Изящная кошечкаМосква +3- Семейное положение
не замужем
Изящная кошечкаФинальный отчет 05/06/2014 05:50
Чем полезен для меня был марафон?
Марафон для меня был полезен в первую очередь тем, что я научилась думать о том, что я ем и зачем. Я поняла, что часто ем, когда не хочу, но меня переполняют при этом негативные эмоции. Стала каждый день что-то делать для себя и ходить пешком минимум по полчаса. Стала пить воду, а до этого вообще не пила!
Какие задания оказались самыми трудными и полезными?
Письма обид и благодарностей. Очень тяжело осознавать, что оказывается я не люблю свое тело и не очень хорошо к нему отношусь. Но теперь я это знаю, и мне проще.
Как изменилось мое физическое состояние?
Я похудела на 3 кг. Но главное, что изменилось - это полезные привычки. Хожу пешком, пью воду. Я довольна!
Какие навыки я освоила за этот период?
Мне понравилась идея каждый день делать что-то для себя. Стараюсь теперь ее придерживаться. Также нравится ходить пешком. Мне кажется, я похудела именно из-за того, что ходила пешком и пила воду.
Что мне удалось сделать по основным пяти целям?
1. Здоровое питание: не есть вредную пищу; не есть, когда не хочется; не наедаться на ночь; есть часто, но мало.На ночь теперь не ем и гадость всякую тоже.
- 2. Регулярно заниматься спортом (2-3 раза в неделю), физическими нагрузками.
Хожу регулярно пешком.
- 3. Пить два литра воды в день.
Пока пью 1.2 литра, но думаю дойду до 2х.
На сколько изменился мой вес?
3.5 кг
Получилось ли надеть мое волшебное платье желаемого размера?
Почти
Изящная кошечкаДень 7204/06/2014 21:46
"Письмо благодарности телу"
Делала вчера.
- 1. Вчера я легла в ...
00:00
- 2. Сегодня я встала в ...
07:00
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 07:20 блины завтрак 14:00 курочка и макароны обед 20:00 курочка ужин - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1200 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Ходила пешком 30 мин
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Ничего(
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Спасибо себе за красивое лицо, за искрящиеся глаза, за мои ручки и ножки. Спасибо за мое тело.
Мои цели
1. Здоровое питание: не есть вредную пищу; не есть, когда не хочется; не наедаться на ночь; есть часто, но мало.Ок
- 2. Регулярно заниматься спортом (2-3 раза в неделю), физическими нагрузками.
Ничего
- 3. Пить два литра воды в день.
Выпила 1.2
Ежедневные показатели
Изящная кошечкаДень 7103/06/2014 08:20
"Письмо благодарности телу"
Начала писать. Поняла что тело всегда не любила и так сложно его за что-то благодарить. Но поняла я еще, что тело мое очень хорошее, помогает мне само. Думаю о том, что надо поддерживать его.
- 1. Вчера я легла в ...
00:00
- 2. Сегодня я встала в ...
07:00
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 07:20 блины завтрак 14:00 курочка и макароны обед 20:00 курочка ужин - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1200 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Ходила пешком 30 мин
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Ничего(
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Спасибо себе за красивое лицо, за искрящиеся глаза, за мои ручки и ножки. Спасибо за мое тело.
Мои цели
1. Здоровое питание: не есть вредную пищу; не есть, когда не хочется; не наедаться на ночь; есть часто, но мало.Ок
- 2. Регулярно заниматься спортом (2-3 раза в неделю), физическими нагрузками.
Ничего
- 3. Пить два литра воды в день.
Выпила 1.2
Ежедневные показатели
Изящная кошечкаДень 7002/06/2014 18:18
"Наводим красоту на лице!"
Делала маску на лицо и на волосы. Мазала тело кремиком, плюс сделала маникюр и педикюр.
- 1. Вчера я легла в ...
00:00
- 2. Сегодня я встала в ...
11:00
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 11:30 пирожки с сыром завтрак 17:30 наелась в макдоналдсе всякой дряни обед 22:00 чай просто захотелось - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1200 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Гуляли 1.5 часа
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Самое главное - отдохнула!
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Спасибо себе за красивое лицо!
