Танцующая ЖенственностьВроцлав +2- Семейное положение
замужем
Танцующая ЖенственностьФинальный отчет 02/06/2014 13:32
Чем полезен для меня был марафон?
Перед началом Марафона у меня было несколько иное понимание результата. Цель №1 была похудеть. Эта цель к концу не изменилась, но она отошла на второй план, а на первое место вышло желание понимать себя, свою душу, свое тело, относиться к ним с уважением и принятием. Марафон Стройности тела постепенно для меня превратился в Марафон стройности мыслей и правильного отношения к себе и к своему телу. А правильное отношение у своему телу, уважение и понимание, по моему мнению, неизбежно приведут к стройности. Так что Марафон научил меня тому, что начинать нужно с другого и ставить немного другие цели, смотреть вглубь.
Заполняю этот отчет и слушаю параллельно лекцию Вадима Тунеева и он сказал: "красота ума важнее красоты тела". "Нам нужно исправить свой ум с помощью своего же ума". Вот так!
Ну и еще воистину правда: "я - это то, что я ем".
И вообще очень жалко, что Марафон закончился, я не представляю теперь - как это просыпаться утром и с любопытством не ждать нового задания, не записывать в течение дня съеденное... Даже грустно :)))
Какие задания оказались самыми трудными и полезными?
Самым трудозатратным было задание сделать коллаж, просто нужно было помотаться по городу, найти ватманы, купить журналы, навырезать картинок, поклеить и т.п.
Очень интересно было "изучить пищевой дневник" - много интересных открытий я для себя сделала, важных выводов.
Очищение кишечника было трудным. Твердо намеревалась сделать шанк-прокшалану, но, уже сидя голой в ванной, я передумала, что-то меня остановила. Мне показался этот метод слишком неоднозначным, вернее, я к нему не подготовлена. Ограничилась днем сыроедения.
Письмо обид телу - очень важное задание. Мне кажется, именно тогда некий перелом произошел, когда я посмотрела на мое тело, как на друга. Я очень плакала, когда писала это письмо.
Хвалилка-вдохновлялка - это вообще чудо! Стишок выучила наизусть, периодически его себе повторяю.
Очень полезным было задание посмотреть родовой аспект - много сил ушло, но так я счастлива была после его выполнения!
"Самая важная встреча" - вот это мощь была. Плакала, как девочка, встретившая свою сестру...
Задание "мое тело для меня" подтолкнуло сделать еще один шаг, приблизиться к пониманию отношения с моим телом. К тому моменту, как это задание появилось, у меня уже внутри зрело новое отношение, новое понимание моего тело, но еще четко не сформулированное. А когда я получила задание, все стало на свои места: тело - это друг, соратник, учитель и помощник, который тоже нуждается в поддержке, помощи, понимании и уважении.
Как изменилось мое физическое состояние?
Есть определенные изменения: я стала "прямее", то есть практически всегда помню об осанке, а если и не помню, что тело автоматически помнит.
Естественно, я стала легче в прямом и переносном смысле, и тело легче и я легче на подъем. Меньше устаю.
Какие навыки я освоила за этот период?
У меня появились новые полезные привычки, надеюсь, что я смогу их сохранить на долгое время и после Марафона:
1) Пешие прогулки,ходьба. Меньше ленюсь, предпочитаю пойти пешком, если не далеко, а не ехать на трамвае.
2) Вода. Стараюсь много пить и всегда держать в доме хорошую воду.
3) привычка отслеживать еду. Есть и отдавать себе отчет, зачем я это сейчас ем. Может, и не надо?
4) Привычка каждый день делать что-то для себя. То есть в конце дня я сея спрашиваю: что я сделала сегодня для себя.
5) Следить за осанкой
6) Заряжать воду.
Что мне удалось сделать по основным пяти целям?
