Эльфийская принцесса

Финальный отчет

11/06/2014 14:13

• Чем полезен для меня был марафон?

  Это был мой первый марафон (и не последний - сейчас участвую в марафоне женственности). Я очень рада, что этот марафон у меня первый, потому что по моим ощущениям очень правильно начинать с себя и своего физического уровня. Целых 2,5 месяца, когда тело каждый день в фокусе внимания. За время марафона я намного лучше узнала, поняла и приняла свое тело - такое, какое оно есть, а оно пошло навстречу моим желаниям, постройнело и подтянулось. На сегодня мой вес уменьшился почти на 5 кг (а был еще на 1кг меньше - практически вес, который я указала желаемым) - это при условии, что моему малышу сейчас 4 месяца, и честно говоря я не верила, что так получится. Я научилась лучше слушать и понимать разные сигналы тела. А еще - что тоже было для меня удивительно - были моменты, когда хотелось взять паузу, и я очень немного двигалась, а вес тем не менее уходил.

  Еще я поняла, что мне нужно меньше, чем я думала, еды, иногда совсем немного, даже, кажется, желудок сократился, зато очень прочувствовала, как иногда заменяю едой недостаток приятных эмоций. Мой рацион изменился - теперь я ем много вкусных фруктов и овощей, они постоянно есть у нас дома, стала есть меньше сладостей и булки. И гораздо реже - рыбу и яйца (мясо и птицу не ем уже года 1,5)... И муж тоже стал иногда есть свежие салаты и фрукты (он раньше это не очень любил)

  И - это было и целью - я снова стала регулярно ухаживать за собой - практически так, как когда не было детей - это при том, что их двое, а мне и с одной дочкой никак не удавалось восстановить эту привычку ухода за своим телом.

  Еще - некоторая организованность появилась - с необходимостью писать отчеты. Сначала отчеты были больше, а дела в жизни меньше, потом стала писать очень кратко, а имеющееся время посвящать себе.

  В общем, я очень-очень довольна результатами и преисполнена чувством благодарности к Ольге за этот марафон и всем, девочкам, кто пошел со мной этот путь. И уже сейчас хочется, чтоб когда-нибудь был еще марафон стройности - есть еще много не освоенного, не доделанного и желания продолжать в общем потоке.

  Да, и еще - муж видит разницу - и он очень доволен моим телом, внешним видом и увеличившейся физической активностью. И что интересно - он тоже постройнел и подтянулся за время марафона, купил себе велосипед и катается - при том, что я его не заставляла, не принуждала и даже не советовала - это было его личное, но в общем наша семья стала более стройной, активной и даже спортивной, мы поддерживаем друг друга в наших начинаниях, и это очень сближает и дает мощный ресурс для дальнейшего развития!

  А еще - это не связано непосредственно со стройностью, но стало приятным бонусом к прогулкам - гуляя, я каждый раз старалась замечать (и фотографировать) все красивое и интересное - и так у меня получилась подробная хроника наступления весны в моем любимом парке, я стала более наблюдательной и внимательной, обнаружила, что в парке, рядом с которым живу всю сознательную жизнь, есть много всего, на что я раньше не обращала внимания. Поистине, красота в глазах смотрящего!

• Какие задания оказались самыми трудными и полезными?

  Самыми трудными были те задания, которые так и не сделала, и это как раз возможности для дальнейшей работы с собой:

  - чистка - при мысли об этой процедуре внутри по-прежнему все напрягается, но уже не так сильно, как при первом прочтении задания, на это надо и решиться, и время выделить, возможно, спустя время решусь или попробую посыроедить несколько дней подряд - даже в ближайшее время. А еще это задание навело меня на мысль устраивать себе раз в неделю день сыроедения.

  - осанка - так и не попробовала лежать на валике, а хочу. И в общем - здоровье спины - это то,было бы здорово себе запланировать.

  - коллаж - очень хотела, но не доделала.

  - дыхательные упражнения - хочу изучить вопрос

  Самыми полезными были для меня задания на принятие себя и работу с головой и чувствами

  - поиск выгод - многое осознала про себя и стала понимать, в каком направлении работать

  - то, что откладываю - поняла что что-то на самом деле откладываю не из-за тела, а из-за отношения к себе, а некоторые вещи стала делать в своей жизни.

  - письма обид и благодарности. Письмо обиды - это было очень сильно.

