Водяная ЛилияСанкт-Петербург +4- Семейное положение
замужем
Водяная ЛилияФинальный отчет 09/06/2014 04:00
Чем полезен для меня был марафон?
Систематизация питания, переосмысление предназначения и функциональности тела, избавление от обид.
Какие задания оказались самыми трудными и полезными?
Трудно - чистка кишечника, коллаж, письма себе и телу. Они же оказались и самыми полезными. Моя проблема - задирание себе планки и вечная гонка в соответствии этой планке. Сейчас учусь ее опускать, даю себе послабления, стараюсь принимать себя, а не соответствовать какаму-то эталону)
Как изменилось мое физическое состояние?
Сантиметры уходят по-тихоньку)) больше улыбаюсь. чувствую, что стала легче, это еще не мой идеальный вес, но верю, что приду к нему и буду чувствовать себя совсем комфортно.
Какие навыки я освоила за этот период?
Не надеюсь за ночь, стараюсь прислушиваться к своему телу в плане еды и нагрузок. Гуляния пешком, сейчас по 2 часа) Ежедневно стараюсь выделить время "на себя" - пусть даже это будет просто просмотр фильма или чтение книги.
Что мне удалось сделать по основным пяти целям?
1. 3 раза неделю заниматься в спортзале ( в идеале вернуть свои чудесные 55 кг, вместо нынешних 66 кг)Со спортом началось все бодро, но по некоторым причинам сейчас невозможно. Компенсирую гуляниями, лежу на валике, делаю разминки дома)
- 2. Упорядочить образ жизни, ввести режим дня. Пересмотреть в разрезе физического и духовного аспектов.
Сделала в этом направлении маааалюсенький шаг, но именно для он огромен. Стараюсь уделять время духовному.
- 3. Выпивать не менее 2 литров воды ежедневно, питаться более здоровой пищей
Когда бы спортзал в программе, было проще) По сравнению с 300-400 мл, сейчас прорыв по литру ежедневно легко)
На сколько изменился мой вес?
-4.8 кг
Получилось ли надеть мое волшебное платье желаемого размера?
Почти
Водяная ЛилияДень 6730/05/2014 21:33
- Выводы и мысли дня
Сегодня Муж меня водил обедать-ужинать в мексиканский ресторан просто так. Было приятно:)
Начался курс гормональных.. боязно снова набрать килограммы, но что делать, иначе пока о детях речи быть не может.
Не получается как-то выговорить эту фразу "у меня бесплодие". Мне не нравится как она звучит, мерзко и отвратительно. Мне намного комфортнее "Пока не пришло время для наших детей". Какое-то постоянное отупение настает, когда начинаю осмысливать эту фразу. Надо снова вернуться в зал, снова начать танцевать. Иначе можно свихнуться со всеми этими переживаниями. Сегодня поймала себя на мысли, что когда думаю об этой ситуации, как будто выхожу из своего тела и смотрю на все это со стороны. Какая-то непонятная потеря чувствительности что ли. Как будто это все не про меня, не имеет ко мне никакого отношения. Мне повезло с врачом, он тоже никогда не использует формулировку про бесплодие, он говорит, что есть небольшие отклонения от нормы, которые надо устранить. Буду верить и надеяться, что курса на 3 месяца хватит, чтобы все поправить. Очень надеюсь.
Желаю всем счастья, желаю всем ценить моменты здесь и сейчас, радоваться тому, что есть и верить в лучшее.
"Письмо благодарности телу"
Это достаточно сложное задание. Оставлю его не здесь, проработала устно.
- 1. Вчера я легла в ...
03:00
- 2. Сегодня я встала в ...
11:00
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 15:00 йогурт, бутерброд с сыром завтрак 19:00 салат овощной, кесадилья с курицей обед 21:00 клубника перекус - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
900 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
гуляла
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
макияж
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Благодарна Богу за жизнь, за здоровье.
Себе за терпение, желание меняться, за то, что не раскисаю.
Телу за красивые ножки, шелковистые волосы, глубину газ и бархатистость кожи.
Мои цели
1. 3 раза неделю заниматься в спортзале ( в идеале вернуть свои чудесные 55 кг, вместо нынешних 66 кг)--
- 2. Упорядочить образ жизни, ввести режим дня. Пересмотреть в разрезе физического и духовного аспектов.
--
- 3. Выпивать не менее 2 литров воды ежедневно, питаться более здоровой пищей
--
Ежедневные показатели
Водяная ЛилияДень 6629/05/2014 19:44
- Выводы и мысли дня
цейтнот.
