Snowflake (снежинка)День 2115/04/2014 06:17
- Выводы и мысли дня
Хочу быть здоровой!!!
"Начинаем пешие прогулки!"
сегодня не гуляла но до этого гуляла 5 дней
- 1. Вчера я легла в ...
23:30
- 2. Сегодня я встала в ...
06:10
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 06:30 творог с клубникой и медом, кофе с сахаром и молоком завтрак хотелось кушать 10:15 3 конфетки есть хотелось 12:00 луковый суп и греческий салат 1/3 лимонад обед хотелось кушать 14:20 семечки и чипсы из водорослей усть хотелось 16:30 салат греческий доела очень очень хотелось пить 20:00 чаек с 3-мя конфетками незнаю почесу то стала есть - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
2л мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
никакой сегодня отдых
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
забрала новкю программу упражнений , поболтала с подеужкой
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
спасибо себе за борьбу с лишним весом
спасибо себе за хороших друзей
спасибо себе за принятие витамин
спасибо за то что забочусь о себе
спасибо себе за то что стараюсь не есть красное мясо
спасибо телу за желание сотрудничать
Мои цели
1. не переедать 3 недели и не есть сладкое после 12 дня 3 неделиснгодня в минусе
- 2. физические нагрузки 5 раз в неделю в течении месяца
подсчет устроим в конце неделе
- 3. постройнеть на 5 кг
пока что то не стройнеется
Ежедневные показатели
ЛЮБИМАЯДень 2115/04/2014 05:37
- Выводы и мысли дня
устала.
день насыщенный положительными событями,
и есть ложка дегтя - штрах полицейский выписал на ровном месте.
"Начинаем пешие прогулки!"
да, гуляла
- 1. Вчера я легла в ...
23:23
- 2. Сегодня я встала в ...
05:20
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 06:50 шарлотка 6д овс+рис 4 яй, масло завтра-недоела 11:50 рыба, грибы, 4 тортияс, помидор, аспарагус, грейфр, суш помидоры обед-поздно, дергали суставы 18:10 4 тортияс, 1 йогурт, кусочек стейка, ужин - нормально - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
4 стак мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
гуляла вечером с дочкой
стр и бф не делала - разленилась за выходные
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
встретилась со знакомой, побалтали,
погуляла
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
*** благодарна своему организму, что он работает по полной программе
Мои цели
1. Саморазвитиеда
- 2. Правильно питаюсь согласно своему самочувствию и внедряю изменения в фитнес программы и питанию
да
- 3. Ухаживаю за собой, выгляжу призентабельно
нет
Ежедневные показатели
Летящей походкой я вышла из маяДень 2115/04/2014 01:30
- Выводы и мысли дня
шнещ76476
"Очищаем кишечник"
жщ86ш87
- 1. Вчера я легла в ...
00:00
- 2. Сегодня я встала в ...
01:05
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 00:10 пло оп 00:15 тило ю 00:15 орпл дн - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
щшдшн мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
лгнеш
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
длшгн
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
днр
Мои цели
1. Поменять свое отношение к еде, пересмотреть свое пищевое поведение)))н
- 2. Не кушать за 4 часа до сна)
лгн
- 3. Делать каждый день гимнастику) хотя бы 5-10 минут
лге
Ежедневные показатели
худышкаДень 2115/04/2014 01:00
- Выводы и мысли дня
радуюсь ногтям
"Начинаем пешие прогулки!"
не гуляла сегодня
- 1. Вчера я легла в ...
23:30
- 2. Сегодня я встала в ...
07:00
спасибо котёнка:-(
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 08:20 запеканка,кофе традиция 10:15 кофе с тортом настрой перед работой 13:10 чай.два кусочка мяса с листами из ржаного хлеба обед 18:30 творожок и банан,цикорий поужинала - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
2 стакана мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
никакой
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
нарастила ногти
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
я и проработала и себе уделила время
Мои цели
1. Контролировать регулярность и правильность питаниясегодня ела не большими порциями
- 2. Подтянуть тело за счет регулярных тренировок
вчера после отчёта пожелала упражнения для попы
- 3. сократить потребление мяса до 2х дней в неделю
не мое
Ежедневные показатели
ПринцессаДень 2115/04/2014 00:55
- Выводы и мысли дня
Как мне не хватает позитива во мне самой! Как же я люблю хандрить! Это последний год так.. Раньше я была более позитивной. Умела радоваться любой ситуации. Наверное вера во Всевышнего была сильнее чем сейчас.
Про похудение. В последние пару дней начала срываться. Но сегодняшний визит к врачу снова вернул меня в лоно моей диеты )) Особенно когда думаю про своего мужа аппетит усмиряется. Хочется стать для него такой, как ему нравиться. И больше не стесняться своего тела.
"Очищаем кишечник"
Я уже приличное время на сыроедении, однако сомневаюсь очистился ли мой кишечник достаточно или нет... Есть масло у меня с сенной, попробую завтра решиться на это )
- 1. Вчера я легла в ...
00:00
- 2. Сегодня я встала в ...
