ГрацияDublin +1- Семейное положение
замужем
- Количество детей
3
ГрацияФинальный отчет 27/05/2014 03:45
Чем полезен для меня был марафон?
Возможностью заполнять отчет и наблюдать за изменениями. Само по себе это дает большой заряд для движения вперед. Также было очень полезно читать некоторые отчеты участниц, выполнять некоторые задания Оли, и знакомиться со ссылками, которые были в отчетах и заданиях. Фотку не прилагаю, бо уже поздно, не успеваю, а времени на фотку(сделать, закачать, прицепить) нужно с полчаса как минимум.
Какие задания оказались самыми трудными и полезными?
Труднее всего были задания, которые требовали уединения и времени для себя. Их я как раз и не сделала. Это коллаж, письмо благодарности телу, время у зеркала. Поэтому о полезности этих упражнений я ничего не могу сказать, кроме того что они высвечивают главную проблему - нехватку времени и внимания самой себе.
Полезными были задания купить и использовать скраб, маски для лица(уход за лицом), наблюдение за питанием, графа "питье чистой воды", и отслеживание результатов по своим целям(такой самоконтроль - сразу было видно делаю я что-либо по целям или нет), а так же графа "что я сделала для себя"(очень мотивировала уделять себе время). Также запомнилось и оставило большой след задание об отношении к телу. Оно буквально перевернуло во мне взгляд на мое тело.
Как изменилось мое физическое состояние?
Я чувствую себя сейчас очень женственной, появилась грация тела, в движениях, жестах, в осанке. Спина стала ровной большую часть времени, плечи откидываются легко назад и все становится намного легче - не только телу, но и душе, как будто жизнь делается легче.
Замечаю легкость и в наклонах, подвижность суставов увеличилась и разогревать, разминать тело сквозь тугоподвижность становится удовольствием. Критические дни стали короче и не такие обильные. Перед критическими днями настроение не такое ужасное, вполне удается сохранять спокойствие в семье и в душе своей. Впрочем все за последние три месяца уже предупреждены не раз и научены что нужно делать когда у меня приближаются критические дни. Позволение себе лениться в это время решает многие сложности. Потому я стала называть эти дни "ленивыми".
Какие навыки я освоила за этот период?
Освоила маски для волос, для лица, ежедневную прическу, легкий макияж для глаз, скраб купила и пользуюсь, умение просить мужа, в том числе о вкусностях, платьях и прочих радостях женских.
Одно из удивительных ощущений, которые были уже в последний день марафона, то есть сегодня - два часа времени посвященных себе рано утром.
Что мне удалось сделать по основным пяти целям?
1. гибкость суставов. Пешие прогулки каждый день (от 30 мин. и дольше)Гибкость суставов, да, увеличилась. Наклоны делаю легко. Стала раскручивать тело в стороны. В шее появилось ощущение отпускания. Плечи опускаются назад и, в целом, нагрузка на спину и плечи заметно снизилась.
- 2. уменьшение объемов.
Да, объемы уменьшились. Правда, не так сильно, как я хотела, но оглядываясь на срок(всего два месяца), я довольна. Я сейчас примерно на середине пути к намеченной цели. И мои формы уже мне нравятся в зеркале.
- 3. Утренние часы с 5 до 7 - мое время "бездельничания". Выделить для этого время и организовать полноценный сон до пяти часов утра.
Сегодня я проснулась таки (сама!) часа в четыре утра. Довольно долго лежала, потом вдруг вспомнила, что я могу сейчас пойти и пободяться, как я делаю это ночью обычно. И я встала! Было без 15 минут 5 утра. Светало. Пошла в ванную комнату. Накрутила волосы на купленные недавно бигуди, сделала грязевую маску для лица, потом нанесла серум для подтяжки, потом увлажнитель, потом сделала легкий макияж, потом сделала немного гимнастику, и растяжки, сняла бигуди, уложила волосы в прическу и... была в этот утренний час как Венера свежа и хороша! А ведь еще не было семи утра! Божественное утро! уже хотела идти делать своим завтрак, но муж позвал еще поваляться, ну и... я повалялась)). До полпервого дня. Муж ушел тихо, не будя, даже машину не взял. Но мне очень понравилось то что произошло после моего раннего пробуждения. Пожалуй это самое главное достижение мое в марафоне - удовольствие от утренних часов выделенных мне любимой, к чему я и стремилась, в итоге, в третьей цели.