"Письмо благодарности телу"
Чуть-чуть позже, нужно собраться с мыслями
- 1. Вчера я легла в ...
03:00
- 2. Сегодня я встала в ...
14:00
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 15:00 йогурт, бутерброд с сыром завтрак 19:00 овощной салат, куриные потрошка в сливках обед 21:00 мороженое, шоколад перекус - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
900 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
никакой(
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
читала
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Благодарна Богу за жизнь, за то, что наставляет.
Себе за терпение.
Телу за красоту и грацию
Мои цели
1. 3 раза неделю заниматься в спортзале ( в идеале вернуть свои чудесные 55 кг, вместо нынешних 66 кг)--
- 2. Упорядочить образ жизни, ввести режим дня. Пересмотреть в разрезе физического и духовного аспектов.
--
- 3. Выпивать не менее 2 литров воды ежедневно, питаться более здоровой пищей
--
Ежедневные показатели
Водяная ЛилияДень 6528/05/2014 15:39
- Выводы и мысли дня
закрутилась в делях, пропустила время отчета. осталось чуть-чуть, и я совсем расслабилась с заполнением отчетов. зато чувствую себя хорошо)) желаю всем счастья!
"Наводим красоту на лице!"
Ура, ура, масочка))) макияж тоже хочу попробовать сделать новый)
- 1. Вчера я легла в ...
03:00
- 2. Сегодня я встала в ...
11:30
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 12:00 бутерброд с сыром завтрак 20:00 куриные потрошка в сливках, салат овощной обед-ужин 21:25 мороженое, кусочек шоколадки захотелось - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1000 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
почти никакой (только если уборка считается)
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Уборка, маникюр, педикюр (ура) масочка для лица, пересмотрели с Мужем грязные танцы и эту дурацкую любовь))))
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Благодарна Богу за жизнь, здоровье близких, за то, что я была рождена женщиной.
Благодарна себе за терпение, желание принять себя, за то, что учусь смирению, слушаться Мужа и стараюсь быть более женственной.
Благодарна своему телу за поразительные результаты по уменьшению объемов без тренажерного зала, за то, что Муж восхищается мной, за то, что я чувствую себя намного легче.
Мои цели
1. 3 раза неделю заниматься в спортзале ( в идеале вернуть свои чудесные 55 кг, вместо нынешних 66 кг)сейчас не занимаюсь, стараюсь гулять
- 2. Упорядочить образ жизни, ввести режим дня. Пересмотреть в разрезе физического и духовного аспектов.
проблема с режим катастрофическая
- 3. Выпивать не менее 2 литров воды ежедневно, питаться более здоровой пищей
+-
Ежедневные показатели
Водяная ЛилияДень 6326/05/2014 01:38
- Выводы и мысли дня
сегодня был серьезный поход к врачу касательно деторождения. шансы есть (ура). но прописали гормональные препараты. меня очень расстроило, не хочу снова набирать вес из-за них, как в прошлый раз. врач пытается найти компромиссный вариант, уже неплохо.
потом съездили в гости к друзьям. обратила внимание, меня стали утомлять поездки по городу.
"Наводим красоту на лице!"
На днях купила герленовскую терракоту. обычно уделяю достаточно внимания коже лица. попробую сделать маску.
- 1. Вчера я легла в ...
02:00
- 2. Сегодня я встала в ...
10:00
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 12:00 булочка, йогурт завтрак 18:00 салат овощной, вареная куриная грудка, морковный пирог обед 22:00 клубника со сливками, виноград перекус - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
600 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
гуляли пешком
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
поход к врачу
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Благодрана Богу за жизнь
Мои цели
1. 3 раза неделю заниматься в спортзале ( в идеале вернуть свои чудесные 55 кг, вместо нынешних 66 кг)--
- 2. Упорядочить образ жизни, ввести режим дня. Пересмотреть в разрезе физического и духовного аспектов.
+-
- 3. Выпивать не менее 2 литров воды ежедневно, питаться более здоровой пищей
--
Ежедневные показатели
Водяная ЛилияДень 6225/05/2014 13:25
- Выводы и мысли дня
Сегодня рано утром надо было выехать к клиентке на визаж - несмотря на то, что легли спать поздно, вставать было совсем несложно. правда днем организм взял свое - и я на пару часиков прилегла вздремнуть (тем более сильная жара, сиеста была просто необходима).
после того, как проснулась, возникла мысль, что сегодня мне нужно пойти в магазин за вещами. обычно для меня это мука - постоянно сложно что-то подобрать, не нравится фасон, не идет мне цвет и т.д. сегодня с удовольствием (!) мерила вещи, подобрала 2 комлекта (вместе с аксесс-ами, что для меня нехарактерно). в процессе примерки отметила, что мое тело достаточно красиво. открыла для себя, что у меня прекрасная форма ног!
