LightLookЕкатеринбург +2- Семейное положение
замужем
LightLookФинальный отчет 31/05/2014 10:35
Чем полезен для меня был марафон?
В первую очередь - структурирование, системность, в которой мне часто сложно быть. Были моменты, когда интерес угасал, но я беседовала с собой и силы и рвения возвращались. Я научилась различать желание поесть и заедание нервов и переживаний, раньше я об этом не думала, поняла, что можно с собой носить, к примеру, батончик-мюсли, чтобы не доводить голод до крайности и потом не наедаться до состояния недвижимости. Я научилась контролировать время приема пищи и ее количество, дисциплине писать отчет ежедневно, за весь марафон я пропустила 3 отчета, т.к. была вне зоны связи. Поняла и почувствовала за что можно благодарить себя и тело. Другими глазами посмотрела на себя, немного сдвинула с мертвой точки свои каменные внутренние утверждения, поняла, что главное - внутреннее состояние гармонии, радости, счастья и принятия себя, своей жизни, всех событий. Все в моих руках, стоит лишь чуть глубже заглянуть внутрь себя и не побояться этого!
Какие задания оказались самыми трудными и полезными?
Самые трудные, и скорее всего, они же и полезные, связанные с письмами себе и своему телу, до сих пор повисло два, но я их обязательно сделаю, т.к. осознаю. что это и есть истина, просто внутреннее сопротивление не дает пока сделать это легко.
Как изменилось мое физическое состояние?
Я похудела на 1 кг, но это впринципе мой нормально-плавающий вес, мне кажется, что обрела более четкие рельефы ног, рук, ягодиц, бедер.
Какие навыки я освоила за этот период?
Самое важное - не забывать кушать, или хотя бы перекусывать, отслеживать и осознавать зачем я ем вот это сейчас, каждый день выделять время на себя, на уход, каждый день выделять время на отчет или другую рефлексию. Кушать до 19 часов - отличный навык, хоть и не всегда у меня получалось.
Что мне удалось сделать по основным пяти целям?
1. принять себя и полюбить свое тело (особенно, те недочеты, которые мешают мне чувствовать себя уверенно - целлюлит на бедрах и ягодицах, а особенно на передней поверхности очень угнетает),попытаться выяснить внутреннюю причинув очередной раз убедилась, что счастье и красота начинается изнутри, но и внешняя помощь себе в улучшении и профилактике тоже нужна
- 2. научиться слушать себя и чего хочет мой организм, особенно, это касается еды,
попытаться понять, для чего и почему я не могу отказаться от сладкого:)
завершать принятие пищи до 19 часов каждый день, сбалансировать меню на каждый день
от сладкого я до сих пор отказаться не могу, ну и пусть, про завершение рациона пищи до 19 часов - отлично и про слушание себя что именно я хочу - отлично, я могу уловить этот момент
- 3. подтянуть кожу бедер и ягодиц, ежедневно или через день делать самомассаж, пройти курс подводного массажа или шарко, убрать дряблость совсем с передней поверхности бедер!
заканчиваю на сл.неделе курс шарко, лето настало почти и совсем самомассажами заниматься пока не хочется, но кто знает, может опять огонек загорится)
На сколько изменился мой вес?
1 кг
Получилось ли надеть мое волшебное платье желаемого размера?
Нет
LightLookДень 6629/05/2014 21:35
- Выводы и мысли дня
Хороший день, более спокойный, но не совсем, чтобы выдохнуть! Ощущаю напряжение, волнение. Еще хочется тепла, холодно, хоть солнце есть, но ветер очень холодный,хочется подышать теплом!
"Письмо благодарности телу"
я пока не успела, но сохранила себе информацию по этому заданию, оно очень важно для меня
- 1. Вчера я легла в ...
23:14
не помню)
- 2. Сегодня я встала в ...
