Эльфийская принцессаПервый отчет06/06/2014 09:12
Мои ожидания от Марафона
Впервые я решилась-таки на марафон, до этого наблюдала за марафонами женственности, читала отчеты подруг, писала 100 целей, правда, для себя, в тетрадку, и надо отметить, многое сбылось и продолжает сбываться даже в таком режиме. Это ли не чудо!) И одна из значимых целей - восстановиться после рождения второго малыша как можно более естественно, потому что прекрасно понимаю, что диеты и чрезмерные нагрузки - не мое, к тому же сейчас только повредят моему здоровью и грудному вскармливанию. Самое главное ожидание - принятие себя, своего тела, таким, какое оно сейчас. А еще - более здоровая и осознанная жизнь - в плане мыслей, чувств, питания, активности, самодисциплины. Поэтому марафон стройности - по моим ощущениям - именно то, что мне нужно для наилучшего достижения этих целей по-женски.Зачем она мне - Стройность?
Стройность для меня - это, прежде всего ощущение - легкости и красоты. И еще это про принятие себя. В общем-то я и сейчас вполне стройная. Но после родов появилась дряблость и не слишком эстетичные складки, особенно на животе, которые половина моей одежды только подчеркивает, а другая половина просто не налезает. Как ни странно, без одежды я сейчас нравлюсь себе больше, чем в ней. Нравлюсь себе,да не совсем. А хочется полного принятия.Любить и принимать себя еще больше и полностью и по частям, а не так что целиком я вроде очень даже ничего, вот только живот выпирает, попа висит, руки-ноги толстоваты, и еще там и тут какие-то непонятные складки, и кожа не такая гладкая, как хотелось бы... Хочется радоваться своему отражению в зеркале. Быть легкой и наполненной энергией. Наполнять и вдохновлять.Почему я выбрала для себя такие цели?
1. Здоровое, стройное, подтянутое, ухоженное тело, которое мне нравится и в котором мне комфортно. Внедряю полезные привычки: 1. Ежедневный ритуал красоты - кремы для лица, рук и тела. 2. Ритуалы красоты по мере необходимости и желанию- маски ля лица, волос, скраб, маникюр, педикюр, масляный самомассаж, домашние обертывания, ванны, депиляция, вовремя мыть волосы - что-то из списка каждый день. 3. Принятие себя, своего тела и его привлекательности. 4. Перестать ковырять маленькие прыщички на руках и ногах.До родов я была очень стройной, и гораздо более гибкой и подтянутой. Любить себя такой было проще. Хочется вернуть добеременные формы, и я уверена, что постепенно они вернутся - только это вопрос не 2 месяцев. Поэтому я немного поменяла формулировку цели. А вот помнить о необходимости ухода за собой, не запускать и не забивать на себя - вполне реально и даже необходимо. Хочется снова ввести в привычку простые ритуалы поддержания красоты и здоровья, которые раньше были для меня обязательны - увлажнять кожу лица и тело кремами, чистить зубы 2 раза в день (ох, как это важно кормящей маме 2 детей), вовремя мыть голову, маникюр и педикюр, пусть не в салоне, а самой, масочки - скрабики)))
Так любить себя станет гораздо проще, и упругость быстрее вернется, а там, глядишь и объемы подтянутся))
- 2. Здоровое и вкусное питание. Для двоих, а не за двоих.
Внедряю полезные привычки:
1. Сладкое до 15. Для начала.
2. Минимум 5 "порций" овощей, фруктов, сухофруктов каждый день. А лучше 7 - 10. Свежие овощи фрукты.
3. Минимум 8 стаканов воды. (Мой стакан - 300 мл - получается 2400)
4. Ем раньше, чем за 2 часа до сна.
