Изящная фея- Семейное положение
замужем
Изящная феяФинальный отчет 08/06/2014 14:44
Чем полезен для меня был марафон?
- Марафон помог мне увидеть, насколько сильно я хочу меняться. Это мой второй марафон, и уже прослеживается закономерность. На словах и в мыслях я ну прям очень и очень хочу. На деле это не совсем так. В обоих марафонах я не выкладывалась на 100%. В этом - где-то процентов на 50, если быть до конца честной с собой. Вроде и делаю задания, но не все, а только "удобные". Вроде и хочу другой жизни, но с другой стороны стимула, чтобы на 100% выложиться, и нет. Но это тоже очень важное для меня наблюдение. Я рада, что я принимаю это как факт, а не начинаю винить себя за то, что не до конца старалась. Это уже прогресс, и мне это нравится.
- На самом деле у меня не было нужды худеть. На марафон я шла для того, чтобы попытаться лучше изучить и научиться принимать свое тело, наладить диету, ведь с ней у меня проблемы, полюбить себя чуть больше. Может поэтому я и не выкладывалась на 100%. Ведь цели хорошие и важные, но не такие срочные и видимые, как похудение.
Насколько я достигла этих конкретных целей мне судить очень сложно, поскольку их так просто и не измеришь. За исключением диеты. Здесь я до сих пор торможу и не понимаю почему мне так сложно в этом направлении.
- Я стала лучше следить за собой, пытаюсь поменять приоритеты в своей голове и выглядеть красиво дома для мужа. Это, как выяснилось, за ночь не делается. Особенно если ты сидишь дома сама, то очень просто целый день проходить неумытой, непричесанной и в пижаме.
- Я составила список рутин и теперь мониторю как часто я за собой ухаживаю и что именно делаю.
- Марафон научил меня самодисциплине в том числе. Ну очень непросто для меня заполнять отчеты каждый день.
- Благодаря марафону я имела возможность записывать свои мысли и выводы за день. Считаю это очень важной привычкой.
- Марафон дал мне ощущение что я каждый день делаю что-то, хоть иногда и очень мало, чтобы стать лучше самой и улучшить свою жизнь, чтобы приблизиться ко всем тем заветным целям из списка.
Какие задания оказались самыми трудными и полезными?
Самыми трудными были задания типа "загляни внутрь себя". В основном где надо было написать что-либо. Ну очень мне трудно было себя заставить их делать. Некоторые я так и не сделала, так что об их полезности мне судить тяжело.
Как изменилось мое физическое состояние?
Заметных изменений нет.
Какие навыки я освоила за этот период?
Стараюсь заряжать воду каждое утро.
Пью теплое молоко каждый вечер.
Мониторю что именно я делаю для своей красоты с помощью списка рутин.
Делаю зарядку.
Иногда танцую дома просто так )
Что мне удалось сделать по основным пяти целям?
1. Делать зарядку каждое утро.Зарядку делаю почти каждое утро - за исключением, если нужно с утра на работу или еще куда-нибудь очень рано. Тогда у меня просто нет времени, и не только на зарядку )
- 2. Принимать душ два раза в день. Принимать ванную каждую пятницу или субботу. Создать и записать расписание на каждый день по уходу за телом.
Расписание создала, заполняю, очень довольна. Заполняю еще не так регулярно, как хотелось бы, но мне очень нравится такой способ мониторинга что я для себя делаю.
Ванную принимаю намного чаще, чем раньше. Не раз в неделю пока, но уже огромный результат.
С душем пока успехи так себе. Но благодаря тому, что у меня эта цель была на протяжении марафона, все-таки дело улучшилось. Для меня очень просто не принимать душ по нескольку дней, когда я сижу дома. Я просто этого не замечаю )
- 3. Ограничить потребление кофе и сладкого - только до 12 утра. Кафе - раз в неделю!
Здесь просто мониторинг пока ))
На сколько изменился мой вес?
-1.3 кг
Получилось ли надеть мое волшебное платье желаемого размера?
