Трепетная ЛаньМосква +4- Семейное положение
не замужем
- Количество детей
1
Трепетная ЛаньФинальный отчет 01/06/2014 22:58
Чем полезен для меня был марафон?
столько написала и все куда-то пропало((( Полезен!!! Я стала думать по другому!
Какие задания оказались самыми трудными и полезными?
Коллаж. Не выполнила
Как изменилось мое физическое состояние?
Изменилось
Какие навыки я освоила за этот период?
Много чего, только теперь я не успеваю, все записи куда-то пропали(
Что мне удалось сделать по основным пяти целям?
1. Хочу снизить свой вес и почувствовать легкость в теле, как когда то в юности. Мой вес был тогда 75 кг, что не являлось эталоном стройности, но мне было в нем достаточно комфортно.да! И снизила, и легкость, но 75- пока мечта.
- 2. хочу забыть о переедании. И в особенности на ночь.
почти забыла)
- 3. Наконец-то смогу подбирать себе одежду такую, какая нравится, а не ту которая "скрадывает"
изменила отношение
На сколько изменился мой вес?
-4 кг
Получилось ли надеть мое волшебное платье желаемого размера?
Нет
Трепетная ЛаньДень 6730/05/2014 22:49
- Выводы и мысли дня
я завтра выходная, хочу обстоятельно разобраться со своими мыслями и выводами
"Письмо благодарности телу"
опять еле успеваю.... поздно прихожу, но что успею, то и напишу!
Я всегда любила свое строение тела, привыкла к своим недостаткам, признаю их, когда вижу себя в витринах на улице, иногда даже любуюсь. Уверенна, что стоит приложить немного усилий или чуточку побольше, чем немного и все мои складочки исчезнут, живот подтянется и буду я стройняшка- очаровашка. Спасибо марафону: я поняла что самое главное для меня не сбросить вес, а быть уверенной в себе и своих поступках, более ответственной к своему чудесному и отзывчивому организму (телу).
- 1. Вчера я легла в ...
23:00
- 2. Сегодня я встала в ...
07:00
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 08:00 гриб чайный после сна 10:30 творог с йогуртом и облепихой, чай, бутер с сыром и кусочком окорока завтрак 13:30 суп-пюре овощной, салат из свеклы вареной с зеленым горошком обед 16:00 творог с облепихой и йогуртом(доедала), чай зеленый типа, полдник 18:00 чай черный, бутер с окороком, сыр захотелось 22:30 картофель молодой, немного пельменей, салат из морковки с майонезом ужин - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1000 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
все как всегда, немного прошлась к магазину, потом прогулялась по округе, в общей сложности мин 20
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
утром попробовала новую маску для волос, новый шампунь- понравилось
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
благодарна своему телу и себе
Мои цели
1. Хочу снизить свой вес и почувствовать легкость в теле, как когда то в юности. Мой вес был тогда 75 кг, что не являлось эталоном стройности, но мне было в нем достаточно комфортно.о да! минус кг!!!
- 2. хочу забыть о переедании. И в особенности на ночь.
почти забыла, но еще рано радоваться)
- 3. Наконец-то смогу подбирать себе одежду такую, какая нравится, а не ту которая "скрадывает"
ммм...
Ежедневные показатели
Трепетная ЛаньДень 6629/05/2014 22:48
- Выводы и мысли дня
вперед и только вперед!
"Письмо благодарности телу"
ой, опять не успеваю, попробую завтра...
- 1. Вчера я легла в ...
23:40
- 2. Сегодня я встала в ...
08:30
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 08:40 гриб чайный после сна 10:35 овсянка на воде, с творогом, чай с сахаром завтрак 13:35 каша пшеничная, с тушеными овощами обед 16:30 кофе черный, кофетка перекус - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
900 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
ходила испытывать новые тренажеры, ок. часа занималась: на баланс-платформе и на вибро-платформе, потом кровать массажная... Классно!
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
сходила в Тонус-клуб, а утром почистила перышки, помыла голову, поухаживала за ручками-ножками
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
благодарность моему телу отзывчивому, болели все мышцы и себе заодно
Мои цели
1. Хочу снизить свой вес и почувствовать легкость в теле, как когда то в юности. Мой вес был тогда 75 кг, что не являлось эталоном стройности, но мне было в нем достаточно комфортно.!
- 2. хочу забыть о переедании. И в особенности на ночь.