07:50
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 11:15 йогурт с отрубями, кофе с молоком, бутерброд с маслом, бутерброд с кремом-бурфи проголодалась, завтрак, очень вкусно 16:00 омлет с отварной цветной капустой, салат из овощей проголодалась. обед 16:30 мороженое с крошкой шоколада и жимолостным вареньем захотелось 17:25 крекеры с бурфи-кремом и кофе с молоком захотелось, ох уж эти женские дни 21:20 пудинг с мюсли и банан занервничала и решила. что хочу есть - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1000 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
йога
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
встала рано
позанималась йогой
пописала в дневник про сон
немного разгрузила день
поснимала маленькую выпускницу садика, попросила моя бывшая коллега
поразмышляла над тем какая я, какая была, какая сейчас, про ценности и осознанность
приготовила ужин мужу
отслеживаю изменения в теле
поболтала с мамой
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
благодарна телу за энергию
благодарна телу за новые возможности
благодарна телу за подсказки и сигналы
благодарна телу за контакт со мной
благодарна телу за собранность и все возможности
благодарна телу за красоту
благодарна телу за гибкость
благодарна телу за возможность ощущать
благодарна себе за новые открытия внутри себя
благодарна себе любовь себе
благодарна себе за то, что иногда позволяю сладости
Мои цели
1. принять себя и полюбить свое тело (особенно, те недочеты, которые мешают мне чувствовать себя уверенно - целлюлит на бедрах и ягодицах, а особенно на передней поверхности очень угнетает),попытаться выяснить внутреннюю причинукаждый день пишу: в процессе, не так и не так, не знаю как... на самом деле. каждый день делаю маленькие шажки, и это огромная радость!
- 2. научиться слушать себя и чего хочет мой организм, особенно, это касается еды,
попытаться понять, для чего и почему я не могу отказаться от сладкого:)
завершать принятие пищи до 19 часов каждый день, сбалансировать меню на каждый день
пока женские дни, не могу не есть. очень хочется сладостей, да побольше, аж все зачесалось тело, слушаю его...
- 3. подтянуть кожу бедер и ягодиц, ежедневно или через день делать самомассаж, пройти курс подводного массажа или шарко, убрать дряблость совсем с передней поверхности бедер!
пока пропускаю
Ежедневные показатели
LightLookДень 6528/05/2014 21:03
- Выводы и мысли дня
Опять устала, опять гонка, столько мыслей и чувств внутри. буду писать в дневник, чувствую необходимость выплеснуть накопленное и новые выводы. Хочется освободить место для нового, тем более, новая луна) Скоро конец марафона, так грустно, а с другой стороны, как раз начнется время для переваривания и, возможно, верну тетрадь с благодарностями себе и телу на постоянную основу по вечерам!
"Письмо благодарности телу"
это очень интересная тема, я попробую это сделать завтра обязательно
- 1. Вчера я легла в ...
23:20
очень чудесно уснула и спала
- 2. Сегодня я встала в ...
10:00
дала себе возможность выспаться
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 11:10 йогурт с отрубями, кофе с молоком, бутерброд с маслом и сыром со своим хлебом, шоколад 4 дольки проголодалась, завтрак 15:30 цветная капуста и салат из свежих овощей проголодалась. обед 16:10 4 дольки шоколада. 2 крекера. чай из огородных трав за компанию 18:30 по кусочку двух видов своего свежеиспеченного хлеба с сыром очень захотелось, получила удовольствие от вкуса 19:30 2 дольки шоколада, чай занервничала опять, заела 20:50 3 абрикоса просто под руку попались при разговоре с мужем - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1000 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
беготня по делам
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
приготовила хлеб
хорошо выглядела
поболтала с мамой и папой
провела встречу к предстоящей съемке
спланировала ближайшую съемку
выспалась
размышляла о будущем
накрасила ногти на руках и ногах
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
благодарна телу за энергию
благодарна телу за множество возможностей
благодарна телу за гибкость
благодарна телу за новые ощущения
благодарна телу за подсказки
благодарна телу за красоту
благодарю себя за плодотворный день
благодарю себя за возможность переживать и принимать некоторые моменты
благодарю себя за осознание себя
благодарю себя за анлизирование и принятие себя
благодарю себя за любовь к себе
Мои цели
1. принять себя и полюбить свое тело (особенно, те недочеты, которые мешают мне чувствовать себя уверенно - целлюлит на бедрах и ягодицах, а особенно на передней поверхности очень угнетает),попытаться выяснить внутреннюю причинустараюсь в течении всего марафона, результат неоднозначный, волнообразный
- 2. научиться слушать себя и чего хочет мой организм, особенно, это касается еды,
попытаться понять, для чего и почему я не могу отказаться от сладкого:)
завершать принятие пищи до 19 часов каждый день, сбалансировать меню на каждый день
вообще нервишки не позволяют мне быть плавучей, гнучей и расслабленной, я рада, что я осознаю это и вижу
- 3. подтянуть кожу бедер и ягодиц, ежедневно или через день делать самомассаж, пройти курс подводного массажа или шарко, убрать дряблость совсем с передней поверхности бедер!
