Гармония- Семейное положение
замужем
- Количество детей
2
ГармонияДень 1509/04/2014 00:17
- Выводы и мысли дня
День странный, разорванный немного получился, но закончился приятно:) спасибо этому дню!
"Изучаем свой пищевой дневник"
В 16 часов каждый день мне хочется есть. Это вообще особенное время для меня 16-17 часов, когда обычно накапливается сильная усталость и хочется просто посидеть, полежать, чтобы бодро прожить вечер. Чаще я себе этого не разрешаю - я пытаюсь доделать то, что не успела за мой рабочий день. Иногда меня в это время потряхивает, не знаю даже от голода или усталости. И почти каждый день в это время я спасаю себя бананом - он сытный и одновременно легкий, сладкий и имеет на мой вкус приятное послевкусие. И стакан воды. Вот такая закономерность есть в моих дневниках.
- 1. Вчера я легла в ...
23:10
- 2. Сегодня я встала в ...
05:20
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 07:25 стакан воды, банан, клубника и чашка кофе есть не очень хотелось. Хотелось банан с кофе 13:00 салат с овощами и сметаной голод 18:00 салат с листьями и помидорами легкий голод - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
около 5 стаканов мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
глажка, поход в магазин за продуктами
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
ох, сегодня трудно с этим, готовлюсь к приезду гостей, так что про себя и забыла
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
спасибо мне за то, что я все так тщательно продумала и подготовила!!!!!!
Мои цели
1. скинуть 2-3 кг.мда... Застропорилась я на 59,600 вот уже несколько дней.
- 2. стать ближе к себе, своим чувствам и желаниям.
отказалась от сытного ужина, заказав себе легкий салат, спросив себя:"Хочу ли я сейчас есть?" Очень довольна этим фактом и эффектом приятной пустоты в желудке:)
- 3. пересмотреть свое питание, определить, что я люблю, а что ем просто по привычке.
люблю я салаты. Очень!
Ежедневные показатели
ГармонияДень 1307/04/2014 00:58
- Выводы и мысли дня
Странное ощущение у меня уже 2 дня. Я не уверена теперь, что мне нужны это минус 2-3 кг, мне и так хорошо как-будто бы:) У меня какое-то внутреннее недоумение, а зачем? И вот я арка не пойму, это реаотное или я таким образом сопротивляюсь переменам...
"Сделать сейчас то, что вы откладываете на "стройный" день!"
Я не знаю, что мне и написать. Вроде ничего бы особенного и не очень я и сейчас не запрещаю:)
- 1. Вчера я легла в ...
23:40
- 2. Сегодня я встала в ...
06:30
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 08:00 стакан воды, лаваш с помидором голод 12:00 ризотто с кабачком и аспарагусом голод 17:00 мандарин пить хотелось 18:00 куриное филе с листьями салата и лимоном голод 19:00 чай с шоколадом мне хотелось себя поблагодарить вот так - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
4 стакана мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
целый день разбирали вещи в доме и делали уборку с мужем.
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
встала попозже, пообедали вне дома, купила цветов, безделушек для дома, вечером посмотрела фильм. Угостила себя шоколадом:)
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Спасибо мне за то, что позволиа себе расслабиться головой в этот выходной:)
Спасибо моему мужу за помощь в уборке - дом сияет и мы вместе с ним:)
Спасибо мне за уют, что я создала в нашем доме!
Мои цели
1. скинуть 2-3 кг.-300 гр
- 2. стать ближе к себе, своим чувствам и желаниям.
есть!
- 3. пересмотреть свое питание, определить, что я люблю, а что ем просто по привычке.
смотрю
Ежедневные показатели
ГармонияДень 1206/04/2014 00:38
- Выводы и мысли дня
Немного выпала из модуля, зато дала себе отдохнуть. День хороший - спокойный и душевный. Мой такой день.
"Сделать сейчас то, что вы откладываете на "стройный" день!"
Сделала! Купила блузку:) Хочется новых платьев, юбок. Когда я постройнею, мне будет легче ходить, мои ноги будут меньше уставать. Мне будет намного приятнее делат себе приятное:)
- 1. Вчера я легла в ...