Мои цели
1. Здоровое питание: не есть вредную пищу; не есть, когда не хочется; не наедаться на ночь; есть часто, но мало.Наелась в макдоналдсе(((
- 2. Регулярно заниматься спортом (2-3 раза в неделю), физическими нагрузками.
Ничего
- 3. Пить два литра воды в день.
1.2л
Ежедневные показатели
Изящная кошечкаДень 6901/06/2014 20:24
"Наводим красоту на лице!"
Купила новую маску, а также крем! Делала, довольна. Также по -новому накрасила глаза, моему другу понравилось! Посмотрела на себя в зеркало - мне кажется, я милашка!
- 1. Вчера я легла в ...
00:00
- 2. Сегодня я встала в ...
11:00
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 11:30 омлет с помидоркой завтрак 18:00 пирожки с сыром обед 22:00 суши ходили в суши бар - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1200 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Гуляли 1.5 часа
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Самое главное - отдохнула!
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Спасибо себе за красивое лицо!
Мои цели
1. Здоровое питание: не есть вредную пищу; не есть, когда не хочется; не наедаться на ночь; есть часто, но мало.Ела поздно
- 2. Регулярно заниматься спортом (2-3 раза в неделю), физическими нагрузками.
Ничего
- 3. Пить два литра воды в день.
1.2л
Ежедневные показатели
Изящная кошечкаДень 6831/05/2014 19:07
- Выводы и мысли дня
Нравится лето! Как-то проще стало жить! А еще нравится, что есть возможность кушать свежие фрукты и овощи
"Мое тело для меня...."
Поняла наверно главную вещь, когда делала это задание, почему то я не принимала свое тело. Хотя не могу сказать, что я толстая, ну чуть-чуть полновата. Но я всегда считала, что прям все мои неудачи из-за моего тела. А еще, оправдывала свою лень и нежелание то-то делать тем, что мне казалось (!) что я толстая. Именно казалось, ведь я в принципе нормально выгляжу. Не хотелось за собой ухаживать, красиво одеваться, всегда думала, что тело мое плохое. Стараюсь меняться. Думаю о теле позитивно. Радуюсь, что оно у меня именно такое. Стараюсь любить его и хвалить. И самое интересное - тело мне отвечает! Оно стало худеть. Прислушиваюсь именно к тому, что хочет тело в данный момент. Это больше всего мне помогает теперь.
- 1. Вчера я легла в ...
23:00
- 2. Сегодня я встала в ...
05:50
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 08:00 яичница с ветчиной, кофе завтрак 13:30 тушеные овощи с мясом, пирожок обед 17:00 чай с пеенюшками захотелось сладкого 21:00 макароны с мясом и грибами ужин - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1000 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
ходила пешком 30 мин
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
встретилась с братом! Очень давно не виделись и это была очень радостная встреча!
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Спасибо моему телу за то, что оно у меня именно такое.
Мои цели
1. Здоровое питание: не есть вредную пищу; не есть, когда не хочется; не наедаться на ночь; есть часто, но мало.наелась на ночь, но думаю иногда можно
- 2. Регулярно заниматься спортом (2-3 раза в неделю), физическими нагрузками.
ничего
- 3. Пить два литра воды в день.
выпила 1 литр
Ежедневные показатели
Изящная кошечкаДень 6730/05/2014 12:23
"Мое тело для меня...."
Интересное задание! Буду думать завтра - в выходной! Чтобы лучше сосредоточится))
- 1. Вчера я легла в ...
23:15
- 2. Сегодня я встала в ...
07:00
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 07:20 бутерброд с сыром завтрак 12:00 щавелевый суп обед 20:00 курица с картошкой ужин - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
900 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
уборка дома
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
маску для лица, легкий массаж тела
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
спасибо себе за красивый и ухоженный внешний вид!
Мои цели
1. Здоровое питание: не есть вредную пищу; не есть, когда не хочется; не наедаться на ночь; есть часто, но мало.ок
- 2. Регулярно заниматься спортом (2-3 раза в неделю), физическими нагрузками.
уборка дома, ходьба пешком.
- 3. Пить два литра воды в день.
до 2х литров так никак и не дойду.
