Стройняшечка-Притягашечка- Семейное положение
не замужем
Стройняшечка-ПритягашечкаДень 6528/05/2014 22:45
- Выводы и мысли дня
Рыбий жир и льняное масло включить в рацион!!!
"Время подводить итоги..."
Даже не знаю, то написать по поводу полученного на Марафоне.
НИЧЕГО. В начале сразу поняла, что Марафон мне ничего не поможет сделать, поэтому через неделю после начала Марафона пошла на другую группу, которая с весом мне помогала справляться. С марафона не уходила, т.к. надеялась все-таки на какие-то нормальные стоящие задания. Но так ничего и не дождалась. Хотя делала все задания. все было не связано друг с другом. Непонятно для чего и как. Делала в конце концов только ради отписки.
Первый мой купленный продукт у Ольги Валяевой. Очень разочарована. К концу марафона - от него уже тошнило. От необходимости заполнять бессмысленные задания и отчеты.
Единственный плюс - это вспомнила про упражнение 10 благодарностей себе и телу по вечерам. Раньше делала, потом отошла. Сейас вспомни
- 1. Вчера я легла в ...
23:30
- 2. Сегодня я встала в ...
05:10
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 12:00 варенец, отруби, корица, кедровые орешки; яблоко завтрак 13:00 сырки творожные (3 шт.) и рыба копченая красная обед 18:00 рыба, зеленый коктейль ужин 20:00 клубника, черешня, конфеты, сыр перекус - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
2500 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
прогулка и йога
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Раннее вставание
прогулка, йога
хороший вечер
Рано легла спать
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Пришла в себя после жуткого состояния
Мои цели
1. Прогулки и йога--
- 2. Выработать разнообразный рацион, на котором можно спокойно быть стройной.
+
- 3. НАучиться не срываться в периоды стрессов и не заедать негативные эмоции.
+
Ежедневные показатели
Стройняшечка-ПритягашечкаДень 6326/05/2014 22:48
- Выводы и мысли дня
Рыбий жир и льняное масло включить в рацион!!!
"Письмо благодарности телу"
пишу
- 1. Вчера я легла в ...
23:30
- 2. Сегодня я встала в ...
06:00
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 10:30 варенец, отруби, корица, кедровые орешки завтрак 14:00 яблоки и овсяные отруби обед 18:00 овощной салат, 3 огурца ужин 20:00 кабачок, творог перекус - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
700 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
только приборка
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Раннее вставание
Приборка
Хорошая работа
Рано легла спать
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
1. Раннее вставание
2. Приборка
3. Хорошая работа
4. Составила расписание по ходу дела
5. чтение про углеводы
6. Отдых
7. делаю параллельно несколько дел
8. Осознавания насчет питания
9. Прочитала важные вещи
10. Рано легла спать
Мои цели
1. Прогулки и йога--
- 2. Выработать разнообразный рацион, на котором можно спокойно быть стройной.
+
- 3. НАучиться не срываться в периоды стрессов и не заедать негативные эмоции.
+
Ежедневные показатели
Стройняшечка-ПритягашечкаДень 6225/05/2014 22:39
- Выводы и мысли дня
Кукурузу пока исключить!
"Письмо благодарности телу"
навожу
- 1. Вчера я легла в ...
00:30
- 2. Сегодня я встала в ...
06:23
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 10:30 варенец, отруби, корица, кедровые орешки завтрак 14:00 яблоки и овсяные отруби обед 18:00 кукурузный салат, 2 яйца, огурец, перчик ужин 22:00 сок (сельдерей + кабачок) перекус - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1700 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
прогулки (утром и вечером)
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Раннее вставание
Обертывание, массаж, маска для лица
Прогулка
Рано легла спать
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
1. Раннее вставание
2. Обертывание, массаж, маска для лица
3. Прогулка
4. ВЫкупила добавку
5. Хорошая работа
6. Отдых
7. Лекцию послушала
8. Осознавания насчет питания
9. Прочитала важные вещи
10. Рано легла спать
Мои цели
1. Прогулки и йога++
- 2. Выработать разнообразный рацион, на котором можно спокойно быть стройной.