22:00
- 2. Сегодня я встала в ...
06:30
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 08:00 стакан воды, круассан есть хотелось, но не смогла найти, что бы сьесть, 12:00 стакан воды, вермишель с мясом, листья салата голод 05:15 пироженое дочка попросила купить, но не сьела. 18:00 бокал вина, мидии, листья салата проголодалась, а вино было как праздник - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
сегодня меньше получилось, чем обычно - около 3-х стаканов. мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Разбирала вещи, гладила.
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Купила себе шелковую блузку:) с дочкой устроили шоппинг
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Спасибо мне за заботу о себе и других!
Спасибо моему мужу за поддержку!
Спасибо мне за тот уют, что я создаю в нашем доме!
Мои цели
1. скинуть 2-3 кг.не взвешивалась
- 2. стать ближе к себе, своим чувствам и желаниям.
сегодня весь день я провела с собой и мне было очень хорошо:)
- 3. пересмотреть свое питание, определить, что я люблю, а что ем просто по привычке.
Люблю тайскую, китайскую кухню только ту, что не острая.
Ежедневные показатели
ГармонияДень 1004/04/2014 01:34
- Выводы и мысли дня
Я с головой в проектах и очень устала от того, что не могу расслабиться ни днем. ни ночью. А так хочется спокойствия и гармонии,)
"Переименовываемся и ищем выгоды"
Честно я не жила со своим новым именем сегодня. День был хлопотный и очень динамичным - потеряла себя чуть-чуть.
- 1. Вчера я легла в ...
23:00
- 2. Сегодня я встала в ...
04:30
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 05:00 стакан воды, банан голод и жажда 07:10 лаваш с сыром и помидорами, стакан воды, кофе голод 12:00 Банан, стакан воды, клубника и виноград, сникерс, чай с молоком есть хотелось, но немного. Смотрела не еду и спрашивала себя, хочу или нет.Ничего кроме фруктов и чая не хотелось, а сникерс это был про запас, чтобы голод не застал врасплох. 16:00 стакан воды, мандарин время жажды 18:00 рис и курицей карри, стакан воды честно говоря есть не сильно хотелось, но сьела за компанию с мужем. - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
ого! 7 стаканов получилось! мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
встала рано, но не смогла позаниматься, раьотала. никакой фищической активности сегодня не было.
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Гооворила много с мужем, решали вопросы
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Спасибо моему телу за чуткость к внешнему миру!
Спасибо мне за то, что я организовала мам из школы проводить трогательно, с любовью и благодарностью учителя наших детей в декрет!
Спасибо за первые попытки отстаивать свою точку зрения!
Спасибо мне за то, что я стала больше говорить о том, что мне важно!
Мои цели
1. скинуть 2-3 кг.Не знаю как с этим сегодня:) завтра взвешаюсь утром.
- 2. стать ближе к себе, своим чувствам и желаниям.
это есть. Мне важно делиться своими чувствами. Мне важно, очень важно быть честной и искренней. Мне трудно притворяться, это забирает у меня много сил. И сегодня я этой вере следовала.
- 3. пересмотреть свое питание, определить, что я люблю, а что ем просто по привычке.
Честно в столовой на работе спрашивала себя, что хочу? голодна?
Ежедневные показатели
ГармонияДень 903/04/2014 01:23
- Выводы и мысли дня
Плодотворный день с успехами и не очень. но это опыт, который важен для меня.
"Переименовываемся и ищем выгоды"
Удивительно, что мне не хотелось себя назвать чем похожим на "стройность" или "худышка". Мне хочется быть и жить в гармонии с собой, миром. Не пихать себя в какие-то рамки или ограничения, хочется плыть, струиться, быть танцем, песней. И чувствовать себя в гармонии со своим телом, возрастом, настроением. Потому я назвала себя Гармония.
Выгоды:
Странные штуки приходят на ум, например, жирок, что есть на талии как-будто помогает мне убирать талию, делает ее более незаметной, как у мужчин. Как-будто что-то скапливается на этом месте, энергия не течет. И это мне дает возможность многое делать, брать на себя больше, чем могу- как мужчина...И конкурировать с мужем.
