ЛадушкаМосква +3- Семейное положение
не замужем
ЛадушкаФинальный отчет 04/06/2014 21:08
Чем полезен для меня был марафон?
Марафон был однозначно полезен! Спасибо огромное его создателем. Я смогла по-новому взглянуть на себя, на свое тело. Да что там говорить, я впервые осознанно восхищалась своим телом! Тем, каким оно есть. В моей голове было и остается множество мыслей по своему состоянию, но сейчас я отчетливо понимаю КАК и ЗАЧЕМ мне все это надо.
Какие задания оказались самыми трудными и полезными?
Трудные задания: коллаж (так и не сделала до конца), разговор с собой. Хотя я и делаю это регулярно по наитию, все же это было довольно сложно психологически.
Полезные задания: однозначно пищевой дневник. Я и раньше об этом слышала, но не пробовала никогда. В марафоне мне пришлось это делать. И я со стороны взглянула на свое питание. Много неприятных открытий:)
Как изменилось мое физическое состояние?
В целом я только начинаю путь самосовершенствования и принятия, поэтому не могу сказать, что что-то сильно поменялось. Однозначно легче вставать утром!
Какие навыки я освоила за этот период?
Пищевой дневник, поход в магазин не на голодный желудок, списки продуктов (иногда все равно выбиваюсь из них) и еда с собой (стараюсь готовить и носить)
Что мне удалось сделать по основным пяти целям?
1. Наладить режим отдыха. ВЫПОЛНЕНО. Корректировка: делать зарядку по утрамРежим сна я наладила, мой организм теперь не ит менее 8 часов за исключением экстренных ситуаций. А вот с зарядкой пока не получилось. Но все впереди, я знаю!
- 2. Наладить режим питания,пересмотреть рацион
С питанием тоже не все получилось. От привычек некоторых оказалось очень тяжело избавиться. Но я стараюсь контролировать себя. Получается, но периодически:) рацион в целом у меня и раньше был здоровый, но сейчас я совсем исключили жареное, фаст фуд и тп (лето все-таки)
- 3. Заниматься спортом в удовольствие
Вот здесь совсем не получилось. Единственное, чем я сейчас занимаюсь - это Славянская гимнастика. И мне это приносит громадное удовольствие. Но хочется добавить к этому на постоянной основе бодифлекс и плавание.
На сколько изменился мой вес?
-2.1 кг
Получилось ли надеть мое волшебное платье желаемого размера?
Нет
ЛадушкаДень 7103/06/2014 22:46
- Выводы и мысли дня
Я беру кошку через 3 недели!!! Ура ура ура))) ну и улыбки за день добавили позитива:)
"Письмо благодарности телу"
Начала, но пока не закончила... Завтра экзамен, не могу прерваться
- 1. Вчера я легла в ...
02:30
- 2. Сегодня я встала в ...
07:45
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 09:25 Йогурт, яблоко Завтрак 13:20 Паста с курицей и моцареллой, фреш Обед 16:00 2 сухарика Полдник 19:00 Яблоко Ужин - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
800 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Поездка на метро, Прогулка от метро до работы и обратно
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Улыбалась!
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Себе за улыбки, за спокойствие, за то, что пораньше ушла с работы, за учебу
Телу за все все все! Оно у меня прекрасно и удивительно
Мои цели
1. Наладить режим отдыха. ВЫПОЛНЕНО. Корректировка: делать зарядку по утрамНет
- 2. Наладить режим питания,пересмотреть рацион
Нет
- 3. Заниматься спортом в удовольствие
Нет
Ежедневные показатели
ЛадушкаДень 7002/06/2014 22:30
- Выводы и мысли дня
Очень хочу на море в серф лагерь! И да, я смогла успокоиться в тот момент, когда это было необходимо, и быстро сделать, что требовалось
"Письмо благодарности телу"
Не написала
- 1. Вчера я легла в ...
00:00
- 2. Сегодня я встала в ...
08:00
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 09:20 2 пончика, йогурт Завтрак 10:30 Яблоко Перекус 13:00 Суп лапша, овощной салат Обед 20:00 Курица, тирамису Мама такая мама))) - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
700 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Поездка на метро, Прогулка от метро до работы и обратно
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Успокоилась в критический момент!