1. Ноги стали стройными, подтянутыми. Бедра уменьшились, ушло "галифе", коленки освободились от жира, икры уменьшились в объеме и с передней части голени ушел жир, голеностопный сустав стал худым и изящным.На данный момент ноги не стали такими стройными и подтянутыми, как бы мне хотелось, но огромный шаг в этом направлении я уже сделала. Во-первых, ноги явно похудели. Коленки стали острее. Жир, конечно, есть, и немало, но не за 2 же месяца он должен уйти! Столько лет я его копила! Нужно продолжать работать! Голеностопный сустав однозначно исхудал :)))
- 2. В рационе моем половину составляют свежие овощи и фрукты, и раз в неделю я устраиваю разгрузочный день на воде или сыроедеческий день, ну или хотя бы постный день с однообразной едой.
В этом направлении в первой половине марафона делала больше, чем во второй. Не знаю, с чем это связано. И разгрузочные дни я делала... Буду стараться продолжать действовать в этом направлении
- 3. Имею физическую нагрузку каждый день по 1,5 часа минимум: танцы, йога, пилатес, фитнес, плавание, дыхательные практики. Бываю на природе - минимум 1 раз в неделю.
Нагрузку имею, может, не 1,5 часа, но 1 час точно, в основном это занятия в фитнес клубе: волкинг и разнообразные виды пилатеса. Нужно сконцентрироваться на танцах, йоге, дыхательных практиках. На природе не всегда на неделе удается побывать, удается побывать в парке.
На сколько изменился мой вес?
-4.8 кг
Получилось ли надеть мое волшебное платье желаемого размера?
Да
Танцующая ЖенственностьДень 6902/06/2014 00:39
- Выводы и мысли дня
День прекрасный, пишу с телефона, набирать неудобно
"Письмо благодарности телу"
Написала. По ощущениям - еще буду дописывать
- 1. Вчера я легла в ...
01:30
- 2. Сегодня я встала в ...
08:00
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 08:15 Стакан кефира с медом Для пищеварения 09:30 Овсяное каша на молоке, полкиви, пол банана Завтрак 12:00 Кукурузные чипсы, яблоко, банан, семечки Сидим в парке на травке 16:15 Клубника Купили 2 кг ароматной !!!! 17:30 Паста с тунцом, коктейль из свежей клубники Ужин, очень голодная 18:30 Много клубники с сахаром Смотрим киношку, лопаем клубнику 20:15 Яблочный сок Просто так 22:20 гжик поздний ужин в кафе, голодные после прогулки - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
900 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Велик и прогулка
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Полежала на травке в парке, вздремнула там.
Сходила в церковь.
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Написала в письме.
Благодарна себе, что сходила в церковь
Мои цели
1. Ноги стали стройными, подтянутыми. Бедра уменьшились, ушло "галифе", коленки освободились от жира, икры уменьшились в объеме и с передней части голени ушел жир, голеностопный сустав стал худым и изящным.Незачет
- 2. В рационе моем половину составляют свежие овощи и фрукты, и раз в неделю я устраиваю разгрузочный день на воде или сыроедеческий день, ну или хотя бы постный день с однообразной едой.
Незачет
- 3. Имею физическую нагрузку каждый день по 1,5 часа минимум: танцы, йога, пилатес, фитнес, плавание, дыхательные практики. Бываю на природе - минимум 1 раз в неделю.
Полузачет
Ежедневные показатели
Танцующая ЖенственностьДень 6831/05/2014 22:06
- Выводы и мысли дня
Полдня пробыла с Мужем у коллеги по работе, они что-то там ремонтировали в гараже, а я вокруг шлялась, с детьми играла немного.
Потом ездили с ним по околицам и деревням вокруг Швидницы и Волбжиха, визуализировали участки, где мы хотим построить дом. Побывали на природе, поели в очень милом ресторане - опять же на природе - наш столик стоял прямо посреди лужайки, вокруг бегала собачка, паслись куры и ослик ел сено.
"Письмо благодарности телу"
сегодня не написала, некогда было
- 1. Вчера я легла в ...
21:30
сбылась моя мечта пойти пораньше спать!!! Подговорила мужа, и мы оба задрыхли,как дети. Это непередаваемое ощущение - выспаться!
- 2. Сегодня я встала в ...