Я становлюсь похожей на свою маму, что мне не нравиться. Но может от того и становлюсь похожей?
А еще это возможность отвернуть от себя других
- 1. Вчера я легла в ...
20:05
- 2. Сегодня я встала в ...
05:30
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 07:10 стакан воды, банан, батончик мюсли, кофе Хотелось есть, но времени было в обрез, потому быстренько позавтракала 13:00 запеченная курица,салат с оливковым маслом, шоколадка, чай с молоком есть хотелось, с/ела все с большим аппетитом. Шоколадка уже не для сытости, а для сладкого послевкусия:) 04:20 банан обычное время "заморить червячка" 18:00 пицца с салатом из рукколы и помидор голод, хотя во время еды почувствовала, что сыта, сьела еше кусочек - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
около 5 стаканов мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
обуч крутила утром
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Отменила на завтра англиский, а то зашиваюсь совсем.
На пятницу запланировала шоппинг!!!!
Принесла себе обед из дома, свой любимый салат:)
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Спасибр моим внутренним часам за то, что они помогают мне чувствовать время!
Спасибо мне за то, что я стараюсь разобраться в себе, своих чувствах, ощущениях!
Спасибо моему прекрасному лицу за то, что оно светится добротой и любовью!
Спасибо мне за щедрость и смелость!
Спасибо мне за то, что я стараюсь видеть глубину!
Спасибо! Спасибо! Спасибо!
Мои цели
1. скинуть 2-3 кг.очень меееееедленнно
- 2. стать ближе к себе, своим чувствам и желаниям.
не часто я это делаю, но вот сегодня сказала большое "Нет" и это тактично и уважительно получилось.
- 3. пересмотреть свое питание, определить, что я люблю, а что ем просто по привычке.
заметила, что обычно в 16 часов у меня упадок сил и иногда потряхивает от голода. И потому что-то хочется перекусить чтоб двигаться дальше, помочь себе. И обычно банан и стакан воды мне помогают. И я люблю бананы:)
Ежедневные показатели
ГармонияДень 801/04/2014 12:06
- Выводы и мысли дня
Очень спокойный и мирный день, мне в нем было хорошо!
"Переименовываемся и ищем выгоды"
- 1. Вчера я легла в ...
22:00
- 2. Сегодня я встала в ...
05:45
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 07:20 банан, яйцо, помидор, четверть авокадо тянет на вареные яйца уже второй день:) с помидором и авокадо - на мой взгляд волшебно 10:00 клубника хотелось что-то свеженькое 13:00 cordon blue, маленькая шоколадка голод 18:30 лосось и салад голод 20:00 чай с батончиком мюсли сладенького хочется - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
5 стаканов мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
никакой
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
осталась дома, наслаждалась теплым днем и запахами цветов с сада:) хотя работала дома, но ощущение совсем другие
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Спасибо мне за мою смелость!
Спасибо солнцу, птицам, цветам за то, что они украшают нашу жизнь!
Спасибо мне за чуткость к людям!
Мои цели
1. скинуть 2-3 кг.пошел процесс, мееедленно, но пошел!
- 2. стать ближе к себе, своим чувствам и желаниям.
дома осталась:) чего желала себе уже давно
- 3. пересмотреть свое питание, определить, что я люблю, а что ем просто по привычке.
не могу понять, что с шоколадом у меня - тянет ужасно, понимаю, что сама себя хитрю, а вот понять бы реальную причину этого желания.
Ежедневные показатели
ГармонияДень 630/03/2014 21:07
- Выводы и мысли дня
Устала сегодня..
"Переименовываемся и ищем выгоды"
- 1. Вчера я легла в ...
22:00
- 2. Сегодня я встала в ...