Нет
Изящная феяДень 7406/06/2014 14:45
- Выводы и мысли дня
Днем была уставшая и разбитая. Может между усталостью и подъемом в 11 утра для меня все-таки есть связь?
Сегодня полсе йоги обратила внимание на те проблемы, с которыми сталкивается мое тело постоянно: втягиваю голову в плечи, нагрузка на поясницу, давление в голове.
"Письмо благодарности телу"
Нет ( Сегодня скорее всего тоже не удастся написать. И финльный отчет сегодня очень надо бы написать...
- 1. Вчера я легла в ...
23:10
- 2. Сегодня я встала в ...
11:05
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 12:20 Виноград. Фрукт на пустой желудок. 12:55 Кофе с молоком, 3 тоста с маслом и сливовым джемом. Завтрак. 16:30 Пюре, салат из пяти овощей, копченая колбаса. Обед. 18:05 25г чипсов. Перекус. Не очень-то и хотелось, если честно. 19:05 2 мини сосиски в тесте. Ужин. 23:10 Молоко. - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
2000 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Йога вечером )
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Убрала на кухне вещи, которые меня раздражали.
Помыла окно в ванной.
Помыла ванную.
Убрала тазик из ванной, который меня раздражал.
Собрала стирку.
Приготовила новое блюдо.
Ходила на йогу не смотря на усталость.
Переписывалась с девочкой про шампуни.
Убрала счета со стола.
Помыла посуду.
Приготовила себе молоко.
Помыла раму в зале от плесени.
Смотрела перезагрузку.
Читала отчеты.
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
1. Я благодарна себе за то, что сходила занятие по йоге, хотя и была усталой.
2. Я благодарна себе за то, что приготовила новое блюдо.
3. Я благодарна себе за то, что убиралась по дому.
4. Я благодарна себе за то, что помыла посуду.
5. Я благодарна себе за молоко.
6. Я благодарна своему телу за то, что оно такое гибкое.
7. Я благодарна своему телу за то, что оно так хорошо работало на занятии йогой.
8. Я благодарна своему телу за то, что оно подсказывает, где у него проблемы.
9. Я благодарна себе за то, что собрала стирку.
10. Я благодарна себе то, что убрала бумаги со столов.
11. Я благодарна своему телу за то, что оно функционирует не смотря на то, как я питаюсь.
Мои цели
1. Делать зарядку каждое утро.Сегодня забыла. Зато ходила на йогу вечером )
- 2. Принимать душ два раза в день. Принимать ванную каждую пятницу или субботу. Создать и записать расписание на каждый день по уходу за телом.
Вечером.
- 3. Ограничить потребление кофе и сладкого - только до 12 утра. Кафе - раз в неделю!
Ух ты: после часу и не ела! Круто )
Ежедневные показатели
Изящная феяДень 7305/06/2014 14:49
- Выводы и мысли дня
Уже жду не дождусь окончания марафона. Отчеты стали напрягать ( А жаль, ведь это все во благо мне...
"Письмо благодарности телу"
Сегодня нет.
- 1. Вчера я легла в ...
01:10
- 2. Сегодня я встала в ...
06:30
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 10:45 Клубничка Ягода на пустой желудок. 11:30 Кофе с молоком, 2 вафли в шоколаде. Завтрак. 15:00 50г чипсов. Перекус. 16:00 Чай с лимоном и сахаром, пицца. Обед. 19:00 Пюре, запеченный лосось, салат из пяти овощей. Ужин. 22:10 Молоко. - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
2000 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Зарядка.
Прогулка.
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Зарядку.
Написала запрос про шампуни.
Прослушала вебинар по шитью.
Нашла видео по стрижке.
Подстриглась )
Погладила рубашки.
Посмотрела передачу с Оксаной Фроловой немножко.
Приготвила себе молоко.
Приготовила ужин.
Помыла посуду.
Убрала упаковку с посылок.
Посмотрела перезагрузку.
Сходила на прогулку.
Купила масло жожоба )
Встала рано.
Зарядила воду.
Умылась овсянкой.
Нанесла новую укрепляющую пасту на зубки.
Читала книгу немного.