На сколько изменился мой вес?
-3 кг
Получилось ли надеть мое волшебное платье желаемого размера?
Нет
ГрацияДень 6326/05/2014 02:38
"Письмо благодарности телу"
Писать не получается, сегодня весь день вместе с мужем. Но чувство благодарности моему телу наполняет меня последние два дня все время. Мне очень нравятся мои формы, я любовалась сегодня ими в примерочных. Я люблю мое тело, от кончиков ногтей до кончиков волос, и оно отвечает мне взаимностью. Я вижу в нем друга все чаще и чаще, делюсь с ним пищей, вниманием, свободным временем и сном, предлагаю заботу и любовь. Похоже, это то, чего ему так долго не хватало.
- 1. Вчера я легла в ...
00:37
- 2. Сегодня я встала в ...
09:54
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 13:30 куринная лапша, кусочек чизкейка голодна 19:00 суши и сушими, устрица, мисо-суп, чай зеленый голодна 20:05 кусочек чизкейка хотелось десерта - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
500 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
два часа ножками по магазинам
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
купила три платья, два в пол, одно пляжное.
Опробовала пудру, решила купить, но был только образец. Куплю в другом месте, бо уже решилась.
Помыла волосы, сделала маску для волос, потом их уложила. Была одета красиво. Выглядела - просто шикарно! Муж назвал королевой и был счастлив, что это всё делалось для него.
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Благодарю себя за купленные бигуди, теперь будут локоны, как хотела,
Благодарю себя за маску для волос и уложенную прическу,
Благодарю себя за хорошее настроение
Благодарю себя за все усилия для стройности моего тела - сегодня смотрела на себя в зеркалах с удовольствием
Благодарю себя за то, что поскрабилась вчера перед сном - реально, это так улучшает ощущение от кожи, от тела!
Благодарю мое тело, такое чуткое, такое нежное, такое мягкое, такое любимое, такое женственное!
Благодарю мои ручки, мои ножки, мою шею, мои груди, мой животик и мою спинку, мои глаза и мои губки, мою кожу и мои волосы - такое счастье все это иметь, да еще иметь такими аппетитными!
Мои цели
1. гибкость суставов. Пешие прогулки каждый день (от 30 мин. и дольше)гимнастика для шеи, наклоны. гомеопатическое лечение.
- 2. уменьшение объемов.
умеренное питание и регулярное питье.
- 3. Утренние часы с 5 до 7 - мое время "бездельничания". Выделить для этого время и организовать полноценный сон до пяти часов утра.
Пока результата нет.
Ежедневные показатели
ГрацияДень 6225/05/2014 00:08
"Письмо благодарности телу"
Сегодня не получилось. Все мои дома весь день. Не возможности уединиться полноценно.
- 1. Вчера я легла в ...
00:45
Заснула минут серез 40.
- 2. Сегодня я встала в ...
14:30
Валялась долго и всласть, хотя проснулась около 9 утра.
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 13:50 1/4 шоколадного мусса Хотелось именно его 14:30 Багел миндальный с карамельным кремом, 1/2 ст. миндального молока с медом Хотелось именно его, муж ездил специально за. 15:20 Фрикадельки в сметано сливочном соусе, пара картошин и салат из помидор и огурцов, припущенная паприка. Чай зеленый Голодна по существенному. 18:45 Кусочек чизкейка и слоенку с изюмом, 1 ст компоста с вишнями Перекус. - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
600 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Минимальная. Дом, магазин
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Купила бигуди. Хочу локоны.
Хорошо выглядела и красиво была одета весь день.
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Благрдарю мое тело и себя,
Благодарю мои ручки и ножки, мой животик и спинку, мои пальчики, мои волосы, зубки и глаза! И кожу мою благодарю! Какие они у меня замечательные!
Мои цели
1. гибкость суставов. Пешие прогулки каждый день (от 30 мин. и дольше)Ровная спина с отведением плеч назад.
