ГрациознаяМосква +4- Семейное положение
замужем
ГрациознаяФинальный отчет 28/05/2014 10:43
Чем полезен для меня был марафон?
Марафон для меня был полезен информацией. Узнала много нового в плане ухода за собой. Некоторые вещи начала применять на регулярной основе - нравится. В течение марафона тренировалась очень много, много было физической активности, так что похудение, хоть и небольшое, не знаю заслуга ли марафона или этих тренировок...
Какие задания оказались самыми трудными и полезными?
Самым трудным заданием оказался коллаж. Я его не сделала.
Самыми приятными и полезными были задания про самомассаж и скраб.
Самое непонятное задание было про родовой аспект.
Как изменилось мое физическое состояние?
Стала более подтянутой.
Какие навыки я освоила за этот период?
Очень полезные для ухода за собой. Стала больше прислушиваться к сигналам своего организма. Ранний подъем для меня теперь не пытка. И еще я поняла, что для моего тела много физической активности не бывает. Когда много и активно двигаешься (тренировка, катание на велике и т.п.), то после весь организм радуется, и при этом легкость и хорошее настроение.
Что мне удалось сделать по основным пяти целям?
1. Начать вставать рано каждый деньНе каждый день, но 80% дней встаю рано. И этот ранний подъем не составляет труда. в перспективе сдвинуть время вставания и время, когда ложусь спать.
- 2. Улучшить осанку
Ну не знаю как со стороны, но по моим ощущениям осанка улучшилась, но расслабляться не стоит))
- 3. Делать упражнения на пресс и укрепление мышечного корсета
В этом вопросе стала более организована. Все выполняю на полную мощность.
На сколько изменился мой вес?
-3 кг
Получилось ли надеть мое волшебное платье желаемого размера?
Да
ГрациознаяДень 6427/05/2014 07:24
"Письмо благодарности телу"
благодарна
- 1. Вчера я легла в ...
00:57
- 2. Сегодня я встала в ...
06:00
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 08:00 творог со сметаной, кофе завтрак - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
100 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
тренировка 1 час
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
встала пораньше
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
просто благодарю
Мои цели
1. Начать вставать рано каждый день+
- 2. Улучшить осанку
+
- 3. Делать упражнения на пресс и укрепление мышечного корсета
+
Ежедневные показатели
ГрациознаяДень 6326/05/2014 08:42
- Выводы и мысли дня
Не сдала(( подавлена.
"Письмо благодарности телу"
Завтра
- 1. Вчера я легла в ...
23:40
- 2. Сегодня я встала в ...
09:00
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 09:30 Творожная запеканка, мороженое, кофе Завтрак 18:30 Блин с карамелью и яблоком, окрошка, квас, мороженое Обед 21:00 Роллы, пиво Ужин - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1000 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Аттестация
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Старалась не нервничать
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Спасибо телу за стройность, устойчивость, мне спасибо за силу духа
Мои цели
1. Начать вставать рано каждый день-, надо было выспаться
- 2. Улучшить осанку
+
- 3. Делать упражнения на пресс и укрепление мышечного корсета
Не делала
Ежедневные показатели
ГрациознаяДень 6225/05/2014 09:02
- Выводы и мысли дня
Очень тяжелый день будет завтра. Настраиваюсь
"Наводим красоту на лице!"
навела
- 1. Вчера я легла в ...
00:40
- 2. Сегодня я встала в ...
09:00
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 10:00 творожная запеканка, кофе завтрак 22:00 3 куриные ножки отварные, кекс, чай ужин - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1500 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
аттестация
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
укладку
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
спасибо-спасибо моему телу за силу, выносливость, гибкость
мне спасибо за силу духа
Мои цели
1. Начать вставать рано каждый деньотсыпаюсь
- 2. Улучшить осанку
+
- 3. Делать упражнения на пресс и укрепление мышечного корсета
+
Ежедневные показатели
ГрациознаяДень 6123/05/2014 12:24
- Выводы и мысли дня
уже скоро...
"Наводим красоту на лице!"
регулярно делаю пилинг
- 1. Вчера я легла в ...
23:10
- 2. Сегодня я встала в ...
09:00
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 11:00 молочный коктейль с бананом завтрак - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
400 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
тренировка 1 час
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
заплела волосы, выспалась, отдохнула
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
спасибо телу за красоту, стройность, гибкость и выносливость
себе спасибо за принятие
Мои цели
1. Начать вставать рано каждый день-, нужно отдохнуть и набраться сил перед аттестацией
- 2. Улучшить осанку
держу
- 3. Делать упражнения на пресс и укрепление мышечного корсета
да
Ежедневные показатели
ГрациознаяДень 6022/05/2014 17:39
- Выводы и мысли дня
отдыхаю, кайф
"Мое тело для меня...."
вчера
- 1. Вчера я легла в ...
22:00
- 2. Сегодня я встала в ...
09:00
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 10:00 творог, зефиринка, кофе завтрак 13:30 окрошка овощная на кефире обед - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
200 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
тренировка 1 час
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
выспалась
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
спасибо тело что такое гибкое, красивое, спасибо что кожа гладкая и бархатистая, за стройность, выносливость
Мои цели
1. Начать вставать рано каждый деньсегодня выспалась, ибо неделька еще та выдалась
- 2. Улучшить осанку
+
- 3. Делать упражнения на пресс и укрепление мышечного корсета
+
Ежедневные показатели
ГрациознаяДень 5921/05/2014 14:12
- Выводы и мысли дня
Эта неделя - сплошные стрессы. С окончанием марафона заканчивается аттестацией моя полугодовая подготовка к ней. Так же сегодня был экзамен - сдала, слава богу. После этой недели буду восстанавливаться.
