Поющая ТетиваAngarsk +8- Семейное положение
не замужем
- Количество детей
2
Поющая ТетиваФинальный отчет 14/06/2014 16:20
Чем полезен для меня был марафон?
Марафон научил меня ценить то, что я имею: мое тело, которое мне дано, которое дарит мне радость движения, радость чувственных ощущений.
Дал понять ясно, почему я ем, что именно я заедаю. Показал, как можно с этим бороться.
Какие задания оказались самыми трудными и полезными?
Самым трудным и полезным для меня было письмо обиды.
Как изменилось мое физическое состояние?
Я перестала мучиться от угрызений совести, если съедаю что-то лишнее.
Какие навыки я освоила за этот период?
Я научилась пить воду.
Что мне удалось сделать по основным пяти целям?
1. Перестать есть высококалорийную еду после 18.00в основном я перестала есть после 6, но когда срываюсь, я не корю себя за это
- 2. Делать упражнения направленные на укрепление спины и растяжку
Делаю
- 3. Каждый день делать что-нибудь для себя (маникюр-педикюр-маски)
Маски для лица и волос вошли в мою ежедневную рутину
На сколько изменился мой вес?
0 кг
Получилось ли надеть мое волшебное платье желаемого размера?
Нет
Поющая ТетиваДень 8012/06/2014 16:34
- Выводы и мысли дня
Люблю солнышко!!!!! Уехали за город загорать. Красота! тепло, красиво, жарки цветут, суслики цокают, коники гуляют, листва шумит, река журчит. Китой поднялся после сильных дождей, грязный, весь его норов видно в такую пору.
И все бы было чудесно, если бы не компания стоящая недалеко. Включили музыку на полную громкость вместо того, чтоб слушать эту чудесную музыку природы.
"Письмо благодарности телу"
пишу
- 1. Вчера я легла в ...
01:12
- 2. Сегодня я встала в ...
09:29
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 12:10 уголок с мясом, тирамису бранч 19:10 салат, окрошка вкусно! - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
200 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
прогулка и загарание
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
позагорала
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Спасибо моему тело, за то что не сгорело на солнышке
Мои цели
1. Перестать есть высококалорийную еду после 18.00-
- 2. Делать упражнения направленные на укрепление спины и растяжку
-
- 3. Каждый день делать что-нибудь для себя (маникюр-педикюр-маски)
-
Ежедневные показатели
Поющая ТетиваДень 7911/06/2014 05:49
- Выводы и мысли дня
моя доша - капха.... как ни старалась я подогнать под что-то другое не вышло. Капха , точка. Теперь осмысливаю. Ничего мне нельзя есть из того, что я люблю. Даже огурцы. Подарите мне кусочек мыльца и веревочку!
Из того что я люблю мне можно специи и фрукты, а еще вино; зато вино и белое и красное! а то что из разрешенных мне фруктов круглый год у нас только яблоки... "Ешьте фрукты!" как говорила моя подруга, пододвигая ко мне тарелку с яблоками. А оказывается она была права!!!!
"Письмо благодарности телу"
пишу
- 1. Вчера я легла в ...
23:20
- 2. Сегодня я встала в ...
08:30
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 10:00 творог со сметаной завтрак 13:10 гречневая каша обед 18:40 салат, макароны ужин 15:00 груша перекус - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
500 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
уборка, стирка, глажка
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
почитала про свою дошу
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
спасибо моему телу за то, что оно у меня есть
Мои цели
1. Перестать есть высококалорийную еду после 18.00-
- 2. Делать упражнения направленные на укрепление спины и растяжку
-
- 3. Каждый день делать что-нибудь для себя (маникюр-педикюр-маски)
-
Ежедневные показатели
Поющая ТетиваДень 7709/06/2014 15:49
- Выводы и мысли дня
Совсем перестала рисовать лицо... Получается, что я его рисовала только для других, а для себя "и так сойдет". Я, конечно же, говорю, что незачем лицо грузить лишней косметикой, а получается, что просто лень... да и зачем, если я весь день дома...
"Наводим красоту на лице!"
что-то я практически перестала пользоваться косметикой.... Но за лицом ухаживаю постоянно
- 1. Вчера я легла в ...
01:20
- 2. Сегодня я встала в ...
09:14
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 12:45 Салат, суп бранч 16:45 апельсины перекус 19:00 кыстыбый с укропом и сыром ужин - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
500 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
прогулка час 10
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
купила очередные штаны....