Гимнастика для шеи, гомеопатическое лечение, наклоны и повороты.
- 2. уменьшение объемов.
Сегодня ничего из нагрузки.
- 3. Утренние часы с 5 до 7 - мое время "бездельничания". Выделить для этого время и организовать полноценный сон до пяти часов утра.
Ничего. Но выспалась.
Ежедневные показатели
ГрацияДень 6124/05/2014 02:54
- Выводы и мысли дня
Обращаю внимание на то как обращаюсь с телом. И представляю как бы я обращалась бы если относилась к телу как к другу. Вставляет, да. уважение появляется, и пропадает суета и торопливость. Ведь с другом не будешь все делать на бегу - ему уделяешь время и внимание, даешь ему время сказать самое важное для него, заботишься чтобы ему было хорошо, и чтобы ему хотелось быть с тобой. Ну там много чего еще, конечно. Словом, да, отношение есть куда менять.
"Наводим красоту на лице!"
нанесла сегодня увлажнитель, после утреннего умывания. А задание еще вчера сделала.
- 1. Вчера я легла в ...
23:46
- 2. Сегодня я встала в ...
08:15
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 11:00 Индюшка, тагьятеле, айсберг, руккола, огурец, оливковое, лимонный сок Голодна 11:40 один багел с кремом и пол куска чизкейка очень хотелось этого сладкого 14:00 пол порции шоколадного мусса хотелось шоколада 17:40 индюшка, салаты, тагьятеле с соком от индюшки, огурец голодна 20:40 три фрикадельки, картошина в мундире, пару долек паприки, сметанно-слив. соус не удержалась когда кормила мужа, запахи раздразнили - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
900 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
минимальная
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
нанесла увлажнитель на лицо
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Благодарю себя и тело свое, пальчики мои, глазки мои, шею и спинку, ножки и ручки, талию нарождающуюся благодарю, и грудь, которая поднимается от ровной спинки благодарю!
Мои цели
1. гибкость суставов. Пешие прогулки каждый день (от 30 мин. и дольше)гимнатика для шеи, наклоны и повороты
- 2. уменьшение объемов.
ничего сегодня.
- 3. Утренние часы с 5 до 7 - мое время "бездельничания". Выделить для этого время и организовать полноценный сон до пяти часов утра.
вчера легла раньше, спала как убитая. Будильник не поставила, но встала сама и легко.
Ежедневные показатели
ГрацияДень 6022/05/2014 23:18
"Наводим красоту на лице!"
Как угадала - сегодня с утра, еще не читая задания, съездила купила маску, которую делала пару дней назад из пробника. И еще в компанию купила вторую маску, с водорослями, третью - питательную маску и увлажнитель - уж очень хотелось эти маски еще раз сделать. все - линии Dead Sea SPA Magik. Сегодня же, вернувшись с масками, стала выбрасывать те продукты, которые уже не использую, запылившиеся и наверно даже уже испортившиеся - чтобы освободить место для нового в ванной комнате. Устроила новые тюбики и тут же сделала пилинг, а следом - маску, ту, что с водорослями, она застывает и как вторая кожа потом снимается. Ааааахх! Какое ощущение на лице, на шее! После, конечно, увлажнитель нанесла, но это ощущение мягкости и подтянутости длится и длится! И даже шея как будто стала контурнее! Божественная вещь!
Теперь буду чередовать - простую маску с глиной и эту Algimud, с водорослями.
В конце, сделала аккуратный дневной макияж и чувствую себя как 20 лет сбросившей.)))
Когда заходила за масками в магазине заприметила пудру в виде ролика bareMinerals. Уж очень понравилась компактная и оригинальная форма, да и качество само пудры думаю хорошее. Еще похожу, посмотрю и куплю, в итоге.))
- 1. Вчера я легла в ...
23:46
- 2. Сегодня я встала в ...
08:20
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 11:00 не записывала сегодня жор кончился, поэтому ем когда просит тело, научилась его слушать. - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
800 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
бродила в магазине час
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Смотрела в магазине платья на лето
Купила три маски и увлажнитель
Сделала пилинг и маску для лица
Сделала легкий дневной макияж
Гимнастику для шеи делала и наклоны в бок.