шарко - мощь)
Ежедневные показатели
LightLookДень 6427/05/2014 22:15
- Выводы и мысли дня
На хочу писать , устала, много всего мельтешит вокруг меня и не дает покоя! Это просто невероятно !
"Наводим красоту на лице!"
Вчера да
- 1. Вчера я легла в ...
23:37
Но уснула поздно, нервно напряжена я
- 2. Сегодня я встала в ...
07:50
На йогу
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 11:35 Кофе, йогурт, пол бутерброда с сыром, бурфи и трубочку со сгущенкой Проголодалась и позавтракала 14:20 Сушеное манго Захотелось 16:30 Сабджи с паниром, шпинат с паниром, имбирный напиток, торт Встретилась с подругой и к тому времени проголодалась, как же мне было вкусно 19:10 4 дольки шоколада, 2 абрикоса Нервы - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1000 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Йога и беготня
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Ходила в юбке
Повидалась с подругой
Сдала последний анализ
Поделилась с мужем переживаниями
Отследила свои реакции
Давала себе передышку
Выпила бокал вина чтобы выдохнуть
Решила завтра спать до талого
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Благодарна телу и себе за все, совершенно неудобно сегодня писать на планшете
Мои цели
1. принять себя и полюбить свое тело (особенно, те недочеты, которые мешают мне чувствовать себя уверенно - целлюлит на бедрах и ягодицах, а особенно на передней поверхности очень угнетает),попытаться выяснить внутреннюю причинуПытаюсь
- 2. научиться слушать себя и чего хочет мой организм, особенно, это касается еды,
попытаться понять, для чего и почему я не могу отказаться от сладкого:)
завершать принятие пищи до 19 часов каждый день, сбалансировать меню на каждый день
Удавалось. Кроме нервного заедания шоколадом и сладкими сухофруктами
- 3. подтянуть кожу бедер и ягодиц, ежедневно или через день делать самомассаж, пройти курс подводного массажа или шарко, убрать дряблость совсем с передней поверхности бедер!
Шарко бодрящий
Ежедневные показатели
LightLookДень 6326/05/2014 21:44
- Выводы и мысли дня
Как обычно, день просто пролетел, опять не успела поработать за компом, а съемки все копятся. Завтра, похоже, тоже не успею...Пошла ухаживать за собой и скорее ложиться в кровать!
"Наводим красоту на лице!"
пойду в душ и сделаю себе скраб для лица и тела
- 1. Вчера я легла в ...
23:20
- 2. Сегодня я встала в ...
08:30
не поняла утром, что уже пн!