05:30
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 08:00 вареное яйцо с дольками помидора и авокадо, шоколадная булочка, кофе так все хорошо начиналось - яйцо, помидор, а потом вот сама не заметила как булочка пошла в ход 13:00 долька печеной картошки с помидором была на детском др, есть хотелось. 16:00 димсамы с креветками, заела шоколадгым тортом жутко была голодна, торт дети не доели:( - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
5 стаканов мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
утром 20 минут крутила обруч
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
ванна с солью и аромомаслами
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
сегодня мне хочется сказать себе спасибо за отзывчивость к людям и готовность помочь, если моя помощь нужна.
спасибо мне за то, что я многое могу делать одновременно и быстро.
Пожалуй и все...
Мои цели
1. скинуть 2-3 кг..... Я недовольна собой, своим видом и тем, как становлюсь внешне похожа на свою маму...
- 2. стать ближе к себе, своим чувствам и желаниям.
Сегодня заглушаю себя, мне очень обидно и грустно, но ничего не предпринимаю для этого:(
- 3. пересмотреть свое питание, определить, что я люблю, а что ем просто по привычке.
с утра было здорово, а потом как-будто снова в колею, по привычке
Ежедневные показатели
ГармонияДень 530/03/2014 00:55
- Выводы и мысли дня
Очень хороший день, с прекрасным утром, добрым днем, тихим и мирным вечером:)
"Переименовываемся и ищем выгоды"
- 1. Вчера я легла в ...
22:00
- 2. Сегодня я встала в ...
05:10
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 07:30 стакан воды, банан, клубника, 2 блина в выходной хочется себя порадовать, не спеша позавтракать, поговорить, обсудить планы на день. Блины не планировала есть, но не удержалась. 12:00 салат с помидопами, красным луком и листьями салата, приправленный олив. маслом и соком лимона, стакан воды голод 15:00 чашка кофе, мороженое в удовольствие 18:00 салат с руколой, помидорами и сыром+небольшой стейк голод 19:00 мороженое упс - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
около 5 стаканов мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
утром ходьба около 40 минут
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Прогулялась утром - я люблю ранние утра и ходьбу.
Попросила помощи у мужа
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Спасибо мне за то, что я стараюсь услышать себя!
Спасибо нас с мужем за то, что у нас есть такие прекрасные дети!
Спасибо миру за красоту и любовь!
Спасибо моему сердцу за то, что ты так трепетно любишь!
Спасибо моим рукам за то, что вы так ласковы и нежны!
Спасибо мне за то, что я создаю чистоту и уют в нашем доме!
Спасибо мне за то, что люблю готовить!
Мои цели
1. скинуть 2-3 кг.пока вообще никак - вернее даже наоборот, не минус, а плюс 1кг:(
- 2. стать ближе к себе, своим чувствам и желаниям.
здесь есть прогресс, слабый, но все же есть! поговорила с мужем, рассказала о своих переживаниях, которые обычно не держу в себе
- 3. пересмотреть свое питание, определить, что я люблю, а что ем просто по привычке.
я знаю, что люблю свежие салаты с листьями, овощами и оливковым маслом - это еда, которую я могу есть круглосуточно:) иногда мне хочется добавит к нему хлеба, мяса или морепродуктов. Это моя еда однозначно. Заметила, что в ресторанах я в-первую очередь в меню ищу что-то подобное, и разочаровываюсь, если такой еды нет.
Но шоколад - это прямо страсть какая-то, я не знаю что это- зависимость или любовь:)
Ежедневные показатели
ГармонияДень 428/03/2014 00:40
- Выводы и мысли дня
День раздумий получился - на работе, на английском уроке, дома, в машине... вот и сейчас вечером тоже
"Переименовываемся и ищем выгоды"
- 1. Вчера я легла в ...
22:30
- 2. Сегодня я встала в ...
05:30
без будильника, красота:)
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 07:10 2 банана, стакан воды, кофе люблю бананы - сытные, утром само то:) Кофе очень захотелось, я не большой его любитель и знаток, но вот иногда очень хочется. 13:00 chicken korma с рисом, салат с руколой, чай с молоком, 2 конфеты. Интересно заметила, что взяла еды, чтобы не съесть сладкого. Хотя есть не хотелось, обошлась бы салатом с десертом 16:00 банан, апельсин, стакан воды обычная история - хочу есть в это время, как обычно спасают фрукты. 18:30 запеченная курица, салат из листьев салата с помидорами и фетой. Зеленый чай, мороженое. Как ни странно голод. И это было очень вкусно. Мороженое зря, съела за компанию с детьми. - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
около 4 стаканов мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
утром встала пораньше, покрутила обруч и сделала несколько физ. упражнений.