07:35
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 09:30 кусочек банана, финик, черносливы завтрак 11:45 бананы перекус, был легкий голод 12:00 хильба с медом и финиками сестра угостила, было очень кстати, хотелось подкрепиться 15:00 гороховая каша, бананы, дыни обед. Голод был, но поела многовато. Дыни меня просто надули водухом, до вечера было вздутие живота. 17:00 кусочки дыни глупый перекус без голода 20:00 травный чай с медом. Цветочная пыльца, пальмовая пыльца вместо ужина - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
около 1,5 л мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
таскала ребенка на себе, ходили пешком около 20 мин
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
купила платье
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Все таки я люблю свое тело. За мои пропорции, за рост, за цвет кожи. Даже будучи в весе, фигура не размыта. Если получиться похудеть на 10 кг, я буду любить его еще больше!
Мои цели
1. Перестать постоянно перекусывать, доедать за детьми, пробовать еду во время готовки.получилось на половину. Надо бы время трапезы делать более выраженным и красивым что ли...
- 2. Чаще готовить здоровую пищу. Больше овощей, меньше химии, меньше сладостей.
ничего особенного сегодня
- 3. Уменьшить порцию еду. Именно количество еды. Меньше поедать за раз.
в обед переела, в остальном неплохо
Ежедневные показатели
ПантераДень 2115/04/2014 00:47
- Выводы и мысли дня
Какие-то прям магнитные бури сегодня - дочка просто нереально капризная. Знаю, что в такие моменты в первую очередь надо успокоиться мне, но почему-то именно в такие моменты это сделать сложнее всего.
"Начинаем пешие прогулки!"
Учитывая наличие 2х летнего ребёнка пешие прогулки у меня каждый день (ну почти, за редким исключением) и не по 40 мин,а часа по 2-3-4 в день - в зависимости от погоды. И прогулки всё время пешие, т.к. сейчас такой возраст у детя, что на месте вообще не сидит (не стоит, не лежит и т.д.), поэтому даже если гуляем на детской площадке, то всё равно я за ней безостановочно бегаю). Гулять в одиночестве тоже было бы неплохо, но такая возможность есть только 2р в неделю, когда с дочкой сидит бабушка, а я хожу на тренеровки и домой иду мин 30 пешком через парк.
- 1. Вчера я легла в ...
00:30
- 2. Сегодня я встала в ...
07:55
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 09:10 тыквенную кашу голод 10:10 немного омлета голод 12:50 похватала всего понемногу - яблочко, грушка, печенька голод 14:40 ризотто и баклажаны, творог с зеленью голод 15:30 кофе с молоком и пироженкой хотелось сладенького с кофе - нервный день выдался 19:30 ризотто, пара куриных крылышек в мёде и огурец солёный голод 20:30 чай с домашним овсяным печеньем голод - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
ок 1.5л мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
прогулка с дитём+почти целый день таскала дитё на руках
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
кофе с пироженкой, поработала, попереписывалась с подругами
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Благодарю своё тело за то, что оно меня поддерживает даже тогда, когда я уделяю ему мало времени. А себя благодарю за то, что пережила этот день и к вечеру ещё более-менее спокойная)
Мои цели
1. Полюбить своё тело и научиться принимать его таким какое оно есть.да
- 2. Научиться слушать и слышать потребности своего тела и научиться им управлять.
да
- 3. Следить за своим питанием (когда, что и как есть).
да
Ежедневные показатели
ShakiraДень 2115/04/2014 00:47
"Очищаем кишечник"
Ничего
- 1. Вчера я легла в ...
01:14
- 2. Сегодня я встала в ...
08:05
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 08:30 Мюсли с молоком, цикорий с молоком Завтрак 18:30 Рис с грибами, мясом с подливой Хотела кушать 23:20 Два яблока Хотела кушать - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
Мало, 400 мл мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
только ходьба, км два или больше
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Удалила зуб мудрости, почистила канал, поставила временную пломбу. Конечно не сама, а врачи)
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Организму за супер иммунитет
Мои цели
1. Под тянуть телоСегодня наверно ничего в плюсы занести
- 2. Избавится от целлюлита, сделать ровной кожу
Ходьба хороший способ
- 3. Похудеть минимум на 5 кг
В процессе
Ежедневные показатели
Танцующая ЖенственностьДень 2115/04/2014 00:41
- Выводы и мысли дня
Сегодня долго спала очень. Вчера вечером много гулял и сидели в кафе, я выпила полный бокал красного вина, утром проснулась уставшая и с головной болью.
Первый день поста прошел хорошо, держусь и ничего не хочется, только был рефлекс утром за селедкой сгонять, но я вспомнила, что не время.
Рада, что пошла на "волкинг" класс, очень устала уже на 15й минуте, думала, что не выдержу. Но выдержала, и так мне хорошо было после занятия, такая приятная усталость - просто рай!
"Две важные вещи в гардеробе."
сегодня не успела, завтра сделаю задание. На память: есть у меня такое платье...
- 1. Вчера я легла в ...
23:00
- 2. Сегодня я встала в ...