Покрасила рамку вторым слоем.
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
1. Я благодарна себе за то, что сходила на прогулку.
2. Я благодарна себе за то, что приготовила ужин.
3. Я благодарна себе за то, что погладила рубашки.
4. Я благодарна себе за то, что смотрела передачу.
5. Я благодарна себе за молоко.
6. Я благодарна себе за то, что читала книгу перед сном.
7. Я благодарна себе за то, что читала отчеты девочек.
8. Я благодарна себе за зарядку.
9. Я благодарна себе за то, что подстригла волосы в благоприятное время.
10. Я благодарна себе за масло жожоба.
Мои цели
1. Делать зарядку каждое утро.Да.
- 2. Принимать душ два раза в день. Принимать ванную каждую пятницу или субботу. Создать и записать расписание на каждый день по уходу за телом.
Нет.
Список заполнила.
- 3. Ограничить потребление кофе и сладкого - только до 12 утра. Кафе - раз в неделю!
А чай с сахаром считается?
В кафе не ходила.
Ежедневные показатели
Изящная феяДень 7204/06/2014 14:58
- Выводы и мысли дня
Ходила на улице с распущенными волосами и не накрашенными глазами - ощущение незащищенности и уязвимости. Не комфортно.
Сегодня настроение было странное. Опять давление в голове. С одной стороны, хотелось уйти из дома до прихода мужа: осадок от воскресной ссоры еще остался и готовить ужин ну очень не хотелось... Повод был - занятие танцем живота. Но с другой стороны ну очень не хотелось на занятие. Ну прям очень. В итоге на занятие я не ходила, и дома тоже не осталась - ушла в кафе )
"Наводим красоту на лице!"
Наводила ))
Любимый кофейный скраб.
Умылась овсянкой.
Масло виноградное на ночь.
Хотела маску сделать из глины, но не сделала. Ничего, по крайней мере я теперь благодаря списку рутин могу контролировать, как регулярно и что я для себя делаю. А это уже не маловажно.
- 1. Вчера я легла в ...
23:30
- 2. Сегодня я встала в ...
10:30
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 11:40 Клубника. Ягода на пустой желудок. 12:30 Кофе с молоком, пироженое с кремом и яблоком. Завтрак. 16:00 Пюре с копченой колбасой, творогом и белком. Обед. 18:15 Латте, кусочек торта. Ужин. 23:00 Молоко. - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1800 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Зарядка.
Прогулка 40 мин.
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Смотрела перезагрузку.
Помыла голову яйцом.
Нашла группу по уходу за волосами.
Узнала, когда лучше стричься в этом месяце.
Купила горшочки для цветов - наконец-то!
Ходила в кафе.
Делала то, что хотелось (а вернее не делала того, чего не хотелось).
Нанесла новую пасту на зубки.
Приготовила себе молоко.
Помыла посуду.
Слушала немного лекцию.
Постирала.
Развесила стирку.
Встала рано, чтобы погладить мужу рубашку и сделать бутерброды.
Зарядила воду.
Отредактировала и распечатала расписание рутин.
Плюс наводила красоту на лице )
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
1. Я благодарна себе за то, что сегодня не делала того, чего не хотелось.
2. Я благодарна себе за то, что помыла посуду.
3. Я благодарна себе за отчет.
4. Я благодарна себе за то, что нанесла пасту на зубки сразу же, не откладывая на потом.
5. Я благодарна себе за молоко.
6. Я благодарна себе за то, что определилась с горшочками.
7. Я благодарна себе за то, что читала полезную информацию в контакте.
8. Я благодарна себе за зарядку.
9. Я благодарна себе за то, что постирала.
10. Я благодарна себе за то, что отредактировала и распечатала расписание рутин.
11. Я благодарна себе за то, что зарядила и пила воду.
Мои цели
1. Делать зарядку каждое утро.Да.
- 2. Принимать душ два раза в день. Принимать ванную каждую пятницу или субботу. Создать и записать расписание на каждый день по уходу за телом.
Расписание откоректировала и распечатала.
Душ в обед.
