Такой хороший день ПЯТНИЦА! Настрой уже идет на предстоящие выходные и работа при этом делается легче и быстрее. Очень люблю этот день недели!

"Письмо благодарности телу"

Задание так и сделала, была усталость и нежелание что-либо вообще делать, но задание интересное и обязательно хочу написать письмо благодарности своему телу.

00:30

05:50

200 мл

Пешком на работу и с работы

Пешком до дома

Одела юбку и туфельки

Наелась всяких вкусностей

Спасибо волосам, что густые

Спасибо телу, что стройное

Спасибо ножкам, что быстро ходят

Спасибо ноготкам, что отрастают

Спасибо глазкам, что видят окружающую меня красоту

Спасибо носику, что вдыхает прекрасные ароматы

Мои цели

Вечером прогуливались до дома

Почти

Не кручу во время КД

День расстройств какой-то получился. С самого утра день не заладился. Пока добиралась на работу попала во все пробки, какие можно только было попасть, даже в переходах в метро.

А вечером поздравляли друга любимого и пообщались с ним. У человека совершенно не складывается личная жизнь, и он не стремится что-то изменить. Хочет, но ничего не делает. Я чувствую себя такой беспомощной! Он все просит, чтобы я познакомила его с кем-то из своих подруг. Но я уже давно зареклась сводничеством не заниматься. Был печальный опыт. Я тогда себя долго еще корила, не хочу больше подобным заниматься. В общем, помочь человеку хочется, но не знаем как. Но мы с любимым считаем, что ему нужно обратиться за помощью к психологу.

"Письмо благодарности телу"

Не было возможности уединиться и выделить свободный часик. Задание серьезное, требует сосредоточенности, поэтому оставлю на завтра.

23:30

06:00

200 мл

Пешком на работу и с работы

Пешком до дома

Наелась фруктов и тортиков

Читала книжку

Общались с другом любимого

Спасибо мне за спокойствие

Спасибо моим ножкам, что быстро ходят

Спасибо моим волосам, что густые

Мои цели

нет

Нет

Не кручу, пока КД

Дождь, прохладно, погодка не радует. Надела сегодня джинсы, и чувствую, что что-то не то, что мне не комфортно в такой одежде. Никогда бы не подумала, что такое возможно. Всю жизнь любила джинсы и брюки. Ведь в них удобно было бегать, лазить везде, в общем, быть как мальчишка. Никогда бы не подумала, что это мое - носить джинсы и брюки... Но благодаря Ольге Валяевой приходит осознание, что значит быть девочкой, девушкой, женщиной. Спасибо ей за это огромное!

"Наводим красоту на лице!"

Сегодня обычные процедуры - макияж, крем нанесла, вечером смыла косметику и попрыскала термальной водой.

23:30

06:00

700 мл

Пешком до станции

Пешком на работу и с работы

Пешком до дома

Читала книжку

Весь вечер провалялась

Спасибо моему телу, что стройное

Спасибо волосам, что густые

Спасибо ножкам, что много ходят

Мои цели

Не бегаю, пока КД. Вечером прогулялись просто до дома.

Ооочень хотелось есть, поэтому съела пару бутеров, но не наедалась при этом.

Не кручу, пока КД.

Ура! Майская гроза! Так всё освежилось, природа оживилась. Дышать стало легче.

Но для меня это был тяжелый день в физиологическом плане. Первый день КД. Живот болит, слабость. Жаль,что женщинам не дают хотя бы 2 выходных во время КД. Весь вечер пролежала на диване в позе эмбриона. Так было полегче.

"Наводим красоту на лице!"

Нарисовала стрелки. Даже сотрудник один комплимент сделал, по поводу моего макияжа)))

Вечером просто с любовью очистила лицо от макияжа.

00:05

05:00

1200 мл

Утренняя пробежка

Пешком до станции

Пешком на работу и с работы

Пешком до дома

Читала книжку

Нарисовала красивые стрелки на глазах

Наелась пирожных

Носила длинную юбку в пол

Спасибо мне за поддержку любимому на утренней пробежке

Мои цели

Утренняя пробежка состоялась, а вечером и без прогулки много ходила. Домой приплелась.

Небольшой перекус

Во время КД не кручу обруч.

