Танцующая Женственность

День 14

08/04/2014 00:43

• Выводы и мысли дня

  День хорош и полон опыта

• "Изучаем свой пищевой дневник"

  Свои выводы ч написала во вчерашнем дне. Все сразу не исправить, делать буду стараться вот что:

  1) молиться и желать всем счастья в время приготовления еды и во время еды

  2) медленно и тщательно жевать

  3) всегда иметь с собой воду и фрукт/овощ

Ежедневные показатели

• 1. Вчера я легла в ...

  23:40

• 2. Сегодня я встала в ...

  09:30

• 3. Что я сегодня ела в течение дня?

  Когда ела?	Что ела?	Зачем?
  08:30	1 банан, 2 ложки салата с рисом вчерашнего, 5-6 ложек салата весеннего (огурец, редиска, помидор, зелень, яйцо, сметана). Чай	Завтрак. Салата весенний мы не весь за столом съели, я уже потом перед холодильниклм его доедала, чтобы не оставлять и помыть тарелку
  12:30	Растворимый кофе без сахара с несколькими кусочками молочной шоколадки с орехами	У бабули в гостях попили кофе. Не хотела этого кофе совсем, но не хотелось огорчать бабулю. А шоколадку с удовольствием съела - давно не ела шоколада
  15:30	Яблоко и кусок яблочного пирога	Очень голодная, перекус перед обедом
  16:00	Лечо (рис, цуккини, шампиньоны, лук порей, помидоры, томатный соус, специи) с грибным соусом и самими грибами	завтрак-обед
  16:10	Еще 2 ложки лечо из кастрюли, пока никто не видит	Вассисуалий Лоханкин, блин....
  16:30	Тарелка вареной картошки с грибным соусом и грибами. Чай	За компанию с вернувшимися домой мужчинами. Переела
  21:50	щепотка квашеной капусты и чай	капуста - попробовать знаменитую квашеню капусту, чай - за компанию

• 4. Сколько воды выпила в чистом виде?

  не считала сегодня, но не более 500 мл мл

• 5. Какая физическая активность сегодня?

  Прогулка 30 минутная номер 1. Прогулка номер 2 - один час.

  Водила машину 40 км. Вцепилась руками за руль, напрягал все тело - вот это физическая активность была!!!

• 6. Что я сегодня сделала для себя?

  Гимнастика для укрепления мышц шеи.

  Читала книгу предназначение быть женщиной на солнышке в парке - нашла ответ на вопрос, который меня беспокоил в последнее время.

  Дома поставила перед собой мои помидоры в горшочках, полила из, сорвала нижние листья, полюбовалась, поговорила с ними, короче позаботились.

  С Войтеком покатались на карусельках на заброшенной детской площадке

  2 долгих приятных прогулки с родителяим

• 7. Десять благодарностей себе и своему телу

  1. Благодарна себе, что читала сегодня Предназначение быть женщиной и нашла ответ на вопрос, который меня беспокоил

  2. Благодарна себе, что послушала сердце и мы пошли к бабушке, которой, как оказалось, нужна была помощь

  3. Благодарна себе, что молилась сегодня до еды и в течение дня

  4. Благодарю свое тело, что худеет - свекровь сделала комплимент

  5. Благодарю себя, что осмеливаюсь водить машину и не боюсь садиться за руль. Вернее, боюсь, но страх меня не сдерживает

  6. Благодарна своему телу, что поддержали меня во время вождения машины, откликалось.

  7. Благодарю свое тело за все, что с ним происходит: в любой период цикла, в любое время суток и время года. Я люблю тебя!

  8. Благодарю себя, что умею быть искренней с Войтеком

  9.

• Мои цели

  1. Ноги стали стройными, подтянутыми. Бедра уменьшились, ушло "галифе", коленки освободились от жира, икры уменьшились в объеме и с передней части голени ушел жир, голеностопный сустав стал худым и изящным.

  ничего

• 2. В рационе моем преобладают свежие овощи и фрукты (60%), и раз в неделю я устраиваю разгрузочный день на воде или сыроедеческий день

  40% сегодня

• 3. Имею физическую нагрузку каждый день по 1,5 часа минимум: танцы, йога, пилатес, фитнес, плавание, дыхательные практики. Бываю на природе - минимум 1 раз в неделю.

  нет