!
- 3. Наконец-то смогу подбирать себе одежду такую, какая нравится, а не ту которая "скрадывает"
!
Ежедневные показатели
Трепетная ЛаньДень 6528/05/2014 22:54
- Выводы и мысли дня
-спасибо огромное этому проекту, ведь марафон завершается, кое что осознала и приняла, хочется еще продолжить...
"Наводим красоту на лице!"
-обязательно!
- 1. Вчера я легла в ...
23:30
- 2. Сегодня я встала в ...
07:15
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 08:00 гриб чайный после сна 10:00 овсянка на воде, кофе сладкий, сыр мягкий с кусочком черного хлеба завтрак 13:35 солянку с сосисками, хлеб, вода обед - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1000 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
-почти никакой
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
-все как обычно, ничего примечательного. Поухаживала за лицом, ножками, постаралась пораньше лечь- но звонки помешали, давно с подругами не общалась, обиделись бы, если не взяла трубку
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
-благодарю свое тело за отзывчивость и послушность
Мои цели
1. Хочу снизить свой вес и почувствовать легкость в теле, как когда то в юности. Мой вес был тогда 75 кг, что не являлось эталоном стройности, но мне было в нем достаточно комфортно.-1
- 2. хочу забыть о переедании. И в особенности на ночь.
-осознаю и проникаюсь постепенно
- 3. Наконец-то смогу подбирать себе одежду такую, какая нравится, а не ту которая "скрадывает"
-это не за горами
Ежедневные показатели
Трепетная ЛаньДень 6326/05/2014 22:28
- Выводы и мысли дня
как же здорово познавать что-то новое и полезное интересное для себя! Пока в метро еду-читаю потрясающую книгу, а в фитнесе- знакомство с новыми интересными девочками. День прошел не зря!!!
"Наводим красоту на лице!"
Это обязательно, каждый день выполняю
- 1. Вчера я легла в ...
23:10
- 2. Сегодня я встала в ...
10:00
проснулась раньше, лежала, мечтала, телек смотрела
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 10:00 гриб чайный после сна 11:00 овсянка с молоком, сушеной клюквой, кофе сладкий завтрак 14:00 чай, черный хлеб с сыром обед 21:50 3 яблока, попробовала солянку с сосиской ужин - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1500 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
сегодня - 4 новых тренажера в фитнес-клубе, велотренажер, штаны-сауна, прессоштаны, роликовый массажер-барабан, плюс немного попробовала движущуюся платформу! Супер!
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
посетила женский фитнес-клуб, очень понравилось, вечером прогулка часовая с дочкой, разговор по-душам. С мамочкой немного пообщалась.
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
благодарю!!!! 10 раз!
Мои цели
1. Хочу снизить свой вес и почувствовать легкость в теле, как когда то в юности. Мой вес был тогда 75 кг, что не являлось эталоном стройности, но мне было в нем достаточно комфортно.-
- 2. хочу забыть о переедании. И в особенности на ночь.
+
- 3. Наконец-то смогу подбирать себе одежду такую, какая нравится, а не ту которая "скрадывает"
-
Ежедневные показатели
Трепетная ЛаньДень 6225/05/2014 20:52
- Выводы и мысли дня
-, тороплюсь на прогулку
"Мое тело для меня...."
по фразам у меня перевесили слова- позитивы. Негативно я не к телу отношусь, а к себе самой, потому, что мое Я засорено вреднючим эгоизмом "сейчас хочу заесть, а дальше- будь что будет!", или: "Я лучше поваляюсь, а зарядку - потом как нибудь!" А тело- когда смотрю на себя в зеркало, то начинаю вспоминать: вот тут отвисло потому что я...., вот тут прибавилось, потому что я..... И т.д.
- 1. Вчера я легла в ...
01:30
- 2. Сегодня я встала в ...
08:00
не спалось уже(
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 08:20 гриб чайный после сна 10:15 чай, творожок перекус 11:30 пирог из лаваша с сыром, творогом, зеленью, краб.палочками аж 2 куска 14:50 опять пирог обед 17:20 снова пирог ну, вкусно... а я дома... 18:50 2 яблока ужин 21:40 2 яблока проголодалась - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1000 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
убиралась в шкафу, занималась ремонтом рубашки
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
отдыхала и расслаблялась, слонялась по квартире, сидела в инете, записалась на пробные занятия в Тонус-клуб (велнес-платформа)
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
благодарна своему телу, себе- 10 раз)) и даже больше
Мои цели
1. Хочу снизить свой вес и почувствовать легкость в теле, как когда то в юности. Мой вес был тогда 75 кг, что не являлось эталоном стройности, но мне было в нем достаточно комфортно.-
- 2. хочу забыть о переедании. И в особенности на ночь.