+
- 3. НАучиться не срываться в периоды стрессов и не заедать негативные эмоции.
+
Ежедневные показатели
Стройняшечка-ПритягашечкаДень 6124/05/2014 22:52
- Выводы и мысли дня
Слушать себя!!! Прежде всего! Во всем. В т.ч. и в теме питания, даже если на какой-то системе.
"Наводим красоту на лице!"
навожу
- 1. Вчера я легла в ...
00:25
- 2. Сегодня я встала в ...
05:50
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 08:30 варенец, отруби, корица, кедровые орешки завтрак 15:00 яблоки и овсяные отруби обед 18:00 огурцы и перчик ужин 19:30 салат помидорно-кукурузный, творог 2-й ужин - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1700 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
йога, прогулки (утром и вечером)
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Раннее вставание
Обертывание, массаж
Прогулка
Йога
Терапия
Дневник (проработки)
Лекция (интересная)
Осознавания
СМС отправила девчонкам
Рано легла спать
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
1. Раннее вставание
2. Обертывание, массаж
3. Прогулка
4. Йога
5. Терапия
6. Дневник (проработки)
7. Лекция (интересная)
8. Осознавания
9. СМС отправила девчонкам
10. Рано легла спать
Мои цели
1. Прогулки и йога++
- 2. Выработать разнообразный рацион, на котором можно спокойно быть стройной.
+
- 3. НАучиться не срываться в периоды стрессов и не заедать негативные эмоции.
+
Ежедневные показатели
Стройняшечка-ПритягашечкаДень 6023/05/2014 22:54
- Выводы и мысли дня
изменения есть, они возможны. Есть потенциал!!!
"Наводим красоту на лице!"
В тему как раз!!! Сегодня эта тема была актуальна!
- 1. Вчера я легла в ...
00:30
- 2. Сегодня я встала в ...
06:24
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 13:30 варенец, отруби, корица, кедровые орешки завтрак 15:30 зеленый коктейль с яблоками обед 18:00 салат с руколой, 2 яйца в смятку ужин - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1700 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
йога, прогулки (утром и вечером)
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Раннее вставание
Обертывание
Прогулка
Йога
Купила масло
Раннее вставание
Поменяла свое состояние
Вывела себя из депрясника
Купила себе красивые обновки и вообще захотела наряжаться
Высказала открыто свое мнение во время разговора с О.С.
Осмыслила и осознала разговор с ней
Йога!!!
Прогулка
Рано спать
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
1. Раннее вставание
2. Поменяла свое состояние
3. Вывела себя из депрясника
4. Купила себе красивые обновки и вообще захотела наряжаться
5. Высказала открыто свое мнение во время разговора с О.С.
6. Осмыслила и осознала разговор с ней
7. Йога!!!
8. Прогулка
9. Рано спать
10. Благодарю свое тело за то, что оно стройнеет медленно, но верно.
Мои цели
1. Прогулки и йога++
- 2. Выработать разнообразный рацион, на котором можно спокойно быть стройной.
+
- 3. НАучиться не срываться в периоды стрессов и не заедать негативные эмоции.
+
Ежедневные показатели
Стройняшечка-ПритягашечкаДень 5922/05/2014 22:57
- Выводы и мысли дня
Принять свое тело таким, какое оно есть - вот в чем фишка.
"Мое тело для меня...."
Актуальное задание было вчера. Прямо страдала от того, что тело не слушается
- 1. Вчера я легла в ...
01:30
- 2. Сегодня я встала в ...