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
благодарю свое тело за все хорошее
Мои цели
1. Перестать есть высококалорийную еду после 18.00+
- 2. Делать упражнения направленные на укрепление спины и растяжку
-
- 3. Каждый день делать что-нибудь для себя (маникюр-педикюр-маски)
сегожня постояла под гидромассажным душем, сделала масочку для волос с маслом
Ежедневные показатели
Поющая ТетиваДень 7406/06/2014 18:38
- Выводы и мысли дня
-
"Наводим красоту на лице!"
сегодня не наводила по причине серости и сырости за окном
- 1. Вчера я легла в ...
01:30
- 2. Сегодня я встала в ...
08:50
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 10:00 банан завтрак 12:45 салат, гречневая каша, кофе обед 15:40 салат, гречневая каша за компанию с внуком 19:20 чай, батончик перекус за компанию с внуком - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
500 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
почти никакой, кроме домашней работы
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
поговорила с доченькой, с подругой, с другом... Болталки для души
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Благодарна моему телу за все
Мои цели
1. Перестать есть высококалорийную еду после 18.00+-
- 2. Делать упражнения направленные на укрепление спины и растяжку
-
- 3. Каждый день делать что-нибудь для себя (маникюр-педикюр-маски)
-
Ежедневные показатели
Поющая ТетиваДень 7304/06/2014 19:58
- Выводы и мысли дня
сейчас нет... мысль одна : спаааааааааааааааать...
"Мое тело для меня...."
писала вчера
- 1. Вчера я легла в ...
01:30
- 2. Сегодня я встала в ...
10:01
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 12:35 сфб, кофе бранч 16:50 макароны, салат ужин 18:00 ряженка перекус - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
600 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
прогулка 4 км
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
погуляла
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
благодарна за прогулку
за хорошее самочувствие
за мягкость кожи
за красивые глаза
за красивые губы
за красивые руки
за красивые ступни
за красивые волосы
Мои цели
1. Перестать есть высококалорийную еду после 18.00+
- 2. Делать упражнения направленные на укрепление спины и растяжку
+
- 3. Каждый день делать что-нибудь для себя (маникюр-педикюр-маски)
сегодня ничего
Ежедневные показатели
Поющая ТетиваДень 7204/06/2014 10:17
- Выводы и мысли дня
Мысли были выше. О теле.
"Мое тело для меня...."
Вот , уж, о чем я никогда не задумывалась, так это о том, чем же для меня является мое тело.
Наверное, все-таки оно вместилище моей души. Как же иначе она могла бы контактировать с миром??? Могла бы, конечно, но эфемерно и не всегда ощутимо.
А еще тело для меня источник радости ибо я - человек получающий удовольствие от плотских утех: от еды, от сна, от вождения, от движения, от прикосновений, от секса. А как же иначе? Жизнь она же нам дана не для страданий, а для счастья. Каждый выбирает для себя сам, как прожить ему свою жизнь... в радости или в безмерной жалости к самому себе.
Поэтому, я люблю свое тело, оно дает мне радость жития!
- 1. Вчера я легла в ...
01:20
- 2. Сегодня я встала в ...
10:00
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 10:00 сок с мякотью завтрак 13:00 суп гороховый, кофе обед 16:45 блины со сметаной очень хотелось хлебного 19:35 морковка с изюмом и сметаной ужин 21:50 груша - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
500 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
прогулка 4 км
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
погуляла
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
благодарю себя за прогулку
за хорошее настроение
за то , что умею радоваться простым вещам
за болталки с доченькой
за то, что не зацикливаюсь на проблемах
за оптимизм
Мои цели
1. Перестать есть высококалорийную еду после 18.00+-
- 2. Делать упражнения направленные на укрепление спины и растяжку
+
- 3. Каждый день делать что-нибудь для себя (маникюр-педикюр-маски)
сегодня кроме маски для волос - ничего.
Ежедневные показатели
Поющая ТетиваДень 7001/06/2014 19:11
- Выводы и мысли дня
я - барахольщица.... Купила еще одни джинсы... хотела хулиганские, но моя благоразумная часть взяла верх и мы купили просто черные джинсы, хотя душа просила чего-нибудь этакого. Если в Италии я бы даже задумываться не стала, то в России так не получается. не подобает даме моего возраста ходить в драных штанах. (да еще и моей комплекции)
"Зарядка по утрам"
Ну, не буду я делать зарядку по утрам, это выше моих сил
- 1. Вчера я легла в ...