Вынесла из ванной комнаты старую косметику которой не пользуюсь, освободила место для новой.
То же самое сделала в холодильнике - выкинула все застоявшиеся продукты, пакеты, баночки и упаковки
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Благодарю себя за покупку масок
Благодарю себя за маску сделаную сегодня и за уход за лицом
Благодарю себя за легкий макияж
Благодарю себя позволение покупать платья, косметику и понравившиеся вещи - как легко на душе, когда легко покупаю!
Благодарю мое тело за легкость, за хорошее самочувствие
Благодарю мои ручки за мягкость
Благодарю мои глаза за красоту,
Благодарю мою губы за сочность
благодарю мои ножки за стройность
Благодарю мою попу - за упругость!
Мои цели
1. гибкость суставов. Пешие прогулки каждый день (от 30 мин. и дольше)Гимнастика для шеи, наклоны и повороты
- 2. уменьшение объемов.
Ничего такого. Разве что питье и питание регулярное.
- 3. Утренние часы с 5 до 7 - мое время "бездельничания". Выделить для этого время и организовать полноценный сон до пяти часов утра.
Легла рано, раньше чем обычно. Но заснула поздно. Встала зато рано, несмотря ни на что.
Ежедневные показатели
ГрацияДень 5922/05/2014 02:12
"Мое тело для меня...."
Самое первое что отзывается это дружба с телом. Тело - мой дружочек. Верный, преданной, терпеливый, бесконечно отдающий мне свою энергию... Пишу и чувствую, что это больше на слугу тянет, чем на друга. А ведь я хочу быть ему, телу, другом. Но это судя по всему - в уме хочу. А на самом деле я ему хозяйка - привередливая и безжалостная. Мда. Есть о чем подумать.
А статья хорошая. Буду еще к ней возвращаться.
- 1. Вчера я легла в ...
00:10
- 2. Сегодня я встала в ...
09:10
Просыпалась на заре, но встать не смогла.
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 10:00 Рулет миндального теста с малиной Дочь поздравляли с ДР. 11:10 Филе индюшки, огурец Голодна 14:00 Рулет миндального теста с тофи Дочь ела и мне захотелось. Хотя уже голодна и попа поесть нормально. 17:20 Индюшка, спаржа, babycorn, руккола, айсберг, оливковое, лимонный сок Голодна 15:40 Семечки и орешки Перекус 20:10 Черника, кусочек бри и кусочек феты Хотелось чего то съесть. 21:40 Миндальное молоко с кленовым сиропом 1/2ст Хотелось пить и сладкого - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
700 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Минимальная. Дома.
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Была красиво одета и очень хорошо выглядела есть день.
Вышивала
Купили с мужем воды про запас.
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Благодарю себя за организацию раннего сна.
Благодарю себя за ровное настроение сегодня
Благодарю себя за вышивку и терпение
Благодарю тело мое за выносливость и хорошее самочувствие
Благодарю ручки мои, ножки мои, животик мой, глазки мои, губки мои, шейку мою, спинку мою, пальчики мои! Все мои любимые и ненаглядные!...
Мои цели
1. гибкость суставов. Пешие прогулки каждый день (от 30 мин. и дольше)Гимнастика для шеи
- 2. уменьшение объемов.
Сегодня ничего
- 3. Утренние часы с 5 до 7 - мое время "бездельничания". Выделить для этого время и организовать полноценный сон до пяти часов утра.
Легла вчера раньше чем обычно в последние дни, к пяти утра проснулась, но тут же заснула снова.
Сегодня закончила все дела к 11 вечера.
Ежедневные показатели
ГрацияДень 5820/05/2014 22:45
"Мое тело для меня...."
Основное чувство связанное у меня с телом - это чувство досады. Как к нелюбимому ребенку, о котором нужно все время заботится, хотя есть столько интересных дел, а он отрывает все время своими "хочу" или "не могу" или "капризами".
Прочитала ссылку про тело. И буду еще читать, неспеша. Бо не проникает. А может нужно просто прислушаться к себе и своему телу. И поговорить с ним наконец. С любовью и терпением....