Диеты - не мое, а сейчас так и нельзя - без вреда для здоровья. Я люблю вкусно кушать, хочется, чтоб было и вкусно, и полезно. А сейчас на фоне ГВ кушать хочется почти всегда, поэтому осознанность в питании для меня очень важна. Больше фруктов, овощей, полезные сладости, 2 - 2,5 литра воды. Если чай, то травяной. Молоко на ночь. Меньше булки, особенно вечером. Режим опять же. Есть общее знание, но нет порядка, привычки.
- 3. Двигательная активность каждый день.
Внедряю полезные привычки:
1. Ежедневная (ежевечерняя) прогулка.
2. Танцевальная группа для мам с детьми 1-2-3 раза в неделю (среда, четверг, пятница)
3. Каждый день занимаюсь на степпере
Я много двигалась в свое удовольствие - танцы, йога, прогулки на большие расстояния, дородовая гимнастика, бассейн... А сейчас очень мало, на себя все время не хватает времени. Прогулка - до ближайшей детской площадки и обратно. А движение так наполняет энергией. Хочется ходить, а не просто стоять на площадке. И вернуться в танцевальную группу для мам.
Стройняшка с красивой осанкой - Стройная Фигурка - Лебедь БелаяПервый отчет03/06/2014 20:23
Мои ожидания от Марафона
хочу полюбить свое тело, подружиться с ним, жить комфортно и наслаждаться вместе с ним и через него, научиться заботиться о нем, холить и лелеять))) выправить осанку насколько получится, полюбить двигатьсяЗачем она мне - Стройность?
для собственного комфорта, когда тело приятное, то и мне приятно. Для меня стройность это в первую очередь стройная осанка, а потом уже вес и пропорции. Когда у девушки красивая осанка - так приятно смотреть при любых формах и наоборотПочему я выбрала для себя такие цели?
1. Ежедневная физическая активность, на улице - ходьба, садовые работы, дома (и/или в группе) - йога, восточные танцы, ИГ.дать своему тело необходимую ему физ нагрузку - это улучшает мое самочувствие и физическое и эмоциональное и настроение
выравнивать осанку
более плавно и красиво двигаться
замедляться
наполняться энергией - это получается, когда делаю медитативно или энергично (танцы, иг)
- 2. Люблю свой живот -любящие слова, слова благодарности, поглаживание, массажи, заботливые тряски, дыхание животом, волны,скрабики для кожи живота.
чтобы дать ему (животу)) и себе - расслабиться и получать удовольствие уже сейчас, а дыхание животом, волны, тряски, массажи придают ему приятную форму и очертания
- 3. Люблю свое тело - ежедневно отдых по желанию (раньше, чем устала), достаточный сон (10-12 часов), благодарные и любящие слова, поглаживания, массажи/скрабики для тела. Найти то, что могу ежедневно или часто делать для своего тела для заботы о нем.
мое тело долго было в забвении и часто ломалось (разные болезни) Хочу дать ему заботу и внимание, таким образом выразить ему благодарность и поддерживать его по возможности в оптимальном состоянии для моей жизни на земле)))
КрасотулечкаПервый отчет30/05/2014 18:20
Мои ожидания от Марафона
Отследить дурные привычки в питании Приобрести полезные привычки - пить много воды, есть много фруктов и овощей, готовить вегетарианские блюда Научиться регулярно ухаживать за собой. "Подсмотреть" всякие женские секреты у других участниц ) Полюбить свое тело и радоваться ему!Зачем она мне - Стройность?
Мне очень понравилось участвовать в двух предыдущих марафонах. Результаты есть, хотя я не все задания выполняла, о чем жалею. Но лучше так, чем никак. Жизнь идет. Близкие во мне нуждаются, и переезд случился. Часто писала в предыдущих марафонах, что по заданию ничего не сделала, но постараюсь. Иду к себе, к своей душе, к своей внутренней девочке. И моя серьезная проблема - отношение к телу. Я свое тело не люблю, не ухаживала за ним никогда, наряжаться - это вообще не из моей жизни. Повторяю установки своей мамы и бабушки. Они никогда не красились, не наряжались. И были ОООЧЕНЬ несчастливы в личной жизни. Мне очень повезло с мужем. Я его долго ждала, познакомились, когда мне было уже почти 28 лет. Меньше чем через год поженились. Я очень счастлива в браке, у меня чудеснейший муж и три дочки. Но отношения с собой и своим телом мешают радоваться жизни на полную катушку! Хочу полюбить себя и чтобы все стало еще чудеснее!Почему я выбрала для себя такие цели?