01:15
- 2. Сегодня я встала в ...
10:00
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 11:00 банан завтрак 13:00 салат, суп. блинчики с вареньем, чай обед 18:00 творог со сметаной очень хотелось сметаны 19:55 салат ужин - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
500 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
помыли машину, шопинг
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
купила еще одни джинсы (А как не купить, если скидка 30%?)и мокасины
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
я конечно благодарна своему телу за движение
за легкость
за мягкость
за красивые руки
за красивые ноги
за длинную шею
за красивые волосы
Мои цели
1. Перестать есть высококалорийную еду после 18.00+
- 2. Делать упражнения направленные на укрепление спины и растяжку
+
- 3. Каждый день делать что-нибудь для себя (маникюр-педикюр-маски)
сегодня - ничего
Ежедневные показатели
Поющая ТетиваДень 6931/05/2014 19:34
- Выводы и мысли дня
-
"Зарядка по утрам"
не делаю я по утрам зарядку, если делаю, то только вечером
- 1. Вчера я легла в ...
02:00
- 2. Сегодня я встала в ...
08:30
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 09:40 кофе с бутербродами завтрак 16:00 салат, крартошка с колбасой очень хотелось 18:45 чай с бутером перекус - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
500 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
-
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
подрубила джинсы наконец-то
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
сегодня - нет
Мои цели
1. Перестать есть высококалорийную еду после 18.00сегодня ела
- 2. Делать упражнения направленные на укрепление спины и растяжку
-
- 3. Каждый день делать что-нибудь для себя (маникюр-педикюр-маски)
покрасила волосы
Ежедневные показатели
Поющая ТетиваДень 6528/05/2014 16:23
- Выводы и мысли дня
никаких мыслей сегодня, кроме одной: "Чем бы вылечить спину"
"Полезная и любимая еда"
вчера писала про это. Купила сегодня миндаль и изюм для перекусов, чтоб не точить хлебо-булочные изделия, к коим у меня непреодолимая тяга
- 1. Вчера я легла в ...
01:00
- 2. Сегодня я встала в ...
08:05
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 08:50 сок завтрак 11:40 бутеры с сыром и плюшку, кофе обед 15:45 орехи, изюм, банан перекус 20:00 банан перекус - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
300 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
уборка
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
купила эфирные масла
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
тело мое, спасибо тебе за то, что ты есть
Мои цели
1. Перестать есть высококалорийную еду после 18.00если не считать банан высококалорийным, то удалось
- 2. Делать упражнения направленные на укрепление спины и растяжку
сегодня промаркирую, очень болит спина
- 3. Каждый день делать что-нибудь для себя (маникюр-педикюр-маски)
макияж, масло на все тело
Ежедневные показатели
Поющая ТетиваДень 6427/05/2014 18:57
- Выводы и мысли дня
стресс убил во мне всю силу воли... стоит только оказаться дома, как начинается обильное слюноотделение и в голове только одна мысль : "Что бы такого съесть?" Причем, салат или фрукты положения не спасают. Чувство хоть какого-то удовлетворения приносит только углеводная еда или , в крайнем случае, белковая.
"Полезная и любимая еда"
моя любимая еда - печеньки, тортики, макароны, пицца, мясо... так что запастись этим впрок я не могу и перекусывать этим крайне вредно. Я не знаю, что придумать.
мне нужно выбрать себе какой-нибудь снэк, чтоб было вкусно и некалорийно.
- 1. Вчера я легла в ...
00:39
- 2. Сегодня я встала в ...
09:50
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 11:00 cok завтрак 14:25 сушки со сметаной хотелось вкусненького 17:25 салат ужин 20:45 мясо со свеклой очень хотелось мяса - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
300 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
кроме шопинга никакой
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
купила себе джинсы и футболку
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
благодарю тебя мое любимое тело, за то, что ты у меня есть
за то, что ты не в самой худшей форме
за то, что ты можешь двигаться
за то, что ты можешь получать удовольствие от жизни
за красивые изгибы
за изящные ступни,
за красивые пальчики
за красивые глаза
за красивые губы
Мои цели
1. Перестать есть высококалорийную еду после 18.00сегодня полное фиаско
- 2. Делать упражнения направленные на укрепление спины и растяжку
нет... болит спина
- 3. Каждый день делать что-нибудь для себя (маникюр-педикюр-маски)
масляные маски для лица и волос