ЛегкаяХимки +4- Семейное положение
замужем
- Количество детей
2
ЛегкаяФинальный отчет 14/06/2014 17:49
Чем полезен для меня был марафон?
Я стала более бережно относиться к телу, осознанней питаться и привыкла делать ДЛЯ СЕБЯ салатики. Если в начала марафона в графе "для себя" я их все время указывала, то потом это настолько вошла в привычку, как пить воду, что даже и забывала, ведь это было для себя. Появилось понимание что тело верно мне служит и заслуживает любви и ответной заботы!
Какие задания оказались самыми трудными и полезными?
Я так и не сделала письмо обид и благодарности - еще повод поразмышлять, почему на себя здесь время не хочу найти, ведь можно. Например, утром, пока дети спят.
Полезными были все упражнения на принятия себя, своего тела.
И мне очень понравилась сурья-намаскар, спасибо Ольге что напомнила, я все собиралась сделать. Сил дает много!
Как изменилось мое физическое состояние?
Я стала выносливей, к вечеру уже так не падаю без сил как раньше.
Какие навыки я освоила за этот период?
Пить воду, делать себе зеленые салатики, благодарить свое тело.
Что мне удалось сделать по основным пяти целям?
1. Похудеть до 53кг: подтянуть живот и укрепить спину.Сделано мало, упражнения не стали систематическими, от случая к случаю. Похудела, но во многом благодаря диете из-за ГВ, благодаря ГВ и наличия двух детей и отсутствия помощников)))) Но цель эта остается по-прежнему. Живот надо подтягивать. В планах обруч.
- 2. Заменить сладкое на - поговорить с мужем, напроситься на комплимент, объятия, поцелуи, все, что эмоционально может заменить сладкое.
Эту цель я поставила на середине марафона, муж как раз в командировку уехал))) Так что не проверила как работает. И потом проанализировав рацион поняла, а ведь сладкого я не так много ем.
- 3. Открываю сердце. Обниматься в день 8 раз. Медитирую на счастливый родовой образ.
Не совсем. Эта цель тоже появилась в середине марафона, после задания на родовые образы. Стала чаще принимать ребенка, когда сложно вспоминаю родовой образ, настраиваюсь на любовь. Но здесь поле не паханное, я так далеко ушла от себя, от той открытой девочки, которая в 20 лет всех любила. В общем все цели остаются со мной.
На сколько изменился мой вес?
-3 кг
Получилось ли надеть мое волшебное платье желаемого размера?
Да
ЛегкаяДень 7911/06/2014 08:56
- Выводы и мысли дня
Стала забывать про марафон, хоть я и не дошла до финального отчета, ощущение что Марафон закончился. Все-таки 2 месяца - это долго, утомительно.
"Письмо благодарности телу"
Так и не написала, все откладываю(((
- 1. Вчера я легла в ...
00:30
- 2. Сегодня я встала в ...
07:40
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 08:40 картофельная запеканка голод кабачковые оладьи суп овощной - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1200 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
мыла пол
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
ничего
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Благодарю свое тело за верность
Мои цели
1. Похудеть до 53кг: подтянуть живот и укрепить спину.3-й день в доме нет мучного, пока даже и не тянет, хорошо
- 2. Заменить сладкое на - поговорить с мужем, напроситься на комплимент, объятия, поцелуи, все, что эмоционально может заменить сладкое.
-
- 3. Открываю сердце. Обниматься в день 8 раз. Медитирую на счастливый родовой образ.
+
Ежедневные показатели
ЛегкаяДень 7506/06/2014 23:03
- Выводы и мысли дня
В целом был спокойный день, лишь под вечер рассердилась на ребенка, не сильно, весь день принимала его как есть.
"Письмо благодарности телу"
еще не написала
- 1. Вчера я легла в ...
00:00
- 2. Сегодня я встала в ...
06:45
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 08:30 баранка, чай что-то надо было съесть овсянка суп - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
500 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
уборка
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
помыла ванну
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Благодарю свое тело за бодрость
Мои цели
1. Похудеть до 53кг: подтянуть живот и укрепить спину.-
- 2. Заменить сладкое на - поговорить с мужем, напроситься на комплимент, объятия, поцелуи, все, что эмоционально может заменить сладкое.
-
- 3. Открываю сердце. Обниматься в день 8 раз. Медитирую на счастливый родовой образ.
-
Ежедневные показатели
ЛегкаяДень 7406/06/2014 00:12
- Выводы и мысли дня
-
"Наводим красоту на лице!"
сегодня не наводила, забыла
- 1. Вчера я легла в ...
00:00
- 2. Сегодня я встала в ...
