Настоящая ЖенщинаОдесса +2- Семейное положение
замужем
- Количество детей
1
Настоящая ЖенщинаФинальный отчет 08/06/2014 00:27
Чем полезен для меня был марафон?
Больше стала себя любить и принимать!Появилось осознание,что:
Моя голова-для креативных идей!
Моя душа-для отношений и гармонии!
Мое тело создано для любви!
Я даже говорить стала с меньшим напором,спокойнее.Стала лучше слышать и себя и доугих.
Какие задания оказались самыми трудными и полезными?
Иногда перфекционизм оч.мешал делать задания,но то,что я завершаю марафон и пишу не идеальный отчет-это победа!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Как изменилось мое физическое состояние?
Мое лицо стало более ухоженным и свежим.
Какие навыки я освоила за этот период?
Лицо-льдом,скрабом,кремами.Королевская осанка и летящая походка.Ведение пищевого дневника.А еще я каждое утро пью горяч.воду с лимоном для очистки кишечника!
Что мне удалось сделать по основным пяти целям?
1. Улучшила и закрепила навыки здорового питания,режима дня,регулярной физической нагрузки,радостного движения.Наладила процессы гармонично.По этой цели продвижения мало:физ.нагрузка у меня не пошла за время марафона.По питанию-старалась слышать себя.
- 2. Нашла причины,по которым ПМС так сильно на меня влияет и устранила по возможности нестабильность в этот период.(эмоционально-психологически,по весу,по настроению я стабильна и гармонична ВСЕГДА!!!!!!!)
Удалось наблюдать и анализировать каждый день цикла,и благодаря этим наблюдениям,я стала более гармоничнее вообще пожизни!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
- 3. Я люблю себя!Я с любовью,с удовольствием и регулярно ухаживаю за собой,балую и наряжаю себя.
Любить себя я стала заметно больше!!!!!!!!!!!!
Был неск.раз опыт подбора оодежды,обуви и аксессуаров с последующим наряжанием с любовью-планирую это продолжать!
На сколько изменился мой вес?
0 кг
Получилось ли надеть мое волшебное платье желаемого размера?
Нет
Настоящая ЖенщинаДень 7306/06/2014 00:59
- Выводы и мысли дня
Я была счастл.!!!!!!!
"Письмо благодарности телу"
+
- 1. Вчера я легла в ...
01:30
Первый раз за долгое время я,посмотрев хор.фильм(Анализируй это),осознанно пошла в постель!!!!!И это-именно время"вчера я легла в постель в..."!!!
- 2. Сегодня я встала в ...
07:58
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 09:05 лимончик с сахаром(от горяч.воды для очищен.желудка,кот. я пью кажд.утро) уже проголодалась. 10:20 гречка со сл.маслом+грибы,туш.с луком,по кус.сыр,брынза;черешня. завтрак. 13:00 кофе(1ч.л.)+сахар(3ч.л.),бутербр.с хл.,масло и сыром. Хотела кофе именно ТАК выпить со вчера-сегодня получилось-и хотелось и по времени дня норм.(не ночь) 16:30 суп с мясом,грибами+сметана и чеснок молодой(головки) типа обед(по времени ведь полдник) 19:40 клубника с сахаром и сметаной фрукты-клетчатка 22:00 чуть семечек доела их... 23:30 черешня видимо,перед дописанием и отправкой отчета - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
3600 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Зарядка,по квртире"шур-шур".
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Гармонизировалась музыкой и разными видео(Лувр,Версаль,ну и чуть моих любимых видео про Мальдивы)
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Благодарю мое прекрасное и мудрое тело за то,что сначало подсказало мне дискомфортом в коленке правой,что надо что-то сделать,а потом,получив суставную гимнастику,дало понять мне,что я на правильном пути уменьшением этого дискомфорта!!!!!!!!!!!!!!
Благодарю себя за то,что я хочу помагать людям!
Благодарю свою креативную голову за потрясающие идеи(как сегодня-про психологическое сопровождение людей в важный для них период жизни:выпускн./вступительн.экз.и тесты,свадьбы и мн.др.