Погрузившись с самого утра в работу, я совершенно не уследила за временем и пропустила очередной раз заполнение отчета. Во все прошлые разы тоже пропускала из-за моей дезориентации во времени. Очень расстроилась. Видя, как девочки, выкладывают уже свои финальные отчеты, меня охватила паника. Как это я так плетусь где-то в конце?! Поругала себя, а сейчас понимаю, что зря я так себя накрутила. Все мы разные. У всех разный темп. Кто-то делает все быстро и шустро. А кто-то, как я, спокойно, размеренно, позволяя себе делать остановки и передышки. Я всегда ведь была медлительной, и в садике, и в школе, и в университет, и сейчас по жизни. Марафон - это не гонка, это работа над собой в своем темпе, кому как удобно.

Вдохнула-выдохнула и пошла дальше))))

"Мое тело для меня...."

Осознание, что мое тело для меня чужое, что я не ищу с ним контакт и вообще не думала, что это надо делать, повергло меня в шок. Как же сложно, чтобы тело и душа были в гармонии. Но понимание, что этого очень хочется, дает силы искать пути решения этой непростой задачи. Мне потребуется много сил, энергии и времени на глубинную проработку моих обид и непринятия своего тела. Но только сейчас осознаю, что без этого невозможно двигаться дальше. Иначе, даже если внешне похудею и буду подтянутой, как всегда мечтала, но при этом не будет гармонии души и тела, то внешний лоск на самом то деле не сделает меня счастливой и уверенной в себе.

00:40

04:50

1200 мл

Утренняя пробежка

Пешком до станции

Пешком на работу и с работы

Пешком до дома

Вечерняя прогулка по лесопарку

Читала книгу

Гуляла

Потерла массажной щеткой проблемные места, когда принимала душ

Скраб для лица

Скраб для пяточек

Накрасила ногти на ногах

Нарисовала стрелки на глазах, давно этого не делала

Надела длинную юбку в пол и наслаждалась, как она развевается, когда я иду или когда дует ветерок

Спасибо мне, что начинаю прислушиваться к своему телу

Спасибо мне за заботу о теле

Спасибо ножкам, что бегали и много ходили

Спасибо волосам, что густые и длинные

Спасибо мне, что носила длинную в пол юбку

Спасибо моим ноготочкам, что растут

Спасибо мне за макияж

Мои цели

+

Легкий перекус

20 минут

Сегодня гуляли с сестрой, ее мужем и их малышом. Дети - это такое счастье! В парке было очень много детишек разных возрастов. Все такие интересные, занятные. Но меня очень сильно тянет к племяннику. Он как волшебный магнитик, который притягивает все твое внимание. Очень его люблю!

"Мое тело для меня...."

Я не осознавала, что настолько плохо отношусь к своему телу. Всегда считала, что многие несчастья из-за него, что оно недостаточно стройное, недостаточно красивое, и вообще несовершенное. Прочитав статью, я поняла, что мне предстоит огрооооомная работа по улучшению отношений со своим телом.

01:00

07:00

1300 мл

Утренняя пробежка

Прогулка в парке

Надела на прогулку длинную юбочку

Накрасилась

В дУше потерла мочалкой проблемные зоны и нанесла потом на них крем

Сделала депиляцию ног

Привела в порядок бровки

Спасибо мне за завтрак

Спасибо мне за заботу о себе

Спасибо моим ножкам, что бегали и гуляли

Спасибо моим глазкам, что видят красоту окружающего мира

Спасибо моим волосам, что густые

Спасибо моему телу, что стройное

Спасибо ноготкам, что отростают

Мои цели

+

Почти

Нет

Как хорошо, что сегодня пятница и впереди выходные! Так хочется отдохнуть! Хочется позаботиться о любимом, о доме, о себе. В рабочие дни это тяжело, дорога много сил забирает, домой приезжаешь и уже ничего не хочется, точнее не можется.

"Зарядка по утрам"

Поскольку по утрам бегаю, и встаю при этом довольно рано, то времени на зарядку не остается совсем. Вечером тоже гуляли с любимым в парке и пришли поздно. Поэтому задание переносится на выходные.