и влобавок получила цветы от Мужа просто так))) пошел в магазин за шурупами, пришел с цветами:)
Уже 2 месяца в доме всегда свежие цветы в вазочках! чудеса!
резюмирую, чудесный день! желаю всем счастья!
"Мое тело для меня...."
+++++
- 1. Вчера я легла в ...
04:00
- 2. Сегодня я встала в ...
07:00
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 11:20 булочка, бутерброд завтрак 14:00 мороженое перекус 19:00 котлета, овощной салат обед - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1000 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
гуляла пешком
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
пошопилась! ура, 2 летних комлекта в копилку)
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Благодарна Богу за здоровье, свое и близких.
Себе за то, что учусь быть смиренной.
Телу за то, что подсказывает что нам бдет лучше)
Мои цели
1. 3 раза неделю заниматься в спортзале ( в идеале вернуть свои чудесные 55 кг, вместо нынешних 66 кг)+-
- 2. Упорядочить образ жизни, ввести режим дня. Пересмотреть в разрезе физического и духовного аспектов.
+_
- 3. Выпивать не менее 2 литров воды ежедневно, питаться более здоровой пищей
--
Ежедневные показатели
Водяная ЛилияДень 6124/05/2014 22:21
- Выводы и мысли дня
В целом хорошо провела день.
все чаще задумываюсь о том, что любовь - это действие, а не просто метафизическое понятие. я сама часто страдаю от приступов уныния и апатии, только когда выхожу из этого состояния, понимаю, что очень важно ценить каждый момент здесь и сейчас, важно стараться впитать позитивное, благостное вокруг тебя, а злобу, ненависть, зависть - отфильтровать. и самой стараться дать как можно больше любви. конечно, нам всегда хочется чего-то большего, стремиться к более высокому качеству жизни, новым достижениям. но вместе с этим важно действительно принимать с благодарно все то, что у тебя есть сейчас, на данный момент.
желаю всем счастья!
"Мое тело для меня...."
Мое тело - вредина. я с ним пытаюсь постоянно договориться, а оно не идет на уступки и постоянно нарушает свои обязательства. мое тело - это обязательство, оно обязывает меня носить определенные фасоны одежды, прикрывать где-то что-то, драпировать, подбирать тщательно силуэт и т.д. с другой стороны, я знаю, что в моем теле есть определенно огромное количество плюсов.
интуитивно уже давно пытаюсь перейти на модели:
тело - инструмент творчества. танцы, привет!
тело - как советчик. не, ну а кто знает что мне лучше есть, когда и сколько? режим и диетологи - это прекрасно, но если мне хочется петрушки во время белковой диеты, значит, я пойду и буду есть петрушку. мне кажется, тело само знает что ему нужно.
вообще тело - это сложная система, и я все время думаю о том, как бы и мне быть стройной, и система та не поломалась) тело, я тебе предлагаю дружить:)
- 1. Вчера я легла в ...
02:00
- 2. Сегодня я встала в ...
11:00
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 12:00 йогурт, тост завтрак 17:30 свекольник, красная рыба, вареный картофель обед 19:00 тортик кусочек, клубника, мороженое перекус - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
700 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
гуляла пешком
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
выспалась, читала
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Благодарна Богу за жизнь и здоровье близких, за то, что я женщина, за то, что учит меня мудрости и указывает путь.
Себе за стремление быть лучше, желание слушаться Мужа, доверять ему, желание принимать себя такой, какая есть.
Телу за то, что как-никак, а сантиметры уходят, за красивый силуэт, за восхищенные взгляды Мужа.
Мои цели
1. 3 раза неделю заниматься в спортзале ( в идеале вернуть свои чудесные 55 кг, вместо нынешних 66 кг)--
- 2. Упорядочить образ жизни, ввести режим дня. Пересмотреть в разрезе физического и духовного аспектов.
+-
последнюю неделю пытаюсь себя приучать хоть чуть-чуть времени уделять Богу. пока еще совсем неумело и по-дурацки, но для это тоже серьезный прорыв.
- 3. Выпивать не менее 2 литров воды ежедневно, питаться более здоровой пищей
+-
Ежедневные показатели
Водяная ЛилияДень 6023/05/2014 14:00
- Выводы и мысли дня
какое-то безобразие. не собрать себя в кучу - хочется гулять, отдыхать, писать совсем не хочется.
