Snowflake (снежинка)День 5418/05/2014 07:58
- Выводы и мысли дня
Никаких
"Самая важная встреча"
Прошла
- 1. Вчера я легла в ...
17:00
- 2. Сегодня я встала в ...
08:00
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 09:45 Большой завтрак Голод - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
600 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
21 dayfix
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Маникюр педекюр
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Спасибо телу за то что подтягивается
Мои цели
1. не переедать 3 недели и не есть сладкое после 12 дня 3 неделиПочти
- 2. физические нагрузки 5 раз в неделю в течении месяца
Да
- 3. постройнеть на 5 кг
Глухо
Ежедневные показатели
ВетерокДень 5418/05/2014 00:56
- Выводы и мысли дня
Сегодня была на море, получила массаж от подруги и просто прекрасный вечер в кругу друзей
"Дыхательные упражнения"
Завтра по плану
- 1. Вчера я легла в ...
01:20
- 2. Сегодня я встала в ...
09:13
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 09:30 Волшебный Кипяточек Проснуться 09:55 Кашка Овсянная с фруктами и медом Завтрак - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1100 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Не супер активна
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Сегодня выходной, пока еще не знаю, что я сделаю для себя, но планируется съездить к морю, я была бы рада.
Прослушила лекцию Ольги о том как развязаться со старыми отношениями, много разных практик разными источниками дается
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Спасибо нам
Мои цели
1. Сбросить 6 кг без стресса.Не взвешивалась
- 2. Работаю на " хомяком" и "ну не выбрасывать же!"
Слежу
- 3. Найти систему и режим питания для себя, стабилизирующий вес. С удовольствием, без стресса.
Люси Муси
Ежедневные показатели
Танцующая ЖенственностьДень 5418/05/2014 00:41
- Выводы и мысли дня
Сегодня беда с едой. Утром еще туда сюда, а эти булки и хлеб в обед и потом 2 куска торта... После торта тошнило, я так за время марафона привыкла питаться нормально!!! Очень надеюсь, что после окончания марафона эта привычка останется.
Помыла сегодня я холодильник наконец-то! Я так счастлива! Все оттуда вытащила, полочки все перемыла, дверцу вычистила, морозилку тоже помыла. И снаружи все вымыла и магнитики в новом порядке поставила, чтобы дня Сурка не было.
Одела сегодня мои розовые брюки, которые еще не "надеванные" после стирки. Обычно они после стирки в облипку, а сегодня сразу велики, висели, и даже некрасиво было... И смех и грех :)))
Все время думаю о поездке к родителям моим. Ехать нужно и хочется, а денег нет. Экономлю очень, готовлю еду из простых продуктов, но чтобы вкусно было, вроде получается, Муж хвалит. Немного огорчена я нашим финансовым положением.. Даже не им огорчена а тем, что вижу, что Муж огорчен, он старается, мой хороший. А внутри у меня все ок с этим, принимаю сейчас это положение. Но вспомнила вчера моменты из прошлого, когда я не принимала и осуждала богатых, может быть поэтому у меня сейчас такое положение. Сегодня вспоминала те ситуации, проходила их заново, прощала и принимала по Лазареву.
"Выговориться"
не сделала.
- 1. Вчера я легла в ...
23:00
- 2. Сегодня я встала в ...
08:30
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 09:40 овсянка, 2 блина с медом, компот, холодный чай, горсть подсолнечных семечек завтрак 13:00 компот пить хочется 14:50 луковая чиабата, хлеб, 3 куска сыра, томантный сок голодная, съела в машине по дороге к друзьям 16:30 латте с 2мя кусками торта у друзей в гостях. Нехорошо себя чувствовала после этих кусков 18:30 салат (китайская капуста, зеленый горошек, яйца. майонез), сендвич с сыром, оливками, помидором. ужин 21:50 томатный сок оставалось в бутылке, выпила - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
700 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
никакой
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Вымыла холодильник.. будто душу вымыла :)))
Поиграла с малышом, сыном друзей
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
1. Благодарю себя, что помыла холодильник
2. Благодарю себя за вкусный завтрак
3. Благодарю свое тело за то, что розовые брюки мне теперь велики.