- 3. Ограничить потребление кофе и сладкого - только до 12 утра. Кафе - раз в неделю!
Нет.
В кафе ходила.
Ежедневные показатели
Изящная феяДень 7103/06/2014 14:58
- Выводы и мысли дня
Муж сказал, что он счастливчик - потому что я покупаю красивые платья, чтобы носить для него дома. Приятно )
После того, как накрасилась, настроение сразу же поднялось )
Еще вечером у меня был какой-то подъем, хотелось много всего деалть )
"Наводим красоту на лице!"
Накрасила глазки по-новому.
Измельчила овсянку.
Умылась овсянкой.
- 1. Вчера я легла в ...
23:00
- 2. Сегодня я встала в ...
06:30
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 08:30 Молоко. Потому что вчера вечером не пила. 09:45 Клубника. Фрукт на пустой желудок. 10:45 Кофе с молоком, пироженое. Завтрак. 15:30 Шоколадные конфеты. Для пополнения энергии. 17:00 Супчик, 1,5 тоста с маслом. Ужин. 20:00 Мороженое. Хотелось сладенького. 23:00 Молоко. - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1800 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Зарядка.
Шоппинг - опять много ходила.
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Смотрела перезагрузку.
Накрасила глаза немножко по-другому, чем всегда. Получилось очень даже ничего.
Ходила за покупками.
Купила домашнее платье - красивое )
Купила рамку для иконы.
Купила новые бра.
Читала отчеты.
Читала статьи Ольги.
Убрала в спальне.
Помыла посуду.
Измельчила овсянку.
Умылась овсянкой.
Покрасила рамку для иконы (первый слой).
Выкинула часть чеков.
Встала рано.
Слушала мантры.
Носила новое платье )
Жгла свечи.
Слушала музыку.
Танцевала дома.
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
1. Я благодарна своим ножкам за то, что опять столько много ходили.
2. Я благодарна магазину за платье.
3. Я благодарна себе за покупки.
4. Я благодарна себе за то, что помыла посуду.
5. Я благодарна себе за то, что рано встала.
6. Я благодарна себе за то, что носила платье дома.
7. Я благодарна себе за то, что читала статьи.
8. Я благодарна себе за то, что слушала музыку.
9. Я благодарна себе за молоко 2 раза ))
10. Я благодарна себе за то, что ухаживала за лицом.
Мои цели
1. Делать зарядку каждое утро.Да.
- 2. Принимать душ два раза в день. Принимать ванную каждую пятницу или субботу. Создать и записать расписание на каждый день по уходу за телом.
Нет.
Нет.
- 3. Ограничить потребление кофе и сладкого - только до 12 утра. Кафе - раз в неделю!
В кафе не ходила.
Сладкое ела.
Ежедневные показатели
Изящная феяДень 7002/06/2014 14:59
- Выводы и мысли дня
Очень сложный день. Слава Богу, теперь я начала замечать и признавать, что под давлением у меня все очень плохо получается. А вернее, я вхожу в ступор.
Поход по магазинам с мужем закончился ссорой. Как всегда, впрочем.
По-моему меня просто бесит когда я не контролирую ситуацию. Вижу, что повлиять на мужа просто не в моих силах. Раздражение начинается незаметно (или я его пытаюсь подавить всеми силами?), потом нарастает до точки кипения, когда я просто срываюсь на истерику.
Точно еще не поняла, что к чему. Сложно свои эмоции доставать из глубоких затворок души и многолетнего отрицания.
"Мое тело для меня...."
Статью прочитала.
На бумаге ничего не писала. Опять же из разряда сложных для меня заданий (в смысле сложно заставить себя сесть за задание), потому что знаю, что буду испытывать негативные эмоции.
- 1. Вчера я легла в ...
00:25
- 2. Сегодня я встала в ...
10:00
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 11:30 Банан. Завтрак. 13:30 Кофе с молоком, пироженое. Перекус. 14:45 Пирожок с мясом. Обед. 17:00 Шоколадные конфеты. Для поднятия настроения. 20:00 Супчик, 1.5 тоста с маслом. Ужин. - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1200 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Зарядка.