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 09:05 йогурт с отрубями, кофе с молоком, бутерброд с маслом и сыром со своим хлебом, шоколад 4 дольки проголодалась, завтрак 15:20 суп из крапивы с хлебом ржаным, чай с печенькой, 4 конфетки проголодалась. обед 17:40 два бутерброда с сыром, помидором и руколой в лаваше проголодалась, ужин 19:20 кофе с мороженым, 4 дольки шоколада захотелось сладкого - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1200 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
весь день на ногах
первый шарко
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
купила новую длинную юбку и короткий пляжный сарафан
сходила на шарко
повеселилась от разницы между шарко и гидромассажем
сделала кучу дел
приготовила ужин мужу
позанималась здоровьем
отследила, что притянула к себе круговорот дел из-за того, что начала нервничать перед операцией
позанималась английским и на уроке посмеялась до слез
сделала запись в дневнике, порефлексировала
поболтала с подругами
пофантазировала про тематики съемок
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
благодарна телу за энергию
благодарна телу за силу
благодарна телу за контакт со мной
благодарна телу за красоту
благодарна телу за гибкость
благодарна телу за пластичность
благодарна себе за продуктивный день
благодарна себе за веселье
благодарна себе за любовь к себе
Мои цели
1. принять себя и полюбить свое тело (особенно, те недочеты, которые мешают мне чувствовать себя уверенно - целлюлит на бедрах и ягодицах, а особенно на передней поверхности очень угнетает),попытаться выяснить внутреннюю причинув процессе
- 2. научиться слушать себя и чего хочет мой организм, особенно, это касается еды,
попытаться понять, для чего и почему я не могу отказаться от сладкого:)
завершать принятие пищи до 19 часов каждый день, сбалансировать меню на каждый день
почти получилось, чуть за 7 часов захотела выпить кофе, чтобы не уснуть на уроке) ну и к кофе положила немного мороженого и 4 дольки вкуснейшего белого шоколада с миндалем
- 3. подтянуть кожу бедер и ягодиц, ежедневно или через день делать самомассаж, пройти курс подводного массажа или шарко, убрать дряблость совсем с передней поверхности бедер!
сегодня посетила шарко, перед этим 4 подводных массажа, шарко очень лютый, но мне понравилось!)
Ежедневные показатели
LightLookДень 6225/05/2014 21:22
- Выводы и мысли дня
Выходные настолько душевные, что аж лень двигаться ) внутри тепло и гармонично
"Мое тело для меня...."
Опять не успела, удачные выходные
- 1. Вчера я легла в ...
00:10
- 2. Сегодня я встала в ...
07:50
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 08:20 Кофе с молоком, йогурт с отрубями, бутерброд с сыром, 2 крекера Завтрак 13:40 Чахохбили, лаваш, овощи, зелень Обед 14:45 Пломбир Просто за компанию 19:35 Салат чука и лаваш Захотелось 20:40 Скитлс Гуляли - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1500 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Съемка
Прогулка по саду
Прогулка перед сном по городу
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Отлично поснимала
Нашла много визуальной красоты
Провела день с мужем
Погуляли вдвоем
Надевала свой любимый сарафан
Хорошо выглядела
Много гуляла
Помогла свекрови
Поболтала с бабулей мужа
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Благодарна телу за энергию
Благодарна телу за подсказки
Благодарна телу за контакт со мной
Благодарна себе за замечательный день
Благодарна себе за проявление женственности
Благодарна себе за красоту
Благодарна себе за новые открытия
Благодарна себе за отличное настроение
Благодарна себе за внимание к родителям
Благодарна себе за прогулки
Благодарна себе расслабленность
Мои цели
1. принять себя и полюбить свое тело (особенно, те недочеты, которые мешают мне чувствовать себя уверенно - целлюлит на бедрах и ягодицах, а особенно на передней поверхности очень угнетает),попытаться выяснить внутреннюю причинуКаждый день размышляю
- 2. научиться слушать себя и чего хочет мой организм, особенно, это касается еды,
попытаться понять, для чего и почему я не могу отказаться от сладкого:)
завершать принятие пищи до 19 часов каждый день, сбалансировать меню на каждый день
Ну ... Скитлс был лишним)
- 3. подтянуть кожу бедер и ягодиц, ежедневно или через день делать самомассаж, пройти курс подводного массажа или шарко, убрать дряблость совсем с передней поверхности бедер!
Выходные!
Ежедневные показатели
LightLookДень 6124/05/2014 22:42
- Выводы и мысли дня
Хороший день! Прям выходной, отменилась съемка из-за недостаточно хорошей погоды и я посвятила день себе и семье. Открыли велосезон, классно покатались, открыли для себя новые места, вечером мило поужинали и посмотрели фильм. Муж просто восхитительно готовит! Опять тороплюсь спать, т.к. завтра съемка с самого утра.