-
- 3. Наконец-то смогу подбирать себе одежду такую, какая нравится, а не ту которая "скрадывает"
=
Ежедневные показатели
Трепетная ЛаньДень 6124/05/2014 22:48
- Выводы и мысли дня
Где-то тороплюсь, а где-то тяну до последнего. Вакуум продолжается.
"Мое тело для меня...."
прочту, но теперь уже завтра.И постараюсь сделать
- 1. Вчера я легла в ...
23:30
- 2. Сегодня я встала в ...
07:30
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 08:00 гриб чайный после сна 09:50 чай, творожок, хлеб завтрак 13:30 чечевица, кусочек куриной грудки, немного цв.капусты и брокколи,хлебушек со сметаной обед 20:00 салат из капусты и огурцов с зеленью и маслом, кусочки курицы из КФС, бокал пива ужин - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1000 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
только до работы и после работы.Немного пешей вечерней прогулки ок. часа. Ну, еще ночка горячая была)
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
посетила солярий, пообщалась с сотрудницами, с мамочкой, прогулялась с другом
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
благодарна себе и своему телу..Десять раз!!!
Мои цели
1. Хочу снизить свой вес и почувствовать легкость в теле, как когда то в юности. Мой вес был тогда 75 кг, что не являлось эталоном стройности, но мне было в нем достаточно комфортно.-
- 2. хочу забыть о переедании. И в особенности на ночь.
-
- 3. Наконец-то смогу подбирать себе одежду такую, какая нравится, а не ту которая "скрадывает"
-
Ежедневные показатели
Трепетная ЛаньДень 6023/05/2014 22:51
- Выводы и мысли дня
-
"Зарядка по утрам"
скоро
- 1. Вчера я легла в ...
23:40
- 2. Сегодня я встала в ...
06:15
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 10:15 чай, бутер с сыром завтрак 13:35 суп щавелевый обед 16:00 чай с печенькой, конфетой полдник 17:10 мороженое 100 грамм перекус - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1000 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
-
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
-
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
благодарна
Мои цели
1. Хочу снизить свой вес и почувствовать легкость в теле, как когда то в юности. Мой вес был тогда 75 кг, что не являлось эталоном стройности, но мне было в нем достаточно комфортно.-
- 2. хочу забыть о переедании. И в особенности на ночь.
-
- 3. Наконец-то смогу подбирать себе одежду такую, какая нравится, а не ту которая "скрадывает"
-
Ежедневные показатели
Трепетная ЛаньДень 5922/05/2014 07:16
- Выводы и мысли дня
сегодня поняла, что общение происходит в основном с женщинами. А с мужчинами получается мне не о чем говорить? И что мне с этим делать? Переговорю с братом, перекинусь парой слов с отцом. Ну, еще с одним товарищем- в основном по делам. А просто, по-человечески,с посторонними мужчинами, с сотрудниками поговорить-то не о чем. Что мне мешает? Вокруг меня сейчас какой-то вакум.
"Зарядка по утрам"
ага... каждый день собираюсь, но ленюсь, откладываю... Постараюсь выполнить .
- 1. Вчера я легла в ...
23:50
- 2. Сегодня я встала в ...
07:30
проснулась раньше и лежала
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 08:00 гриб чайный он мне помогает 09:55 хлеб, сыр, кофе со сливками завтрак 13:30 борщ со щавелем, сметаной, кусочек хлеба, чай зеленый, конфетка, печенька, обед 16:30 кофе черный, кофетка, печенька еще были перекусы конфетами 20:40 две самсы с мясом, стакан сока томатного купила в ашане, потом пожалела, началась изжога( 22:20 кусочек черного хлеба с майонезом просто захотелось 23:40 100 грамм молочка для сна - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1000 мл
не считаю, но стараюсь выпивать, как захочется
- 5. Какая физическая активность сегодня?