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Взяла с собой на работу свой салат любимый.
Утром поупражнялась, приняла душ (обычно ванна вечером, так как душ утром некогда принимать)
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Спасибо моему телу за выносливость и терпение!
Спасибо моим рукам за то, что столько можете сделать, за то, что все у вас спорится! За то, что можете так нежно обнять и пожалеть!
Спасибо моим ногам за то, что не даете мне покоя, так как вечно хотите двигаться. Вы - мой двигатель!
Спасибо моему серду за то, что любишь и веришь!
Спасибо моим ушам за то, что так внимательны к словам других людей!
Спасибо моим глазам за то, что позволяете мне видеть всю бесконечную красоту этого мира! Как бы мне помочь вам видеть лучше?
Спасибо моей улыбке за то, что радуешь моих близких:) Так здорово слышать от мужа - "Я люблю, когда ты улыбаешься!" Спасибо тебе за это!
Спасибо моей коже за то, что ты такая нежная, красивая и молодая!
Спасибо мне за то, что я есть!
Мои цели
1. скинуть 2-3 кг.что-то не очень у меня с этим пунктом. У меня не минус, в плюс 900 гр.
- 2. стать ближе к себе, своим чувствам и желаниям.
Еще-таки далеко, но это далеко ближе:)
- 3. пересмотреть свое питание, определить, что я люблю, а что ем просто по привычке.
есть. Я смотрю на еду и спрашиваю себя, хочу ли ее? не всешжа действую согласно ответу, порой не даю себе и ответить. но все-таки..
Ежедневные показатели
ГармонияДень 124/03/2014 23:56
- Выводы и мысли дня
День был солнечным и прекрасным, но мне в нем было плохо. Понять бы, кому во мне так плохо...
"Первое задание"
- 1. Вчера я легла в ...
22:00
- 2. Сегодня я встала в ...
06:00
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 07:30 банан, стакан воды. чтобы что-нибудь съесть, готовить не хотелось. 14:00 стакан кофе, банан, шоколадку сегодня настроение кислое - есть вроде не хочется, шоколад и кофе взялв для настроения, банан- чтобы хоть что-то нормальное съесть. 04:00 банан, яблоко, стакан воды обычно в это время мне хочется перекусить что-то легкое и сегодня это было, как обычно банан и яблоко. 08:00 пицца, салат с помидорами и рукколой, стакан воды Когда готовила, думала, что не хочу, а когда почувствовала запах пиццы, поняла, что голодна. Салат с рукколой я могу есть в любом количестве, очень люблю его. Но сегодня настроение жуткое, и у меня ощущение, что ела я, чтобы заесть свою грусть. - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
около 4 стаканов только мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
никакой
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
не заморачивалась на кухне с готовкой, сделал пиццу - просто и вкусно.
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
не могу ничего написать себе сегодня. Очень расстроена и недовольна собой:(
Океан слез внутри, не знаю, куда и податься.
Мои цели
1. скинуть 2-3 кг.нервы и расстройства весь день - может хоть хоть на весе скажется положительно:(
- 2. стать ближе к себе, своим чувствам и желаниям.
сегодня отметила, как меня сильно может вывести из спокойного состояния малейшая неудача - мне хочется спрятаться, зарыться с головой к кому-нибудь сильному, надежному и спокойному. Желание все бросить, но истинное ли это желание? или это я так сбежать хочу? не знаю...
- 3. пересмотреть свое питание, определить, что я люблю, а что ем просто по привычке.
салат с рукколой я люблю:) С красным луком, помидорами, лимоном и оливковым маслом. Отметила сегодня, что вот шоколад и кофе были моим допингом хорошего настроения - помогло ненадолго.