- 1. Вчера я легла в ...
01:13
Заснула ближе к двум.
- 2. Сегодня я встала в ...
11:10
Просыпалась и в полседьмого, но не смогла встать.
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 12:00 Полкотлеты, полчайной ложки зеленого мороженного(что осталось после дочери), немного икры баклажанной и кусочек multiseeds багета Голодна 14:00 Слоенка с изюмом Голодна, и не дома 14:40 Еще одна слоенка с изюмом Голодна, и все еще не дома. 15:00 Миндальное молоко Хотелось пить и сладкого - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
500 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Минимальная
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Купила маску для волос и шампунь Dead Sea magik, маску для лица к сожалению в магазинчике не нашла, купила крем для ног(кончился),
Помыла волосы, сделала маску для них, уложила после.
И вообще была офигенно красива сегодня - и одета, и лицом.))
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Благодарю себя за красивую одежду и наряд
Благодарю себя за купленную маску - волосы явно довольны и я тоже
Благодарю себя за несколько раз поставленные границы сегодня в обращении ко мне.
Благодарю мое тело за отзывчивость и наполнение энергией
Благодарю мои ручки мягкие, благодарю мою кожу светлую, благодарю мои глаза ясные, благодарю мои губы красивые, благодарю мои ножки стройнеющие, благодарю мою спинку ровную!
Мои цели
1. гибкость суставов. Пешие прогулки каждый день (от 30 мин. и дольше)гимнастика для шеи
- 2. уменьшение объемов.
сегодня ничего
- 3. Утренние часы с 5 до 7 - мое время "бездельничания". Выделить для этого время и организовать полноценный сон до пяти часов утра.
Чтобы встать в пять утра выспавшейся(относительно), нужно лечь не позже 10 вечера. упс. Как же это сделать-то... Завтра напишу что получилось..
По крайней мере отчет я уже написала. И до времени укладывания(а укладываюсь я неспеша, около часа) еще полтора часа. Ну что ж. Попытка не пытка...
Ежедневные показатели
ГрацияДень 5719/05/2014 23:42
- Выводы и мысли дня
Вчера поймала себя на том что это время "перед сном" -для меня, мое - когда все легли спать, и у меня нет никаких забот, никто не дернет, не оторвет от того, чем занимаюсь. И я могу заниматься всякой ерундой, которой мне хочется или просто "спускать" время. Медленно, не торопясь никуда, не считая минуты. И вот при таком раскладе, совершенно понятно, что даже странно будет, если я начну ложиться раньше, чтобы не понятно для чего встать раньше утром. Да даже если и понятно для чего - я ведь могу и попозже выспаться, ради чего отказываться от этого сладкого для меня поствечернего времени??
Это очень глубокая штука, видимо. Возможность погрузиться в себя, не будучи потревоженной кем-либо из домашних - от этого невозможно отказаться. Могу ли я воспользоваться для той потребности утренними часами? Пока не представляю как это слелать. Есть десятилетиями выработавшаяся привычка, проверенный способ, да, криво, но работающий. Тут нужно подумать - как организовать себе время для себя утром. Не для того чтобы что-то сделать, а как раз для того чтобы ничего "такого" не делать. Звучит абсурдно- зачем вставать рано чтобы ничего "такого", важного, не делать. Но ведь именно из-за этого ненаполненного ничем, а точнее наполненного "ничем" времени я и тяну с укладыванием спать. И искренне жалею, что приходится "терять" это время в постели. И потребности тела здесь явно задвигаются ради потребностей души. Тело вполне потерпит. И оно терпит, на самом деле. Молча. Только энергии у него с годами все меньше и меньше. И по утрам встает как на каторгу. А не "на каторгу", с радостью и вприприжку было в далеком детстве, когда я никому еще ничего не была "должна". Мда.
На данный момент, место для работы: 1. Начать выстраивать свои границы так чтобы регулировать то как и когда в мое личное пространство могут вторгаться другие - вопросами, просьбами, обращениями. 2. Позволить себе утром встать и бодяться часа два(столько сколько и вечером обычно) без дел и ожиданий от себя. Словом, бездельничать.