Мои цели
1. Улучшила и закрепила навыки здорового питания,режима дня,регулярной физической нагрузки,радостного движения.Наладила процессы гармонично.Слушала тело,упорядоченно питалась,но без физич. нагрузки.
- 2. Нашла причины,по которым ПМС так сильно на меня влияет и устранила по возможности нестабильность в этот период.(эмоционально-психологически,по весу,по настроению я стабильна и гармонична ВСЕГДА!!!!!!!)
Сегодня 21-й день цикла.Состояние норм.
- 3. Я люблю себя!Я с любовью,с удовольствием и регулярно ухаживаю за собой,балую и наряжаю себя.
Ухаживала косм.льдом...Но не наряжалась...
Ежедневные показатели
Настоящая ЖенщинаДень 7205/06/2014 00:03
- Выводы и мысли дня
Сегодня точно поняла ,что если я не выспанная-то як дурна,и тянет меня привычно справиться с этим состоянием через поесть и посмотреть какую-то бурду в инете(ТВ).
А вот пошла часик поспала-и все норм.опять.Вывод:режим сна налаженный и умение расслабляться и среди дня отдыхать-спать-оооооооооооооооооооооооооочень важно!!!!!!!!!!А еще здорово,что я отчет написала и опубликовала заранее(за час до времени "Ч")
"Письмо благодарности телу"
Планирую на завтра время для этого.
- 1. Вчера я легла в ...
02:30
Это опять примерное время перехода из кресла(после фильма с засыпанием под него)в кровать...
- 2. Сегодня я встала в ...
08:50
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 11:30 9 злак.каша со сл.маслом,бананом,медом,сверху-како и корица(оч.вкусно);черешня завтрак 15:30 по 1 маленьк.:слоечка с маком,с яблоком,1 тврожное печенье теплое(только приготовленное)-с наслаждением и сидя(важно) 16:30 клубника,крымский эко-десерт с миндалем и курагой(мал. кусоч.) хотела спать,чуть не начала заедать потребность в отдыхе,сне и (по времени)в нормальном обеде,но о становилось-пошла спать1час-это было важнее!!!!!!!!!!!!!! 21:30 салат(капуста молодая,огурец,лу зел.);котлетка-фрикаделька(1)от свекрови);пол бокала кр. вина. ужин(все-таки решила поесть для энергии) 22:00 1/2 пломбира"Бел.береза" баловство-хотелось сладкого десерта. 23:05 чуть семечек привычка ,от которой отхожу - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
3000 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
пешком на работу.
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Весь день по возможности гармонизировалась музыкой и видео,старалась слышать себя и былы счастлива этим!
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
1.Благодарю тебя,мое тело за то,что посылыешь сигналы-подсказкии про то,над чем мне работать!(коленка правая).
2.Благодарю тебя,мое прекрасное и мудрое тело за то,что сегодня чудесно расслаблось и заснуло и по !!!моей просьбе проснулось без будильника само ровно через час!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
3.Благодарю себя за то ,что наладила режим питья!!!
4.Блакодарю себя за то,что нарабатываю полезные привычки!
Мои цели
1. Улучшила и закрепила навыки здорового питания,режима дня,регулярной физической нагрузки,радостного движения.Наладила процессы гармонично.Опять нб физ. нагрузки!Но себя слышала ,ела сидя-и фрукты,и овощи и белок,слыша себя и получая наслаждение от процесса еды,ела медленно!
- 2. Нашла причины,по которым ПМС так сильно на меня влияет и устранила по возможности нестабильность в этот период.(эмоционально-психологически,по весу,по настроению я стабильна и гармонична ВСЕГДА!!!!!!!)
Сегодня 20-й день цикла.Похоже,появились не сильно выраженные и контролируемые,но замечаемые мною,вспышки раздражения...Но пока все,можно сказать,норм.
- 3. Я люблю себя!Я с любовью,с удовольствием и регулярно ухаживаю за собой,балую и наряжаю себя.
+!!!Макияж,космет.лед...