1. Молиться за мужа как можно чаще, поискать молитвыКомплексы надоели. Мешают радоваться и улыбаться!
- 2. Проколоть уши.
Гимнастику для тазовых мышц, и гимнастику для лица и шеи, упражнения для груди.
Последний раз гинеколог напугала меня опущением матки. В общем-то, не очень ужасно. Но когда чихаю - мочевой пузырь плохо держит (((( Хочу предпринимать меры!
- 3. Сдвинуть ужины на пораньше! На 19.30 для начала. Не есть после 21.00
Перестать доедать за всеми, разрешить себе выбрасывать еду. Готовить вкусные разнообразные вегетарианские блюда! Пить на ночь молоко со специями.
Эти цели были у меня и в предыдущих марафонах. Хочу продолжать )
ФеяПервый отчет28/05/2014 05:24
Мои ожидания от Марафона
Я хочу получить поддержку и вдохновение на своем пути к Стройности. У меня был опыт успешного снижения веса в центре Доктор Борменталь, я стала стройнее на 23 кг. Но сохранить не удалось.Зачем она мне - Стройность?
Я хочу быть стройной, чтобы нравится себе и мужу, чтобы чувствовать легкость, чтобы красиво выглядеть, чтобы покупать одежду, которая нравитсяПочему я выбрала для себя такие цели?
1. Красивый животСейчас мой живот на пару см меньше бедер и на пару сантиметров больше груди.
Хочется подтянуть его. После рождения второго ребенку прошло уже больше года, пора приводить в порядок.
- 2. Уход за телом
Ухаживая за телом, я уделяю время своей стройности.
- 3. Разумное количество сладкого
Очень часто переедаю именно сладкое
Мисс ЭлегантностьПервый отчет27/05/2014 00:31
Мои ожидания от Марафона
Я очень много ем, постоянно перекусываю, заедаю проблемы, хочу научиться контролировать, то что я ем,хочу принять и полюбить себя, свое тело.Зачем она мне - Стройность?
Я хочу выйти замуж!Почему я выбрала для себя такие цели?
1. Есть 5 раз в день, последний раз до 19, не есть мучногоДойти до конца марафона, это была первоночальная цель!
потому что, я всегда бегу от неприятностей и срываюсь, набрасываюсь на еду.
Есть 5 раз мне советовал гастроэнтеролог, не кусочничать после 19, потому что я насыщаюсь в течении дня, надо просто перетерпеть, не есть мучного хотя бы 2 месяца, а то я последнее время ела много плюшек.
- 2. крутить обруч каждый день 15-30 мин.
Я хочу быть стройной, потому что это красиво, не висит животик и жить станет легче.
Обруч- путь к стройной талии!
- 3. Быть счастливой и здоровой!
Здоровье, вот главное, буду стройнеть не в ущерб здоровью, а чтобы поправить здоровье. Счастье придет, когда голова не будет думать о внешнем виде,хочу быть счастливой!
БаттерфляйПервый отчет20/05/2014 08:57
Мои ожидания от Марафона
Я всегда хотела быть худенькой, стройной. Мне казалось, что худышки более успешны в жизни, на них больше обращают внимания мужчины, но главное - я думала, что это поможет мне чувствовать себя уверенно, повысит мою самооценку.В прошлом году я задалась целью скинуть лишние килограммы, и некоторое количество, пусть и не все, но скинуть получилось. Да, я стала стройнее, и вроде как и чувствовать себя стала увереннее, но при этом не чувствую любви к своему телу. По-прежнему, не могу избавиться от своей жуткой любви к сладкому. Прочитав статьи Ольги Валяевой, я поняла, что главная проблема сидит в моей голове. Надо менять отношение к себе, своему телу. Именно для этого я пришла сюда. Хочу разобраться и понять, что все-таки нужно мне и моему телу, чтобы чувствовать себя уверенной и красивой.Зачем она мне - Стройность?