3. Определить конкретный период, скажем неделя, для такого ранне-утреннего "бодяния", для того чтобы посмотреть на результат. Ну вот, с сегодняшнего дня и начну.
"Зарядка по утрам"
Сделала гимнастику для шеи и глубокие приседания утром.
- 1. Вчера я легла в ...
01:44
Уснула ближе к трем
- 2. Сегодня я встала в ...
08:40
Спустя час после будильника
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 10:30 Гречка, котлета, огурец, оливковое Голодна и еще как! 14:20 Котлета, огурец, и что-то еще, сразу не записала. Голодна как бы 14:30 Зеленое мороженое. Немного, пока делала цапала. 16:00 Зеленое мороженное. Присела как следует, хотелось вкуса его. 19:25 Слоенку с пеканом, кусок пирога с броколли, салат айсберг, пару слайсов говядины запеченной, руккола, несколько чайных ложек клубничного варенья. Вроде как и голодна. Чего-то хотелось. Не нашла чего, но живот оказался полный. 20:00 Миндальное молоко с кленовым сиропом Хотелось какого-то вкуса. Нашла. Успокоилась. - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
500 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Никакой. Дома.
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Вчера сделала перед сном маску для лица из пробника - понравилось.
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Благодарю тело мое за усилия и отзывчивость
Благодарю себя за вышивку и зеленое мороженное
И за ранний отчет благодарю себя тоже
И ручки мои благодарю,
И ножки, и кожу,
За маски себя благодарю вчерашние
За гимнастику утром благодарю себя,
А еще благодарю бога за то что муж у меня замечательный, золотой муж, один единственный такой, для меня - самый лучший!
Мои цели
1. гибкость суставов. Пешие прогулки каждый день (от 30 мин. и дольше)Упражнения для шеи и плеч(15мин)
- 2. уменьшение объемов.
Приседания(30).
Упражнения на косые мышцы.
- 3. Два часа до сна (с 21.00) - без компа и телефона.
Пока не работает этот метод. Буду снова переформулировать цель.
Ежедневные показатели
ГрацияДень 5619/05/2014 02:54
- Выводы и мысли дня
День какой замечательный! Какие платьишки! Три! Яркие, красивые! В пол! Ах!
Еще купила себе свежую тушь. И лекарство от герпеса гомеопатическое. Можно сказать к лету на 80% готова)))
"Зарядка по утрам"
Почитаю задание завтра утром. Сегодня уже нет времени.
- 1. Вчера я легла в ...
02:06
Уснула ближе к трем.
- 2. Сегодня я встала в ...
10:11
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 13:15 Суши и сашими, салат из водорослей Голодна 15:15 Всякую всячину, что было под рукой в холодильнике Голодна 18:10 Бри, зеленое мороженное Голодна 20:20 Миндальное молоко с кленовым сиропом. Голодна - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
500 мл
К сожалению, несмотря на жажду не было возможности пить весь день.
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Магазин. Почти три часа ножками.
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Поехали с мужем в магазин покупать платья на лето. И купили три!
Вышивала.
Говорила со старшей дочерью.
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Благодарю себя за просьбу о платьях
Благодарю ножки мои, тело мое, ручки мои, глазки мои, кожу мою, животик мой благодарю, и почки за исправную работу!
Благодарю себя за ухоженный вид и красоту сегодня!
Мои цели
1. гибкость суставов. Пешие прогулки каждый день (от 30 мин. и дольше)Ничего не желаоа
- 2. уменьшение объемов.
Ничего по этому пункту
- 3. Два часа до сна (с 21.00) - без компа и телефона.
Совсем нет. Даже отчет заполняю в последнюю минуту.
Ежедневные показатели
ГрацияДень 5517/05/2014 23:21
- Выводы и мысли дня
День был замечательный! Жизнь сегодня ощущалась ярко и плотно, как будто заново увидела и Ирландию, Дублин и все что меня окружает. Очень вдохновляющие ощущения!))
"Полезная и любимая еда"
Вчера написала.
- 1. Вчера я легла в ...
00:51
- 2. Сегодня я встала в ...