Ежедневные показатели
Настоящая ЖенщинаДень 7104/06/2014 00:42
- Выводы и мысли дня
Сейчас как никогда я прочувствовала на собственном опыте что значит:"Неважно,что с нами происходит-важно то, КАК М Ы к этому относимся!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Уже 3-й день я живу с журчащей водой под музыку релаксации и с прекрасными видео(природа,океан,Мальдивы,Отели)И мне нравится!!!!!!!!Даже не хочется расслабляться перед компом,т.к.я и так получаю SPA души кажд.минуту слыша эту музыку,журчание ручья(фонтана),вижу как из окна(комп) роскошные виды природы и отелей,пью воду со льдом и иногда с лимоном из прозрачного бокала-и я счастлива и гармонична,чувствую,что сама излучаю королевское спокойствие и женскую гармонию!!!!!!!!!!!!!!И при этом я делаю все дела и по быту и по красоте-и супер результат!
23:40...............Я прожила сегодняшний день очень счастливо-в гармонии с собой и с миром!!!!!!!!!!!!!!!!И деятельно!!!!!!!!!!!
"Наводим красоту на лице!"
Лицо и декольте-мылом(мед-глицерин)+кофейный скраб+кремы(для глаз,лица и декольте)
- 1. Вчера я легла в ...
02:10
Опять смотрела кино.(Пристрели луну).Да еще и днем выспалось к обычной привычке не ложиться до 23:00...Пока не удается ни веч. дела ни укладывние до 23:00!
- 2. Сегодня я встала в ...
08:30
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 10:30 каша 9 злак. с маслом ,медом ,како и корицей завтрак 10:50 черешня фрукты 14:30 клубника фруктовый перекус:проголодалась(обед бы уже,но не готов) 14:40 бычки жар.(неск) нашла в холодильнике+утолила голод 14:50 морковь(маааааааааааленький кусочек) схватила-доела,когда ее в суп терла)) 15:30 кофе(1ч.л.) с сахаром(2.5ч.л.);бутербр.с хлеб.Бородинским, маслом сл. и сыром"Тенеро" Неск.дней хотела кофе вот так выпить,а сейчас,задержав обед-получила удовольствие! 20:00 суп с грибами,мясом+зел.чесночок Ужин,хотя еда обеденная 22:05 семечки... кажись,уже в зависимость превращается!Внимание!!!!! - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
3000 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
-
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Целый день устраивала себе сопровождение-поддержку в виде рлакс.музыки и очень красивых видео(Мальдивы,Париж,отели мира,виды природы) и была в ресурсе целый день и очень работоспособна!!!!!!!!!!!!!!!!Как будто SPA души.
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
1.Какая я умничка,что нашла способ себя сгармонизировать(видео для релаксации с журчащ.водой,Мальдивы)
2.Какая я молодец,что слышу себя,свою душу и ,благодаря внутренней найденной мной гармонии,я теперь спокойно воспринимаю любые ситуации!
3.Еще я умничка,потому что я стала спокойно и без напора общаться и с мужем и с мамой,и с дочкой!И с другими людьми!А главное-с собой!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
4.Я благодарю себя за то,что я спокойно,гармонично,БЕЗ ЕДИНОГО КРИКА!собрала дочку в дорогу!!!
5.Потрясающе и то,как я будила дочечку и вообще вела себя в утро отлета:спокойно ,без лишнего напора,гармонично,-не торопила дочку,а просто с любовью помогала ей ускоряться!
6.Благодарю себя за то,что я-талантливый психолог!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
7.Благодарю себя за то,что я делюсь своим ДАРОМ,помогая людям-клиентам,родным,знакомым и незнакомым!!!!!!!И даже себе!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!,становясь гармоничнее и неся в мир эту гармонию,отдавая свои навыки,опыт,профессионализм и тепло души и сердца!!!!!!
8.Я умничка,т.к.целый день благодаря музыке была в реальности,удерживалась в ней счастливо и____________
9.___...поддерживала порядок в кухне ,трудилась целый день!!!!
10.Какая я молодец,что приготовила спокойно вкусный грибной суп!!!!!!!!!