Много ходила пешком.
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Помыла посуду.
Купила вкусного меда.
Старалась отдохнуть вечером.
Смотрела клипсы в интернете.
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
1. Я благодарна своим ножкам за то, что целый день ходили.
2. Я благодарна себе за пережитые эмоции.
3. Я благодарна себе за то, что помыла посуду.
4. Я благодарна себе за то, что сварила вчера вкусный супчик и сегодня не пришлось уставшей и раздраженной готовить ужин.
Мои цели
1. Делать зарядку каждое утро.Да.
- 2. Принимать душ два раза в день. Принимать ванную каждую пятницу или субботу. Создать и записать расписание на каждый день по уходу за телом.
Нет.
- 3. Ограничить потребление кофе и сладкого - только до 12 утра. Кафе - раз в неделю!
Нет.
В кафе очень хотелось для отдыха и поднятия настроения. Но не ходила.
Ежедневные показатели
Изящная феяДень 6901/06/2014 13:59
- Выводы и мысли дня
На мое эмоциональное состояние огромное влияние имеет работа. Очень сложно вечером переключиться.
"Мое тело для меня...."
Пока не сделала.
- 1. Вчера я легла в ...
00:30
- 2. Сегодня я встала в ...
07:30
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 08:15 Кофе, 2 тоста с маслом и сливовым джемом. Завтрак. 12:35 Бутерброд с копченой колбасой и листьями салата. Обед. 13:20 Кофе, капкейк. Десерт. Для поднятия настроения. 16:40 Фруктовый салат ) Для пополнения энергии. 18:45 Банан. Хотелось кушать. 21:30 Шоколадные конфеты. Для поднятия настроения. 23:00 Молоко. - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1200 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Целый день на ногах на работе.
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Кушала фруктовый салат.
Приняла душ после работы.
Одела красивое платье и украшения.
Мыла посуду.
Приготовила вечером суп (!)
Кушала конфеты.
Шопилась в интернете.
Пила молоко на ночь.
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
1. Я благодарю себя за душ после работы.
2. Я благодарю себя за то, что помыла посуду.
3. Я благодарю себя за то, что приготовила суп.
4. Я благодарна себе за молоко вечером.
5. Я благодарна себе за то, что слушала мужа и пыталась контролировать свою реакцию.
6. Я благодарна себе за то, что красиво оделась после работы и надела украшения.
7. Я благодарна себе за то, что готовила не спеша, при свечах и музыке.
8. Я благодарна своим ножкам за то, что были целый день на ногах.
9. Я благодарна себе за фруктовый салат в обед.
10. Я благодарна себе за то, что читала статьи.
Мои цели
1. Делать зарядку каждое утро.Нет.
- 2. Принимать душ два раза в день. Принимать ванную каждую пятницу или субботу. Создать и записать расписание на каждый день по уходу за телом.
Вечером.
Список рутин не заполнила.
- 3. Ограничить потребление кофе и сладкого - только до 12 утра. Кафе - раз в неделю!
Нет.
В кафе не ходила.
Ежедневные показатели
Изящная феяДень 6831/05/2014 02:50
"Зарядка по утрам"
ДА )
- 1. Вчера я легла в ...
23:59
- 2. Сегодня я встала в ...
11:00
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 12:10 Пюре, 3 сосиски, соленый огурец. Завтрак. 14:10 Кофе, лимонный торт. Чашечка кофе ) 16:00 Яблоко. Перекус, отдых. 17:45 2 тоста с маслом и копченой колбасой, яичница, сок. Ужин. - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
2000 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Зарядка.
Ремонт.
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Зарядку.
Продолжила ремонт.
Оплатила курс по самодисциплине )
Приняла ванну.
Отскрабила все тело )
Масляной массаж.
Помыла голову содой.
Приготовила обед и ужин.
Помыла посуду.
Читала статьи.
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
1. Я благодарю себя за ванну со свечами и аромамаслами вечером.
2. Я благодарна себе за масляной массаж.
3. Я благодарна себе за то, что написала отчет.