07:30
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 08:10 омлет с овощами, половина огурца, кофе с молоком, банан завтрак 14:30 мороженка, чай с шоколадной вафлей голодная, в деревенском магазине больше ничего не было 18:30 жареный творог (типа наших сырников, только без сахара) с помидором и луком, картошка фри, по несколько ложек салатов (капустный, морковный и свекольный) ужин в ресторане, очень голодная! 20:00 несколько глотков кефира для пищеварения - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
500 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
никакой
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
ВЫспалась!!!
Носила любимую юбку
Общалась с детьми и собачками, была на природе.
Посмотрела добрый мультфильм
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Тело я всегда благодарю за все.
Больше неохота писать
Мои цели
1. Ноги стали стройными, подтянутыми. Бедра уменьшились, ушло "галифе", коленки освободились от жира, икры уменьшились в объеме и с передней части голени ушел жир, голеностопный сустав стал худым и изящным.незачет
- 2. В рационе моем половину составляют свежие овощи и фрукты, и раз в неделю я устраиваю разгрузочный день на воде или сыроедеческий день, ну или хотя бы постный день с однообразной едой.
незачет
- 3. Имею физическую нагрузку каждый день по 1,5 часа минимум: танцы, йога, пилатес, фитнес, плавание, дыхательные практики. Бываю на природе - минимум 1 раз в неделю.
на природе побыла
Ежедневные показатели
Танцующая ЖенственностьДень 6731/05/2014 00:43
- Выводы и мысли дня
Опять я соня сегодня и обжора. Любимая обжора :)))
"Наводим красоту на лице!"
Ппросмотрела кожу, уделила внимания с близкого расстояния.
Макияж.
- 1. Вчера я легла в ...
22:40
- 2. Сегодня я встала в ...
06:05
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 06:30 несколько блинов: с медом, бананом, вареньем, компот завтрак 11:50 гречневый суп, салат овощной обед 13:50 чай с 2мя блинами с медом десерт, на дорожку )) 16:30 тарелка гречневого супа на радостях после собеседования 18:00 фасоль, тушеная в помидорах и красном перце с пряностями, салат овощной ужин, совершенно не голодная. Жор 19:20 кефир с медом вприкуску через час после ужина проголодалась - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
900 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
1 час волкинга
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
ложусь спать пораньше
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
БЛАГОДАРБ себя и мое тело за сегодняшний день. Засыпаю...
Мои цели
1. Ноги стали стройными, подтянутыми. Бедра уменьшились, ушло "галифе", коленки освободились от жира, икры уменьшились в объеме и с передней части голени ушел жир, голеностопный сустав стал худым и изящным.зачет
- 2. В рационе моем половину составляют свежие овощи и фрукты, и раз в неделю я устраиваю разгрузочный день на воде или сыроедеческий день, ну или хотя бы постный день с однообразной едой.
незачет опять
- 3. Имею физическую нагрузку каждый день по 1,5 часа минимум: танцы, йога, пилатес, фитнес, плавание, дыхательные практики. Бываю на природе - минимум 1 раз в неделю.
зачет
Ежедневные показатели
Танцующая ЖенственностьДень 6630/05/2014 00:49
- Выводы и мысли дня
Очень много хочется спать. Утром после ухода Мужа спала, потом еще днем свалилась. В 21:30 уже потянуло спать При этом ложусь не поздно совсем, 7 часов сна - вполне достаточно должно быть. Уж не новое ли это проявление ПМС????
Сходила утром в магазин - это чисто чтобы проветриться, а днем только суп готовила и валялась на диване. Решила, что пойду вечером на фитнес, а на фитнесе делала все в полсилы, вернее очень быстро уставала от упражнений - непривычно даже!
Очень много ем всего и разного.
Все, пошла спать.
"Наводим красоту на лице!"
Задание делала больше для самого задание, не особо в душой. Настроение сегодня не то.
Сделала:
1) макияж перед походом на фитнес (чего я никогда не делала перед фитнесом)
2) перед сном умыла личико отваром ромашки с добавлением небольшого количества молока
3) гимнастика для мышц лица
- 1. Вчера я легла в ...
22:40
- 2. Сегодня я встала в ...
