УтонченнаяЩекино +4- Семейное положение
замужем
- Количество детей
2
УтонченнаяФинальный отчет 17/06/2014 11:00
Чем полезен для меня был марафон?
начала ухаживать за собой
Какие задания оказались самыми трудными и полезными?
Непомню
Как изменилось мое физическое состояние?
Никак
Какие навыки я освоила за этот период?
Уход за собой
Что мне удалось сделать по основным пяти целям?
1. Привычка есть правильно: свести к минимуму мясное. Свести к минимуму жареное. Кушать больше салатов, овощей и фруктов. Пить 2,5 л воды в деньпочти добилась желаемого
- 2. заниматься своим телом.
Душ шарко минимум 3 раза в неделю
массаж жесткой мочалкой проблеммных зон.
Скрабы для тела
ничего
- 3. Физическая нагрузка- минимум 15 минут в день.
ничего - ввиду болей в спине
На сколько изменился мой вес?
-1.6 кг
Получилось ли надеть мое волшебное платье желаемого размера?
Да
Утонченная
Подписаться на отчеты
День 7810/06/2014 10:23
- Выводы и мысли дня
позже
"Письмо благодарности телу"
позже
- 1. Вчера я легла в ...
22:36
- 2. Сегодня я встала в ...
07:00
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 08:35 чай завтрак - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1800 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
позже
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
позже
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
позже
Мои цели
1. Привычка есть правильно: свести к минимуму мясное. Свести к минимуму жареное. Кушать больше салатов, овощей и фруктов. Пить 2,5 л воды в деньпозже
- 2. заниматься своим телом.
Душ шарко минимум 3 раза в неделю
массаж жесткой мочалкой проблеммных зон.
Скрабы для тела
позже
- 3. Физическая нагрузка- минимум 15 минут в день.
позже
Ежедневные показатели
Утонченная
Подписаться на отчеты
День 7507/06/2014 09:29
- Выводы и мысли дня
все обычно
"Письмо благодарности телу"
позже
- 1. Вчера я легла в ...
23:58
- 2. Сегодня я встала в ...
06:23
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 08:25 чай завтрак - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1700 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
позже
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
позже
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
позже
Мои цели
1. Привычка есть правильно: свести к минимуму мясное. Свести к минимуму жареное. Кушать больше салатов, овощей и фруктов. Пить 2,5 л воды в деньпозже
- 2. заниматься своим телом.
Душ шарко минимум 3 раза в неделю
массаж жесткой мочалкой проблеммных зон.
Скрабы для тела
позже
- 3. Физическая нагрузка- минимум 15 минут в день.
позже
Ежедневные показатели
Утонченная
Подписаться на отчеты
День 7406/06/2014 11:23
- Выводы и мысли дня
все обычно
"Наводим красоту на лице!"
ничего
- 1. Вчера я легла в ...
23:37
- 2. Сегодня я встала в ...
06:32
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 10:20 чай завтрак - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1500 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
низкая
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
маникюр
купила шляпку
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Благодарана себе за подарок, за ужин, за уделенное время мужу
Мои цели
1. Привычка есть правильно: свести к минимуму мясное. Свести к минимуму жареное. Кушать больше салатов, овощей и фруктов. Пить 2,5 л воды в день+
- 2. заниматься своим телом.
Душ шарко минимум 3 раза в неделю
массаж жесткой мочалкой проблеммных зон.
Скрабы для тела
-
- 3. Физическая нагрузка- минимум 15 минут в день.
-
Ежедневные показатели
Утонченная
Подписаться на отчеты
День 7305/06/2014 11:30
- Выводы и мысли дня
позже
"Наводим красоту на лице!"
позже
- 1. Вчера я легла в ...
23:00
- 2. Сегодня я встала в ...
06:16
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 07:45 чай завтрак - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1600 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
позже
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
позже
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
позже
Мои цели
1. Привычка есть правильно: свести к минимуму мясное. Свести к минимуму жареное. Кушать больше салатов, овощей и фруктов. Пить 2,5 л воды в деньпозже
- 2. заниматься своим телом.
Душ шарко минимум 3 раза в неделю
массаж жесткой мочалкой проблеммных зон.
Скрабы для тела
позже
- 3. Физическая нагрузка- минимум 15 минут в день.
позже
Ежедневные показатели
Утонченная
Подписаться на отчеты
День 7204/06/2014 11:40
- Выводы и мысли дня
позже
"Мое тело для меня...."
позже
- 1. Вчера я легла в ...
23:45
- 2. Сегодня я встала в ...