Мне хочется быть стройной, чтобы повысить самооценку и чувствовать себя уверенной. На стройном теле хорошо сидят любые наряды. Хочется смотреть в зеркало и нравится себе! А если смогу научиться нравиться себе, значит, буду нравится любимому и окружающим меня людям. Также для меня стройность - это здоровье, подтянутое и ухоженное тело. Именно к такой стройности хочу стремиться.Почему я выбрала для себя такие цели?
1. Каждый день утренняя пробежка и вечерняя прогулка по лесопаркуУ нас рядом с домом находится лесопарковая зона, где много дорожек, по которым можно гулять и бегать. Там очень приятно находится, поют птички, свежий воздух. Почему бы не совместить приятное с полезным!
- 2. Не есть вечером
Когда было задание 2 вечера не есть, они дались мне тяжело, но на утро был отличный результат на весах, который меня очень порадовал. Хочу выработать такую привычку. Тем более, это хорошо для организма, т.к. не нагружен во время сна и можно лучше отдохнуть.
- 3. Крутить обруч каждый день
Поскольку я хочу себе красивую и изящную талию, то для этого есть верное средство - крутить обруч. Не так сложно, доступно, а главное - эффективно. Только я все время забываю про это несложное упражнение, и часто находятся отговорки, чтобы не делать его. Поэтому, чтобы можно было контролировать данный процесс, добавлю его к себе в цели.
Прекрасная ЛедиПервый отчет19/05/2014 17:55
Мои ожидания от Марафона
Хочу полюбить свое отражение в зеркале, всегда выглядеть так, как будто собираюсь на фотосессию или пляж. Лишних килограммов у меня немного, парочка всего-то, но они, как мне кажется, портят все и сразу: стандартно в области верхней трети бедер и талии. Если я начинаю ограничивать себя в еде, то худеют сразу лицо, плечи и без того небольшая грудь. Лицо выглядит изможденным и усталым, - естественно, это не то, к чему я стремлюсь. Бедра же застыли намертво, с ними что-то начинает происходить в последнюю очередь, и то когда силы уже на исходе. Есть ли выход из этой ситуации? С помощью марафона стройности хотелось бы с этим разобраться.Зачем она мне - Стройность?
Хочется с удовольствием выбирать новую одежду, тем более, что консультацию профессионального стилиста я недавно получила, но процесс смены образа никак не могу начать. Жду, наверное, когда избавлюсь от "попиных ушей", или уже смирюсь с их наличием, это как получится. Хочется уже понять, можно ли что-то с этим сделать или же нужно просто полюбить себя такой , какая есть.Почему я выбрала для себя такие цели?
1. Тренировки 3-4 раза в неделю, выбор по настроению: йога, силовая интервальная тренировка, танцы, бег.Мне эти ненужные сантиметры в некоторых местах просто портят жизнь и настроение. Под соответствующей одеждой я могу даже выглядеть стройной, но вот раздеваться на пляже или в спальне я стесняюсь. Тонус кожи живота немного ослаблен, несмотря на наличие мышц под ней благодаря регулярным упражнениям на эту область. Хочется талию поизящней и бедра покрепче. Знаю, что упражнениями объем груди не изменить, но может, возможна какая-то визуальная коррекция?
- 2. Принять и полюбить свое тело, осознать свои пищевые привычки.
Хочется перестать тратить свою энергию на негатив, связанный с неприятием своей внешности и начать счастливо жить, принимая все свои достоинства и часто надуманные недостатки, начать замечать красоту жизни и возможности, которые она дает, вместо глупой нелюбви и жалости к себе.