06:15
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 06:35 манная каша с бананом и клубникой, компот завтрак 11:00 копченая скумбрия, хлеб, компот переела. Жор 12:50 кусочек помидора, фасоль на готовность, картошка на готовность готовлю 13:25 гречневый суп, чай, творог с вареньем обед. СОВСЕМ не голодна 17:40 малюсенький салатик из помидоров и зеленого салата остался от готовки ужина Мужу 20:50 2 половника супа прямо из кастрюли, чай с 2мя большими фавлями суп стоял на плите, ппопался на глаза. А чая со сладким очень хотелось, слопала после тренировки 21:30 несколько глотков кефира восстанавливаю микрофлору, чувствую - что-то не так у меня с кишечником - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
600 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
1 час боди арта
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
ничего не делала, не заставляла себя ничего делать, день провела, как душа и тело подсказали.
ДЛя лица процедуры (см. задание)
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Благодарю тело за то, что просит отдых
Благодарю себя, что даю телу отдых
Благодарю тело за то, что дает знаки
Благодарю себя, что слышу мое тело
Благодарю себя, что люблю мое тело
Благодарю мое тело за то, что любит меня
Благодарю тело за сегодняшнюю тренировку
Благодарю себя, что пошла на тренировку
Благодарю себя, что не сдерживала себя и поспала днем
Благодарю себя, что посмотрела старые выпуски ПрожекторПерисХилтон - насмеялась вволю
Мои цели
1. Ноги стали стройными, подтянутыми. Бедра уменьшились, ушло "галифе", коленки освободились от жира, икры уменьшились в объеме и с передней части голени ушел жир, голеностопный сустав стал худым и изящным.зачет
- 2. В рационе моем половину составляют свежие овощи и фрукты, и раз в неделю я устраиваю разгрузочный день на воде или сыроедеческий день, ну или хотя бы постный день с однообразной едой.
незачет
- 3. Имею физическую нагрузку каждый день по 1,5 часа минимум: танцы, йога, пилатес, фитнес, плавание, дыхательные практики. Бываю на природе - минимум 1 раз в неделю.
зачет
Ежедневные показатели
Танцующая ЖенственностьДень 6528/05/2014 23:45
- Выводы и мысли дня
Много ем, постоянное желание есть, даже если сыта, и чувство голода очень быстро после еды приходит - узнаю ПМС!!!
Ко мне в гости приходили мои старшие подруги, бывшие ученицы русского языка, я так насладилась в их компании, мы душевно поболтали, посмеялись. Одна из них, Эла, просто чудо, юмористка и артистка!
"Мое тело для меня...."
Прихожу к пониманию, что мое тело для меня - это союзник, соратник и помощник.
- 1. Вчера я легла в ...
23:00
- 2. Сегодня я встала в ...
06:30
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 06:30 помидорка, сыр, яблоко, клубника, 2 горячих сендвича с овощами и сыром завтрак 09:00 селедка с хлебом и чесноком перекус, жор 11:30 несколько оладий из цуккини и морковки, чай с фамлями и шоколадом подруги пришли в гости, перекусываем 14:20 салат помидорный, тушеная капуста, сыр обед. Не голодна, но жор 15:20 чай с вафлями хочется горячего чая со сладким 19:00 творог с вареньем, чай хочется чаю после тренировки - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1100 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
1 час волкинга
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Приняла гостей - моих старших подруг, попили чаю, поболтали, посмотрели фотки.
Пришла идея о том, чем мне заниматься, сделала под это дело новое резюме, завтра попробую
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
1. Благодарю себя за ЖОР, наверное, это что-то значит
2. Благодарю тело за то, что в период жора держится крепко, быстро все переваривает
3. Благодарю себя за то, что пошла на фитнес сегодня
4. Благодарю тело за сегодняшнюю работу на фитнесе
5. Благодарю себя, что читала Бибилю сегодня
6. Благодарю себя, что слушала лекцию на Веда Радио сегодня, благодаря чему прояснился способ служения Богу и просьб Богу
7. Благодарю себя, что не ленилась на волкинге
8. Благодарю себя, что слушаю тело и стараюсь его понять
9. Благодарю тело, что ведет диалог со мной
10. Благодарю Бога за сегодняшний день и сегодняшние открытия
Мои цели
1. Ноги стали стройными, подтянутыми. Бедра уменьшились, ушло "галифе", коленки освободились от жира, икры уменьшились в объеме и с передней части голени ушел жир, голеностопный сустав стал худым и изящным.зачет
- 2. В рационе моем половину составляют свежие овощи и фрукты, и раз в неделю я устраиваю разгрузочный день на воде или сыроедеческий день, ну или хотя бы постный день с однообразной едой.
