ZolotajУфа +6- Семейное положение
не замужем
ZolotajДень 8416/06/2014 07:16
- Выводы и мысли дня
Отличый день:принимала гостей, потом с подружками встретилась!_)получила в подарок телефончик новый!!!)))))
"Письмо благодарности телу"
написала
- 1. Вчера я легла в ...
00:18
- 2. Сегодня я встала в ...
10:00
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 13:00 макароны с овощами, чай завтрак 17:00 суп с лапшой,сок ужин 20:00 чай, орахис 2 конфеты в гостях 22:00 чай, 3 кусочка пиццы в кафе - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1000 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
ничего особенного, мыла полы
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
встретилась с подругами
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Благодарю себя и свое тело!)
Мои цели
1. каждый день делать зарядку-растяжку,основные упражнения и крутить обруч!нет
- 2. не есть мучное и сладкое после 16.00.
Составлять меню на следующий день!
нет
- 3. Почистить кожу от высыпаний, шелушений!
скраб
Ежедневные показатели
ZolotajДень 8314/06/2014 23:49
- Выводы и мысли дня
отличный день!
"Письмо благодарности телу"
написала
- 1. Вчера я легла в ...
01:00
- 2. Сегодня я встала в ...
11:00
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 12:00 каша,груша завтрак - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1000 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
ходила пешком
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
ходила пешком
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Благодарю
Мои цели
1. каждый день делать зарядку-растяжку,основные упражнения и крутить обруч!да
- 2. не есть мучное и сладкое после 16.00.
Составлять меню на следующий день!
да
- 3. Почистить кожу от высыпаний, шелушений!
да
Ежедневные показатели
ZolotajДень 8012/06/2014 07:04
- Выводы и мысли дня
Солнечно-дождливый день!)
"Наводим красоту на лице!"
наводила!)
- 1. Вчера я легла в ...
00:30
- 2. Сегодня я встала в ...
07:30
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 09:30 чай,печенья завтрак 13:00 тушеная капуста обед 15:00 чай,печенья перекус 19:30 тушенная капуста,2 кусочка хлеба со сметаной ужин - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1000 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
ходила пешком
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
была на процедурах-прессотерапия, ролик, виброплатформа
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
благодарю
Мои цели
1. каждый день делать зарядку-растяжку,основные упражнения и крутить обруч!да
- 2. не есть мучное и сладкое после 16.00.
Составлять меню на следующий день!
нет
- 3. Почистить кожу от высыпаний, шелушений!
да
Ежедневные показатели
ZolotajДень 7911/06/2014 08:28
- Выводы и мысли дня
отличный день: получила сертификат о прохождении первой ступени по релукингу!)
"Наводим красоту на лице!"
сделала маску из голубой глины!)
- 1. Вчера я легла в ...
01:00
- 2. Сегодня я встала в ...
07:30
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 10:00 чай,печенья завтрак 12:45 рис, котлета, салат мимоза обед 15:00 чай, печенья, чудо-шоколад перекус на работе 20:30 торт, груша, банан, рафаэльки ужин - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
900 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
немного ходила пешком
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
посидели с девчонками,получила сертификат по первой ступени релукинга, вечером душ и маска из голубой глины)
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
БЛАГОДАРЮ себя, свое прекрасное тело за стройность и подтянутость!)
Мои цели
1. каждый день делать зарядку-растяжку,основные упражнения и крутить обруч!да,немного делала зарядку
- 2. не есть мучное и сладкое после 16.00.
Составлять меню на следующий день!
неет
- 3. Почистить кожу от высыпаний, шелушений!
да,маска из голубой глины
Ежедневные показатели
ZolotajДень 7810/06/2014 07:14
- Выводы и мысли дня
отличный день и насыщенный вечер,сдала экзамен по релукингу,завтра получу сертификат!)сделала скраб на все тело и на лицо!)а затем масочку питательную на лицо и под глаза, сделал педикюр!)
"Мое тело для меня...."
решила читать аффирмации и следить за своими мыслями и словами в адрес своего тела
- 1. Вчера я легла в ...
02:30
забирали машину из штрафстоянки
- 2. Сегодня я встала в ...
07:30
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 08:00 каша из пшеничных хлопьев завтрак 10:00 чай,зефир перекус на работе 12:45 огурец обед,есть не хотелось 15:10 чай,печенья,йогурт питьевой перекус на работе 19:30 груша,шоколад,шампанское такой ужин-перекус 23:30 кусочек творожного пирога захотелось поесть - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
800 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
ходила немного пешком
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
сдала экзамен по релукингу)
сделала скраб на все тело и на лицо!)а затем масочку питательную на лицо и под глаза, сделал педикюр!)
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
благодарю себя,свое тело,фигуру,ножки,ручкипопку за помощь!)
Мои цели
1. каждый день делать зарядку-растяжку,основные упражнения и крутить обруч!нет
- 2. не есть мучное и сладкое после 16.00.
Составлять меню на следующий день!
поела
- 3. Почистить кожу от высыпаний, шелушений!