Мои цели
1. Улучшила и закрепила навыки здорового питания,режима дня,регулярной физической нагрузки,радостного движения.Наладила процессы гармонично.И да и нет!Так отслеживала ,что и когда ем,но без физич.нагрузки.Радостное движение было(по кв-ре и кухне)
- 2. Нашла причины,по которым ПМС так сильно на меня влияет и устранила по возможности нестабильность в этот период.(эмоционально-психологически,по весу,по настроению я стабильна и гармонична ВСЕГДА!!!!!!!)
Сегодня 19-й день цикла.Чувствую себя норм.тока хочется любви,неги,наслаждения,развлечения и секса (и с мужем утром хотелось..(((
- 3. Я люблю себя!Я с любовью,с удовольствием и регулярно ухаживаю за собой,балую и наряжаю себя.
Только в рамках задания
Ежедневные показатели
Настоящая ЖенщинаДень 7003/06/2014 00:22
- Выводы и мысли дня
+
"Наводим красоту на лице!"
+
- 1. Вчера я легла в ...
01:30
Вообще не ложилась в постель-кимарила в кресле-сторожила температуру у дочки(поднялась вчера )
- 2. Сегодня я встала в ...
07:15
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 01:30 * * - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
3000 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
_
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Выспалась после бессонной ночи,днем!!!!!!!!!!!!!4 часа!!!!!!!!!!!!Позаботилась о себе!!!!!!!!!!!
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
+
Мои цели
1. Улучшила и закрепила навыки здорового питания,режима дня,регулярной физической нагрузки,радостного движения.Наладила процессы гармонично.+
- 2. Нашла причины,по которым ПМС так сильно на меня влияет и устранила по возможности нестабильность в этот период.(эмоционально-психологически,по весу,по настроению я стабильна и гармонична ВСЕГДА!!!!!!!)
+
- 3. Я люблю себя!Я с любовью,с удовольствием и регулярно ухаживаю за собой,балую и наряжаю себя.
+
Ежедневные показатели
Настоящая ЖенщинаДень 6801/06/2014 00:58
- Выводы и мысли дня
В моем случае,как я поняла,решающими будут привычки сидя за столом питаться и не хватать м/ду приемами пищи и во время накрывания на стол и готовки!!!!!!!!Да еще добавить физ.нагрузку.
"Мое тело для меня...."
+
- 1. Вчера я легла в ...
15:15
- 2. Сегодня я встала в ...
18:18
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 01:30 + + - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
3000 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
-
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
пробездельниала...
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Все равно БЛАГОДАРЮ и ЛЮБЛЮ!
Мои цели
1. Улучшила и закрепила навыки здорового питания,режима дня,регулярной физической нагрузки,радостного движения.Наладила процессы гармонично.-
- 2. Нашла причины,по которым ПМС так сильно на меня влияет и устранила по возможности нестабильность в этот период.(эмоционально-психологически,по весу,по настроению я стабильна и гармонична ВСЕГДА!!!!!!!)
Норм.
- 3. Я люблю себя!Я с любовью,с удовольствием и регулярно ухаживаю за собой,балую и наряжаю себя.
-
Ежедневные показатели
Настоящая ЖенщинаДень 6731/05/2014 00:55
- Выводы и мысли дня
Потрясающие вещи у меня с весом:может за сутки-1кг.,а может так же за сутки И +2...Как сегодня.Но еще раз убеждаюсь:самое главное-налаженные процессы,а результаты(абсолютно во всем)-следствие и бонусы!!!!!!!!!!!!
Мне очень понравилось,как я писала сегодня отчет,даже скорее-работала с ним!:читала статью о теле,описывала свои мысли и чувства и все это спокойно,терапевтично,не спеша(1 час 15 минут!!!!!!!!).Я удовлетворена!Мне кажется,что именно из таких работ и встреч с собой потом рождаются незаметно для меня какие-то желаемые перемены!!!!!!
"Мое тело для меня...."
Для меня мое тело с некоторых пор-совершенный механизм,который столько всего делает сам!А еще это-настоящий ДАР свыше,благодаря которому я могу и сама многое осуществить!!!!!!!!!!!!!!!!!И,конечно же,мое тело-это прекрасный и самый лучший друг,подсказчик и учитель,помощник!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
А вот сейчас я учусь любить как ЛЮБИМОГО ЧЕЛОВЕКА!!!!!!!!!!!!!!!!Дарить ему удовольствие,принимать его таким,какое есть,холить,лелеять,вкладывать эмоции,чувства,деньги и др. материальные ресурсы,время,кормить всем самым лучшим,наряжать,ухаживать,наслаждаться им,любоваться!!!!!
