Принцесса

День 19

13/04/2014 00:49

• Выводы и мысли дня

  Все таки надо завести блокнотик на кухне или в кармане и вписывать все, что ела и сколько пила. Надеюсь, так будет результативней. Я рада, что есть марафон, временами так хочется все хорошенько излить, все мысли, планы, анализировать... Пропишешь и порядок в голове.

• "Изучаем свой пищевой дневник"

  Ем по привычке, чтобы получить удовльствие. Хоть мы и на лечебной диете, но как и прежде все тянется в рот при любой возможности. Еще часто бывает нечего есть из разрешенных продуктов, кроме орехов и сухофруктов, голод есть и ешь, хотя хочется свежие легкие овощи-фрукты. Короче, надо самой закупаться каждый день. И еще одна проблема - скудный выбор блюд дома. И наверное, я забываю заменять еду водой. Ведь иногда не поймешь голод или жажда... Значит, решила:

  1. закупаться каждый день сама

  2. готовить и сочетать интресней еду (оказывается мне не обязательно сыроедение, только сыну) - была в шоке когда врач сама угостила меня лепешками из кукурузной муки )

  3. Не перекусывать, не пробоввать, не доедать!!!! И прививать это детям. Научиться нормальной культуре еды. Накрывать стол, красиво сервировать, кушать все вместе. Потом убирать и не ходить на кухню за едой, кроме как попить.

  4. Кроме как попить. Медовая вода, минеральная вода, лимонад, зеленый чай, янсун, листья оливы, валерианка. Пить, пить, пить.

Ежедневные показатели

• 1. Вчера я легла в ...

  02:45

• 2. Сегодня я встала в ...

  08:00

• 3. Что я сегодня ела в течение дня?

  Когда ела?	Что ела?	Зачем?
  10:00	бананы	ОНИ БЫЛИ ОЧЕНЬ ВКУСНЫЕ
  10:30	грецкие орехи	опять бесконтрольные перекусы...
  11:00	морковный сок	полезно, вкусно, хочется
  12:15	горох замоченный сырой, мед, банан	недоконца уталенный голод
  15:00	кусочки дыни, финики, кусочки банана	легкий голод
  17:00	маленький кусочек пирога, арбуз немного	не устояла, ведь была очень голодна. На нашей диете вообще не возможно наесться
  18:10	гороховая каша с слив. маслом, печенька из морк.жмыха.	голод не сильный был, но и сыточти не было
  19:00	печенька та же самая	любопытно было проверить вкус еще раз
  20:40	несколько орешков	голода не было совсем. Это был неверный поступок

• 4. Сколько воды выпила в чистом виде?

  около 1, 5 л мл

• 5. Какая физическая активность сегодня?

  гимнасти 20 мин

• 6. Что я сегодня сделала для себя?

  ходили пешком, сидели на пляже, зашли в магазин, накупила себе предметов для кухни.

• 7. Десять благодарностей себе и своему телу

  молодец, что делаю гимнастику. Жаль, что начала срываться. Вчера съела маленький сникерс, который 30 гр. Сегодня чуточку пирога. Есть 2 проблемы: перекусывание бесконтрольное и небольшой выбор блюд. Надо это решить.

• Мои цели

  1. Перестать постоянно перекусывать, доедать за детьми, пробовать еду во время готовки.

  сегодня не получилось (

• 2. Чаще готовить здоровую пищу. Больше овощей, меньше химии, меньше сладостей.

  не особо

• 3. Уменьшить порцию еду. Именно количество еды. Меньше поедать за раз.

  когда ешь все время - не понятно какие у тебя порции...