07:40
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 08:30 запеканка творожная, печеньки сладкого хотелось салатик, котлеты суп, баранка, яблоко - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1200 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
прогулка
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
наконец погладила сарафан и выяснилось что лучше его подшить, вот собираюсь заняться
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Благодарю тело за верную службу
Мои цели
1. Похудеть до 53кг: подтянуть живот и укрепить спину.-
- 2. Заменить сладкое на - поговорить с мужем, напроситься на комплимент, объятия, поцелуи, все, что эмоционально может заменить сладкое.
-
- 3. Открываю сердце. Обниматься в день 8 раз. Медитирую на счастливый родовой образ.
-
Ежедневные показатели
ЛегкаяДень 7305/06/2014 08:25
- Выводы и мысли дня
-
"Наводим красоту на лице!"
Навела, сделала масочку, очень понравилось
- 1. Вчера я легла в ...
01:30
- 2. Сегодня я встала в ...
07:30
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 08:30 груша хотелось сладкого рис, салат голод суп - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1100 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
прогулка
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
маска для лица
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Благодарю свое тело за красоту и здоровье
Мои цели
1. Похудеть до 53кг: подтянуть живот и укрепить спину.-
- 2. Заменить сладкое на - поговорить с мужем, напроситься на комплимент, объятия, поцелуи, все, что эмоционально может заменить сладкое.
-
- 3. Открываю сердце. Обниматься в день 8 раз. Медитирую на счастливый родовой образ.
-
Ежедневные показатели
ЛегкаяДень 7103/06/2014 00:00
- Выводы и мысли дня
Опять ругалась с ребенком. Обиделась что не ест, что готовлю. Наверно карма у меня такая. Т.к. готовлю не слишком разнообразно, а эксперименты не всегда удачны, муж тоже периодически критикует, в общем здесь самооценка низкая...
"Мое тело для меня...."
Вчера писала. Мое тело для меня как хранилище души, пытаюсь его ценить и принимать.
- 1. Вчера я легла в ...
01:00
- 2. Сегодня я встала в ...
07:30
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 08:45 чай, бутерброды с сыром голод яблоко,шарлотка суп, мясной рулет, печенье - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1000 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
прогулка
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
разгребла шкаф, пересортировала летнюю одежду себе
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Благодарю себя за порядок в шкафу
Мои цели
1. Похудеть до 53кг: подтянуть живот и укрепить спину.+
- 2. Заменить сладкое на - поговорить с мужем, напроситься на комплимент, объятия, поцелуи, все, что эмоционально может заменить сладкое.
-
- 3. Открываю сердце. Обниматься в день 8 раз. Медитирую на счастливый родовой образ.
пыталась, не оч успешно
Ежедневные показатели
ЛегкаяДень 6931/05/2014 19:05
- Выводы и мысли дня
Танцы - это хорошо!
"Мое тело для меня...."
Прочитала статью по ссылке, очень понравилось, тело как подарок, как старый товарищ, стала относиться еще теплее к нему. Хорошие там были сравнения, про стыд например. Я вот на пляже всегда стесняюсь. А как хорошо принять то себя! Девушка Аглая (автор) мне оч понравилась, посмотрела ролик как она протанцовывала своего внутреннего критика, с удовольствием попала бы к ней на семинар. Думаю про это.
- 1. Вчера я легла в ...
03:00
- 2. Сегодня я встала в ...
08:40
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 09:30 гречка голод голубцы яблоки - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1200 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
прогулка
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
купила нижнее белье
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Спасибо телу за гибкость
Спасибо телу за стройность
Спасибо телу за любовь
Спасибо мне за любовь к телу
Благодарю себя за прогулку
Мои цели
1. Похудеть до 53кг: подтянуть живот и укрепить спину.прогулка
- 2. Заменить сладкое на - поговорить с мужем, напроситься на комплимент, объятия, поцелуи, все, что эмоционально может заменить сладкое.
ээ
напекла вчера печенья из сухофруктов без сахара, оказалось оно очень сладким, отлично заменяет конфетки
- 3. Открываю сердце. Обниматься в день 8 раз. Медитирую на счастливый родовой образ.
ну... приблизительно
Ежедневные показатели
ЛегкаяДень 6628/05/2014 11:34
- Выводы и мысли дня
С утра как всегда все было плохо, т.к. малышу все не лучше, уже стали появлятся мысли переводить его на смесь((((( Корю себя что не могу удержаться от хлеба и печенек, вдруг это аллерген на пшеницу? Сил нет, каждый раз думаю, Господи, за что ты меня так наказал. Может это карма ребенка, но по-моему я больше страдаю. Подумала что это для того чтобы искать счастье не в еде и не в детях, а в другом. В творчестве (появилась мысль расписать стену на балконе, вчера навела там порядок, довольная была), в помощи другим, в общении, и в т.ч. в общении с мужем. Вчера он позвонил из поезда, я была очень рада, всегда переживаю если уезжает молча.
"Зарядка по утрам"
сделала, ура, я молодец!!!