07:30
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 08:30 йогурт натуральный с корицей, клетчаткой и кедровыми орешками завтрак 15:30 зеленый коктейль с грейфрутом перекус 18:00 2 огурца, 1 перец, 2 яйца в смятку обед 19:30 салат с руколой, творог ужин 22:00 огурец, редиска, перец перекус - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1700 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
прогулки, йога
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Раннее вставание
Обертывание
Прогулка
Йога
Купила масло
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
1. Раннее вставание
2. Замечательное утро с пользой для себя
3. Обертывание
4. Приборочка небольшая
5. Прогулка
6. Йога
7. Купила масла эфирные
8. Защитила себя и свои права (отстояла границы)
9. Вовремя (почти) легла спать
10. Наслаждаюсь жизнью
Мои цели
1. Прогулки и йога++
- 2. Выработать разнообразный рацион, на котором можно спокойно быть стройной.
+
- 3. НАучиться не срываться в периоды стрессов и не заедать негативные эмоции.
+
Ежедневные показатели
Стройняшечка-ПритягашечкаДень 5821/05/2014 22:49
- Выводы и мысли дня
Очень очевидно для меня стало, насколько у меня замедленный обмен веществ. Просто жутко замедленный. При таком скудном рационе вес вообще стоит. И это еще с мощной нагрузкой ежедневной и с обертываниями, и массажем!!! Нужно его разгонять.
"Мое тело для меня...."
хорошая зарядка в виде прогулки, и йога вечером
- 1. Вчера я легла в ...
22:30
- 2. Сегодня я встала в ...
05:30
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 10:00 йогурт натуральный с корицей, клетчаткой и кедровыми орешками завтрак 12:00 2 яблока перекус 15:30 3 яблока и отруби до 17:00 обед 18:00 салат помидорно-кукурузный, творог ужин - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1700 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
прогулки, йога
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Раннее вставание
И дневной сон-расслабление
Обертывание аж 2 раза (утром и вечером)
Приборочка небольшая
Прогулка тоже утром и вечером
Йога
Скачала много всего интересного
Послушала вебинар
Заплатила в банк
Зашла к бухгалтеру
Все успела
Купила масла эфирные
Купила разные скрабики и т.д.
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
1. Раннее вставание
2. И дневной сон-расслабление
3. Обертывание аж 2 раза (утром и вечером)
4. Приборочка небольшая
5. Прогулка тоже утром и вечером
6. Йога
7. Скачала много всего интересного
8. Послушала вебинар («Жизнь без стресса» Власовой)
9. Заплатила в банк
10. Зашла к бухгалтеру
11. Все успела
12. Купила масла эфирные
13. Купила разные скрабики и т.д.
Мои цели
1. Прогулки и йога++
- 2. Выработать разнообразный рацион, на котором можно спокойно быть стройной.
+
- 3. НАучиться не срываться в периоды стрессов и не заедать негативные эмоции.
+
Ежедневные показатели
Стройняшечка-ПритягашечкаДень 5720/05/2014 22:56
- Выводы и мысли дня
Яйца – очень тяжелая и калорийная пища.
Вечером лучше вообще не есть их. И вообще вечером не есть (после 18-19 часов).
"Зарядка по утрам"
хорошая зарядка в виде прогулки, и йога вечером
- 1. Вчера я легла в ...
02:50
- 2. Сегодня я встала в ...
06:30
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 08:00 йогурт натуральный с корицей, клетчаткой и кедровыми орешками завтрак 09:00 яблоко перекус 15:30 3 яблока и отруби до 17:00 перекусы 19:00 салат кукурузный, 2 вареных яйца ужин - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1700 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
прогулки, йога
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Раннее вставание
Обертывание
Прогулка
Йога
Занятие
Режим дня
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
1. Раннее вставание
2. Обертывание
3. Прогулка
4. Йога
5. Занятие
6. Режим дня
7. Осознавание многих вещей
8. Выпрямляющуюуся спину
9. Красивую осанку
10. Легкость в теле
Мои цели
1. Прогулки и йога++
- 2. Выработать разнообразный рацион, на котором можно спокойно быть стройной.