"Мое тело для меня...."
задание прочитала, изучила. Не могу сказать, что отношусь плохо к своему телу. Но то, что не очень прислушиваюсь - факт. В этом направлении будем работать.
PS А статья в ЖЖ понравилась
- 1. Вчера я легла в ...
22:00
- 2. Сегодня я встала в ...
07:00
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 08:00 творог с яблочным джемом, кофе завтрак 13:00 окрошка на кефире, салат из свеклы с черносливом, картофельные оладьи, треска жареная обед - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
300 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
пешочком маршрутка - метро - экзамен - метро - работа - метро - маршрутка - дом
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
выспалась
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Спасибо мое тело за выносливость, за стройность, за гладкую кожу и красивые формы
спасибо мне за стремление к принятию своего тела таким, какое есть, за заботу и уход за ним
Мои цели
1. Начать вставать рано каждый день+
- 2. Улучшить осанку
+
- 3. Делать упражнения на пресс и укрепление мышечного корсета
-
Ежедневные показатели
ГрациознаяДень 5720/05/2014 07:22
- Выводы и мысли дня
За день не съела и куска мяса, и в результате зверский голод... Овощей чтоли больше надо есть ...
"Зарядка по утрам"
Не делаю по утрам, ибо тяжело и вечером нагрузка
- 1. Вчера я легла в ...
23:30
- 2. Сегодня я встала в ...
08:00
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 09:00 Пол чизбургера, кофе, зефиринка Завтрак 12:30 Томатный суп-пюре, салат из моркови с грушей, картошка отварная Обед 14:00 Яблоко Захотелось 15:00 Яблоко Захотелось есть 17:00 Пирожок с вишней, слойка с сыром Голод - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1800 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Тренировка 1 час
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Вымыла голову новым мылом
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Спасибо телу что слушаешься и не подводишь в нужную минуту, спасибо мне за собранность
Мои цели
1. Начать вставать рано каждый деньНе смогла сегодня. Ну не корить же себя теперь
- 2. Улучшить осанку
+
- 3. Делать упражнения на пресс и укрепление мышечного корсета
Как то немного, но получается на тренировке
Ежедневные показатели
ГрациознаяДень 5619/05/2014 09:45
- Выводы и мысли дня
Очень классная прогулка получилась
"Зарядка по утрам"
По вечерам
- 1. Вчера я легла в ...
23:15
- 2. Сегодня я встала в ...
09:00
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 09:30 2 куриные котлеты, пюре, кофе, мороженое Завтрак 13:30 Окрошка, картошка с грибами, фруктовое желе, сок, лимонад Обед 19:00 Ризотто с лососем, ципленок, пиво 1,5 Ужин - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1200 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Прогулка по Москве (хамовники)
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Депиляцию, купила handmade мыло
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Спасибо телу за стройность и выносливость
Мои цели
1. Начать вставать рано каждый деньОтсыпалась
- 2. Улучшить осанку
+
- 3. Делать упражнения на пресс и укрепление мышечного корсета
+
Ежедневные показатели
ГрациознаяДень 5518/05/2014 10:07
- Выводы и мысли дня
через неделю можно будет отдохнуть полноценно
"Зарядка по утрам"
утром зарядка как то тяжело у меня идет.
- 1. Вчера я легла в ...
22:00
- 2. Сегодня я встала в ...
08:00
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 08:15 полблина е-майл, кофе 2 кружки завтрак 09:30 куриная котлетка попробовала, есть хотелось 12:30 куриная котлета с пюре, чай обед 17:00 спагетти помодоро, 2 мохито б\а ужин 20:00 кусок торта медовик, 2 глинтвейна грелась после прогулки - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
200 мл
очень мало
- 5. Какая физическая активность сегодня?
велопрогулка около часа, просто прогулялась где-то с час
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
покаталась на велике
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
спасибо телу за стройность и гибкость, выносливость, себе - за стрессоустойчивость
Мои цели
1. Начать вставать рано каждый день+
- 2. Улучшить осанку
+
- 3. Делать упражнения на пресс и укрепление мышечного корсета
делала на тренировке
Ежедневные показатели
ГрациознаяДень 5417/05/2014 08:48
- Выводы и мысли дня
скоро это все закончится...
"Полезная и любимая еда"
с собой
- 1. Вчера я легла в ...
23:30
- 2. Сегодня я встала в ...
07:30
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 08:30 творожная запеканка, кофе, мороженое завтрак 11:00 яблоко захотелось есть 12:40 суп из утки с гречкой, овощи тушеные, котлета по киевски обед 21:00 Блино итальяно из Теремка Голод - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
800 мл
Маловато
- 5. Какая физическая активность сегодня?
тренировка 1 час
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
оделась красиво
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
спасибо тело за стройность, гибкость и выносливость. Себе спасибо за красоту и хорошее настроение
Мои цели
1. Начать вставать рано каждый день+
- 2. Улучшить осанку
+
- 3. Делать упражнения на пресс и укрепление мышечного корсета
+