4. Благодарю себя за любовь к детям
5. Благодарю себя за любовь к животным
6. Благодарю себя за любовь к людям
7. Благодарю себя за то, что съела 2 куска торта - теперь знаю, что столько есьт не нужно
8. Благодарю себя, что пила воду вместо чая сегодня
9. Благодарю себя за молитву сегодня
10. Благодарю себя за то, что порисовала сегодня
Мои цели
1. Ноги стали стройными, подтянутыми. Бедра уменьшились, ушло "галифе", коленки освободились от жира, икры уменьшились в объеме и с передней части голени ушел жир, голеностопный сустав стал худым и изящным.ничего
- 2. В рационе моем половину составляют свежие овощи и фрукты, и раз в неделю я устраиваю разгрузочный день на воде или сыроедеческий день, ну или хотя бы постный день с однообразной едой.
ничего
- 3. Имею физическую нагрузку каждый день по 1,5 часа минимум: танцы, йога, пилатес, фитнес, плавание, дыхательные практики. Бываю на природе - минимум 1 раз в неделю.
ничего
Ежедневные показатели
АфродитаДень 5418/05/2014 00:12
- Выводы и мысли дня
сегодня была проработка обиды. Но что мне понравилось, так это то, как мы ее проработали. Просто поговорили, все обсудили и она куда-то улетучилась... Сама я не могла справиться вчера. Как пелена перед глазами. Даже не помогают рассуждения, что не на что обижаться, а когда высказала, она сразу прошла, как рукой сняло...
"Самая важная встреча"
сегодня не сделала
- 1. Вчера я легла в ...
01:00
- 2. Сегодня я встала в ...
08:00
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 09:00 Зеленый коктейль на завтрак 17:00 большая миска салата и нешлифованный рис, доела лобио обед-ужин - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
500 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Импульс (спина), пешая прогулка около 30мин
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
утром сделала пилинг кофе, контрастный душ, прогулялась в парке после дождя, поленилась полдня
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
1)благодарю себя за котрастный душ
2)благодарю себя за пилинг с кофе
3) благодарю себя за тренировку
4) благодарю себя за хорошее настроение
5) благодарю себя за то, что не держала обиду в себе
6)благодарю свое тело за то, что оно здоровое и красивое
Мои цели
1. Полюбить и принять свое тело. Больше заботиться о нем. По-женски/ пойти на антигравитационную йогу+
- 2. Режим дня. Рано вставать (6:00) и ложиться спать вовремя (22:00). Не задерживаться на работе допозна.
-
- 3. Питание более здоровое и осознанное. Экадаши
+/-
Ежедневные показатели
Сандра ЛёгкаяДень 5417/05/2014 23:47
- Выводы и мысли дня
Интересный опыт - при общении с людьми, раньше я обращала внимание на то с чем не согласна и спорила, или поучала. А сегодня обращала внимание на то с чем согласна и соглашалась, намного спокойнее так ))
"Дыхательные упражнения"
Сделала 10 вдохов выдохов для живота. Надо делать в дальнейшем.
- 1. Вчера я легла в ...
23:00
- 2. Сегодня я встала в ...
08:30
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 08:50 кусочек банана пожевать с утра, хочу есть 10:25 чай, творог завтрак 12:00 куча всего до самого вечера день рождения - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1000 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
зарядка, круг.
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
не нервничала, чуть поиграла на пиано, сделала зарядку.
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Благодарю
Мои цели
1. Сделать зарядку 40 раз ( 10 приседаний, отжиманий, прес)да
- 2. Съесть 30 штук фруктов.
нет
- 3. Во время еды не отвлекаться, сосредотачиваться на процессе принятия пищи.
да
Ежедневные показатели
худышкаДень 5417/05/2014 23:46
- Выводы и мысли дня
раньше освободилась...чудесно провела день с любимым
"Дыхательные упражнения"
завтра.поздно читаю
- 1. Вчера я легла в ...