Ежедневные показатели
Изящная кошечкаДень 6629/05/2014 13:09
"Зарядка по утрам"
Делала. Пока результат не поняла, но очень уж лениво мне было!
- 1. Вчера я легла в ...
23:15
- 2. Сегодня я встала в ...
07:07
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 07:25 блинчики с мясом завтрак 12:00 курочка с картошкой обед 20:30 щавелевый суп, клубника ужин - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1200 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
ходила пешком 40 мин
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
пошила юбку опять)) Масочку для лица
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
спасибо себе за свое тело, оно у меня хорошее!
Мои цели
1. Здоровое питание: не есть вредную пищу; не есть, когда не хочется; не наедаться на ночь; есть часто, но мало.ок, не наелась
- 2. Регулярно заниматься спортом (2-3 раза в неделю), физическими нагрузками.
ничего
- 3. Пить два литра воды в день.
выпила 1.2 литра
Ежедневные показатели
Изящная кошечкаДень 6528/05/2014 09:07
"Зарядка по утрам"
делала мини зарядку. Тяжело себя зазтавить, но потом очень приятные ощущения! Вспоминаю, как раньше бегала по утрам, тоже сначала не могла себя заставить выйти из дома, а потом всегда очень нравилось ощущение после бега.
- 1. Вчера я легла в ...
00:00
- 2. Сегодня я встала в ...
07:10
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 07:40 сосиска и бутерброд завтрак 12:00 суп и салатик обед 19:00 овощной салат, печенька ужин 22:00 кусочек курочки приготовила, решила попробовать - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1000 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
шитье юбки, вроде это и не активность, но почему -то я всегда устаю от шитья.
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
масочку и пошила юбку))
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
спасибо за красивые ручки, спасибо за светящиеся глаза, спасибо за именно мое тело.
Мои цели
1. Здоровое питание: не есть вредную пищу; не есть, когда не хочется; не наедаться на ночь; есть часто, но мало.зачем-то съела кусок курицы. Ну ладно, вроде я поняла, что срывы возможны.
- 2. Регулярно заниматься спортом (2-3 раза в неделю), физическими нагрузками.
пока ничего. Получается только регулярно ходить пешком.
- 3. Пить два литра воды в день.
Летом как-то проще пить столько воды.
Ежедневные показатели
Изящная кошечкаДень 6427/05/2014 21:13
"Полезная и любимая еда"
Подумала тут, что очень люблю болгарский перец. Сходила, купила стратегический запас)))
- 1. Вчера я легла в ...
23:50
- 2. Сегодня я встала в ...
07:00
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 07:20 блины завтрак 12:00 мясо жареное обед 16:00 половина шоколадки захотелось 19:00 банан захотелось - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1200 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
никакой
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
сходила на концерт!
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
спасибо за желание меняться!
Мои цели
1. Здоровое питание: не есть вредную пищу; не есть, когда не хочется; не наедаться на ночь; есть часто, но мало.ок
- 2. Регулярно заниматься спортом (2-3 раза в неделю), физическими нагрузками.
ничего
- 3. Пить два литра воды в день.
выпила 1.2
Ежедневные показатели
Изящная кошечкаДень 6326/05/2014 14:37
"Полезная и любимая еда"
Люблю бананы. Не знаю насколько они полезны...И еще люблю салатики. Но иногда лениво их резать...
- 1. Вчера я легла в ...
03:00
- 2. Сегодня я встала в ...
13:00
Даа... Не самый хороший режим дня...
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 15:00 сосиска и бутерброд завтрак 19:00 салат и сосиска ужин 22:00 банан перекус - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
800 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
гуляли пешком
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
сделала маникюр и масочку для лица
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
спасибо себе за красивое личико, спасибо себе за свое тело, за то, что оно именно такое, спасибо себе за красивые ручки!
Мои цели
1. Здоровое питание: не есть вредную пищу; не есть, когда не хочется; не наедаться на ночь; есть часто, но мало.ела что-то вообще сегодня мало
- 2. Регулярно заниматься спортом (2-3 раза в неделю), физическими нагрузками.
только ходьба пешком
- 3. Пить два литра воды в день.
пила мало сегодня