Очень люблю сладкое, причем не самое полезное. На полезных сладостях могу продержаться недолго, слоеное пирожное и шоколад часто побеждают изюм, курагу или фрукты. Хочу понять, почему я так делаю?
- 3. Разнообразить и украсить свой ежедневный рацион. Готовить новые полезные блюда (1-2 в неделю).
Хочу узнать, чем еще занимаются девочки в марафоне, какая нагрузка как влияет на фигуру. К моим тренировкам добавить новое для того, чтоб и скучно не стало, и эффективности добавить. И, может, у кого-то есть схожие с моими задачи, обмениваться опытом и результатами.
Дополнительная мотивация, опять же, не помешает. А,возможно, существуют еще способы привести себя в наилучшую форму, пока мне неведомые. Вот за этим я здесь.
СтройняшкаПервый отчет16/05/2014 22:28
Мои ожидания от Марафона
Хочу стать стройной, хочу, чтобы это было моё обычное состояние. Хочу быть равнодушной к еде, хочу кушать только для того, чтобы удалить голод и только теми продуктами, что приносят пользу и здоровье моему организму. Хочу, чтобы муж с лёгкостью носил меня на руках. Хочу рядом с ним выглядеть очень стройной и изящной. Хочу, чтобы любое понравившееся платья или любая другая одежда на мне отлично седела.Зачем она мне - Стройность?
Чтобы чувствовать себя лёгкой, свободной, привлекательной, живой, бодрой, активной, изящной, веселой, парящей, безупречной, раскованной, гибкой, пластичной.Почему я выбрала для себя такие цели?
1. Принятие себя. Оптимизм.Я молодая и привлекательная, меня любит муж такой какая я есть, нужно и мне полностью принять и полюбить своё тело. Понимаю, что принять и полюбить очень важно. С абсолютного принятия всё начинает улучшаться, организм сам чувствует, что ему надо, подсказывает мне и направляет. Я люблю своё тело и сейчас, но периодами чувствую недовольство. Хочу всегда ухаживать за своим телом с любовью, радовать его и себя приятными полезностями.
- 2. Забота о себе и своём теле (массаж, физическая активность, свежие фрукты и овощи,полезности)
Чем больше вкладываю-тем больше люблю, тем радостнее, спокойнее и стройнее становлюсь
- 3. Прислушиваться к себе.
Это самое важное. Взять за правило слушать себя, идти своей дорогой, знать чего хочу.
DILightПервый отчет12/05/2014 22:52
Мои ожидания от Марафона
Научиться слушать себя. Есть когда голодна, и не заедать во всех остальых случаях. И если голодна, то приготовить хорошую еду и съесть неспеша, смакую, осознанно. Получать удовольствие от вкуса еды. Научиться ожидать. Отпустить капризность и нетерпение.Зачем она мне - Стройность?
Чтобы ощущать себя лёгкой и гибкой.Почему я выбрала для себя такие цели?
1. Осознанное питание. Что я ем и почему.Я умею худеть и дже оставать в нужном весе. Но то стоит огромных усилий. А я хочу по-женски. расслабленно :) Через осознанное питание. Почему и зачем я ем ту или иную еду.
- 2. Красивая еда. Ем вкушая. Чувствую вкус каждого кусочка.
Есть как французы :)
- 3. Свобода от еды. Мое настроение свободно от еды.
Независимость от еды.
Няшечка СтройняшечкаПервый отчет01/05/2014 01:25
Мои ожидания от Марафона
Стройности, легкости, снижения весаЗачем она мне - Стройность?
Что бы быть привлекательной и здоровойПочему я выбрала для себя такие цели?
1. Соблюдать систему "-60"- 2. Ежедневная "приятность" для себя
- 3. Ежедневная прогулка 20 минут
Потому что гулять полезно, а домашними делами заниматься нужно