"Мое тело для меня...."
не очень пока поняла задание, завтра вникну
- 1. Вчера я легла в ...
00:15
Очень хорошо уснула после вина
- 2. Сегодня я встала в ...
09:20
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 10:20 Йогурт с отрубями, кофе с молоком, бутерброд с сыром Завтрак 13:30 Пол мороженого, пол банана, пудинг с отрубями, 3 крекера видимо, обед) 15:20 мороженое в рожке, лимонад разнервничалась 17:00 бутерброд с сыром проголодалась 21:25 чахохбил и вино ужин поздний и романтичный с мужем - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1100 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
велопрогулка 1,5 часа
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
выспалась
приготовилась к съемкам
провела день с мужем
отслеживала себя в ситуациях разных
наслаждалась велопрогулкой, особенно в сосновом бору
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
благодарна телу за энергию, силу, пластичность, гибкость, подсказки и контакт со мной
благодарна себе за спокойный и романтичный день
Мои цели
1. принять себя и полюбить свое тело (особенно, те недочеты, которые мешают мне чувствовать себя уверенно - целлюлит на бедрах и ягодицах, а особенно на передней поверхности очень угнетает),попытаться выяснить внутреннюю причинув процессе
- 2. научиться слушать себя и чего хочет мой организм, особенно, это касается еды,
попытаться понять, для чего и почему я не могу отказаться от сладкого:)
завершать принятие пищи до 19 часов каждый день, сбалансировать меню на каждый день
нууууу
- 3. подтянуть кожу бедер и ягодиц, ежедневно или через день делать самомассаж, пройти курс подводного массажа или шарко, убрать дряблость совсем с передней поверхности бедер!
выходные
Ежедневные показатели
LightLookДень 6023/05/2014 21:16
- Выводы и мысли дня
Пятница классный день!) Выпью бокал вина, сниму усталость и спать! Впереди насыщенные съемками выходные.
"Зарядка по утрам"
у меня была супер зарядка) но в течении дня
- 1. Вчера я легла в ...
23:15
но, как и обычно, уснула никто не знает во сколько
- 2. Сегодня я встала в ...
07:35
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 08:10 йогурт с отрубями, кофе с молоком, бутерброд с маслом и сыром со своим хлебом завтрак 13:10 макароны с сыром, салат из огурца и помидора проголодалась. обед 13:40 мороженое с грецким орехом и 1 ч.л. варенья захотелось 15:05 кружка капучино перекус у подруги 18:40 чай и 3 конфетки снимала стресс 2х часового стояния в пробке 21:00 кусочище пиццы и чай с сахаром за компанию, могла и не есть, устала - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1000 мл
примерно
- 5. Какая физическая активность сегодня?
две съемки в жару, ух
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
порадовалась тому, что флеболог сообщил, что я здорова
накормила мужа завтраком
ходила в юбке
сходила на гидромассаж
погрелась на солнце
старалась не нервничать в пробке (но в итоге, все равно, расстроилась и устала)
поснимала красивостей
повидалась с подругами
отдала ребятам свадебную съемку
поработала
поговорила по телефону с мамой
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
телу благодарна за энергию
благодарна телу за силу и выносливость
благодарна себе за полезные дела
благодарна телу за подсказки
благодарна телу за грацию
благодарна телу за красоту
благодарна себе за красивые снимки
благодарна себе за терпение
благодарна себе за самопознание и взгляд на себя со стороны
благодарна себе за женственность
благодарна себе за хорошее настроение
благодарна себе за сочетание силы и любви к себе
Мои цели
1. принять себя и полюбить свое тело (особенно, те недочеты, которые мешают мне чувствовать себя уверенно - целлюлит на бедрах и ягодицах, а особенно на передней поверхности очень угнетает),попытаться выяснить внутреннюю причинудумаю думаю, ощущаю-ощущаю
- 2. научиться слушать себя и чего хочет мой организм, особенно, это касается еды,
попытаться понять, для чего и почему я не могу отказаться от сладкого:)
завершать принятие пищи до 19 часов каждый день, сбалансировать меню на каждый день
сумбур полный сегодня
- 3. подтянуть кожу бедер и ягодиц, ежедневно или через день делать самомассаж, пройти курс подводного массажа или шарко, убрать дряблость совсем с передней поверхности бедер!