незачет. Давно не делала постных или разгрузочных дней...
- 3. Имею физическую нагрузку каждый день по 1,5 часа минимум: танцы, йога, пилатес, фитнес, плавание, дыхательные практики. Бываю на природе - минимум 1 раз в неделю.
зачет
Ежедневные показатели
Танцующая ЖенственностьДень 6428/05/2014 00:16
- Выводы и мысли дня
День полуленивый такой. Я утром себе позволила не идти на пилатес, потому что проснулась очень уставшая (не отдохнула за выходные + ПМС, изменения в настроении и самочувствии). После ухода Мужа на работу пошла спать, проспала сладенько 2 часа, ну а после пробуждения, уже, как водится, состояние было ленивое и ничего не хотелось делать. К полудню пошла в саунариум, чему очень рада! Еще сегодня весь день привкус горечи во рту (считаю это очередным проявлением ПМС).
На этих выходных я пропустила 2 отчета, была очень уставшая и были сумасшедшие дни, но я хочу написать о своих впечатлениях того мероприятия, в котором участвовала в ночь с пятницы на субботу. Мы с Мужем и друзьями участвовали в ночном рейде на ориентацию (карта, компас, фонарики) с поиском пунктов, которые были разбросаны на местности. Трасса наша была длиною 40 километров. Стартовали в 21.45 и пришли на финиш в 11:00. Вместо 40 км прошли все 50, т.к. 2 раза слегка заблудились в лесу. То есть мы шли 50 километров, без перерывов (небольшие 2-3хминутные остановки), по пересеченной местности (поля, луга, леса, горы, деревни, переход ручьёв) 13 часов. Это такой неоценимый опыт был! Не буду говорить о том, что я выполнила норму по физическим нагрузкам, наверное, но пару недель вперед) - это не главное. Я ТАК устала! Я никогда в жизни ни от чего так не уставала. После часов 9 ходьбы наступил момент, когда я уже думала: все, сейчас упаду... Ног не чувствую, только боль в мышцах и связках в области коленей и тазобедренных суставов, напряжение в руках, плечах и пояснице. А все равно иду... Ноги ведут! Мое важно открытие о себе, ну и в общем и целом тоже, сила духа существует, и она на многое может сподвигнуть людей. Я с этой силой столкнулась лицом к лицу в ту ночь. Я не понимала, как я еще в принципе могу идти, ум отказывался понимать, а ноги между тем шли... Я четко поняла тогда, что есть такие ситуации, когда нет слова "я не могу", есть слово "надо", и "не могу" перед ним отступает. Вот эта сила, сила единства, сила уверенности вела меня (и моих друзей) в ту ночь, желание дойти до цели. Вот такой интересный опыт. После этого я еще более прониклась уважением к своему телу, способному на такие вещи. Уважаю свое тело и благодарю его за то, что оно может не слушать претензии ума, а идти за призывами духа и души.
"Мое тело для меня...."
Тело было для меня раньше проблемой: не подобрать платья и брюк из-за неправильных пропорций, грудь маленькая... Стыдно было за него. Ноги свои я считала неподъемными. Пишу "раньше", потому что сейчас мое отношение к нему меняется (благодаря Марафону). Я его начинаю ИЗУЧАТЬ и ПОНИМАТЬ происходящие в нем процессы. А еще тело мне - помощник и соратник!
- 1. Вчера я легла в ...
22:50
- 2. Сегодня я встала в ...
