасибо мне за разбор завалов в жилище.
Спасибо мне за подработку.
Спасибо моему телу за легкость и гибкость.
Мои цели
1. Укрепить тонус мышц. Царственная осанка. Специально попросила сфотать спереди, сзади, сбоку в облегающей одежде. Разглядывая фоты определила свои слабые места. Требуется заняться шейно-грудным отделом позвоночника, упражнения от сутулости, для осанки. Неправильный наклон головы вперед, а надо вверх, плечи не приподнимать, а свободно отвести назад и расправить.работаю! Сегодня будет пилатес.
- 2. Правильное здоровое питание.
Это в основном овощи, фрукты, орехи, масло.
как придется, хотя стараюсь.
вот зачем-то съела 2 куска копченой селедки...(
- 3. Духовный настрой на добро и спокойствие.
обязательно!