Еще у меня есть желание познавать и изучать свое тело,наслаждаясь им!!!!!!!!!!!!!!
- 1. Вчера я легла в ...
01:39
Это время,когда я пошла в кровать ...из кресла.А где-то с 00:30 куняла за фильмом...
- 2. Сегодня я встала в ...
06:50
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 10:00 9 злак. с маслом и медом(сверху какао и корицей) завтрак 10:55 фрэш грейпфр-апельсин,мал.бутрик(хлеб,масло,паштет печен.) типа 2-й завтрак 14:00 пончики(2 шт.) с какого-то перепугу купила их по дороге с работы(глазами захотела)...Но в принципе,можно было и без них!... 15:00 пельмени с маслом и сметаной обед 15:35 черешня фрукты-1-й раз в эт.году. 19:20 пирожки жар. с творогом(свекровь) со сметаной ужин(стоя-схватила) 20:10 бычки жар.(свекровь),черешня тоже стоя... 22:35 семечки отправила дочку на дачу к бабушке-типа расслабон... - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
2800 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Только пешком.
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
льдом,макияж,прогулялась вечером спокойно.
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Благодарю свои ручки,свои ножки,свою грудь,свою кожу-защищает,животик,шею,позвоночник,глазки,зубки,волосы,губы,почки,желудок,поджелудочную,легкие,мышцы,все железы,мои нервы,мои голосовые связки,мои ушки!
Благодарю все свои органы женской сути:маточку,яичники,грудь!За то,что все они есть!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!Благодарю.что я есть!!!!!!!!!
Мои цели
1. Улучшила и закрепила навыки здорового питания,режима дня,регулярной физической нагрузки,радостного движения.Наладила процессы гармонично.+-
- 2. Нашла причины,по которым ПМС так сильно на меня влияет и устранила по возможности нестабильность в этот период.(эмоционально-психологически,по весу,по настроению я стабильна и гармонична ВСЕГДА!!!!!!!)
15-й день цикла-норма.
- 3. Я люблю себя!Я с любовью,с удовольствием и регулярно ухаживаю за собой,балую и наряжаю себя.
Сегодня не столько наряжалась,сколько чувствовала себя красивой сексуальной Женщиной!Шла на работу по скверу как по подиуму-летящей,исполненной достоинства и уверенности в женской привлекательности походкой Королевы красоты и королевской осанкой!
Ежедневные показатели
Настоящая ЖенщинаДень 6630/05/2014 00:43
- Выводы и мысли дня
Радует то ,что все-таки двигаюсь к логическому завершению марафона.Что не бросаю.Что пытаюсь отслеживать,что ем и удерживаться от совсем бесконтрольного пищевого поведения.Хотя продвигаться как хотелось бы не очень-то получается...Но еще есть время...
"Зарядка по утрам"
Сегодня прочитала задание полностью и дошло,что я могу открыть для себя новую зарядку"Сурья чего-то там...".Сегодня обязательно поищу в инете!
...Нашла,теперь попробовать бы...
Вобщем,почитала,посмотрела,поискала.
- 1. Вчера я легла в ...
01:24
Какая-то странная традиция:написала отчет к 12 ночи и появляется потребность "отдохнуть,развлечься"и переключиться...И я включаю фильм и засыпаю...А потом перехожу в кровать!Так хочется наладить вечерние дела и 2-ю половину дня...
- 2. Сегодня я встала в ...