  - встреча с собой - и что самое удивительное - мне за день до этого задания пришло осознание, что было бы здорово предстать перед собой в зеркале.

  - мое тело для меня - и статья в задании, лично знаю автора (и сегодня пойду к ней на танцевальное занятие), и читала ее еще раньше - и это задание почти в конце марафона было тем более полезно, тем, что было заметно, как изменилось мое отношение к собственному телу.

  а еще:

  - масляный массаж - тут и психологическая составляющая - возможность уделить себе внимание и подарить любовь, и прекрасный уход - к моему великому удивлению - раньше кожа не любила масло, но, видимо, масло было не то..., а теперь промасленная кожа подтягивалась, а жир таял буквально на глазах.

  - прогулки - давно хотела, а в марафоне просто стала делать.

  - задания по уходу за собой, тот же педикюр в салоне хоть и не сделала в дни задания, но все-таки сделала, а ведь собиралась уже несколько лет.

  - еда любимая и полезная и ведение пищевого дневника - поняла, что я из той категории людей, кому вкусные вредности лучше не вообще не держать дома - потому что когда нет совсем, то и не надо, а когда они есть - много или мало, но я их ем, зато фруктов и овощей должно быть много и разных.

• Как изменилось мое физическое состояние?

  Стала стройнее и легче.

  Кожа стала намного более гладкой и ухоженной.

• Какие навыки я освоила за этот период?

  - Постоянный уход за собой, это действительно стало привычкой.

  - Прогулки - не каждый день, к сожалению, это происходит в таком виде, как бы хотелось, но тем не менее вечерние прогулки стали частью моей реальности.

  - Пить воду и совсем не пить черный чай - не всегда воды столько, сколько бы нужно, но в начале марафона я вообще с трудом пила просто воду, а теперь с удовольствием.

  - Понимать что и зачем ем, есть меньше и насыщаться этим - при условии, что ем по аппетиту, есть фрукты и овощи.

  - Масляный массаж - это теперь один из моих еженедельных ритуалов, и очень любимый.

  - Стала намного больше принимать свое тело, понимать его потребности и чувствовать сигналы от него, подружилась с ним, можно сказать 🙂

• Что мне удалось сделать по основным пяти целям?

  1. Здоровое, стройное, подтянутое, ухоженное тело, которое мне нравится и в котором мне комфортно. Внедряю полезные привычки: 1. Ежедневный ритуал красоты - кремы для лица, рук и тела. 2. Ритуалы красоты по мере необходимости и желанию- маски ля лица, волос, скраб, маникюр, педикюр, масляный самомассаж, домашние обертывания, ванны, депиляция, вовремя мыть волосы - что-то из списка каждый день. 3. Принятие себя, своего тела и его привлекательности. 4. Перестать ковырять маленькие прыщички на руках и ногах.

  Да, все эти привычки внедряются в жизнь. Я стала значительно более ухоженной, кожа теперь более гладкая и ровная, особенно после промасливания, силуэт стройный и более подтянутый (тут, конечно, нет предела совершенству...), и мне нравится мое тело, мне в нем хорошо!

• 2. Здоровое и вкусное питание. Для двоих, а не за двоих. Внедряю полезные привычки: 1. Сладкое до 15. Для начала. 2. Минимум 5 "порций" овощей, фруктов, сухофруктов каждый день. А лучше 7 - 10. Свежие овощи фрукты. 3. Минимум 8 стаканов воды. (Мой стакан - 300 мл - получается 2400) 4. Ем раньше, чем за 2 часа до сна.

  Стала есть намного меньше сладостей и намного больше овощей и фруктов, в том числе свежих, за водой нужно следить, но тем не менее я пью ВОДУ!

• 3. Двигательная активность каждый день. Внедряю полезные привычки: 1. Ежедневная (ежевечерняя) прогулка. 2. Танцевальная группа для мам с детьми 1-2-3 раза в неделю (среда, четверг, пятница) 3. Каждый день занимаюсь на степпере

  Не каждый день, но часто гуляю. Танцую хотя бы раз в неделю - вот сейчас допишу отчет и пойду танцевать!!! На степпере занимаюсь не каждый день - вообще он появился ближе к концу марафона, и я дописала этот пункт - есть куда развиваться дальше - и это прекрасно!

• На сколько изменился мой вес?

  -5.7 кг

• Получилось ли надеть мое волшебное платье желаемого размера?

  Да