00:00
- 2. Сегодня я встала в ...
07:00
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 07:20 пельмени,кофе с пироженым завтрак 12:00 чай,бутерброд с творожным сыром,2конфеты,плов обед 20:00 фарш бараний с тестом,пахлава,бокал вина,чай любимый сводил в ресторан - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
700 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
прогулка по зоопарку
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
брови в порядок привела
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
спасибо мне
Мои цели
1. Контролировать регулярность и правильность питаниякогда как...
- 2. Подтянуть тело за счет регулярных тренировок
буду стараться
- 3. сократить потребление мяса до 2х дней в неделю
постараюсь
Ежедневные показатели
Изящная кошечкаДень 5417/05/2014 22:57
"Удаляем старое... с тела!"
делала))
- 1. Вчера я легла в ...
00:00
- 2. Сегодня я встала в ...
07:00
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 07:30 овсянка завтрак 15:00 суп и рыба обед 22:00 макароны ужин - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
600 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
никакой
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
отдохнула
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
спасибо за желание менятся
Мои цели
1. Здоровое питание: не есть вредную пищу; не есть, когда не хочется; не наедаться на ночь; есть часто, но мало.наелась макарошек(
- 2. Регулярно заниматься спортом (2-3 раза в неделю), физическими нагрузками.
ничего
- 3. Пить два литра воды в день.
пила мало
Ежедневные показатели
SummerДень 5417/05/2014 22:51
- Выводы и мысли дня
Вела сегодня мастер класс по плейбеку, интересные инсайты получились, устала)
"Не едим на ночь - всего два дня"
Хм, не видела задания, уже поела позже, чем хотелось(
- 1. Вчера я легла в ...
22:45
- 2. Сегодня я встала в ...
07:30
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 08:40 Чечевица, творог, кекс Завтрак 16:30 Апельсиновый сок Обед 19:35 Паста, чечевица, кекс, мороженое Ужин - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
800 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Мастер класс по плейбеку
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Купила себе лак для ногтей и маску для лица
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Благодарю тело за выносливость
Благодарю Господа за помощь и защиту сегодня
Благодарю господа за семью
Благодарю мужа за внимание и любовь
Благодарю сына за любовь
Благодарю Ангелов за поддержку
Мои цели
1. Последний раз кушать за день - не позже 19:00Нет
- 2. Подтянуть тело - заниматься с гантелями каждый день
Нет
- 3. Минус четыре кг - взять себя в руки с точки зрения питания
Нет
Ежедневные показатели
Водяная ЛилияДень 5417/05/2014 22:43
- Выводы и мысли дня
пишу в спешке.
"Дыхательные упражнения"
----
- 1. Вчера я легла в ...
03:00
- 2. Сегодня я встала в ...
12:00
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 12:45 банан, тост с сыром завтрак 16:20 шоколадка перекус 18:15 пюре, венская сосиска обед 20:00 мороженое очень захотелось - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
900 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
гуляла
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
лежала на валике
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
----
Мои цели
1. 3 раза неделю заниматься в спортзале ( в идеале вернуть свои чудесные 55 кг, вместо нынешних 66 кг)----
- 2. Упорядочить образ жизни, ввести режим дня. Пересмотреть в разрезе физического и духовного аспектов.
----
- 3. Выпивать не менее 2 литров воды ежедневно, питаться более здоровой пищей
----
Ежедневные показатели
Лисичка-СексиДень 5417/05/2014 22:32
"Выговориться"
Вчера написала
- 1. Вчера я легла в ...
23:58
- 2. Сегодня я встала в ...
08:10
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 09:10 яичницу с помидорами и беконом, кофе завтрак 15:20 макароны с лососем, кофе, тирамису обед - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
500 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Никакой
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Мозаику
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Спасибо
Мои цели
1. Уменьшить объем талии и бедерНичего
- 2. Подтянуть мышцы всего тела, в первую очередь ягодицы и спину
Ничего
- 3. Пройти дома курс ухода за лицом - делать ежедневные процедуры
Сделала