06:30
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 09:40 яблоко, овощной салат с помидорами, рагу овощное, хлеб завтрак 10:40 кефир с клубничным пирогом хочетска кефира со сладким 16:00 помидорный салат, скумбрия в консерве, хлеб обед. голодна 18:00 капуста тушеная ужин, не голодна, но составила мужу компанию 21:00 кусок селедки с хлебом. Клубника хочется. А клубника вкусная! - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
500 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
никакой
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Была в саунариуме, где: побывала в различных видах саун и насладилась ими, побывала на аромацеремонни (сегодня был шоколадный и банановый пар), сделала маску для волос и скраб для лица, посидела в джакузи, позагорала на открытой площадке.
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
1. Благодарю свое тело за огромную выдержку!
2 Благодарю себя за силу духа
3. Благодарю тело за то, что стройнеет
4. Благодарю тело за все, я его люблю
5. Благодарю себя за то, что пошла в сауну сегодня
6. Благодарю себя за то, что ухаживаю за помидорками нашими
7. Благодарю себя за любовь к ходьбе
8. Благодарю себя, что не ехала сегодня в трамвае зайцем
9. Благодарю себя, что вечером вместо еще одного куска селедки съела клубники
10. Благодарю тело за изменившиеся объемы
Мои цели
1. Ноги стали стройными, подтянутыми. Бедра уменьшились, ушло "галифе", коленки освободились от жира, икры уменьшились в объеме и с передней части голени ушел жир, голеностопный сустав стал худым и изящным.упражнения для голеностопа в сауне делала
- 2. В рационе моем половину составляют свежие овощи и фрукты, и раз в неделю я устраиваю разгрузочный день на воде или сыроедеческий день, ну или хотя бы постный день с однообразной едой.
40%
- 3. Имею физическую нагрузку каждый день по 1,5 часа минимум: танцы, йога, пилатес, фитнес, плавание, дыхательные практики. Бываю на природе - минимум 1 раз в неделю.
сегодня незачет
Ежедневные показатели
Танцующая ЖенственностьДень 6226/05/2014 00:51
- Выводы и мысли дня
Сегодня очень спокойный день, я ходила в платье длинном и красивом босиком по траве. Гости все как один сказали, что я еще больше похудела, интересовались, что я для этого делаю.
С утра болело колено, под вечер прошло.
Это все на сегоднЯ. Хотела еще написать мысли и выводы за субботу, отчет в которую я пропустила, потому что мыслей и выводов за субботу просто океан, а писать этот океан с айпада неудобно. Но что было!!' Ах!!!
"Зарядка по утрам"
Сделала легкую на даче
- 1. Вчера я легла в ...
23:00
- 2. Сегодня я встала в ...
08:00
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 09:00 Бутерброды с сыром, помидорами, огурцами и редиской. Творог. Чай с клубничным пирогом моим Завтрак 10:00 Несколько клубничин, клубничное смузи домашнего приготовления Мням!!!! Свежая клубника!!!!!! 13:00 Рыба на гриле, овощной салат, хлеб. Кока кола. 2 куска от разных клубничных пирогов Обед на даче. 20:00 Венгерский крендель Гуляли в центре, Муж купил мне вкусняшку 22:50 Несколько вареников с картошкой, клубничный смузи Слегка голодные после прогулки - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
400 мл
Сегодня очень мало воды в чистом виде
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Никакой. Если не считать небольшой зарядки на дачном участке
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Походила босиком по траве.
Водила машину и получила от этого несказанное удовольствие
Весь день ходила в длинном легком летнем платье и не могла собой налюбоваться
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
1. Огромная и непередаваемая словами благодарность моему телу за то, что выдержало такое испытание в ночь с пятницы на субботу.
2. Огромная и непередаваемая словами благодарность мне за то, что выдержала испытание в ночь с пятницы на субботу
3. Я очень благодарна моему телу и духу за проделанную в ту ночь работу, это была настоящая команда: тело и дух. И душа потом так радовалась!!!
И все остальные 10 благодарностей касаются того приключения.
Мои цели
1. Ноги стали стройными, подтянутыми. Бедра уменьшились, ушло "галифе", коленки освободились от жира, икры уменьшились в объеме и с передней части голени ушел жир, голеностопный сустав стал худым и изящным.Сегодня ничего
- 2. В рационе моем половину составляют свежие овощи и фрукты, и раз в неделю я устраиваю разгрузочный день на воде или сыроедеческий день, ну или хотя бы постный день с однообразной едой.