06:33
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 07:50 5 оранджеток Муж предложил и как то в тему, я обрадовалась. 11:55 Пирог с брокколи, яишница, один бутерброд с паштетом Голодна, завтрак 12:30 Стакан сока апельс/манго Хотелось вкусненького 13:05 Малина Перекус, хотелось свежести. 18:00 Устрицы(12), гребешок в лимонно- чесночном масле, крем-брюле, бокал белого, эспрессо Ужин, муж пригласил. Вначале была голодна, а от десерта не смогла отказаться, потому что любимый и ужжжасно вкусный. - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1200 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Гуляла у моря, магазин, частичная уборка кухни(часть шкафчиков и пол)
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Была красиво одета и хорошо выглядела весь день
Говорила мужу то что меня расстраивает
Попросила мужа отвезти меня на устрицы
Вышивала
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Благодарю мои ножки бодрые
Благодарю мои глазки красивые
Благодарю мою кожу мягкую и эластичную
Благодарю мой животик исправно переваривающий все что ем
Благодарю себя за хорошее настроение
Благодарю тело за хорошее самочувствие
Благодарю себя за то что не легла утром снова в постель, когда рано встала.
Благодарю мои ручки умелые, красивые
Благодарю мое тело за чувствительность.
Благодарю мою грудь красивую!
Мои цели
1. гибкость суставов. Пешие прогулки каждый день (от 30 мин. и дольше)Гуляла у моря час.
Повороты и наклоны
- 2. уменьшение объемов.
Приседания(30), повороты туловищем, наклоны. Регулярное питье и питание.
- 3. Два часа до сна (с 21.00) - без компа и телефона.
Вчера почти удалось уложиться в рамки, и легла раньше чем до этого. Буду примерно по полчаса сдвигать время постепенно.
Ежедневные показатели
ГрацияДень 5417/05/2014 00:39
- Выводы и мысли дня
Похоже, Реченька Стройности выбыла из марафона. Жаль.
"Полезная и любимая еда"
Как ни странно такой любимой едой для меня является вода. Чистая, с тем вкусом как я люблю(далеко не всякая). Когда я не пью, я часто ем то, что может как бы заменить мне питье(салаты, овощи, супы, мндальное молоко), а иногда даже то, что усиливает мою жажду, делает ее ярче, острее(булочки, семечки, орешки), из-за чего я начинаю ее, жажду, отчетливо различать.
Можно сказать что задание у меня уже выполнено, потому что уже недели две как я попросила мужа закупить любимой моей воды(в бутылках) и я стала не только пить ее, но и готовить на ней всё - от чая до варенных овощей и супов. В начале этой недели снова закупили воды. И это начало хорошей традиции, да.))
- 1. Вчера я легла в ...
01:03
уснула ближе к трем.
- 2. Сегодня я встала в ...
09:47
Легко
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 12:00 Стейк, спаржа, babycorn, айсберг, руккола, оливковое, лим.сок, огурец Голодна 12:15 две шок.конфеты и 3 оранджетки Хотелось сладкого 15:50 Оранджетка Перекус вкусненьким 18:15 Слоенный пирог с брокколи, паприкой и Фетой. Голодна. 20:20 Яблоко Перекус. - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1000 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
минимальная, дома
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
горячий душ с утра, вышивала, поела оранджетс, ухаживала за телом, делала повороты туловищем
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Благодарю свое тело за хорошее самочувствие,
Благодарю тело мое за отзывчивость к изменениям,
Благодарю мои ручки и пальчики за работу
Благодарю мои ножки красивые,
Благодарю мой животик стройнеющий,
Благодарю мои бедра округлые,
Благодарю мою кожу за упругость и эластичность, за то что очищается и дышит
Благодарю мои глаза красивые, и губы аппетитные!
Благодарю себя за позволение вышивать
И благодарю себя за позволение желать! Это так здооорово - желать и получать желаемое от любимого мужчины!
Мои цели
1. гибкость суставов. Пешие прогулки каждый день (от 30 мин. и дольше)Повороты и наклоны, гимнастика для шеи, гомеопатическое лечение.
- 2. уменьшение объемов.
глубокие приседания(30), равномерное питание и питье.
- 3. Два часа до сна (с 21.00) - без компа и телефона.
отчет готов к 21:30ч.