+
- 3. НАучиться не срываться в периоды стрессов и не заедать негативные эмоции.
+
Ежедневные показатели
Стройняшечка-ПритягашечкаДень 5619/05/2014 22:40
- Выводы и мысли дня
Как хорошо не жрать на ночь - продолжаю эту практику.
Все-таки лучше делать обертывания чаще и прогулку нормальную (особенно когда нет йоги). Или обертывание с приборкой дома. В общем, что-то такое нужно.
"Зарядка по утрам"
хорошая зарядка в виде прогулки
- 1. Вчера я легла в ...
02:50
- 2. Сегодня я встала в ...
06:30
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 08:00 йогурт натуральный с корицей, клетчаткой и кедровыми орешками завтрак 09:00 яблоко перекус 15:30 3 яблока и отруби до 17:00 перекусы 19:00 салат кукурузный, 2 вареных яйца ужин - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1700 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
прогулки
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Дневник
Прогулка и покупка важных для меня продуктов
Сходила на занятие к П. - много полезного
Серьезные осознания про отношения
Молитва
Выход из этого ужаснейшего состояния - помогла себе
Восстановила потерянный файл - суперважно!!!
Нормальное питание
Пообщалась со Ш.
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
1. Раннее вставание!!!
2. Делание дел, несмотря на ужасное состояние
3. Честное признание себе в том, что происходит и выход из отрицания (насчет М.)
4. За прогулку, несмотря на то, что мне не хотелось ничего делать.
5. За покупку масла эфирного (зашла в аптеку, хотя была полнейшая апатия)
6. За поездку на лекцию к П. (очень важно было для меня)
7. За осознавания, которые очень дорогого стоят.
8. За помощь себе в выходе из жуткого состояния.
9. За самомассаж перед прогулкой
10. За прекрасную здоровую кожу (становится - оздоравливается)
Мои цели
1. Прогулки и йога++
- 2. Выработать разнообразный рацион, на котором можно спокойно быть стройной.
+
- 3. НАучиться не срываться в периоды стрессов и не заедать негативные эмоции.
+
Ежедневные показатели
Стройняшечка-ПритягашечкаДень 5518/05/2014 22:30
- Выводы и мысли дня
Хорошо, когда ем меньше вечером. И когда перед сном не наедаюсь. Последний раз съела аж в 19-20 часов. Суперски.
"Полезная и любимая еда"
сейчас программа - только полезная еда!!!
- 1. Вчера я легла в ...
01:21
- 2. Сегодня я встала в ...
06:30
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 11:35 Ацидофилин, корица, отруби овсяные и орешки кедровые завтрак 12:45 2 яблоко, отруби перекус 17:00 2 яблоко, отруби перекус 19:00 салат помидорно-кукурузный, творог обед 20:00 салат, огурец, лук зеленый, горошек зеленый, 2 яйца вареных ужин - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1700 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
2 прогулки
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Утром обертывание антицеллюлитное шикарное
Приборку + Зумбу в одном флаконе (2 в 1)
Сходила за водой
Оплаты
Работа
Пение, праздник, музеи, прогулка по Москве вечером
Нежность и томность
Макияж, нарядная
Фоткалась (в музее)
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
1. Раннее вставание
2. Просто великолепное утро!!!!
3. Обертывание
4. Танец Зумба во время приборки
5. Успела еще погулять (сходить за водой)
6. Прекрасную работу (просто великолепную, мастерскую)
7. Макияж и нарядилась
8. Поехала в музей
9. Радовалась жизни и была счастлива
10. Общалась с людьми
Мои цели
1. Прогулки и йога+
- 2. Выработать разнообразный рацион, на котором можно спокойно быть стройной.
+
- 3. НАучиться не срываться в периоды стрессов и не заедать негативные эмоции.
+