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Себе за тирамису, за спокойствие, за день, за учебу в метро
Телу за кудряшки, за то, что оно медленно таяет в метро, за светлые мысли
Мои цели
1. Наладить режим отдыха. ВЫПОЛНЕНО. Корректировка: делать зарядку по утрамНет
- 2. Наладить режим питания,пересмотреть рацион
Нет
- 3. Заниматься спортом в удовольствие
Нет
Ежедневные показатели
ЛадушкаДень 6901/06/2014 22:28
- Выводы и мысли дня
День прошел весь в учебе, ничего особенного не произошло
"Наводим красоту на лице!"
Не наводила:( потому что весь день была дома. Но сейчас меня ждет ванна и скраб, крем, тоник... Ммм!
- 1. Вчера я легла в ...
00:20
- 2. Сегодня я встала в ...
10:20
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 10:40 Йогурт, яблоко Завтрак 12:45 Яблоко Перекус 14:40 Салат из овощей Обед 17:00 Мороженое Нужен был перерыв 19:30 Кусочек лаваша и плавленый сырок Ужин - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
600 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Никакой
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Съела мороженое:)
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Себе за мороженое, за учебу, за разговор с подругой, за то, что думаю, что надеть завтра
Телу за то, что дышит, за красивую грудь, за то, что постепенно стройнеет
Мои цели
1. Наладить режим отдыха. ВЫПОЛНЕНО. Корректировка: делать зарядку по утрамНет
- 2. Наладить режим питания,пересмотреть рацион
Да
- 3. Заниматься спортом в удовольствие
Нет
Ежедневные показатели
ЛадушкаДень 6831/05/2014 22:13
- Выводы и мысли дня
День прошел впустую, ничего не делала и не занималась, что самое печальное
"Наводим красоту на лице!"
Не наводила
- 1. Вчера я легла в ...
23:45
- 2. Сегодня я встала в ...
08:00
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 09:00 Чай, вафли Завтрак 20:25 Клубника, черешня, чиабатта Ужин - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
400 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Никкой
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Купила разные штуки для волос, записалась на маникюр, стрижку
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Себе за запись в салон, за клубнику и черешню
Телу за сигналы
Мои цели
1. Наладить режим отдыха. ВЫПОЛНЕНО. Корректировка: делать зарядку по утрамНет
- 2. Наладить режим питания,пересмотреть рацион
Нет
- 3. Заниматься спортом в удовольствие
Нет
Ежедневные показатели
ЛадушкаДень 6730/05/2014 22:36
- Выводы и мысли дня
Главная светлая мысли - я обожаю свое тело!
Главный вывод (и девиз по жизни): все,что ни делается, все к лучшему!!!!
"Мое тело для меня...."
Как раз во время выполнения задания я почувствовала впервые(!) любовь к телу. Почувствовала, как оно прекрасно и удивительно! Я написала новые аффиксации для себя, но, кажется, они мне больше не нужны! И это ГЛАВНЫЙ итог марафона! Ура;)
- 1. Вчера я легла в ...
23:00
- 2. Сегодня я встала в ...
06:00
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 09:00 Творог Завтрак 11:00 Кефир Перекус 13:00 Томатный суп, Цезарь Обед 22:00 Йогурт, конфеты Ужин - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
800 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Гимнастика, поездка на метро
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Надела юбку, сделала гимнастику, заплела косичку
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Себе за метро, за юбку, за косу, за конфетки, за премию:)
Телу за то, что впервые я сегодня почувствовала огромную любовь к нему!!!! Это тааааак приятно!
Мои цели
1. Наладить режим отдыха. ВЫПОЛНЕНО. Корректировка: делать зарядку по утрамДелала
- 2. Наладить режим питания,пересмотреть рацион
Конфетки)) но в целом да
- 3. Заниматься спортом в удовольствие
Занималась!)
Ежедневные показатели
ЛадушкаДень 6629/05/2014 22:25
- Выводы и мысли дня
Дождливый холодный день. Не смогла заставить себя учиться, но, надеюсь, выходные меня выручат! Как-то я резко в этом месяце очутилась без денег. Думаю, пора снова вести свой бюджет!
"Мое тело для меня...."
Пока в процессе написания
- 1. Вчера я легла в ...
22:00
- 2. Сегодня я встала в ...