скраб для лица,травяная натуральная питательная маска для лица и маска под глаза
Ежедневные показатели
ZolotajДень 7709/06/2014 07:41
- Выводы и мысли дня
хороший день,отличный выходной!)
"Мое тело для меня...."
прочла статью,сейчас начала читать аффирмации себе про себя
- 1. Вчера я легла в ...
03:30
- 2. Сегодня я встала в ...
11:45
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 13:00 каша 5 злаков, чай,1/4 яблока завтрак 16:30 суп с лапшой,хлеб черный обед 19:30 3 бутерброда с огурцом и колбаской ужин,на природе - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
500 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
очень много гуляли и ходили пешком
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
взяли одеялко и читали книги,каждый свою)
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
благодарю себя и свое тело!
Мои цели
1. каждый день делать зарядку-растяжку,основные упражнения и крутить обруч!нет
- 2. не есть мучное и сладкое после 16.00.
Составлять меню на следующий день!
бутерброд
- 3. Почистить кожу от высыпаний, шелушений!
да,скраб
Ежедневные показатели
ZolotajДень 7607/06/2014 23:14
- Выводы и мысли дня
отличный день!)
"Зарядка по утрам"
выполняла!)
- 1. Вчера я легла в ...
00:30
- 2. Сегодня я встала в ...
07:30
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 09:30 чай,печенья завтрак - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
900 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
прогулка пешком, зарядка
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
прогулка пешком, термотерапия
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Благодарю свое тело и себя!
Мои цели
1. каждый день делать зарядку-растяжку,основные упражнения и крутить обруч!да,30 минут обруча
- 2. не есть мучное и сладкое после 16.00.
Составлять меню на следующий день!
нет
- 3. Почистить кожу от высыпаний, шелушений!
да,маска из глины на лицо
Ежедневные показатели
ZolotajДень 7406/06/2014 07:38
- Выводы и мысли дня
отличный,насыщенный день!организовала девочек и вместе пошли на мастер-класс по лепке из полимерной глины!
сделали цветы и прикрепили к крышке коробочки!)затем посидели в кафе и прогулялись, прошли аж 4,5 км вместе!)кстати,вчера купила шагомер!)
"Зарядка по утрам"
да,вечером была хотьба!
- 1. Вчера я легла в ...
00:30
- 2. Сегодня я встала в ...
07:30
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 10:00 чай, печенья сметанные завтрак 13:00 яичница с фасолью стручковой обед 15:00 чай, печенья перекус 18:00 окрошка на квасе, черничный морс ужин 21:30 чай фруктовый, 2 кусочка пиццы встреча с девочками - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
900 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
пешком 6,5 км
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
с девочками своими сходила на мастер-класс по лепке из полимерной глины!!было очень интересно,сделали украшение из цветов на крышку коробочки!
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
благодарю свои ручки, ножки, глазки, свое тело и себя!
Мои цели
1. каждый день делать зарядку-растяжку,основные упражнения и крутить обруч!да
- 2. не есть мучное и сладкое после 16.00.
Составлять меню на следующий день!
поела(
- 3. Почистить кожу от высыпаний, шелушений!
сделал маску из голубойглины на лицо,а затем питательную!
Ежедневные показатели
ZolotajДень 7305/06/2014 08:58
- Выводы и мысли дня
отличный день!
"Полезная и любимая еда"
да,закупилась творогом
- 1. Вчера я легла в ...
00:30
- 2. Сегодня я встала в ...
07:30
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 10:00 чай,печеньки завтрак - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1000 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
ходила на процедуры по прессотерапии
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
прессотерапия
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
благодарю
Мои цели
1. каждый день делать зарядку-растяжку,основные упражнения и крутить обруч!да
- 2. не есть мучное и сладкое после 16.00.
Составлять меню на следующий день!
нет
- 3. Почистить кожу от высыпаний, шелушений!
нет
Ежедневные показатели
ZolotajДень 7204/06/2014 08:46
- Выводы и мысли дня
отличный день! в обед посмотрела пару роликов на тему шитья,в итоге купила материал и вечером раскроила и шила, осталось немного!)вообщем,занималась женскими делами!)
"Полезная и любимая еда"
выбрала,что сейчас мне хочется овощей, салатиков легких, переписала рецепты садатиков,
очень люблю молочку!вот вчера и накупила!)
- 1. Вчера я легла в ...
00:30
- 2. Сегодня я встала в ...
07:30
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 08:00 салат,рожки бантики,чай завтрак 10:00 чай,печенья перекус на работе 14:30 чай, печенья, шоколад перекус на работе 19:00 творог, салат ужин 23:30 чай,банан, печеньки захотелось( - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1000 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
ходила пешком
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
купила материал,шила вечером платье!)
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Благодар себя, свое тело, свои ручки и ножки, вою чистую кожу!
Мои цели
1. каждый день делать зарядку-растяжку,основные упражнения и крутить обруч!делала
- 2. не есть мучное и сладкое после 16.00.
Составлять меню на следующий день!
ела(
- 3. Почистить кожу от высыпаний, шелушений!
да, скраб