22:30

Очень устала после переезда на работе, пришла без сил и легла спать

05:00

700 мл

Пешком до станции

Пешком на работу и с работы

Прогулка в парке Сокольники

Пешком от станции до дома

Почитала книжку

Погуляла

Потерла в душе массажной щеткой проблемные зоны

Нанесла крем на проблемные зоны

Ела пончики

Смотрела фильм

Поговорила с сестрой по телефону

Спасибо моим ножкам, что бегали и много гуляли

Спасибо носику, что дышал свежим воздухом

Спасибо, что глазки любовались природой

Спасибо телу, что стройное

Спасибо волосам, что густые

Мои цели

+

Нет, наелась пончиков. Так вредного охота была, и почему-то вечером(((

Нет

"Зарядка по утрам"

Нет

23:45

05:00

700 мл

Пешком до станции

Пешком на работу и с работы

Переезд на работе

Пешком до дома

5 минут обруч крутила

В душе массажной щеткой терла проблемные зоны

Нанесла крем на проблемные зоны

Читала книжку

Лягу спать пораньше

Спасибо мне, что смогла сдержаться от вечернего приема пищи

Спасибо моим ножками, что бегали и много ходили

Мои цели

Утренняя пробежка состоялась, вечерняя прогулка нет

+

5 минут

В последнее время все больше думаю о том, что марафон скоро закончится. Но он закончится здесь, на просторах интернета. От этого становится грустно. Может, я и не все задания делаю, но чувствую, что марафон меня дисциплинирует. Очень хочется продолжить. Вот все думаю, как я могу себя организовать на дальнейший марафон стройности в моей жизни, уже не на просторах интернета, а в обычной тетрадке. Нет! Лучше в красивой тетрадке, где можно вместо картинки из интернета нарисовать что-то свое))) С такими отчетами приходит осознанность, что нужно заботиться о себе, развиваться. Страшно, что после окончания марафона я разленюсь и заброшу все то, что и так давалось порой с трудом...

"Полезная и любимая еда"

Запасы любимой еды (яблоки и йогурты) есть. Хочу взять за правило, чтобы эти продукты всегда были в списке покупок.

00:06

06:15

700 мл

Утренняя прогулка до станции

Пешком до работы и с работы

Прогулка до дома

Пешком на 11-й этаж

Вечерняя прогулка в лесопарке

Позволила утром поспать на 1ч подольше

Почитала книгу

Сделала перестановку в комнате

Спасибо мне за затеянную перестановку

Спасибо мне за стирку

Спасибо волосам, что густые

Спасибо ножкам, что много ходят

Спасибо пальчикам, что быстро печатают

Спасибо телу, что подтянутое

Спасибо глазам, что видят прекрасное

Спасибо носику, что вдыхают прекрасные ароматы

Мои цели

Утренняя пробежка не состоялась. Не смогла встать. Очень хотелось спать и тело болело после предыдущих пробежек. Позволила себе расслабиться и полениться.

Вечерняя прогулка по лесопарку была недолгой, полчаса всего, но принесла положительные эмоции, с удовольствием подышала свежим воздухом

В 19ч попила кофе и съела йогурт. Легкий такой перекус. А вечером после прогулки не удержалась и выпила еще кофе. Опять становлюсь кофеманкой(((

Наверно нельзя считать, что этим вечером я не ела...

Снова нет. Пора брать себя в руки!

Как часто и много я откладываю на завтра. Завтра сделаю уборку, завтра приготовлю что-нибудь вкусненькое, завтра пойду в спортзал, завтра приведу себя в порядок. И завтра история повторяется... Это какой-то бесконечно замкнутый круг, в котором верчусь и выбраться никак не могу. Вот и в марафоне произошло то же самое. Это задание сделаю потом, и это завтра, а это в выходные. Некоторые выполняю, а некоторые так до сих пор не выполнены. Как же я страдаю от этого своего синдрома "ЗАВТРА"! Устала очень от него...

"Полезная и любимая еда"

Я очень люблю фрукты! Они такие сочные, такие яркие! Радуют глаз и желудок)) Ммммм... Еще люблю йогурты опять таки с кусочками фруктов. Да, любимая полезная еда не всегда бывает под рукой и тогда хочется вредненького. Но сейчас пока есть запасы йогурта и яблок.

00:05

04:50

700 мл

Утренняя пробежка

Пешком на работу, с работы

Прогулка до дома

Пешком на 11-й этаж

В душе потерла массажной щеткой проблемные зоны

Нанесла гель на проблемные зоны

Почитала книгу

Посмотрела сериал

Спасибо мне за приготовленный обед

Спасибо ножкам, что бегали

Спасибо волосам, что такие густые

Спасибо ноготкам, что отростают

Мои цели

Только утренняя пробежка

не получилось совсем не есть. Только легкий перекус

Нет