4. Я благодарна себе за то, что столько много успела сделать в спальне.
5. Я благодарна себе за курс по самодисциплине.
6. Я благодарна себе за обед и ужин )
7. Я благодарна себе за то, что помыла посуду.
8. Я благодарна своим ручкам за то, что так много сегодня работали.
9. Я благодарна себе за то, что не ела после ужина )
10. Я благодарна себе за то, что сделала зарядку )
Мои цели
1. Делать зарядку каждое утро.Да.
- 2. Принимать душ два раза в день. Принимать ванную каждую пятницу или субботу. Создать и записать расписание на каждый день по уходу за телом.
Сегодня была ванна )
Рутины заполнила.
- 3. Ограничить потребление кофе и сладкого - только до 12 утра. Кафе - раз в неделю!
В кафе не ходила.
Сладкое в обед.
Ежедневные показатели
Изящная феяДень 6730/05/2014 14:52
- Выводы и мысли дня
Сегодня муж принес мне сумочку, которая мне очень нравилась ))) Счастью не было предела! Два часа где-то летала и напевала и всех любила ))) Белее и пушистее меня в целом мире никого не было ))) Благодарю тебя, любимый!
Вечером была очень уставшая после ремонта и йоги. Стресс меня все-таки не отпускает. Понять бы, с чем же он связан...
"Зарядка по утрам"
Это одна из моих целей )))
- 1. Вчера я легла в ...
02:00
(((
- 2. Сегодня я встала в ...
10:40
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 11:25 Банан. Фрукт на пустой желудок. 12:30 Кофе с молоком, печенье, торт. Завтрак. 16:00 Яблоко (вкусное). Остаток торта. Для пополнения энергии. 17:40 Цыпленок, кус-кус, салат из пяти овощей. Ужин. 23:00 Молоко. - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1800 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Зарядка.
Ремонт.
Йога.
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Не спешила утром.
Смотрела перезагрузку.
Спонтанно сходила на йогу.
Продолжила ремонт.
Приготовила себе молоко на ночь.
Приготовила обед.
Помыла посуду вечером.
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
1. Я благодарна себе за то, что делаю ремонт.
2. Я благодарна себе за счастье!
3. Я благодарна себе за зарядку утром.
4. Я благодарна себе за молоко вечером.
5. Я благодарна себе за то, что делаю ремонт.
6. Я благодарна своему телу за гибкость.
7. Я благодарна своим ручкам за силу )
8. Я благодарна себе за обед.
9. Я благодарна себе за то, что помыла посуду.
10. Я благодарна себе за поход на йогу.
Мои цели
1. Делать зарядку каждое утро.Да.
- 2. Принимать душ два раза в день. Принимать ванную каждую пятницу или субботу. Создать и записать расписание на каждый день по уходу за телом.
Душ в обед.
Из-за ремонта не до ванны.
- 3. Ограничить потребление кофе и сладкого - только до 12 утра. Кафе - раз в неделю!
В кафе не ходила.
Сладкое ела, но не поздно. Хотя вечером очень хотелось.
Ежедневные показатели
Изящная феяДень 6629/05/2014 14:57
- Выводы и мысли дня
Вечером была злая и раздражительная. Почему я так и не поняла. Долго не могла заснуть. Из-за кофе или непонятного стресса?
"Полезная и любимая еда"
Ммм. Так и не придумала.
- 1. Вчера я легла в ...
23:59
- 2. Сегодня я встала в ...
10:15
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 11:20 Вишня. Фрукт на пустой желудок. 12:30 Кофе с молоком, печенье. Завтрак. 15:30 Яичница, 2 тоста с маслом и копченой колбасой, сок. Обед. 18:40 Рис, угрь с кислой дыней и бобовым соусом, лимонад. Ужин. 20:00 Латте, чизкейк лимонный. Вроде и не силлно хотелось. Скорее по привычке. 23:55 Молоко. - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1400 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Зарядка.
Прогулка по центру.
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Сходила в один из любимых магазинов.
Сделала красивую новую прическу.
Ходила в кафе.