был 4ый гидромассаж, мне нравится очень
Ежедневные показатели
LightLookДень 5922/05/2014 19:58
- Выводы и мысли дня
Отличный день, но сил нет. Пошла спать.
"Зарядка по утрам"
йога
- 1. Вчера я легла в ...
00:00
но, наши лучшие нарушители ночной тишины не дали мне поспать
- 2. Сегодня я встала в ...
06:40
поехала сдавать анализы
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 11:30 йогурт с отрубями, кофе с молоком, бутерброд 1/2 с маслом и сыром со своим хлебом, трубочка с кремом проголодалась, завтрак 14:10 сыворотка с отрубями, банан, 3 крекера перекус 18:30 макароны с куриной печенью, чай с 5 крекерами и грушевым вареньем проголодалась, ужин - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1200 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
йога 1,5 часа
съемка 2 часа
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
держалась бодрячком после бессонной ночи
подремала час днем
приготовила ужин
поснимала прекрасную пару
ходила в юбке
кушала то, что хотела
послушала себя и не стала принимать антибиотик (но купила его:()
пишу отчет раньше обычного, скоро завалюсь спать
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
благодарна телу за силы
себе тоже
за отличный день
не хочется сегодня вообще ничего писать
Мои цели
1. принять себя и полюбить свое тело (особенно, те недочеты, которые мешают мне чувствовать себя уверенно - целлюлит на бедрах и ягодицах, а особенно на передней поверхности очень угнетает),попытаться выяснить внутреннюю причинув процессе
- 2. научиться слушать себя и чего хочет мой организм, особенно, это касается еды,
попытаться понять, для чего и почему я не могу отказаться от сладкого:)
завершать принятие пищи до 19 часов каждый день, сбалансировать меню на каждый день
получилось
- 3. подтянуть кожу бедер и ягодиц, ежедневно или через день делать самомассаж, пройти курс подводного массажа или шарко, убрать дряблость совсем с передней поверхности бедер!
пропустила гидромассаж
Ежедневные показатели
LightLookДень 5821/05/2014 21:12
- Выводы и мысли дня
Начались бешеные для меня дни, которые отнюдь не прибавляют во мне женскую энергию, как взрыв какой-то, этими перепадами и живу. И так постоянно, периодами случается, что с этим делать я вообще не знаю, чувствую лишь поднятие мужских энергий, т.к. на решение такого количества информации и дел именно она и требуется. Все, пошла доделывать дела и спать, завтра вставать опять очень рано на сдачу анализов.
"Полезная и любимая еда"
что-то вообще ничего не соображаю и за день ничего не пришло в голову
- 1. Вчера я легла в ...
00:10
ТОЧНО НЕ РАНЬШЕ
- 2. Сегодня я встала в ...
08:30
по будильнику
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 09:20 чай, йогурт с отрубями, бутерброд с сыром, пару крекеров проголодалась, завтрак 11:10 4 кураги и 3 чернослива доела начинку от хлебушка 16:40 кусок пиццы маргарита, овощной салат проголодалась, обед 17:30 мороженое пломбир стаканчик с вареньем из жимолости и грецким орехом, кофе просто захотелось этого безумного сочетания 19:30 попробовала свежий хлеб по 1/2 кус с кофе хлеб не хотела, погла за кофе, ибо засыпала на ходу 21:00 пуддинг начала сегодня нервничать и заедать - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1300 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
безумная беготня
гидромассаж
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
рано встала
сделала кучу дел, но очень устала
отследила свое состояние
испекла хлеб
накормила мужа
провела встречу
ходила в юбке
получила заграны с визами)
хорошо выглядела
удивлялась переменам погоды с +8 до +22
доделала свадебную съемку!