протопала в ашан, в поисках катриджа для фильтра, накупила йогуртов и всякой всячины. Пришла очень уставшая и поздно. Вот, отчет пропустила(
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
купила наконец-то туалетную воду! Обалденную!!! С подругой пообщалась, с мамулей попереписывалась, с доченькой поговорила), позаботилась о своих уставших ножках- сделала ванночку из соли, полечила свою мозоль
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
благодарна своим ноженькам, которые хоть и натерла, но и позаботилась о них.
благодарна себе, что нашла силы и поехала после работы, дела не отложила и сделала то, что хотела...
Мои цели
1. Хочу снизить свой вес и почувствовать легкость в теле, как когда то в юности. Мой вес был тогда 75 кг, что не являлось эталоном стройности, но мне было в нем достаточно комфортно.-
- 2. хочу забыть о переедании. И в особенности на ночь.
-
- 3. Наконец-то смогу подбирать себе одежду такую, какая нравится, а не ту которая "скрадывает"
-
Ежедневные показатели
Трепетная ЛаньДень 5720/05/2014 21:02
- Выводы и мысли дня
оставлю при себе... устала)
"Полезная и любимая еда"
пока полезной и любимой едой для меня являются сыр и помидоры. Больше ничего особо не хочется. Правда, сейчас варю чечевицу и запах просто потрясающий!!!
- 1. Вчера я легла в ...
23:40
- 2. Сегодня я встала в ...
07:50
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 09:55 кофе со сливками, хлеб с сыром завтрак 14:30 2 куска пиццы с мясом, сыр, помидоры черри, кусочки буженины, вино лень рождения сотрудника в обед 17:00 кофе и кусочек тортика перекус 20:40 помидор, сыр, чай с финиками ужин - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1100 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
вечерняя уборка квартиры , мытье полов
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
помылась, поговорила с мамочкой, братом по скайпу
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
благодарю свое тело за мудрость и накопление веса: наверное, я готовлюсь к чепму то более важному чем стройность, но я не теряю надежды, а пока - благодарю!
Мои цели
1. Хочу снизить свой вес и почувствовать легкость в теле, как когда то в юности. Мой вес был тогда 75 кг, что не являлось эталоном стройности, но мне было в нем достаточно комфортно.-
- 2. хочу забыть о переедании. И в особенности на ночь.
-
- 3. Наконец-то смогу подбирать себе одежду такую, какая нравится, а не ту которая "скрадывает"
-
Ежедневные показатели
Трепетная ЛаньДень 5619/05/2014 21:04
- Выводы и мысли дня
как хорошо дома! Для этого надо иногда уезжать в гости))
"Полезная и любимая еда"
не зацикливаюсь на любимой-нелюбимой еде, т.к. для меня вся еда полезная до тех пор, пока она кушается в умеренных количествах. Стоит переесть те же самые яблоки, или апельсины, или орехи, или рыбу, или яйца, как сразу же отпадает всякое желание вспоминать о них, даже если они есть в наличии. И они будут лежать в холодильнике до тех пор пока не испортятся. Так, например, было с лимонами. Одно время я дня не могла без них прожить, добавляла в разные блюда, в чай, просто с сахаром ела... Теперь же, покупая их по- привычке, часто забываю положить ломтик даже в чай, они лежат у меня уже вторую неделю...
- 1. Вчера я легла в ...
01:40
- 2. Сегодня я встала в ...
10:50
в гостях выспалась, но вставала еще в 6, 8 часов, снова ложилась
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 12:00 йогурт, чай завтрак 14:00 туш. капуста со свининой, бокал пива, кусочек сол. горбуши, хлеб обед 18:30 кофе с сахаром перекус 20:30 сыр, чай, хлеб ужин - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1100 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
опять полдня шоппинга, на этот раз по Золотому Вавилону)
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
пообщалась с подругой, прогулялась с ней вместе по магазинчикам, купила себе маечку и платье, сходила в парикмахерскую на стрижку. Помассировала свои ножки с гелем от усталости.
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
благодарна себе за свое настроение, благодарна за то что держу нос по-ветру, не теряю присутствия духа и поддерживаю себя любимую
Мои цели
1. Хочу снизить свой вес и почувствовать легкость в теле, как когда то в юности. Мой вес был тогда 75 кг, что не являлось эталоном стройности, но мне было в нем достаточно комфортно.-
- 2. хочу забыть о переедании. И в особенности на ночь.
-
- 3. Наконец-то смогу подбирать себе одежду такую, какая нравится, а не ту которая "скрадывает"
-