- 1. Вчера я легла в ...
23:40
- 2. Сегодня я встала в ...
07:40
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 08:40 чай, бутерброды голод 11:20 яблоко хотелось свежего и сладкого - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
100 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
прогулка, зарядка
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
зарядка, почти сурья намаскар (почти,т.к. до конца не изучила, все ли правильно делала) поделала растяжки и еще что из йоги вспомнила, довольна собой
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Благодарю себя за зарядку
Благодарю тело за отзывчивость
Благодарю себя что не стала насиловать ребенка прогулкой (плакал)
Благодарю себя что не рассердилась на почте
Мои цели
1. Похудеть до 53кг: подтянуть живот и укрепить спину.прогулка, зарядка, пресс, приседания
- 2. Заменить сладкое на - поговорить с мужем, напроситься на комплимент, объятия, поцелуи, все, что эмоционально может заменить сладкое.
яблоко вместо печенья, но все равно хочется что-то погрызть
- 3. Открываю сердце. Обниматься в день 8 раз. Медитирую на счастливый родовой образ.
говорила ребенку что люблю его
Ежедневные показатели
ЛегкаяДень 6528/05/2014 08:57
- Выводы и мысли дня
-
"Зарядка по утрам"
небольшая разминка
- 1. Вчера я легла в ...
23:40
- 2. Сегодня я встала в ...
05:40
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 07:15 чай, печенька напала на сладкое гречка голод мясо с картошкой - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1000 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
прогулка
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
-
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Спасибо
Мои цели
1. Похудеть до 53кг: подтянуть живот и укрепить спину.прогулка
- 2. Заменить сладкое на - поговорить с мужем, напроситься на комплимент, объятия, поцелуи, все, что эмоционально может заменить сладкое.
провал
- 3. Открываю сердце. Обниматься в день 8 раз. Медитирую на счастливый родовой образ.
+
Ежедневные показатели
ЛегкаяДень 6427/05/2014 08:22
- Выводы и мысли дня
Сегодня сломала очки, дужка отлетела. И опять задумалась, почему с приходом ребенка все у нас стало ломаться, теряться, рушиться. Начались проблемы с деньгами. Ведь должно же было прибавиться, а тут наоборот. Очки конечно мелочь, тут можно винить мою небрежность к вещам, бросила в сумку как попало, но до этого были и компьютер, и ноутбук, и машина и пр. и все в один временной промежуток. И все деньги которые пришли на ребенка ушли на врачей. Сегодня нам 8 месяцев, а дерматит мы так и не победили.
"Полезная и любимая еда"
вчера доела последнее яблоко, часто приходится покупать, не успеваю иногда вовремя пополнять запасы, и приходится заменять печенькой,аж противно, ведь яблоки я люблю больше и полезнее они... Пойду наконец сегодня в магазин за фруктами, все откладывала, надоело вечно там с коляской лазить(((
- 1. Вчера я легла в ...
23:50
- 2. Сегодня я встала в ...
07:30
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 08:20 яблоко что-то пожевать хотелось груша 11:00 каша с бутербродом завтрак суп голод овес, капуста, брокколи - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1200 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
прогулка
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
поднимала себе настроение
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
благодарю свое тело за гибкость и красоту
Мои цели
1. Похудеть до 53кг: подтянуть живот и укрепить спину.оталось 2 кг и я что-то совсем разленилась, вес уходит сам с собой, из-за суеты с детьми и ГВ
- 2. Заменить сладкое на - поговорить с мужем, напроситься на комплимент, объятия, поцелуи, все, что эмоционально может заменить сладкое.
с этим сложно, видимо надо вести дневник для эмоционального слива
- 3. Открываю сердце. Обниматься в день 8 раз. Медитирую на счастливый родовой образ.
вечером получилось
Ежедневные показатели
ЛегкаяДень 6326/05/2014 07:44
- Выводы и мысли дня
-
"Полезная и любимая еда"
О, яблоки обожаю. И груши в последнее время. Вообще все ягоды люблю, фрукты и овощи. Слежу чтобы постоянно дома были яблоки. Обнаружила что вместо сладостей можно есть грушу.
- 1. Вчера я легла в ...
03:30
- 2. Сегодня я встала в ...
09:44
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 11:30 рис голод борщ чай с печеньками - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1200 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
прогулка, танцы, догонялки с ребенком
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
бусы, ванна
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Благодарю свое тело за красоту
Мои цели
1. Похудеть до 53кг: подтянуть живот и укрепить спину.танцы
- 2. Заменить сладкое на - поговорить с мужем, напроситься на комплимент, объятия, поцелуи, все, что эмоционально может заменить сладкое.
э..сорвалась, добралась до печенья((((
- 3. Открываю сердце. Обниматься в день 8 раз. Медитирую на счастливый родовой образ.
+