Незачет
- 3. Имею физическую нагрузку каждый день по 1,5 часа минимум: танцы, йога, пилатес, фитнес, плавание, дыхательные практики. Бываю на природе - минимум 1 раз в неделю.
Сегодня ничего, но в ночь с пятницы на субботу!!!!!!!!!
Ежедневные показатели
Танцующая ЖенственностьДень 6023/05/2014 20:01
- Выводы и мысли дня
Была сегодня на пилатесе, заметила некторый прогресс в теле, и в том, как я упражнения выполняю, стала лучше, приятно было на себя в зеркало смотреть.
80% слежу за осанкой и положение грудной клетки, позвоночника и таза.
Сомневалась, идти ли на пилатес утром, ведь сегодня Райд, могу устать. Так и было, устала на пилатесе, еще потом по магазинам и с тяжелой сумкой домой топала, устала. Но позволили себе некоторые дела перенести на завтра, а вместо этого плюхнулась на диван, слегка вздремнула, очень хорошо отдохнула. Усталость прям как рукой сняло!
Сегодня отправляю отчет в 7 вечера, через полчаса выезжаем на 40-километровый ориентационный райд, идем с командой из 6 человек 40 километров с картой и
"Зарядка по утрам"
Задание прочитала уже в полдень, соответственно, утром зарядку не сделала. Определенно буду делать сегодня вечером перед Ориентационным Рейдом, чтобы размять и разогреть ноги. Утром, естественно, тоже буду делать, 12 часов ночной ходьбы - не шутка!
- 1. Вчера я легла в ...
23:00
- 2. Сегодня я встала в ...
06:30
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 06:40 яблоко. молочная рисовая каша с семечками и бананом, компот завтрак 12:40 несколько клубничек купила клубники для пирога, не удержалась и слопала парочку 13:00 салат (помидоры, сыр, зелень, подсолнеое масло), копченая скумбрия, хлеб. обед 14:00 чай с сырниками с медом десерт 18:00 салат (огурцы, салат листовой, укроп, масло), сырник с клубникой и бананом ужин - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1000 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
утром 1 час пилатеса, и до пилатеса 15 минут сама занималась.
В 21:45 предполагается старт 40 километрового пешего ориентационного райда.
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
после обеда полежала спокойно на кровати
Носила сегодня длинное развевающееся платье и косу
Слушала записи пения различных птичек певчих
Слушала прямую трансляцию с Благости, лекцию О.Г.
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
1. Благодарю себя за прогресс на пилатесе
2. Благодарю тело за прогресс на пилатесе
3. Благодарю себя, что хожу заниматься
4. Благодарю свое тело за выдержку
5. Благодарю себя за то, что не ругаю себя, когда иногда предаю нехорошего (как сегодня скумбрии)
6. Благодарю себя, что начала вязать коврик круглый из ткани по методу бабушки
7.
Мои цели
1. Ноги стали стройными, подтянутыми. Бедра уменьшились, ушло "галифе", коленки освободились от жира, икры уменьшились в объеме и с передней части голени ушел жир, голеностопный сустав стал худым и изящным.зачет
- 2. В рационе моем половину составляют свежие овощи и фрукты, и раз в неделю я устраиваю разгрузочный день на воде или сыроедеческий день, ну или хотя бы постный день с однообразной едой.
незачет
- 3. Имею физическую нагрузку каждый день по 1,5 часа минимум: танцы, йога, пилатес, фитнес, плавание, дыхательные практики. Бываю на природе - минимум 1 раз в неделю.
зачет
Ежедневные показатели
Танцующая ЖенственностьДень 5922/05/2014 01:12
- Выводы и мысли дня
Хорошо сегодня утром погуляла, только ноги натерла новыми туфлями.
У меня настал традиционный ежемесячный период жора: все время голодна, когда ем, все будто сквозь меня проваливается и ощущение, что я не ела ничего, хочется хлеба, сыра, рыбы, сдержаться трудно.
Сделали с мужем список целей краткосрочных и долгосрочных.