06:30
приготовила завтрак Войтеку, проводила его на работу, заснула в 7:30, в 10 проснулась
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 10:50 Половина банана, долька апельсина, долька яблока Готовила Войтеку завтрак - осталось 10:00 Половинка яблока Для цели 10:50 Гречка с луком и морковкой жареными, соленый огурец, чуть-чуть огуречного рассола, чай с двумя ложками варенья из черной смородины Завтрак 14:15 гречка с луком и морковкой и салат из помидор, красной капусты, зелени с чесноком и подсолнечным маслом обед.голодна 14:45 жареная картошка и чай че-то не наелась на обед, голодная 18:15 Гречка с луком и морковкой и огурец и чай с медом Ужин. Совсем не голодна, но за компанию с ребятами 20:00 чашка чая в гостях. - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
400 мл мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
1 час walking класса в фитнесе. Супер занятие! постараюсь 2 раза в неделю из посещать
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
поскрабила ручки кофейной гущей.
Любовалась своими запястьями. Все-таки у меня красивые и изящные запястья!
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
1. Благодарю свое тело за выносливость
2. Благодарю себя за решимость
3. Благодарю тело за решимость
4. Благодарю тело за то, что откликается
5. Благодарю себя, что мое тело нравится мне все больше и больше
6. Благодарю свое тело за то, что оно стройнеет
7. Благодарю себя за то, что нет жора
8. Благодарю свое тело, за то, что нет жуткого жора.
9. Благодарю себя за любовь в сердце.
10 Благодарю Бога за любовь в сердце
Мои цели
1. Ноги стали стройными, подтянутыми. Бедра уменьшились, ушло "галифе", коленки освободились от жира, икры уменьшились в объеме и с передней части голени ушел жир, голеностопный сустав стал худым и изящным.занятия в Софе, обращала внимание на колени и икры, старалась делать упражнения правильно
- 2. В рационе моем преобладают свежие овощи и фрукты (60%), и раз в неделю я устраиваю разгрузочный день на воде или сыроедеческий день
сегодня уже 40 %
- 3. Имею физическую нагрузку каждый день по 1,5 часа минимум: танцы, йога, пилатес, фитнес, плавание, дыхательные практики. Бываю на природе - минимум 1 раз в неделю.
сегодня 1 час. На природе была вчера - на поле для гольфа, было офигенно
Ежедневные показатели
ВетерокДень 2115/04/2014 00:26
- Выводы и мысли дня
Наверно сегодня мне нечего сказать, устала и обесточена. Пошла баюшки.
"Начинаем пешие прогулки!"
Сегодня находилась на работе и вернулась с йоги окоченевшая от холода и поздно. Теперь уж завтра, а идея мне нравится!
- 1. Вчера я легла в ...
00:00
- 2. Сегодня я встала в ...
07:50
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 09:20 Бутер, две вафельки и сок Завтрак 13:00 Зеленый салат с авакадо, творожок Ланч 16:50 Маленький кусочек шоколада Надоел рабочий день 21:00 Кус кус с курочкой тушеной с овощами в томатном соусе Ужин 17:45 Маленькое мороженое Посидела с подружкой. - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1,8 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Сегодня было много беготни на работе и пересилила себя и сходила на новую йогу. Какой же супер класс, дико понравилось, акцент был на зажимы в мышцах, очень хорошее состояние после.
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Йога
Маленькое мороженое
Одела новое платьешко
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Я благодарна своим волосам, что они так хорошо сегодня выглядели, мне начинает нравиться все больше и больше шампунь с этим мумием, которое я сделала по совету девочек.
Я благодарна своему личику, что оно выглядело лучше после моих экспериментов с масками, обидно, что маска с льном ромашкой и т.д. Вызвала аллергию((( так хочется отказаться от крема и начать использовать что-нибудь натуральное.
Мои цели
1. Сбросить 6 кг без стресса.((( без комментариев
- 2. Работаю на " хомяком" и "ну не выбрасывать же!"
Работает
- 3. Найти систему и режим питания для себя, стабилизирующий вес. С удовольствием, без стресса.
Уже не уверена, убрала алкоголь полностью уже пару дней, наверно сказывается, что не уходит вес то, что на прошлой неделе не занималась спортом. Наверстаю на этой и посмотрю. Так хочется отвеса, это так вдохновляет обычно!
Ежедневные показатели
Лисичка-СексиДень 2115/04/2014 00:19
"Начинаем пешие прогулки!"
ушла с работы в 9 вечера - не до прогулок... (((
- 1. Вчера я легла в ...
00:15
- 2. Сегодня я встала в ...
08:30
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 09:00 сырники со сметаной, кофе завтрак 14:00 паровые овощи, вареный язык с хреном обед 17:00 кофе 21:05 груша есть не хочется - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
нисколько мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
никакой
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
макияж
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
спасибо телу за все! спасибо мне за сегодняшнюю работоспособность
Мои цели
1. Уменьшить объем талии и бедерне ела сладкого и мучного. Завтра ОЧЕНЬ хочу покрутить обруч с утра!
- 2. Подтянуть мышцы всего тела, в первую очередь ягодицы и спину
ничего
- 3. Пройти дома курс ухода за лицом - делать ежедневные процедуры
да