07:20
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 08:00 мал.кусоч. бублика схватила 11:00 гречка,бутерброд с хлебом,маслом и паштетом печеночным,огур.,брынза,хамон(по кусочку) завтрак 12:30 клубника фрукт.перекус 16:30 плов с говядиной,огурец обед,но не сидя за столом,а в течении часа хватала...(!разговаривая по тф-вот почему на прерваться было и поесть?????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????нормально чтоб... 17:20 мороженное шокол.с малиной типа для расслабления..и удовольствия 18:55 плов накрывала мужу ужин и хватала... 22:55 чай с сахаром,бутерброд с хлебом и маслом и колбасой домашней из печи чисто и по правде-удовольствие,успокоение и компенсация после тревожных и стрессовых сборов дочки...Чистый разврат и попустительство бесстыдное-ай-я-яй!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!Но так по кайфу!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!...(Работать еще и работать над подменой удовольствий жизни заеданием(пищевой подменой) - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
2600 мл
Выпила чуть больше,т.к.пила со льдом!
- 5. Какая физическая активность сегодня?
-(разве что по квартире наматывала км...)-по хоз-ву.
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Лицо ледиком-без этого уже прям не могу!Нравится!!!!!И лицо хорошее и ухоженное!
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
1.Благодарю свое тело за то,что оно выносило и родило здоровенького и красивенького малыша-мою любимую дочечку!
2.Благодарю мое тело за то,что моя фигура,хоть и с доп.кг,но все равно пропорциональная и красивой формы!
3.Благодарю свое тело за то,что моя кожа сохраняет свои молодость и бархатистость!
4.Благодарю свое прекрасное и мудрое тело за то,что оно удивительным и волшебным образом регулируется,восстанавливается,гармонизируется,выздоравливает!Благодарю за это!
5.Я благодарю свое тело за то,что оно все может и умеет без моего особого контроля и участия быть функциональным!Я сплю,ем,тулеты больш. и мал.-желудок работает и т.д.А сколько мелких функций-чихаю,ПУКАЮ)))),моргаю,руку поднять,шаг сделать-не задумываясь-это ж ода назад!)
8.Благодарю себя за творческое и креативное мышление и талант(помогла сегодня 2-м людям-Инне и Дарии через нее!!!!!!!!!!!!)
9.Благодаю себя за то ,что провела (и выдержала )следующий этап сборов дочки:собрали в гостиной все,что в чемодан!!!!!!!!
10.Благодарю себя за то,что качественно консультируя мужа,помогла ему в благоприятном завершении с бизнес-вопросом(С фирмой"Р-н")
11.Спасибо мне за то,что поддержала интерес дочери и помогла организовать ей времен.тату хной на тему "Голодн.игр".Дочка была очень счастлива и благодарна!!!!!!!
12.Спасибо мне ,что продолжаю марафон и стремлюсь осознанно завершить его(не бросаю,хотя бывают мысли о бесполезности или малой эффективности проекта..).
Мои цели
1. Улучшила и закрепила навыки здорового питания,режима дня,регулярной физической нагрузки,радостного движения.Наладила процессы гармонично.-
- 2. Нашла причины,по которым ПМС так сильно на меня влияет и устранила по возможности нестабильность в этот период.(эмоционально-психологически,по весу,по настроению я стабильна и гармонична ВСЕГДА!!!!!!!)
Сегодня 14-й день цикла.Чувствую себя отлично и морально,и физически!!!!!!!!!!!!!Секса,как хотелось,так и хочется,но,по крайней мере не так колбасит в отличие от периода ПМС!Планирую где-то с 20-22-го дня цикла опять попить настойки пионии и пустырника.
- 3. Я люблю себя!Я с любовью,с удовольствием и регулярно ухаживаю за собой,балую и наряжаю себя.
-
Ежедневные показатели
Настоящая ЖенщинаДень 6529/05/2014 00:59
- Выводы и мысли дня
Радостно то,что накрывая завтрак и обед-ни разу ничего не бросила в рот!!!!!!!!!!!!!!!!!!Т.е.вообще,селаи ела осознанно и за столом!Чего не могу сказать о 2-й половине дня...Но,м.б.,это решающий навык для стройности и здоровья!!!
"Зарядка по утрам"
Делала и сегодня возобновила .И довольна!
- 1. Вчера я легла в ...
00:30
- 2. Сегодня я встала в ...