"Полезная и любимая еда"
Из самого любимого и полезного у меня - помидоры и овощные супчики. Помидорами периодически запасаюсь, вот и сегодня запаслась. Супчики стараюсь постоянно чтобы были в холодильнике. Сейчас у меня щавелевый.
- 1. Вчера я легла в ...
22:40
- 2. Сегодня я встала в ...
06:15
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 06:40 молочная рисовая каша, 1/3 банана и 1/3 киви, малиновый компот завтрак 08:55 салат из помидоров голодная. жор 09:55 остатки банана и киви, щавелевый суп жор 10:50 компот остался в стакане от завтрака 13:00 салат из помидоров, 2 куска черного хлеба, консервированная скумбрия голодная, жор 20:40 половник супа из кастрюли жор, хочется что-нибудьт запихнуть в себя 21:10 оладьи из цуккини и морковки, помидоры с тертым сыром и сметаной хотелось весь день и, приготовила, слопали с Мужем за милую душу - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1000 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
1 час волкинга. Должна была еще остаться на Босу Кор, но в процессе волкинга решила не оставаться, устала, жарко, дышать нечем. Да и хотелось домой к Мужу, приготовить ему вкусеннького.
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
1. Полила помидоры и добавила им земли в горшки, поговорила с ними
2. Покрасила буквы 3м слоем
3. Послушала прямые трансляции с Благости на Веда Радио
4. Поболтала В Контакте с сестрой и подругой
5. Погуляла утром, час полежала на шезлонге в прибрежном кафе на острове, почитала Бибилию
6. Вкусно кушала :))))
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Благодарю свое тело за те изменения в сторону стройности, которые с ним сейчас происходят
Благодарю тело за те циклические изменения, которые с ним происходят
Мои цели
1. Ноги стали стройными, подтянутыми. Бедра уменьшились, ушло "галифе", коленки освободились от жира, икры уменьшились в объеме и с передней части голени ушел жир, голеностопный сустав стал худым и изящным.сделано
- 2. В рационе моем половину составляют свежие овощи и фрукты, и раз в неделю я устраиваю разгрузочный день на воде или сыроедеческий день, ну или хотя бы постный день с однообразной едой.
сделано
- 3. Имею физическую нагрузку каждый день по 1,5 часа минимум: танцы, йога, пилатес, фитнес, плавание, дыхательные практики. Бываю на природе - минимум 1 раз в неделю.
наполовину
Ежедневные показатели
Танцующая ЖенственностьДень 5822/05/2014 00:59
- Выводы и мысли дня
цц
"Полезная и любимая еда"
цц
- 1. Вчера я легла в ...
22:40
- 2. Сегодня я встала в ...
06:20
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 14:00 яичница, 2 куска хлеба с сыром, салат (вареная цветная капуста, свежая белокачанная, грибы, картошка, зелень, специи, сметана), чай со вчерашней Зеброй завтрак, была голодна салат (помидоры, листовой салат, сыр, чеснок, масло подсолнечное) обед, не очень голодна, но хотелось салата, чтобы там были сыр и помидоры ложка овощного бульона, несколько кусков картошин варю щавелевый суп, пробую на соль и готовность - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
800 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
цц
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
1. Получила посылку от подруги со свадебным подарком. Подарок прекрасен!!!
2. Создала альбом с голосами различных певчих птичек и потом слушала их пение
3. Посидела в парке на лавочке, почитала Бибилю, понаблюдала за детишками
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
1. Благодарна своему телу за то, что стройнее
2. Благодарна своему телу за то, что осанка меняется в лучшую сторону
3.
Мои цели
1. Ноги стали стройными, подтянутыми. Бедра уменьшились, ушло "галифе", коленки освободились от жира, икры уменьшились в объеме и с передней части голени ушел жир, голеностопный сустав стал худым и изящным.цц
- 2. В рационе моем половину составляют свежие овощи и фрукты, и раз в неделю я устраиваю разгрузочный день на воде или сыроедеческий день, ну или хотя бы постный день с однообразной едой.
цц
- 3. Имею физическую нагрузку каждый день по 1,5 часа минимум: танцы, йога, пилатес, фитнес, плавание, дыхательные практики. Бываю на природе - минимум 1 раз в неделю.
цц