Ходила в музей.
Читала статьи.
Смотрела видео о самодисциплине.
Приготовила перекус по-быстрому.
Помыла посуду.
Подогрела себе молоко.
Меряла украшения.
Смотрела платья в интернете.
Носила украшения.
Носила юбку.
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
1. Я благодарна себе за то, что пытаюсь разобраться со своими эмоциями.
2. Я благодарна себе за новую прическу.
3. Я благодарна себе за кафе.
4. Я благодарна себе за то, что смотрела видео.
5. Я благодарна себе за то, что читала статьи.
6. Я благодарна себе за то, что меряла украшения.
7. Я благодарна себе за то, что ходила в музей.
8. Я благодарна своим ножкам за то, что они такие выносливые.
9. Я благодарна своему телу за то, что не ощущало дискомфорт в музее.
10. Я благодарна себе за то, что помыла посуду, хоть уже было поздно и очень не хотелось.
11. Я благодарна себе за то, что приготовила вкусный перекус быстро )
Мои цели
1. Делать зарядку каждое утро.Да.
- 2. Принимать душ два раза в день. Принимать ванную каждую пятницу или субботу. Создать и записать расписание на каждый день по уходу за телом.
Душ один раз.
Рутины не заполнила.
- 3. Ограничить потребление кофе и сладкого - только до 12 утра. Кафе - раз в неделю!
Сладкое ела.
В кафе ходила.
Ежедневные показатели
Изящная феяДень 6528/05/2014 14:46
- Выводы и мысли дня
Перфекционистка во мне сидит прочно. Надеюсь, что не очень надолго.
Вечером было время заняться ремонтом в спальне. И, зная себя, установила ограничение - час работаю и остальной вечер посвящаю себе. Остановиться вовремя было очень трудно. В итоге вместо часа получилось два. Как и полагалось очень устала...
"Полезная и любимая еда"
Не знаю, не могу определитсья что из полезной еды нравится и любимое.
По-моему, пердпочтения у меня все время меняются. Самого любимого и полезного не придумывается.
Ну подумаю еще.
- 1. Вчера я легла в ...
23:55
- 2. Сегодня я встала в ...
09:40
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 11:20 Клубничка ) Фрукт на пустой желудок. 12:15 Кофе с молоком, печеньки. Завтрак. 14:25 Пюре, лосось запеченный, салат из 5 овощей. Обед. 18:00 Салат из крабовых палочек. Ужин. 18:40 Кофе с молоком, кофейно-ореховый тортик. Десерт. 23:00 Молоко. - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1800 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Зарядка.
2 часа отдирала краску от стен )
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Зарадку.
Помыла волосы содой )
Посмотрела перезагрузку.
Послушала лекцию Марианны.
Продолжила ремонт.
Сходила к доктору.
Нанесла крем на пяточки.
Срезала ногти.
Приготовила себе молоко.
Приготовила обед.
Помыла посуду.
Распечатала список рутин.
Заполнила список рутин за два дня.
Выпила витаминки 1 раз.
Загрузила Манианны лекции на компьютер и телефон.
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
1. Я благодарна себе за то, что начала пить витаминки.
2. Я благодарна себе за идею со списком рутин.
3. Я благодарна себе за участие в этом марафоне.
4. Я благодарна своим ручкам за тяжелую работу вечером.
5. Я благодарна себе за зарядку утром.
6. Я благодарна себе за терпение.
7. Я благодарна себе за молоко на ночь.
8. Я благодарна себе за прослушивание лекций.
9. Я благодарна себе за вкусный обед.
10. Я благодарна себе за салат из крабовых палочек, которого хватило на 3 дня )
Мои цели
1. Делать зарядку каждое утро.Да.
- 2. Принимать душ два раза в день. Принимать ванную каждую пятницу или субботу. Создать и записать расписание на каждый день по уходу за телом.
Один раз.
Распечатала список рутин. Заполнила.
- 3. Ограничить потребление кофе и сладкого - только до 12 утра. Кафе - раз в неделю!
Сладкое ела.
В кафе не ходила.