Леди ГрацияНижний Новгород +4- Семейное положение
замужем
- Количество детей
2
Леди ГрацияФинальный отчет 28/05/2014 22:57
Чем полезен для меня был марафон?
Марафон заставил задуматься о самых разных вещах, как будто вышло на поверхность то, что пряталось глубоко внутри. Работы, конечно, предстоит, немало, марафон - это всего лишь отправная точка. Надеюсь сделать те задания, которые отложила на потом
Какие задания оказались самыми трудными и полезными?
трудно было записывать каждый сьеденный кусок. Совсем не хотелось выкладывать это в сеть. Это, конечно очень стимулирует,заставляет пересмотреть многие моменты в питании и отношение к еде. Письма обид отложила на отпуск. Коллаж делать не хотелось - ну не чувствую в этом необходимости.
Как изменилось мое физическое состояние?
Почти никак.
Какие навыки я освоила за этот период?
В последнее время заставляю себя пить больше чистой воды, даже специально покупаю ее в бутылках
Что мне удалось сделать по основным пяти целям?
1. Научиться любить, понимать,принимать и уважать себя и свое телоПобольшому счету цель мною не достигнута, так как до причин неприятия себя я еще не совсем докопалась. а без понимания причин все это - просто трепыхания на поверхности, шаг вперед - два назад.
- 2. научиться принимать пищу только когда действительно хочется кушать, определять, чего мне действительно нужно в данный момент. Найти то, что может заменить удовольствие от еды. Одним словом - научиться есть,для того, чтобы жить. а не наоборот
Был момент, когда у меня это получалось, но все-таки привычки берут верх, а для осмысления и изменения не всегда хватает внутренней энергии... Надеюсь на отпуск
- 3. Найти себе занятие по душе, чтобы повысить двигательную активность
Не нашла. Просто нет душевных сил, кризис среднего возраста какой-то...
На сколько изменился мой вес?
-1 кг
Получилось ли надеть мое волшебное платье желаемого размера?
Нет
Леди ГрацияДень 6427/05/2014 22:55
- Выводы и мысли дня
опаздываю!!
"Письмо благодарности телу"
не успеваю, постараюсь сделать
- 1. Вчера я легла в ...
01:00
- 2. Сегодня я встала в ...
06:20
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 07:20 что и всегда - чай, бутерброд завтрак - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
300 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
уборка в квартире, прогулка 1,8 км
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
отдыхала
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
не успеваю
Мои цели
1. Научиться любить, понимать,принимать и уважать себя и свое телотрудно...
- 2. научиться принимать пищу только когда действительно хочется кушать, определять, чего мне действительно нужно в данный момент. Найти то, что может заменить удовольствие от еды. Одним словом - научиться есть,для того, чтобы жить. а не наоборот
тоже трудно, привычки тянут вниз
- 3. Найти себе занятие по душе, чтобы повысить двигательную активность
нет
Ежедневные показатели
Леди ГрацияДень 6326/05/2014 22:23
"Письмо благодарности телу"
Прочитала. Спасибо Господу за данное мне тело!
- 1. Вчера я легла в ...
01:30
- 2. Сегодня я встала в ...
06:30
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 07:20 кофе бутерброды надо было позавтракать 07:20 - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1500 мл
Жара!
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Пешкарус 7 км
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Сходила в салон , покрасила волосы
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Спасибо за день воды! Давно только не пила! Спасибо за поход в салон, за заботу о домашних, за работу над собой, за то, что поглажу мужу одежду .
Мои цели
1. Научиться любить, понимать,принимать и уважать себя и свое тело+
- 2. научиться принимать пищу только когда действительно хочется кушать, определять, чего мне действительно нужно в данный момент. Найти то, что может заменить удовольствие от еды. Одним словом - научиться есть,для того, чтобы жить. а не наоборот
+-
- 3. Найти себе занятие по душе, чтобы повысить двигательную активность
-
Ежедневные показатели
Леди ГрацияДень 6225/05/2014 22:47
"Наводим красоту на лице!"
Недавно стала наносить на область вокруг глаз масло зародышей пшеницы, купила мицелярную воду, протираю лицо , она хорошо снимает макияж. Еще открыла для себя крем для проблемной кожи Чистая Линия. Такое лицо приятное от всего этого!
- 1. Вчера я легла в ...
00:15
- 2. Сегодня я встала в ...
08:30
Выспалась!
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 09:15 кофе бутерброд омлет аушать хотелось не смотря на плотный ужин накануне - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
500 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Шопинг
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Еще сделаю что-нибудь
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Спасибо за то , что поиграла с младшей дочкой, сводила детей в кино, приготовила мужу ужин, да мало ли еще за что...
Мои цели
1. Научиться любить, понимать,принимать и уважать себя и свое телоУчиться, учиться и еще раз учиться!
- 2. научиться принимать пищу только когда действительно хочется кушать, определять, чего мне действительно нужно в данный момент. Найти то, что может заменить удовольствие от еды. Одним словом - научиться есть,для того, чтобы жить. а не наоборот
Сложно преодолеть пищевые привычки
- 3. Найти себе занятие по душе, чтобы повысить двигательную активность
Нет
Ежедневные показатели
Леди ГрацияДень 6124/05/2014 22:44
"Наводим красоту на лице!"
Каждый день что-нибудь делаю
- 1. Вчера я легла в ...
00:30
- 2. Сегодня я встала в ...