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
благодарна телу за энергию
благодарна телу за гибкость
благодарна телу за ощущения
благодарна телу за подсказки
благодарна телу за контакт со мной
благодарна телу за красоту
благодарна себе за гидромассаж
благодарна себе за минутки отдыха
благодарна себе за силу
благодарна себе за проявление любви к себе
благодарна себе за отслеживание состояния
благодарна себе за маленькие шажки на пути самопознания
Мои цели
1. принять себя и полюбить свое тело (особенно, те недочеты, которые мешают мне чувствовать себя уверенно - целлюлит на бедрах и ягодицах, а особенно на передней поверхности очень угнетает),попытаться выяснить внутреннюю причинусовсем нет сил писать
- 2. научиться слушать себя и чего хочет мой организм, особенно, это касается еды,
попытаться понять, для чего и почему я не могу отказаться от сладкого:)
завершать принятие пищи до 19 часов каждый день, сбалансировать меню на каждый день
вообще минус мне за этот пункт
- 3. подтянуть кожу бедер и ягодиц, ежедневно или через день делать самомассаж, пройти курс подводного массажа или шарко, убрать дряблость совсем с передней поверхности бедер!
гидромассаж
Ежедневные показатели
LightLookДень 5720/05/2014 22:02
- Выводы и мысли дня
Все написала в других пунктах. Побежала спать, т.к. опять просидела до ночи!
"Полезная и любимая еда"
сложно сказать, ничего не приходит на ум, люблю, чтобы овощи свежие всегда были дома
- 1. Вчера я легла в ...
23:45
каждый день с трудом вспоминаю это волшебное время
- 2. Сегодня я встала в ...
07:50
на йогу
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 10:40 питьевой йогурт 250 мл и коржик проголодалась, завтрак 16:50 салат из овощей, зелени, куриная грудка, хлеб и сыр проголодалась. обед 17:15 кофе с молоком, 3 крекера и 4 ч.л. грушевого варенья вдогонку к обеду, очень хотелось вкусов 19:50 2 куска пиццы маргариты, салат из свежих овощей, чай, лимонад, 2 зефирки пришли в гости друзья (ела за компанию) - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1700 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
йога
подводный массаж
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
позанималась йогой
сходила на гидромассаж
повидалась с друзьями
приготовила вкусный обед
ходила дома в юбке
поработала
была в хорошем настроении
радовалась этому дню
вела с собой диалог и находила себя очень даже привлекательной
не знаю, как описать словами, но внутри что-то происходит, и я начинаю чувствовать качественные перемены по отношению к себе, приходит какая-то осознанность, начинаю более бережно и с любовью к себе относиться и это не может не радовать
немного подремала днем
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
благодарна телу за силу
благодарна телу за энергию
благодарна телу за гибкость
благодарна телу за новые возможности
благодарна телу за контакт со мной
благодарна себе за то, что слушаю тело и пытаюсь его понять
благодарна себе за отличный день
благодарна себе за внимательность к себе
благодарна себе за то, что посвящаю себе время и забочусь о теле
благодарна себе за красоту
благодарна себе за позитивные эмоции
благодарна себе за питьевой режим
Мои цели
1. принять себя и полюбить свое тело (особенно, те недочеты, которые мешают мне чувствовать себя уверенно - целлюлит на бедрах и ягодицах, а особенно на передней поверхности очень угнетает),попытаться выяснить внутреннюю причинусегодня как-то по особенному смотрела на себя, нравилась себе
- 2. научиться слушать себя и чего хочет мой организм, особенно, это касается еды,
попытаться понять, для чего и почему я не могу отказаться от сладкого:)
завершать принятие пищи до 19 часов каждый день, сбалансировать меню на каждый день
вот тут пробел. т.к. за компанию поела поздно для меня (привычка все же, вырабатывается, кушать до 19 часов) и заболел опять желчный, только полегчало, таблетки принимаю и дальше, но вот так я себя извожу зачем-то
- 3. подтянуть кожу бедер и ягодиц, ежедневно или через день делать самомассаж, пройти курс подводного массажа или шарко, убрать дряблость совсем с передней поверхности бедер!
гидромассаж №2 был сегодня