08:00
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 09:20 Творог На завтрак 13:00 Паста карбонара, сок Обед 19:20 Гавайская смесь Ужин - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
500 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Поездка на метро
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Одела обувь без каблука, тепло оделась и взяла зонт)
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Себе за зонт и кофту, за ботинки, за терафлю вчера, за сон
Телу за сон непрерывный, за уши, которые слышат прекрасную музыку от соседа сверху:), за слезы на медитации с родителями
Мои цели
1. Наладить режим отдыха. ВЫПОЛНЕНО. Корректировка: делать зарядку по утрамНе делала
- 2. Наладить режим питания,пересмотреть рацион
Да
- 3. Заниматься спортом в удовольствие
Нет
Ежедневные показатели
ЛадушкаДень 6528/05/2014 22:07
- Выводы и мысли дня
Второй раунд встреч, опять устала и не училась((( как я буду сдавать экзамены?!
"Зарядка по утрам"
Делала гимнастику, завтра попробую добавить бодифлекс
- 1. Вчера я легла в ...
22:45
- 2. Сегодня я встала в ...
07:15
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 08:00 Шоколадка Завтрак в машине 16:00 Цезарь, апельсиновый фреш Обед - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
300 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Гимнастика утром
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Гимнастику, завершила встречу
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Себе за встречу, за гимнастику, за макияж, за каблуки, за юбку
Телу за мозги, способность быстро думать, за усталость, за красиве ноги
Мои цели
1. Наладить режим отдыха. ВЫПОЛНЕНО. Корректировка: делать зарядку по утрамДа
- 2. Наладить режим питания,пересмотреть рацион
Нет
- 3. Заниматься спортом в удовольствие
Да
Ежедневные показатели
ЛадушкаДень 6427/05/2014 22:33
- Выводы и мысли дня
10 часов переговоров, I'm just f*ked up....sorry
"Зарядка по утрам"
Делала
- 1. Вчера я легла в ...
00:45
- 2. Сегодня я встала в ...
07:00
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 08:10 2 булки Завтрак 13:00 Салат из огурцов и редиски, осетинский пирог Обед 21:40 Картошка и сок Надо было налопаться углеводов - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
400 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Гимнастика утром
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Гимнастику, надела каблуки
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Себе за этот день, за хороший английский, за приветливость
Телу за красоту, за кудряшки (ми ми ми)
Мои цели
1. Наладить режим отдыха. ВЫПОЛНЕНО. Корректировка: делать зарядку по утрамДа
- 2. Наладить режим питания,пересмотреть рацион
Нет нет нет
- 3. Заниматься спортом в удовольствие
Да
Ежедневные показатели
ЛадушкаДень 6326/05/2014 22:16
- Выводы и мысли дня
Спасибо мне за это день! Учиться учиться учиться....
"Полезная и любимая еда"
У меня в доме всегда есть фрукты, сладкое входит в разряд вредностей))))
- 1. Вчера я легла в ...
23:30
- 2. Сегодня я встала в ...
07:45
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 09:20 Кефир Завтрак в машине 13:00 2 куска пиццы, яблоко У коллеги ДР 18:20 Шоколадка Гулять, так гулять! - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1000 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Никакой
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Пока ничего
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Себе за упорство и терпение, за эмоции, за этот день
Телу за мозги! За способность концентрироваться даже после рабочего дня
Мои цели
1. Наладить режим отдыха. ВЫПОЛНЕНО. Корректировка: делать зарядку по утрамНет
- 2. Наладить режим питания,пересмотреть рацион
Сегодня точно нет
- 3. Заниматься спортом в удовольствие
Нет
Ежедневные показатели
ЛадушкаДень 6225/05/2014 22:05
- Выводы и мысли дня
День отличные!!! Вечером ехала в пробке, на впереди едущей машине была наклейка доктора-краба с надписью "я слышу голоса овощей!". Это сделало мой вечер!!!!! Ахахахххх))) до сих пор без смеха не могу вспомнить!!!!
"Полезная и любимая еда"
Люблю фрукты очень и курицу, в доме есть всегда и то и то
- 1. Вчера я легла в ...
23:00
- 2. Сегодня я встала в ...
08:30
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 09:00 Творог Завтрак 13:30 Грейпфрут Перекус 16:00 Люля кебаб, гранат Обед 19:30 Чай, пирожные В гостях - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1000 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Гимнастика
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Гимнастику, поучилась, съездила к подруге
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Себе за гимнастику, за поездку к подруге и ее дочке, за пирожное, за учебу
Телу за минус 3 кг)))))
Мои цели
1. Наладить режим отдыха. ВЫПОЛНЕНО. Корректировка: делать зарядку по утрамДелала
- 2. Наладить режим питания,пересмотреть рацион
Да (кроме пирожного:))
- 3. Заниматься спортом в удовольствие
Да!