07:50
Это проснулась,а встала в 8:30
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 10:45 гречка,2 жар.яйца,огур.,брынза,хамон. завтрак 14:05 борщ со сметаной и мясом,хлеб со сметаной. обед 16:30 Рогалики с вишней и с лепестками розы,конфета"птичье молоко" и с курагой и орехами,клубника и еще не помню что ... Примерно в это время началась скука-отдых 19:10 кофе+2ч.л.сахара и сыр "Тенеро",хлеб с маслом с утра хотела... 20:45 остатки с "Дачи":свинина сочная в тандыре и шашалык свиной(по кусочку)в лаваше и с соусом разврат... 21:35 Мясо тушенное пробовала-готовила... - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
2800 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Зарядка,пешком.
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
-
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Благодарю за то,что я здорова и красива каждую мою клеточку и частичку меня!
Мои цели
1. Улучшила и закрепила навыки здорового питания,режима дня,регулярной физической нагрузки,радостного движения.Наладила процессы гармонично._
- 2. Нашла причины,по которым ПМС так сильно на меня влияет и устранила по возможности нестабильность в этот период.(эмоционально-психологически,по весу,по настроению я стабильна и гармонична ВСЕГДА!!!!!!!)
Норма.
- 3. Я люблю себя!Я с любовью,с удовольствием и регулярно ухаживаю за собой,балую и наряжаю себя.
Не сильно наряжалась-скорее нет...
Ежедневные показатели
Настоящая ЖенщинаДень 6428/05/2014 00:57
- Выводы и мысли дня
У меня задача-завершить марафон,несмотря на разочарование,перфекционизм и сопротивление...
"Полезная и любимая еда"
Для меня важно чистая вода в перерывах между основными 3-мя приемами пищи,состоящих из белка и овощей.,утром-углеводы(в кашах).
- 1. Вчера я легла в ...
00:30
- 2. Сегодня я встала в ...
07:18
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 09:55 каша 9 зл.со сл.маслом и медом. завтрак 10:35 кофе с сахаром,хлеб с маслом,хамон,брынза,паштет печеночный(свекровь) 2-й завтрак(очень хотела кофе) 14:30 борщ с мясом и сметаной. обед 20:20 рогалики с вишней(3),рогалики с лепестками чайнрй розы и орехами(2),кусочек бублика ужин? 22:10 мороженное шоколодное,черника,малина ? 23:25 рогалик с вишней сопротивление писать отчет,напряжение(не потущила мясо-переживаю) - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
2800 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
пешком.
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
макияж,была на личн.терапии,купила красивые-радующие причендалы на кухню.
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
БЛАГОДАРЮ МОЕ ТЕЛО ЗА ТО,ЧТО ОНО У МЕНЯ ЕСТЬ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Мои цели
1. Улучшила и закрепила навыки здорового питания,режима дня,регулярной физической нагрузки,радостного движения.Наладила процессы гармонично._
- 2. Нашла причины,по которым ПМС так сильно на меня влияет и устранила по возможности нестабильность в этот период.(эмоционально-психологически,по весу,по настроению я стабильна и гармонична ВСЕГДА!!!!!!!)
Щас норма.
- 3. Я люблю себя!Я с любовью,с удовольствием и регулярно ухаживаю за собой,балую и наряжаю себя.
-
Ежедневные показатели
Настоящая ЖенщинаДень 5721/05/2014 00:59
- Выводы и мысли дня
Я сегодня сделала то,что давно не делала и!
"Полезная и любимая еда"
+
- 1. Вчера я легла в ...
01:10
- 2. Сегодня я встала в ...
08:21
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 09:50 9 зл. завтрак - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
2500 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
-
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
макияж душ кремы ревизия обуви одежды
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
благодарю
Мои цели
1. Улучшила и закрепила навыки здорового питания,режима дня,регулярной физической нагрузки,радостного движения.Наладила процессы гармонично._
- 2. Нашла причины,по которым ПМС так сильно на меня влияет и устранила по возможности нестабильность в этот период.(эмоционально-психологически,по весу,по настроению я стабильна и гармонична ВСЕГДА!!!!!!!)
5-й день-норма
- 3. Я люблю себя!Я с любовью,с удовольствием и регулярно ухаживаю за собой,балую и наряжаю себя.
+