06:30
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 08:40 чай завтрак - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1500 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
позже
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
позже
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
позже
Мои цели
1. Привычка есть правильно: свести к минимуму мясное. Свести к минимуму жареное. Кушать больше салатов, овощей и фруктов. Пить 2,5 л воды в деньпозже
- 2. заниматься своим телом.
Душ шарко минимум 3 раза в неделю
массаж жесткой мочалкой проблеммных зон.
Скрабы для тела
позже
- 3. Физическая нагрузка- минимум 15 минут в день.
позже
Ежедневные показатели
Утонченная
Подписаться на отчеты
День 7002/06/2014 10:54
- Выводы и мысли дня
позже
"Мое тело для меня...."
позже
- 1. Вчера я легла в ...
22:00
- 2. Сегодня я встала в ...
07:00
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 09:05 чай завтрак - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1500 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
низкая
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
позже
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
позже
Мои цели
1. Привычка есть правильно: свести к минимуму мясное. Свести к минимуму жареное. Кушать больше салатов, овощей и фруктов. Пить 2,5 л воды в деньпозже
- 2. заниматься своим телом.
Душ шарко минимум 3 раза в неделю
массаж жесткой мочалкой проблеммных зон.
Скрабы для тела
позже
- 3. Физическая нагрузка- минимум 15 минут в день.
позже
Ежедневные показатели
Утонченная
Подписаться на отчеты
День 6901/06/2014 08:38
- Выводы и мысли дня
позже
"Зарядка по утрам"
позже
- 1. Вчера я легла в ...
23:00
- 2. Сегодня я встала в ...
07:00
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 08:25 чай завтрак - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1600 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
низкая
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
позже
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
позже
Мои цели
1. Привычка есть правильно: свести к минимуму мясное. Свести к минимуму жареное. Кушать больше салатов, овощей и фруктов. Пить 2,5 л воды в деньпозже
- 2. заниматься своим телом.
Душ шарко минимум 3 раза в неделю
массаж жесткой мочалкой проблеммных зон.
Скрабы для тела
позже
- 3. Физическая нагрузка- минимум 15 минут в день.
позже
Ежедневные показатели
Утонченная
Подписаться на отчеты
День 6730/05/2014 10:46
- Выводы и мысли дня
все обычно
"Зарядка по утрам"
ничего
- 1. Вчера я легла в ...
23:00
- 2. Сегодня я встала в ...
06:30
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 09:40 чай завтрак - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1600 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
низкая
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
творчество
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Благодарна себе за вкусный ужин, за мороженное
Мои цели
1. Привычка есть правильно: свести к минимуму мясное. Свести к минимуму жареное. Кушать больше салатов, овощей и фруктов. Пить 2,5 л воды в день+
- 2. заниматься своим телом.
Душ шарко минимум 3 раза в неделю
массаж жесткой мочалкой проблеммных зон.
Скрабы для тела
-
- 3. Физическая нагрузка- минимум 15 минут в день.
-
Ежедневные показатели
Утонченная
Подписаться на отчеты
День 6528/05/2014 10:54
- Выводы и мысли дня
все обычно
"Полезная и любимая еда"
ничего
- 1. Вчера я легла в ...
23:00
- 2. Сегодня я встала в ...
06:30
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 08:10 чай с бутербродами завтрак 12:05 омлет, сало обед 18:05 молоко с печеньем ужин - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1500 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
низкая
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
маникюр, педикюр
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Благодарна себе за меникюр, педикюр, порядок, ужин
Мои цели
1. Привычка есть правильно: свести к минимуму мясное. Свести к минимуму жареное. Кушать больше салатов, овощей и фруктов. Пить 2,5 л воды в день+
- 2. заниматься своим телом.
Душ шарко минимум 3 раза в неделю
массаж жесткой мочалкой проблеммных зон.
Скрабы для тела
-
- 3. Физическая нагрузка- минимум 15 минут в день.
-
Ежедневные показатели
Утонченная
Подписаться на отчеты
День 6427/05/2014 11:28
- Выводы и мысли дня
все обычно
"Полезная и любимая еда"
яблоки
ацидолакт
творог
- 1. Вчера я легла в ...
23:00
- 2. Сегодня я встала в ...
06:15
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 09:10 чай завтрак 12:35 18:20 - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1400 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
низкая
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
ничего
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Благодарна себе за все
Мои цели
1. Привычка есть правильно: свести к минимуму мясное. Свести к минимуму жареное. Кушать больше салатов, овощей и фруктов. Пить 2,5 л воды в день+
- 2. заниматься своим телом.
Душ шарко минимум 3 раза в неделю
массаж жесткой мочалкой проблеммных зон.
Скрабы для тела
-
- 3. Физическая нагрузка- минимум 15 минут в день.
-