"Зарядка по утрам"
__
- 1. Вчера я легла в ...
02:00
- 2. Сегодня я встала в ...
10:00
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 11:00 булочка завтрак 16:00 суп с морепродуктами, салат овощной, кесадилья с курицей обед 19:00 мороженое захотелось - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
800 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
гуляла пешком
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
играли с ]мужчиной в квест)
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Благодарна Богу за жизнь и здоровье близких
Мои цели
1. 3 раза неделю заниматься в спортзале ( в идеале вернуть свои чудесные 55 кг, вместо нынешних 66 кг)---
- 2. Упорядочить образ жизни, ввести режим дня. Пересмотреть в разрезе физического и духовного аспектов.
---
- 3. Выпивать не менее 2 литров воды ежедневно, питаться более здоровой пищей
---
Ежедневные показатели
Водяная ЛилияДень 5922/05/2014 18:17
- Выводы и мысли дня
Сегодня гуляли с Мужчиной:) купил мне чудесную терракоту от герлен) очень рада, было внезапно)
"Зарядка по утрам"
Стараюсь делать минимальный комплекс ежедневно.
- 1. Вчера я легла в ...
02:00
- 2. Сегодня я встала в ...
14:00
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 15:00 булочка, шоколад завтрак 18:00 мороженое перекус - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1100 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
гуляла пешком
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
шоппинг
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Благодрана Богу за жизнь, себе за покладистость, тел за красивые пропорции.
Мои цели
1. 3 раза неделю заниматься в спортзале ( в идеале вернуть свои чудесные 55 кг, вместо нынешних 66 кг)+_
- 2. Упорядочить образ жизни, ввести режим дня. Пересмотреть в разрезе физического и духовного аспектов.
+_
- 3. Выпивать не менее 2 литров воды ежедневно, питаться более здоровой пищей
+_
Ежедневные показатели
Водяная ЛилияДень 5720/05/2014 13:40
- Выводы и мысли дня
День закончился быстро, потому что легли спать уже только утром, проснулись под вечер почти. зато радует погода!
записалась на депиляцию. а также обнаружила, что мне совсем-совсем нечего носить - либо еще мало, либо уже велико. вот никогда не думала, что в липну в такую ситуацию)
срочно нужен шоппинг)
"Полезная и любимая еда"
Мороженоееее)
- 1. Вчера я легла в ...
06:00
- 2. Сегодня я встала в ...
15:00
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 16:00 свекольник, мясная котлета завтрак-обед 16:50 мороженое перекус 20:45 слайс пиццы, мороженое обед-ужин - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1000 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
гуляла пешком
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
сходили с Мужчиной в кино
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Благодарна Богу за жизнь, себе за день без скандалов, телу за то, что подтягивается (несмотря на мое безмерное увлечение мороженым)
Мои цели
1. 3 раза неделю заниматься в спортзале ( в идеале вернуть свои чудесные 55 кг, вместо нынешних 66 кг)+-
- 2. Упорядочить образ жизни, ввести режим дня. Пересмотреть в разрезе физического и духовного аспектов.
----
- 3. Выпивать не менее 2 литров воды ежедневно, питаться более здоровой пищей
----
Ежедневные показатели
Водяная ЛилияДень 5619/05/2014 18:30
- Выводы и мысли дня
сегодня бвл для себя - виделась с подругой, вместе гуляли по городу, по магазинам, ели мороженое, болтали. правда домой вернулась поздно, не успела вовремя написать отчет. но ничего страшного. чувствую себя отдохнувшей.
"Полезная и любимая еда"
Все, что люблю не очень полезно. Можно отдельно выделить только разве что фрукты.
И то, их хочется не всегда. Моцарелла с овощами- и так ем по возможности.
- 1. Вчера я легла в ...
01:00
- 2. Сегодня я встала в ...
09:00
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 10:00 творог завтрак 14:00 сэндвич с курицей и овощами, томатный суп обед 15:00 ананас перекус 18:00 мороженое захотелось 20:05 сэндвич с курицей и овощами, моцарелла, черри, ананас ужин - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1200 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
гуляла, силовая тренировка, растяжка
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
спа
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Благодарна Богу за жизнь, себе за желание меняться, телу за упругость.
Мои цели
1. 3 раза неделю заниматься в спортзале ( в идеале вернуть свои чудесные 55 кг, вместо нынешних 66 кг)+
- 2. Упорядочить образ жизни, ввести режим дня. Пересмотреть в разрезе физического и духовного аспектов.
+-
- 3. Выпивать не менее 2 литров воды ежедневно, питаться более здоровой пищей
+_