08:30
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 09:00 яичница сосиска чай хлеб завтрак - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
600 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Никакая
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Не помню
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Спасибо
Мои цели
1. Научиться любить, понимать,принимать и уважать себя и свое тело-
- 2. научиться принимать пищу только когда действительно хочется кушать, определять, чего мне действительно нужно в данный момент. Найти то, что может заменить удовольствие от еды. Одним словом - научиться есть,для того, чтобы жить. а не наоборот
-
- 3. Найти себе занятие по душе, чтобы повысить двигательную активность
-
Ежедневные показатели
Леди ГрацияДень 6023/05/2014 22:35
"Мое тело для меня...."
Источник комплексов
- 1. Вчера я легла в ...
01:20
- 2. Сегодня я встала в ...
06:20
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 07:20 кофе с бутербродами завтрак - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
400 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Подвернула ногу, лежу с растяжением
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Лежала
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Спасибо тебе , тело мое и прости меня за такое отношение к тебе
Мои цели
1. Научиться любить, понимать,принимать и уважать себя и свое тело-
- 2. научиться принимать пищу только когда действительно хочется кушать, определять, чего мне действительно нужно в данный момент. Найти то, что может заменить удовольствие от еды. Одним словом - научиться есть,для того, чтобы жить. а не наоборот
--
- 3. Найти себе занятие по душе, чтобы повысить двигательную активность
-
Ежедневные показатели
Леди ГрацияДень 5922/05/2014 22:49
- Выводы и мысли дня
Устала от марафона, скорей бы он закончился
"Мое тело для меня...."
Подумаю
- 1. Вчера я легла в ...
01:10
- 2. Сегодня я встала в ...
06:20
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 07:15 что и всегда завтрак 12:15 суп, карт. запеканка, компот обед - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
300 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Работа, работа, и еще раз работа
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Душ приняла
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Сил нет писать благодарности
Мои цели
1. Научиться любить, понимать,принимать и уважать себя и свое телоЯ устала
- 2. научиться принимать пищу только когда действительно хочется кушать, определять, чего мне действительно нужно в данный момент. Найти то, что может заменить удовольствие от еды. Одним словом - научиться есть,для того, чтобы жить. а не наоборот
-
- 3. Найти себе занятие по душе, чтобы повысить двигательную активность
-
Ежедневные показатели
Леди ГрацияДень 5720/05/2014 22:59
"Зарядка по утрам"
Вчера все написала
- 1. Вчера я легла в ...
00:30
- 2. Сегодня я встала в ...
06:20
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 07:20 еду на завтрак - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
400 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Небольшая
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Поспала
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Спасибо, тело
Мои цели
1. Научиться любить, понимать,принимать и уважать себя и свое телоДа
- 2. научиться принимать пищу только когда действительно хочется кушать, определять, чего мне действительно нужно в данный момент. Найти то, что может заменить удовольствие от еды. Одним словом - научиться есть,для того, чтобы жить. а не наоборот
Не совсем
- 3. Найти себе занятие по душе, чтобы повысить двигательную активность
Нет
Ежедневные показатели
Леди ГрацияДень 5619/05/2014 22:58
"Зарядка по утрам"
Если еще и зарядку делать, то это можно спать совсем не ложиться((( Оставим эту затею на отпуск
- 1. Вчера я легла в ...
01:30
- 2. Сегодня я встала в ...
06:25
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 07:15 что и всегда завтрак - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
300 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Ходьба по делам по жаре
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Полежала, приняла душ
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Тело мое, спасибо! Душа моя, спасибо! Любовь моя, спасибо!!!
Мои цели
1. Научиться любить, понимать,принимать и уважать себя и свое тело+
- 2. научиться принимать пищу только когда действительно хочется кушать, определять, чего мне действительно нужно в данный момент. Найти то, что может заменить удовольствие от еды. Одним словом - научиться есть,для того, чтобы жить. а не наоборот
СЕГОДНя не обедала, к вечеру так кушать хотелось, что готова была съесть все. Но не стала
- 3. Найти себе занятие по душе, чтобы повысить двигательную активность
-
Ежедневные показатели
Леди ГрацияДень 5518/05/2014 22:49
"Полезная и любимая еда"
Яблочки уже на столе!
- 1. Вчера я легла в ...
00:00
- 2. Сегодня я встала в ...
08:50
!!!!
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 09:30 кофе бутерброд завтрак - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
300 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Прогулка
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Сводила себя и детй в кафе, играла в ферму, макияж
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Спасибо!
Мои цели
1. Научиться любить, понимать,принимать и уважать себя и свое тело+
- 2. научиться принимать пищу только когда действительно хочется кушать, определять, чего мне действительно нужно в данный момент. Найти то, что может заменить удовольствие от еды. Одним словом - научиться есть,для того, чтобы жить. а не наоборот
+-
- 3. Найти себе занятие по душе, чтобы повысить двигательную активность
-
Ежедневные показатели
Леди ГрацияДень 5417/05/2014 22:28
"Полезная и любимая еда"
Люблю яблочки! Стараюсь , чтобы они всегда были дома
- 1. Вчера я легла в ...
01:00
- 2. Сегодня я встала в ...
09:00
Да здравствует выходной
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 09:35 как всегда завтрак - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
300 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Поход в фитнес клуб: тренажеры, бассейн + японская гимнастика
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Укладку
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Спасибо тебе, тело, что так откликаешься на физическую нагрузку, за то , что я нравилась себе сегодня
Мои цели
1. Научиться любить, понимать,принимать и уважать себя и свое тело+
- 2. научиться принимать пищу только когда действительно хочется кушать, определять, чего мне действительно нужно в данный момент. Найти то, что может заменить удовольствие от еды. Одним словом - научиться есть,для того, чтобы жить. а не наоборот
Сегодня есть почти не хотелось, несмотря на физическую нагрузку
- 3. Найти себе занятие по душе, чтобы повысить двигательную активность
-